挽回攻略：挽回過程中對方越來越反感怎么辦？

你試圖挽回他，付出了很多努力，但是他不回應(yīng)你（甚至反感你），你怎么辦你？只能繼續(xù)投入，但是你越付出他越討厭你，更加不會(huì)回應(yīng)你，你就會(huì)陷入“惡性循環(huán)”，因?yàn)闆]有出路。

惡性循環(huán)是一個(gè)很籠統(tǒng)的說法，其實(shí)有一個(gè)專業(yè)詞匯叫做——“內(nèi)卷”。

打個(gè)比方，你去看露天電影，大家都是排排坐好，前排突然有一個(gè)人站起來看，擋住了其他人視野，怎么解決呢？大家都很難讓那個(gè)人坐下，于是自己站起來，一個(gè)接一個(gè)所有人都站起來，但是結(jié)果是什么呢？每個(gè)人都付出了行動(dòng)，但并沒有使得觀影體驗(yàn)更好，跟坐下來時(shí)候的視野一樣，甚至每個(gè)人的觀影體驗(yàn)都更差了，自己也感覺更累了。

這是挽回“大忌”，但也是一種普遍現(xiàn)象，你的付出不僅得不到回報(bào)，還可能讓你感覺很累，不想堅(jiān)持下去了，糾結(jié)于是否要挽回。

也可能上演情敵爭奪戰(zhàn)，你們都想要對方跟自己有更多的互動(dòng)，即使是愿意多跟你說幾句話，都覺得自己勝利了。不惜降低姿態(tài)，浪費(fèi)時(shí)間精力，以為是在爭取情感中的優(yōu)勢地位，其實(shí)反而會(huì)使得自身貶值。無視新歡才是正確的做法，感情是兩個(gè)人的事。

事實(shí)上存在許多更加輕松、更高效的選擇，卻很多人依然在原有的錯(cuò)誤方向上不斷“重蹈覆轍”。有新歡出現(xiàn)的時(shí)候，就像是被“踩了尾巴”似的，不顧一切的瘋狂挽回對方。

你是不是有過類似的經(jīng)歷或者正處于這種狀態(tài)，這時(shí)候你其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)，就像是西西弗斯被懲罰每天把一塊巨型石頭推到山上，但是因?yàn)槭^太重，每當(dāng)日落時(shí)分，西西弗斯就會(huì)精疲力盡，石頭也就會(huì)在山腰滾落下來，日復(fù)一日永遠(yuǎn)沒有盡頭。

你們也是如此，你們想把石頭推到山頂（挽回愛情），但是石頭又太重了（挽回艱難），你會(huì)精疲力盡，但是又不斷想要挽回又不斷感到痛苦，不挽回不甘心，又很難堅(jiān)持挽回下去。

不僅是是否挽回可能性的問題，你一開始方向就是錯(cuò)的，再錯(cuò)下去也是錯(cuò)誤的輪回，挽回中的一些方法也是一會(huì)靈一會(huì)不靈，讓你迷茫無助，覺得挽回不可能。

我為什么知道？因?yàn)槲以?jīng)也是如此。

我們每天基本上都是手機(jī)不離手，各種信息爆炸一樣流入我們的腦海，很多自己想要知道的問題，已經(jīng)被無數(shù)的人解答過，并產(chǎn)生相對一致的看法，就比如挽回，都覺得應(yīng)該如何如何，應(yīng)該避免什么什么。

你提問如何挽回前任，有人會(huì)跟你說“斷聯(lián)”“提升自己”等。

這就是觀點(diǎn)的固化，你會(huì)的別人也會(huì)，那大家挽回的“套路”都差不多，可能剛好你和別人發(fā)一模一樣的問候，只能相互“傷害”，大家都好等于大家都不好。

表明上看你是付出了很多，比如無微不至的關(guān)懷，送禮物等等，也許能達(dá)到了一個(gè)不讓對方討厭的程度，要讓對方重新選擇你，你需要得到更加高效和獨(dú)特的思路和方法，也就是更靈性的努力；也許會(huì)有一些回報(bào)，但是這會(huì)讓你更加的辛苦，而且也讓這個(gè)“死循環(huán)”繼續(xù)下去。

聯(lián)系-不理你-再聯(lián)系-不理你-再聯(lián)系-理你了-聯(lián)系-不理你-再聯(lián)系-不理你-再聯(lián)系--還是不理你-再聯(lián)系-理你了......

