分手后想挽回，前任很抵觸該怎么辦？

在過(guò)往的咨詢當(dāng)中，我見(jiàn)過(guò)很多人分手后很絕望的樣子。想挽回卻很迷茫，不知道該如何處理自己當(dāng)前的處境？下一步應(yīng)該怎么做？

這篇文章我會(huì)教給你以下幾個(gè)內(nèi)容，希望能幫你清除挽回的無(wú)助和迷茫：

①分手后哪些行為會(huì)讓前任產(chǎn)生抵觸情緒？

為什么分手后前任會(huì)對(duì)你很抵觸？其實(shí)分手后前任會(huì)有抵觸情緒，很多時(shí)候已經(jīng)跟分手的原因無(wú)關(guān)。而是你分手后的行為讓他感到窒息，被你絕望的情緒影響到他對(duì)你的看法。

記得曾經(jīng)有個(gè)學(xué)員，分手前跟前任吵了一架，兩人冷戰(zhàn)了幾天，又跑到他家里去吵鬧，最后前任受不了她提分手。

分手后她控制不了情緒，奪命連環(huán)call，短信轟炸，去他家門口堵人。后來(lái)有一天堵到了，她開(kāi)始服軟，用討好的方式想挽回，但前任表現(xiàn)出很明顯的抵觸情緒。

她這時(shí)候才意識(shí)到情況的嚴(yán)重性，開(kāi)始跟前任斷聯(lián)，但每天都在焦慮中度過(guò)，只感覺(jué)挽回越來(lái)越難。后來(lái)她找到我咨詢，問(wèn)我該怎么辦？她說(shuō)很想他，很希望能夠挽回前任。

回顧這個(gè)學(xué)員當(dāng)時(shí)的情況，可以看出她在挽回時(shí)很迷茫，做了很多讓人感到窒息的行為。比如不停地去他家吵鬧，瘋狂發(fā)短信，分手后堵人、討好等等。

這些行為都會(huì)給前任帶來(lái)不舒適的感覺(jué)，從而產(chǎn)生反感和抵觸的心理。

除了這些行為會(huì)讓前任感到不舒適，分手后去乞求復(fù)合、發(fā)長(zhǎng)短信等等行為，同樣也會(huì)給前任帶來(lái)窒息的感覺(jué)。這些行為會(huì)讓前任看到你的失控，看到你的絕望，會(huì)引起他對(duì)你的恐懼，擔(dān)心你給他的生活帶來(lái)麻煩。

②為什么分手后不能有這些讓人窒息的行為？

這些令人窒息的行為并不能表現(xiàn)出你多愛(ài)他，這樣深沉的愛(ài)也無(wú)法讓他感動(dòng)。除了前面說(shuō)到的，會(huì)引起前任對(duì)你的恐懼，擔(dān)心你給他帶來(lái)麻煩。

實(shí)際上，這些行為還會(huì)讓他更加堅(jiān)定認(rèn)為“分手是正確的決定”。無(wú)論分手是因?yàn)槭裁?，從你做了這些讓人窒息的行為開(kāi)始，他對(duì)你只會(huì)產(chǎn)生一種念頭“讓她趕緊從我的世界中滾蛋?！?/p>

可能你還停留在回憶美好的過(guò)去，而他卻正在想著怎么從這種窒息中解脫。每次你毫無(wú)征兆地出現(xiàn)，堵人求復(fù)合；每次發(fā)長(zhǎng)短信，電話轟炸宣泄你的情緒；都會(huì)強(qiáng)化他必須離開(kāi)你的念頭。

所以當(dāng)你分手后感到絕望時(shí)，一定要記得先不要著急聯(lián)系他。我見(jiàn)過(guò)很多人在情緒的作用下，做出讓自己后悔的挽回行為。

③挽回是從零開(kāi)始嗎？

分手是因?yàn)檫^(guò)去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結(jié)果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，并最大程度地減少糟糕的記憶。

