挽回男友之如何重塑親密感

很多人在挽回男友時(shí)都遇到過這樣的情況：

分手后還斷斷續(xù)續(xù)聯(lián)系著，朋友圈的互贊往來密切依舊，雖然字里行間再?zèng)]了戀人般的甜，卻也沒落得像個(gè)仇人似的相愛相殺。

比起那些動(dòng)不動(dòng)就拉黑的極端男人，你覺得你真是幸運(yùn)太多：順其自然的重新邀約，早有預(yù)備的復(fù)合表白，你總覺得你倆好像只是鬧鬧情緒，分手不過是中間一段小插曲，卻不料他只說了句：對(duì)不起，我覺得還是分開比較好。

很多委托人就是在這個(gè)時(shí)候找上了我。

我當(dāng)然理解，我們對(duì)待感情就像對(duì)待健康一樣，沒病時(shí)為所欲為，一有病了才知道投醫(yī)問藥，但面對(duì)這樣的感情僵局，有時(shí)需要下猛藥，斷聯(lián)、冷凍，很多朋友心理上又接受不了。

所以我通常建議大家，分手后越早介入情感治療越好，趁著親密感還存在，感情修復(fù)起來相對(duì)容易。一旦親密感喪失，雙方關(guān)系徹底從情侶降格為普通朋友，那再想吸引對(duì)方就會(huì)有一定難度。

如果尚未重塑親密感就出擊挽回，那結(jié)局大多是這樣的：窗口不明的過早復(fù)聯(lián)、不合時(shí)宜的調(diào)情曖昧，錯(cuò)誤估計(jì)了你們之間的關(guān)系溫度，貿(mào)然挽回，最終對(duì)你們的關(guān)系造成不可逆影響。

在簡(jiǎn)愛，親密感重塑這個(gè)課題我們已經(jīng)跟進(jìn)研究了近兩年時(shí)間，這篇文章就跟大家分享一下：復(fù)聯(lián)后該如何重塑親密感。

一，找到他害怕親密的根源（Fears of Intimacy）

在重塑親密之前，找到病因方能對(duì)癥下藥。你必須首先弄清他為什么像是變了個(gè)人，之前同床共枕的兩個(gè)人，如今連牽手都成了負(fù)擔(dān)，是什么造成他對(duì)親密有了這樣的戒備和恐懼？

在兩年來的案例分析中，我們發(fā)現(xiàn)害怕親密主要有如下幾大因素：

1.害怕依賴（11%）

2.害怕表達(dá)情緒（5%）

3.害怕脾氣（9%）

4.害怕控制感（17%）

5.害怕沒安全感（31%）

6.害怕被拋棄、被拒絕（27%）

總的來看，大多數(shù)案例是因?yàn)榘踩腥笔Фε掠H密，這通常與委托人在親密關(guān)系中的錯(cuò)誤言行有密切關(guān)系。這部分女生大多都是因?yàn)樽约禾茏?，而恰好男友是個(gè)老實(shí)派，交往過程女生不拘小節(jié)，男友處處忍讓，最后實(shí)在忍受不了導(dǎo)致的分手。

我曾接手過一個(gè)案例：女生很喜歡玩，經(jīng)常跟其他異性去酒吧喝酒，男友忍受不了，她也曾為了男友而做出改變，可本性難移，后來一次又半夜出去喝酒，不小心被男友知道了，雖然有矛盾、有爭(zhēng)吵，但男友很快原諒了她。她本以為事情就這么過去了，可沒想到后來有一天，男友把她送回家后再就沒了消息，連句分手都沒說，就像風(fēng)箏斷了線，一斷就是半個(gè)月，怎么也聯(lián)系不上。

講這個(gè)例子，是想讓大家按照我的思路試著還原一下你自己的情況。男人嘴上說的分手理由未必是真正的理由，像“我覺得我配不上你”大多時(shí)候都只是借口，你要從你們的交往細(xì)節(jié)中發(fā)掘?qū)Ψ胶ε掠H密的根源，這樣做是為了立即止損，不再犯同樣的錯(cuò)誤。

