挽回前任要做好這三個(gè)準(zhǔn)備！

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我們常說挽回前任時(shí)最重要的是要能控制住自己的情緒，然而對(duì)于女性而言，控制情緒有多難，大家都深有體會(huì)，女性本就比男性更加容易情緒化，更何況是在面對(duì)失戀的時(shí)候。

經(jīng)常會(huì)有咨詢者在描述自己在挽回前任中遇到的問題時(shí)，不是說自己完全不懂該怎么做，而是明明知道怎么做是應(yīng)該的，卻在情緒狀態(tài)下做出了第二天讓自己捶胸頓足的后悔行為。

所以今天我們就來了解一下怎樣讓情緒不那么容易出現(xiàn)巨大的波動(dòng)，而不是出現(xiàn)巨大波動(dòng)之后如何去控制它。

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1、做好心理建設(shè)

人之所以會(huì)出現(xiàn)情緒的巨大波動(dòng)，通常都是由于現(xiàn)實(shí)和心理預(yù)期差距過大，比如你滿心以為第二天的春游計(jì)劃會(huì)很順利，你已經(jīng)收拾好了行囊，也約好了很久不見的好朋友，但是早晨一睜眼，看到外面傾盆大雨，你一定會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的沮喪情緒。

那么顯而易見，想要避免情緒產(chǎn)生巨大波動(dòng)，我們可以通過縮小心理預(yù)期和可能發(fā)生的現(xiàn)實(shí)之間的差距的方式，這是心理建設(shè)的一種形式，通俗點(diǎn)解釋就是給自己提前打“預(yù)防針”。

在挽回前任的過程中，我們都需要給自己打哪些預(yù)防針呢？

1）前任會(huì)很冷淡

你需要做好前任對(duì)你很冷淡的心理準(zhǔn)備，很多女孩在咨詢中抱怨說，“前男友怎么可以對(duì)我這么冷淡，發(fā)條信息好久都不回復(fù)”，她們?cè)趹賽蹠r(shí)習(xí)慣了被男友高度關(guān)注的感覺，以至于分手之后并不能一下子適應(yīng)自己不再是對(duì)方的第一優(yōu)先的事實(shí)。

這時(shí)很多女孩會(huì)去質(zhì)問前男友，就好像前男友有呼必應(yīng)是應(yīng)該的，這種操作會(huì)直接引發(fā)前男友的反感情緒，導(dǎo)致他更加回避接觸。

要在心里告訴自己，“我現(xiàn)在已經(jīng)不是他的女朋友了，他不熱烈回應(yīng)我是正常的，當(dāng)他很冷淡時(shí)，我理解這是正?，F(xiàn)象?！?/p>

2）前任會(huì)引爆你的嫉妒心

很多種狀況都會(huì)使你因嫉妒心被勾起而氣得抓狂，其中包括但不限于前任沒有因失戀而表現(xiàn)出痛苦反而一副很樂觀的樣子、前任和其他異性出現(xiàn)了較密切的接觸、前任和你們的共同好友出去玩沒叫你……

你需要做好心理準(zhǔn)備，告訴自己這些情況的發(fā)生都不是意料之外的，而且這些情況并不會(huì)影響你挽回關(guān)系的大方向。

3）前任會(huì)拒絕你

你提復(fù)合，他拒絕你；你說要談一談，他說暫時(shí)沒時(shí)間；你約他見一面，他說不必了，有什么事打電話說也行……這些拒絕都是你在挽回的過程中肯定會(huì)遇到的。

前任的拒絕不代表挽回失敗，很多人只嘗試了一次，被拒絕了一次就宣告挽回失敗，這未免太玻璃心，我們之所以在行動(dòng)之前制定一系列策略，目的本就是不斷根據(jù)前任的回應(yīng)去做調(diào)整，直到他從拒絕到主動(dòng)迎合。

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2、分散注意力

做好了心理建設(shè)，我們還需要充實(shí)自己的生活，以便分散注意力，不會(huì)滿腦子被怎么和前任復(fù)合這一件事填滿自己的全部生活。

很多事是需要專注才能做好的，但是挽回前任這件事是個(gè)例外，你越把注意力集中在這件事上，你越不容易達(dá)成目標(biāo)，因?yàn)槿绻阕屪约撼两谶@一件事中，前任的任何風(fēng)吹草動(dòng)都能引發(fā)你精神世界的地震，你很容易頻繁被情緒沖擊而自亂陣腳。

在咨詢中，有些咨詢者會(huì)頻繁跑來問問題，“前任剛換頭像了，這代表什么意思？”過了不到半小時(shí)又來問“前任在朋友圈發(fā)了個(gè)句號(hào)，這是什么意思？”過了不到半天又來問“前任把我們之前的合照刪了，是不是代表他死心了？”

前任也有前任的心路歷程和心理波動(dòng)，他的一些行為對(duì)于你如何去挽回他并沒有參考價(jià)值，與其惶惑不安地盯著前任每天都在做什么，不如過好自己的生活，專心工作、正常安排業(yè)余活動(dòng)、有針對(duì)性地做個(gè)人成長規(guī)劃。

最后還要提醒大家，最能讓你不心慌的就是制訂一套適合自己情況的挽回策略然后照章辦事，沒頭蒼蠅般地亂闖注定會(huì)承受更多的心理煎熬，而且不容易達(dá)成最終目標(biāo)。