如何聊天，才能挽回拉黑刪除你的前男友？

我之前已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了，用平靜的情緒，像個(gè)朋友一樣去聊天，讓他感覺(jué)和你在一起很舒服，就大概率可以挽回前男友。

但大部分女生反饋的問(wèn)題就在于，臣妾做不到?。。?！

至于為什么臣妾做不到？

第一，情緒容易失控。

我真的那么那么愛(ài)他，我好想要聯(lián)系他，我只想和他恢復(fù)過(guò)去？我怎么能忍住這樣的渴望？我覺(jué)得我自己都要被情緒吞噬了。

第二，沒(méi)有辦法像個(gè)朋友一樣去聊天。

做過(guò)情人的人怎么可能像個(gè)朋友一樣去聊天？那些曾經(jīng)在心頭的悸動(dòng)，如今就是錐心之刺，你讓我們?cè)趺茨芟衽笥岩粯恿男╋L(fēng)淡云輕、無(wú)關(guān)痛癢的事？

但問(wèn)題就在于，你做得到，你要做到，你做不到，要么你就別挽回了，要挽回，你就要做到。

而且，換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，事情真的也沒(méi)有那么難。因?yàn)?，你的情緒是取決于，你，如何看待他拉黑刪除這件事。

如果你覺(jué)得他拉黑刪除就意味著你們的關(guān)系徹底崩盤(pán)，意味著你從今往后就徹底失去了這個(gè)人，認(rèn)為自己是個(gè)徹底的失敗者……你當(dāng)然會(huì)情緒失控，任何人給自己打上這些標(biāo)簽的時(shí)候，都會(huì)打從心底有一種無(wú)力感。

但如果，你把戀愛(ài)當(dāng)成一次學(xué)習(xí)之旅，拉黑刪除無(wú)非只是某次模擬考試考了不及格，是不是就覺(jué)得這件事好像……也沒(méi)有那么糟糕了？

而且，順著這個(gè)思路你想想，模擬考試不及格，確實(shí)讓人沮喪，但你拼命讓他和你回到過(guò)去，試圖讓他不要放棄你，本質(zhì)上也無(wú)法改變這次考試成績(jī)啊。

考試成績(jī)是你上一個(gè)階段的學(xué)習(xí)結(jié)果的參考數(shù)據(jù)，即便他改掉了數(shù)據(jù)，也無(wú)法改變你在簽一個(gè)階段沒(méi)有得到滿意的成績(jī)的事實(shí)。

所以你應(yīng)該怎么辦？

當(dāng)然不是哭著喊著求老師給你一個(gè)高分，或者一時(shí)氣憤把考卷給撕了，而是好好復(fù)盤(pán)這次考試中存在的錯(cuò)誤，針對(duì)不好的地方進(jìn)行調(diào)整，繼續(xù)學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取下次搞定考試，對(duì)不對(duì)！

你當(dāng)下可能會(huì)覺(jué)得，我說(shuō)得有道理，但在后續(xù)挽回的整體過(guò)程中，你依舊會(huì)多次覺(jué)得情緒崩盤(pán)。這是正常的，不用覺(jué)得是自己太糟糕，只需要提醒自己，學(xué)習(xí)之路，沒(méi)有誰(shuí)是一帆風(fēng)順的，學(xué)霸也不是一開(kāi)始就是學(xué)霸，他們更多是持續(xù)用對(duì)的方法去學(xué)習(xí)。

而且，一段感情經(jīng)歷下拉黑刪除不是壞事。感情，不破不立，沒(méi)有深層次的沖突，人和人之間很難去締結(jié)深層次的聯(lián)結(jié)。

你不妨回想一下，你和你的伴侶是不是會(huì)借著爭(zhēng)吵把雙方心里的結(jié)說(shuō)開(kāi)了，之后，彼此的感情反而可以更深入一步？

其實(shí)拉黑刪除本質(zhì)上也就是一次比較大的爭(zhēng)吵。

我說(shuō)這話不是鼓勵(lì)大家去拉黑刪除，而是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)負(fù)面問(wèn)題已成事實(shí)，不妨從它隱含的正向意義去思考，給你自己翻越這件事增加一些信心。

情緒如何控制的一趴就先聊到這里，后面我們聊聊具體該怎么像個(gè)朋友一樣去聊天，讓他感覺(jué)和你在一起很舒服。

很多人覺(jué)得，這句話的重點(diǎn)是在“怎么像個(gè)朋友”，但其實(shí)，重點(diǎn)是在，讓他感覺(jué)和你在一起很舒服。

你們?cè)?jīng)走到一起，一定是因?yàn)楸舜擞X(jué)得在一起更快樂(lè)，而想要讓他愿意重新和你在一起，依舊是需要去營(yíng)造這樣快樂(lè)、舒適的感覺(jué)。當(dāng)然，這里我需要強(qiáng)調(diào)一下，讓他感到快樂(lè)和舒適，不應(yīng)該建立在犧牲你的感受之上。