因此如果分手后你總是在乞求復(fù)合，短信和電話轟炸，做這些只會(huì)增加糟糕的記憶的行為。會(huì)讓前任覺(jué)得“這么糟糕的未來(lái)，我不想再摻和進(jìn)去了。

那為什么很多人在分手后會(huì)感到絕望？為什么會(huì)做出那么多不理智的挽回行為？說(shuō)到底是因?yàn)樗齻円恢蓖Ａ粼谶^(guò)去，總在嘗試著和前任回到以前。

還有許多人會(huì)有一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為挽回就是從零開(kāi)始。如果將印象分狀態(tài)劃分為21個(gè)等級(jí)（-10至+10），很多人認(rèn)為只要從零做到+10就能復(fù)合。

但事實(shí)上，并不是這樣的。

曾經(jīng)有個(gè)人咨詢過(guò)我一個(gè)問(wèn)題：“追一見(jiàn)鐘情的男人當(dāng)男朋友和挽回交往了半年的前男友，哪個(gè)更容易？”

我想了想，最后回她：“我認(rèn)為追一見(jiàn)鐘情的男人當(dāng)男朋友會(huì)更容易?！?/p>

為什么？

因?yàn)樽非蟮挠∠蠓质菑牧汩_(kāi)始，而挽回的印象分是從負(fù)數(shù)開(kāi)始。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)戀愛(ài)中的負(fù)面印象，不利于自己的挽回。因此，你必須在挽回中消除前任的負(fù)面印象。如果你去做了令人窒息的挽回行為，還會(huì)讓他對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面預(yù)判，最后還得布局消除前任的負(fù)面預(yù)判。

而且挽回還會(huì)涉及一個(gè)問(wèn)題：信任問(wèn)題。會(huì)導(dǎo)致分手大多數(shù)都屬于“屢教不改”，因此前任會(huì)不相信你能改變。

這也是很多人感到絕望的原因之一，你可能會(huì)想：“他都不信我會(huì)改，那我肯定挽回不了了”“他都不愿意跟我接觸，怎么向他證明我會(huì)改變”等等。

這種絕望的心情會(huì)讓你一直糾結(jié)，一直沒(méi)有行動(dòng)上的改變?nèi)プC明自己。所以你的挽回就像陷入一個(gè)死循環(huán)，越來(lái)越糟糕。

而斷聯(lián)就是為了打破這個(gè)死循環(huán)，讓你擺脫負(fù)面情緒的影響，將你當(dāng)前的處境重置。

④斷聯(lián)可以重置當(dāng)前處境

關(guān)于斷聯(lián)，之前我有一篇專門介紹它的文章，有需要的可以看看。

分手后想挽回，什么是斷聯(lián)？如何正確斷聯(lián)？（正確“斷聯(lián)”指南）

斷聯(lián)利用的是心理學(xué)概念-“心理感應(yīng)抗拒理論”，通過(guò)剝奪前任聯(lián)系你的自由，來(lái)使他渴望重獲這種自由，從而更想聯(lián)系你。它還能給予你們彼此冷靜的時(shí)間，沖淡糟糕的記憶。

雖然無(wú)法完全讓你從零開(kāi)始，但卻可以讓前任對(duì)你的印象分接近于零。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橥旎氐谋举|(zhì)是以新的人設(shè)去吸引前任重新愛(ài)上你。

當(dāng)然如果只是斷聯(lián)，還無(wú)法顛覆前任對(duì)你的固有印象。所以斷聯(lián)后需要做的事情，跟斷聯(lián)一樣重要。

⑤斷聯(lián)后該怎么做？

我一直都認(rèn)為挽回是策略活動(dòng)，把策略中的每一階段都當(dāng)成一級(jí)階梯。斷聯(lián)是第一級(jí)，斷聯(lián)后用短信復(fù)聯(lián)是第二級(jí)階梯，電話或視頻聯(lián)系是第三級(jí)階梯，見(jiàn)面互動(dòng)是第四級(jí)階梯，復(fù)合約會(huì)是第五級(jí)階梯。