看著就感覺無止境的絕望吧？

你不會(huì)在意自己的付出（認(rèn)為自己的行動(dòng)是必要的），反而會(huì)漸漸認(rèn)為是一種有效的相處模式，認(rèn)為對方就是這么難對付，你在一邊辛苦的同時(shí)也會(huì)抱怨這段感情和對方，即使你們以后在一起了也可能會(huì)抱怨這段時(shí)間的“心路歷程”。

更可怕的是，這個(gè)“死循環(huán)”，會(huì)不斷持續(xù)下去直到有一方徹底受不了了。

如何解決？

最難的是從循環(huán)中跳出來，這種自我重復(fù)，會(huì)讓你造成一個(gè)“習(xí)慣性無助”，認(rèn)為自己總是“失敗者”，談戀愛總是不順利，以后做其他的事都可能因?yàn)樽员岸质_，又因?yàn)榫窒扌阅愫茈y跳這個(gè)不斷循環(huán)的怪圈。

跟你說不要繼續(xù)和他聯(lián)系，你可能還是偷偷和他聯(lián)系，即使忍住了不聯(lián)系可能也會(huì)不斷自責(zé)，會(huì)不他因?yàn)槲业摹安蛔鳛椤睆氐椎碾x開了？

很負(fù)責(zé)的告訴你不會(huì)，只是需要合理的選擇。

感情不是一個(gè)人的問題，但挽回需要你用心也要用腦。但你自己這邊需要有足夠的積累，并且有敏銳的觀察，能夠把握對方的心思，但最重要的是管理好自己。

聽起來很難，沒關(guān)系，我這里先介紹破除“惡性循環(huán)”的方法，相信你能有所收獲：

1 加強(qiáng)情緒控制力

最基礎(chǔ)的行為就是避免自我重復(fù)，為什么會(huì)不斷的“惡性循環(huán)呢”？

核心原因就是控制不了自己，因?yàn)檠矍暗牟焕幘常谑亲龀龈嗟摹盁o意義”的重復(fù)勞動(dòng)。

比如說看到新歡，或者他和別的女生在一起，又或者他拉黑你了，你就開始“試圖拯救”。

為什么說是“無意義”呢？因?yàn)檫@種行為很可能讓你持續(xù)焦慮，讓你整體憂心忡忡。這時(shí)候做出的行動(dòng)，類似于“臨時(shí)抱佛腳”，你根本沒有準(zhǔn)備好挽回，就去挽回了，結(jié)果只能是失敗，然后跟糟糕，于是更加著急，又去“送死”，試圖消除之前行為的負(fù)面效果，然后又焦慮，焦慮之后又想嘗試......

其實(shí)你完全沒有必要這樣擔(dān)心，做好你自己就行了，雖然說了很多遍，但確實(shí)很重要。

《菜根譚》早就說過“君子不言命,養(yǎng)性即所以立命;亦不言天,盡人自可以回天”，什么意思呢，就是讓你不要太在意外界的壓力和“流言蜚語”，做好自己的事就好了，減少自己沒有必要的“情緒成本”，它會(huì)破壞你的內(nèi)心世界，讓你本就支離破碎的內(nèi)心大樓分崩離析。

不是教你回避，也不是不能預(yù)估和展望未來，只是很多事沒有辦法預(yù)估，做好自己能做的事情，以不變應(yīng)萬變。

同時(shí)對于對方的回應(yīng)也要平常心對待，挽回過程伴隨著不平等，不是同時(shí)付出，也不是你付出了對方就一定要對你付出。就像是談戀愛，不喜歡的人追求你你就一定要同意么？就因?yàn)樗冻隽耍磕蔷蜎]有剩男剩女的問題了