負(fù)面感受一旦出現(xiàn)，不會(huì)憑空消失，如果你在親密關(guān)系的相處中，一味地壓抑自己的感受，唯一的結(jié)果就是你被負(fù)面的關(guān)系壓垮，而你自己成為了這段關(guān)系的隱患。

那要如何才能夠讓他在你身邊時(shí)感受到舒適呢？

你需要培養(yǎng)共情的能力。

共情力是一種可以體察對(duì)方此刻心情的能力。共情的能力可以幫助你知道，什么時(shí)候該說(shuō)什么，該怎么說(shuō)，說(shuō)到什么程度剛剛好，什么時(shí)候該選擇沉默。

我曾經(jīng)經(jīng)受過(guò)這樣一個(gè)案例。

女生在和前任分手后，想要自主挽回，她給前任發(fā)了消息，前任過(guò)了很久才回復(fù)說(shuō)，“我不舒服，不想說(shuō)話?！?/p>

女生就覺(jué)得，既然你不想說(shuō)話，那我就不說(shuō)了吧，于是回了個(gè)，“哦。”就沒(méi)有往下聯(lián)系了，然后就被對(duì)方刪除了。

其實(shí)，我們帶入前任的立場(chǎng)感受下，就可以明白，前任當(dāng)時(shí)要的是什么。

就好像你生病的時(shí)候，你告訴別人我現(xiàn)在很難受不想說(shuō)話，其實(shí)，你潛意識(shí)里，希望的是對(duì)方表達(dá)一下關(guān)心或者直接去幫你一下，而不是希望對(duì)方直接就不說(shuō)話了，對(duì)吧？畢竟，你真的不想和這個(gè)人聊天，你壓根就不會(huì)去告訴對(duì)方你的近況。

所以，在挽回中，應(yīng)該提升個(gè)人的共情能力，去換位思考，對(duì)方表達(dá)一句話時(shí)，真正的需要是什么。提升共情力可以大大縮短你挽回耗時(shí)。

我的建議是，多看看共情力方面的書(shū)籍，比如《共情力》、《愛(ài)的五種能力》，或者直接在我的頻道搜一下“共情力”，看下相關(guān)內(nèi)容。

當(dāng)然，共情力的培養(yǎng)不是一朝一夕就可以搞定，所以，我下面會(huì)直接給出讓他把你加回朋友列表的話術(shù)，在具體聊天過(guò)程里聊天的雷區(qū)和適合的話題，請(qǐng)拿出你的小本子做好筆記。

在拉黑或者刪除的情況，如果你一直糾纏他，讓他把你加回來(lái)，那你就先把糾纏的行為停一停，等3天左右，再去找他，如果已經(jīng)停止糾纏3天以上了，就直接去和他面對(duì)面聊一下，具體話術(shù)可以參考如下：

“我同意和你分手，（←出乎他的預(yù)期，畢竟你之前的態(tài)度就是想和他復(fù)合的）

我們?cè)谝黄鹞矣X(jué)得一段蠻好的經(jīng)歷，我不想就完全毀掉。

之前的纏著你是我沒(méi)想通，現(xiàn)在我已經(jīng)接受了。

但是，我需要一點(diǎn)時(shí)間才能夠徹底放下你，（←袒露你真實(shí)感受）

所以我們先加回來(lái)吧，我需要你幫我度過(guò)這個(gè)最難的階段。（←提出加回的需要）

免得我，我再纏著你。（←委婉地提出，如果不同意后果是什么）”

大概率上，對(duì)方為了避免麻煩，是會(huì)答應(yīng)把你加回好友列表的，但如果他還是堅(jiān)持，那你就再等3~5天，再和他把上面的話重復(fù)一遍，不過(guò)別逐字逐句重復(fù)啊，大概意思到位就好了。

一般情況下，在你情緒沒(méi)有太大的起伏的前提下，他看到了你的狀態(tài)，是會(huì)愿意和你加回來(lái)的。

之后，就看你怎么和他聊出舒適感了。

1、不要問(wèn)“吃了沒(méi)”、“你還好嗎”、“早點(diǎn)睡”、“最近好嗎”諸如此類關(guān)心的話語(yǔ)。

只有一個(gè)人有需要時(shí)，你對(duì)他的好，才能稱之為“對(duì)他好”，如果他不需要，你還追著去關(guān)心，所有的付出都變成了對(duì)他的一種索取。