分手后想挽回，什么是斷聯(lián)？如何正確斷聯(lián)？（正確“斷聯(lián)”指南）

每一級(jí)階梯都要?jiǎng)?chuàng)造價(jià)值才能進(jìn)階到下一級(jí)，第一級(jí)階梯目標(biāo)是消除負(fù)面預(yù)判，重置當(dāng)前處境；第二級(jí)階梯的目標(biāo)是恢復(fù)聯(lián)系，重新吸引前任好奇；第三級(jí)階梯的目標(biāo)是提供更多情緒價(jià)值，培養(yǎng)舒適感；第四級(jí)階梯的目標(biāo)則是通過(guò)見(jiàn)面互動(dòng)，徹底顛覆前任印象；第五級(jí)的目標(biāo)是通過(guò)浪漫約會(huì)，曖昧滾床單復(fù)合。

分手想挽回前任，斷聯(lián)后如何正確跟前任復(fù)聯(lián)？

了解了這些，相信你現(xiàn)在對(duì)于挽回心里稍微有點(diǎn)底氣。可以根據(jù)你目前的情況，判斷自己處于哪級(jí)階梯？

通過(guò)查看上面的階梯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)階關(guān)系以聊天為主。那在聊天中，該如何去推進(jìn)關(guān)系呢？

我認(rèn)為有五個(gè)聊天等級(jí)，隨著聊天等級(jí)的推進(jìn)，關(guān)系會(huì)變得更加親密。

a.閑聊

b.分享故事

c.分享意見(jiàn)

d.分享秘密

e.分享感受

通過(guò)客觀地評(píng)估自己的處境，根據(jù)現(xiàn)狀去推進(jìn)關(guān)系。這樣才不會(huì)在挽回中逾越，給前任造成壓力或因?yàn)橹倍┞缎枨蟾小?/p>

當(dāng)然看似很簡(jiǎn)單，但事實(shí)上操作起來(lái)會(huì)比較復(fù)雜。因此精準(zhǔn)地判斷每一級(jí)階梯，每一個(gè)聊天等級(jí)，需要大量的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)支撐。所以你要么得多找人練習(xí)，累積經(jīng)驗(yàn)，別拿前任練手；要么只能尋求專業(yè)的人士幫你把控。

除了聊天提供價(jià)值，吸引力又該如何建設(shè)呢？

看過(guò)很多挽回文章的人都知道，前任只會(huì)被吸引回來(lái)，而不是求回來(lái)或者跪舔回來(lái)的。

實(shí)際上復(fù)聯(lián)能否成功，聊天能夠順利進(jìn)階，跟吸引力也離不開(kāi)關(guān)系。復(fù)聯(lián)和聊天進(jìn)階關(guān)系，都得在吸引力足夠的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行。

建設(shè)吸引力的四大支柱

外觀

物理外觀，人們總是會(huì)美麗的外表所吸引。男人是視覺(jué)動(dòng)物，從進(jìn)化學(xué)的角度來(lái)看，男人會(huì)為了繁衍出優(yōu)質(zhì)后代而選擇基因優(yōu)異的女人。

而最直觀的判斷標(biāo)準(zhǔn)就是女人的外觀，當(dāng)然外觀還不止長(zhǎng)相方面，還包括身材?？赡苡械娜藭?huì)覺(jué)得男人就是喜歡瘦的，但事實(shí)上男人只會(huì)選擇，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最理想的。

打個(gè)比方，一個(gè)瘦到有點(diǎn)病態(tài)的女人，跟一個(gè)看起來(lái)很胖但卻健康的女人，你認(rèn)為男人會(huì)選擇哪個(gè)？為了下一代基因，肯定會(huì)選擇健康的！