2 做好時(shí)間管理，爭分奪秒

如果給你1萬年用來挽回，你可以嘗試無數(shù)次，那你肯定能成功，說不定成功之后都不想繼續(xù)談了，因?yàn)槟闾煜Ψ搅?。但是我們沒有，挽回是有黃金期的，所以必須抓緊時(shí)間。

甚至某種程度上說，你喜歡對方就是因?yàn)橄嗵幍臅r(shí)間短，不夠了解對方，形成了一種朦朧的幻想。

而很多情侶，已經(jīng)分的、還沒分的、即將分的，很多時(shí)候都會(huì)把時(shí)間投入到一些沒有意義的事情上，比如猜疑、擔(dān)心、誤解、爭吵、暴飲暴食等，有多少時(shí)間留給我們自己？

把時(shí)間留給自己，是一個(gè)讓自己變得更好的基礎(chǔ)，就像是學(xué)一門技能，就算你在有天賦，沒時(shí)間學(xué)習(xí)理論知識、進(jìn)行實(shí)踐也不會(huì)有很好的效果。

你的個(gè)人價(jià)值一部分來自于你的資源，時(shí)間就是你的資源，你能夠高效的分配資源，就會(huì)極大的提高你的品質(zhì)（包括愛情上的），至于如何高效分配涉及：自我調(diào)控，留出重要資源，熟悉競爭格局等等。

擺脫，他也只是和你差不大的少年，當(dāng)然也會(huì)喜歡美好的事物，也想要“卿卿我我”，也想要甜甜的愛情。他總會(huì)有需求，那時(shí)候就可以用你的個(gè)人價(jià)值去吸引他。

3 塑造自己的獨(dú)特性

但當(dāng)你挽回到一定程度的時(shí)候，雖然你已經(jīng)改變了很多，而且也繼續(xù)和ta溝通、恢復(fù)好感，但是這時(shí)候的效果會(huì)越來越低，因?yàn)閠a通過之前挽回前期的了解，已經(jīng)知道了你大概是什么樣的人，目的是什么。(邊際效應(yīng)遞減規(guī)律)

這時(shí)候你的挽回就會(huì)陷入僵局，離成功挽回還有一段距離，但是又已經(jīng)恢復(fù)了一部分好感，很有可能產(chǎn)生焦慮，然后前功盡棄。

他可能意愿和你見面出去玩，但就是不愿意和你復(fù)合，有也很多女生遇到過類似的情況，都很納悶和苦惱。

這時(shí)候你只是在“怪圈”中走了一段路，但是依然沒有跳出這個(gè)循環(huán)，你需要針對性的摧毀怪圈的節(jié)點(diǎn)——滯怠期，才能徹底的讓他和你復(fù)合。

你的挽回到了一個(gè)瓶頸，放棄太可惜了，但是想要再親近一點(diǎn)，又做不到。就因?yàn)槟銈冞€沒有獨(dú)特吸引力去應(yīng)對滯怠期，你對他而言和其他的女生一樣，他對你也不會(huì)過多的付出。

你要有新的價(jià)值，新的生活習(xí)慣，和新的思想觀念，才能從根本消除你的“惡性循環(huán)”，嘗試創(chuàng)造一個(gè)與眾不同的新節(jié)點(diǎn)，比如你正常聯(lián)系對方，對方不回你了，往常是持續(xù)關(guān)注，甚至是開始焦慮，現(xiàn)在對自己說，他不會(huì)是正常的，我有我的生活，改變這個(gè)節(jié)點(diǎn)，就會(huì)看到挽回中不一樣的面貌。

你想想看，他也會(huì)有迷茫會(huì)有無力的時(shí)候，如果這時(shí)候你突然出現(xiàn)在面前，他會(huì)怎么想？

“你已經(jīng)變得這么好的嘛？”“有點(diǎn)后悔...”“有點(diǎn)試圖擁有的渴望”......