如果你無(wú)法理解這樣的感覺(jué)，還是那句話，換位思考一下。

如果你很不喜歡某個(gè)人，但他追在你身后，一會(huì)兒關(guān)心你吃了沒(méi)，一會(huì)關(guān)心你睡了沒(méi)，你是什么感覺(jué)？

是感動(dòng)，還是有想打人的沖動(dòng)？

記住，你的感覺(jué)，就是對(duì)方的收到你問(wèn)候時(shí)的感覺(jué)。

2、不要在對(duì)方不回復(fù)的情況下，連續(xù)發(fā)3條以上的消息。

這一點(diǎn)幾乎是所有想要挽回的女生都會(huì)踩進(jìn)去的雷區(qū)，其實(shí)從感性角度 來(lái)說(shuō)，我能夠理解你們?yōu)槭裁磿?huì)這樣，好不容易前思后想、忐忐忑忑發(fā)了一條訊息，對(duì)方10分鐘、20分鐘、30分鐘都沒(méi)有回復(fù)……

期待又落空，又期待又落空，每次去看聊天界面，只有你的話孤零零待在屏幕上。

而對(duì)方好像完全沒(méi)有回復(fù)的跡象，你越想越難過(guò)，越想越著急……于是忍不住一條追著一條去問(wèn)！

但你想想，他不回你，很有可能是在忙或者沒(méi)看到，即便是他看到了故意不回，以你們現(xiàn)在的關(guān)系，他憑什么一定要回復(fù)你呢？

所以啊，如果你聯(lián)系對(duì)方?jīng)]有收到回復(fù)，就停止發(fā)消息，做你自己的事情去吧。

3、不要追問(wèn)他的私事，尤其是有沒(méi)有新歡。

要記住，你們已經(jīng)分手了，他的私人生活和你無(wú)關(guān)。

4、不要道歉，或聊你們感情中不愉快的經(jīng)歷

挽回的主要功課是營(yíng)造舒適感，你既然知道那個(gè)是不舒服的，就請(qǐng)自動(dòng)跳過(guò)。

1、聊你們倆共同寵物的近況。

2、聊你們共同朋友的近況。

3、你們?cè)?jīng)的共同愛(ài)好。

4、關(guān)注他的各種圈子，找尋你們的共同點(diǎn)。很多女生挽回時(shí)喜歡和前任聊游戲聊車，你聊真的沒(méi)有問(wèn)題，但是前提是你有足夠的知識(shí)庫(kù)存去聊，你有這樣的興趣愛(ài)好去聊。如果聊天到最后變成了尬聊，不如……換個(gè)話題。

5、分享你積極向上的新生活狀態(tài)。人都喜歡擁抱陽(yáng)光，拒絕寒風(fēng)，只有你在自己的生活里把自己活得溫暖起來(lái)，對(duì)方才會(huì)更愿意聆聽(tīng)你靠近你，將他的所思所想與你分享。

6、展示你身上吸引他的點(diǎn)。在挽回過(guò)程中，有一個(gè)神技，就是向他展示你令他怦然心動(dòng)的特質(zhì)，千萬(wàn)別覺(jué)得他對(duì)你已經(jīng)沒(méi)有興趣了，人對(duì)于自己喜歡的東西，是不會(huì)厭倦的，就好像你回想起當(dāng)初喜歡他的原因，如今依舊心動(dòng)一樣。

7、回應(yīng)他的每個(gè)話題。你們溝通的過(guò)程里，他可能會(huì)向你發(fā)泄負(fù)面情緒，但是對(duì)于他的負(fù)面情緒，你盡量不要回避，也不要把責(zé)任都攬?jiān)谧约侯^上，安靜地聽(tīng)完，然后重復(fù)他剛才說(shuō)的話，再說(shuō)出你覺(jué)得他為什么會(huì)有這樣的想法。面對(duì)你冷靜的情緒時(shí)，他往往會(huì)有一種一拳打進(jìn)棉花里的感覺(jué)，反而不會(huì)再想要多做發(fā)泄。

用聊天挽回對(duì)方，本質(zhì)上是重構(gòu)你們之間聯(lián)結(jié)，讓感情在你們之間重新流動(dòng)起來(lái)。

語(yǔ)言是一種很便捷地了解對(duì)方的工具，但是，能利用好語(yǔ)言這個(gè)工具，探究對(duì)方的內(nèi)心，需要你擁有長(zhǎng)久平穩(wěn)的情緒，以及深度的共情能力。

或許，在挽回之初，你無(wú)法感覺(jué)到擁有這兩種能力有什么用處，但是，當(dāng)你逐漸和對(duì)方重建聯(lián)系，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方莫名比從前更愿意與你分享他的生活，而你自己也更能夠在這段感情里感覺(jué)到兩個(gè)人是在真實(shí)靠近的。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。