如果男友害怕你的小脾氣，在挽回過程中你就要漸漸地打消“你是個(gè)毫無底線的小公主”的本來印象，讓他感受到你的另一面。

他害怕什么，你就要避免什么，這就是重塑親密感的第一步：找到他害怕親密的根源，并且避免再犯同樣的錯(cuò)誤。

二，重建安全感和信任感

安全感和信任感是親密的前提，在復(fù)聯(lián)后的第一件事不是急于曖昧升級(jí)，而是先把安全感和信任感給找回來。

那么怎么重建安全感呢？

首先你們必須處于一個(gè)相對(duì)“安全”的關(guān)系，在復(fù)聯(lián)的初期，以朋友身份相處相對(duì)來說比較安全。同時(shí)，安全感的重塑主要看的是：共情能力、耐心和精神支持。

共情能力是你要理解對(duì)方的心理狀態(tài)，理解你們的現(xiàn)狀：只是普通朋友。你需要從新開始培養(yǎng)默契的笑點(diǎn)和痛點(diǎn)。耐心也必不可少，它是安全感的前提。由于親密關(guān)系的降格，相對(duì)于肢體上的接觸，精神上的支持更重要。

在安全感建立的同時(shí)，如果之前導(dǎo)致分手是因?yàn)橐恍┦判袨楸热绯鲕墸蔷托枰亟ㄐ湃胃?。信任感的建立跟你所表現(xiàn)出的態(tài)度有很大關(guān)系，比如你之前出軌導(dǎo)致分手，那么現(xiàn)在就必須表現(xiàn)出對(duì)出軌的行為深惡痛絕，并且自我反省，不能只是嘴上說說，還需做到言行一致，否則適得其反。

在具體的重建過程中，一定要循序漸進(jìn)，這就好像是一種“脫敏療法”。比如一個(gè)人很害怕老鼠，那么脫敏療法就是先給他個(gè)玩具老鼠，適應(yīng)了玩具老鼠后再給他一堆玩具老鼠，再適應(yīng)了再上真老鼠。

在安全感和信任感的重建時(shí)也一樣：因?yàn)閷?duì)方對(duì)親密過于敏感，所以挽回必須要“溫柔一點(diǎn)”，給他營(yíng)造一種親密的感覺，但先不要有親密的行為，等關(guān)系穩(wěn)固后再進(jìn)行吸引升級(jí)。

三，建立新的溝通模式

之所以分手，有一部分原因就是之前的溝通模式已經(jīng)失效。那在挽回時(shí)我們需要讓自己在溝通時(shí)看起來像是“變了一個(gè)人”，這個(gè)變化要盡量避免之前的矛盾。比如之前他覺得你不太著調(diào)，那你就可以以成人人格（PAC人格）跟他交流，讓他感覺你長(zhǎng)大了。

從新的溝通模式建立開始，你也要漸漸把焦點(diǎn)引回到親密關(guān)系上來。而最低敏感的溝通方式就是自我揭露心事——有意無意提及你們的回憶讓對(duì)方產(chǎn)生情感共振。當(dāng)然，對(duì)方開始時(shí)很可能會(huì)對(duì)你的話題產(chǎn)生回避和閃躲，這時(shí)就要給自己一個(gè)臺(tái)階下，不要過分激進(jìn)，只要在他心里種下種子，慢慢等待花期，過分施肥反而不利于挽回的進(jìn)展。

可以看到，親密感的重塑主要集中在精神方面，肢體上的親密還需等到精神親密建構(gòu)穩(wěn)定后再做嘗試，過早的肢體親密或許可能推進(jìn)你的挽回速度，但也會(huì)在后續(xù)的關(guān)系中埋下禍根。