具體行動(dòng)就是：去做對一件對的事，然后打破循環(huán)，即使遇到失誤，也不要不放大自己的錯(cuò)誤，承認(rèn)它，再次嘗試。

致使你挽回失敗的原因就是，你不擅長調(diào)控你自己的時(shí)間，無論是上學(xué)還是工作，留給我們的時(shí)間都太少，你的挽回對象也是如此，又因?yàn)樗麄兊年P(guān)系，不可能把更多的時(shí)間留給你，你更需要把握每一次溝通的有效性。

同時(shí)，你的獨(dú)特優(yōu)勢會(huì)造成一種稀缺性，會(huì)讓你比別的女生更加出色，更加有吸引力。

當(dāng)你很出色的時(shí)候男生都會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到擁有稀缺性（氣質(zhì)、溫柔、體貼等）品質(zhì)的你身上。

電影里面有時(shí)候女主角突然減肥成功，把以前更“順眼”之后，男主角又回心轉(zhuǎn)意就是最好的證明。

4 不斷補(bǔ)給精神能量

表面上看你很努力，甚至付出了很多，也下了一番苦功，甚至他回你消息的速度和質(zhì)量都得到了明顯的增長。

但是你可能忽略了一點(diǎn)，你的意志力會(huì)急速損耗中。

我們的意志力并不是取之不盡用之不竭的，它是一種非常有限而且非常容易被消耗的“精神能量”。

人們在執(zhí)行自己的選擇和抵抗外界干擾的時(shí)候，就會(huì)占用部分意志力資源，比如，你決定晨跑，你也確實(shí)開始了行動(dòng)，但是途中有人干擾你，用炸雞腿來誘惑你，你就會(huì)不自覺地減弱決心，影響你的效率，可能本來能跑2000米，現(xiàn)在只能跑1000米，然后就跟她去食堂了。

你在挽回中的顧慮越多，就越會(huì)占用精神能量，你需要將你有限的注意力集中到重要的地方，否則就可能會(huì)因?yàn)榉α?，重新開啟“惡性循環(huán)”，回到之前的狀態(tài)之中。

千萬要對這時(shí)候的自己說“我可以的！”

到這里，你可能會(huì)好奇如何抵抗誘惑，讓你堅(jiān)定的執(zhí)行你的計(jì)劃，打破惡性循環(huán)的節(jié)點(diǎn)，開始新的生活。

你可以從“減少比較”開始。

對比會(huì)帶來非常直觀的情感體驗(yàn)，比如你挽回艱難覺得有點(diǎn)難受，但是看到母胎單身的閨蜜，可能頓時(shí)就有了優(yōu)越感，好歹姐談過戀愛（叉腰）。

回到原來的問題，如果你發(fā)現(xiàn)比你優(yōu)秀的新歡呢？給你一個(gè)實(shí)戰(zhàn)問答題。

思考30秒之后回答我。

1....2...3...30

好，公布答案

有效的進(jìn)行自我調(diào)控，不要去調(diào)動(dòng)太多的“心理資源”去做無意義的事情（比較）。

你比她好又怎么樣？他還是沒選擇你；你不如她，那你更難受了。你目前需要騰出足夠的資源來處理當(dāng)前最緊要的事情，那么挽回中的負(fù)面情緒就會(huì)大大減弱，就像是沒有多少可燃物的火焰，它不可能惡劣到哪去。

就像之前有人問我問題

她：我很累

我：為什么累？

她：壓力太大

我：休息

她：睡不著

我：為什么？

她：太累了

……

你的意志力是你解決問題的關(guān)鍵，但是比較和死循環(huán)會(huì)拖垮你的意志力，從簡單的地方開始，不斷的給自己正面的暗示，這樣就能夠破壞惡性循環(huán)的節(jié)點(diǎn)，挽回你的前任。