所以不要刻意去跟別人比較，你只要讓自己成為他的最理想選擇就行。

距離

正所謂近水樓臺(tái)先得月，我們通常會(huì)被更接近我們的人吸引，而不是離我們十萬(wàn)八千里的。如果你們是異地戀，那在挽回的過(guò)程中，這是無(wú)法逃避的問(wèn)題。

需要想辦法縮短你們的距離，因?yàn)橛袝r(shí)候千言萬(wàn)語(yǔ)都不及一個(gè)擁抱。而且距離近的，方便在后面的見(jiàn)面約會(huì)中推進(jìn)關(guān)系。

相似

如果兩個(gè)人的個(gè)性完全相反，他們很難在一起。物以類聚，人以群分。性格有相似的地方，才會(huì)比較容易玩到一起。

不知道你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷，跟朋友聚會(huì)中發(fā)現(xiàn)一個(gè)很受歡迎的人，你很喜歡他爆發(fā)出來(lái)的能量，但你內(nèi)心深處卻能清楚意識(shí)到，你們不可能有超出友誼的關(guān)系。

因?yàn)槟阒?，你和他是不同世界的人?/p>

談到相似性，如果你跟前任興趣愛(ài)好不同，那你們很難聊到一起。他會(huì)覺(jué)得你不懂他，而你會(huì)很不理解他的一些行為習(xí)慣。

所以我經(jīng)常會(huì)要求學(xué)員，要學(xué)會(huì)從前任的角度來(lái)聊天。當(dāng)你跟他聊天時(shí)，要確保自己的話題他是感興趣的，聊些你們都喜歡的話題。

因?yàn)槟愀较嗨疲瑲夥諘?huì)越融洽，你們會(huì)像認(rèn)識(shí)很久一樣很自然。

回饋

每個(gè)人都不喜歡自己的努力付諸東流，大多數(shù)情況下分手是因?yàn)樵谙嗵庍^(guò)程中不懂得回饋伴侶，導(dǎo)致情感聯(lián)系中斷。

打個(gè)比方，你跟他說(shuō)：“我愛(ài)你”，你希望他說(shuō)什么？“我也愛(ài)你”，對(duì)嗎？

當(dāng)你抱他時(shí)，你也會(huì)要求他用力抱緊你。如果他沒(méi)有這樣做，你就會(huì)覺(jué)得他不愛(ài)你了。

在婚姻中，很多人會(huì)覺(jué)得已經(jīng)老夫老妻，然后開(kāi)始松懈和懶惰。感情破裂也是因?yàn)榛仞伈坏轿?，矛盾不斷累積，消耗著對(duì)方的熱情。

尤其是那些在一起很久的情侶或夫妻，性生活方面通常會(huì)出現(xiàn)一種現(xiàn)象，一個(gè)想要，另一個(gè)則表現(xiàn)出抗拒。這會(huì)讓那個(gè)想要的人很難受，因?yàn)樽约旱陌閭H沒(méi)有回饋。

雖然每個(gè)人表達(dá)愛(ài)意的方式都不同，但我相信每個(gè)人都希望被肯定。所以《愛(ài)的五種語(yǔ)言》里面，肯定的語(yǔ)言是回饋伴侶必備方式。

結(jié)論：

當(dāng)你想要吸引前任好奇時(shí)，需要在斷聯(lián)期間改善自己的外觀。因?yàn)橥庥^的變化最容易引起注意，然后將變化發(fā)到朋友圈或社交平臺(tái)。

然后通過(guò)短信、電話、視頻或見(jiàn)面等方式，逐步建立吸引力，提供價(jià)值。在聊天中展示相似性，在互動(dòng)時(shí)給予回饋。

這些增加美好回憶的行為才是你應(yīng)該做的，而不是去鞏固過(guò)去的糟糕回憶。擺脫負(fù)面印象和負(fù)面預(yù)判，才能重新吸引前任愛(ài)上你。