江疏影，體重94斤，公布“簡單飲食”，吃這些不擔(dān)心發(fā)胖

自從之前和胡歌公布了戀情之后，江疏影的名氣就越來越大了，原本郎才女貌，但是因為那時候的江疏影還只是一個名不見經(jīng)傳的小演員，而胡歌已經(jīng)是很多人心目中的男神了，結(jié)果自然因為各種誤會而不得不分手！

雖然后來兩個人都說，分手是自己的過錯，已經(jīng)冰釋前嫌成為了朋友，但是終歸非常的遺憾！但是這些年，江疏影的發(fā)展還是不錯的！比如《致青春》和《好先生》，江疏影在劇中的表現(xiàn)都非常不錯！

而且，一直以來，江疏影的身材都非常好，身高168cm，體重已只有94斤，這樣的身材無疑是很多女生羨慕的對象！

其實，以前的江疏影減肥完全靠餓，對外公布的減肥方法，一度是“吃火鍋能減肥”、“吃鹽能減肥”，但是看看現(xiàn)在江疏影的微博，經(jīng)常都是自己在運動和清淡飲食減肥的照片。尤其是江疏影的飲食方式，也發(fā)生了很大的改變，為她的好身材維護，出了不少的力！

為了減肥，江疏影已經(jīng)完全杜絕了不健康飲食，比如不再吃油炸食品，不再吃甜食飲料，不再吃零食，甚至連自己最喜歡吃的麻辣小龍蝦和火鍋都已經(jīng)很少吃了，現(xiàn)在的江疏影在飲食上更加注重“簡單飲食”，這種飲食方法，郭碧婷也在用。

首先就是喜歡吃一些簡單樸實的東西，比如沒有經(jīng)過深加工的蔬菜和肉類，這種食材，因為沒有經(jīng)過二次加工，所以各種添加劑比較少，有些時候，為了能夠減少熱量，江疏影更多的是把一些天然的蔬菜水煮或者直接涼拌生吃，這樣來盡可能的降低飲食中的添加成分。

此外，簡單飲食的另一個方法，是吃一些便攜的食物，比如早餐就吃一些全麥面包+一杯牛奶+一個水果，中午就吃一些蔬菜沙拉，晚上就只吃吃點水果和牛奶就可以了，整個飲食非常簡單，也便于操作，因為不麻煩，所以自己做飯也超級簡單，吃的口味清淡，飲食量也就更少了！

最后一點就是運動，現(xiàn)在跟大家分享一款秘密武器：

被眾多明星所喜愛的普拉提到底都有哪些功效呢？

1. 可以調(diào)整你的形體和改善身體的靈活性2.可以增強身體的肌肉3. 可以作用于受傷之后的康復(fù)訓(xùn)練4. 有效的緩解身體疲勞，利于減壓5. 深入人體深層的小肌肉群，幫助人們真正意義上的實現(xiàn)塑性減脂。

那我們應(yīng)該如何練習(xí)普拉提呢？

第一種，可以在健身房讓專業(yè)的私教教正確的運用普拉提床，一節(jié)課大幾百甚至上千元，對于只是想強身健體，練個馬甲線的人來說，完全沒必要。

第二種，可以在家用普拉提棒進行簡單的訓(xùn)練，小小的普拉提棒具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，練出馬甲線，瘦個小腿已經(jīng)完全足夠了。

什么是普拉提棒？

普拉提棒又叫"脂肪燃燒棒"它的運動難度比瑜伽小很多，對柔韌性沒有要求，對場地沒有限制，隨時隨地，只要你想都可以運動，是非常多想瘦身的人必備好物。

都可以怎么訓(xùn)練呢？

首先，普拉提最簡單的一個動作就是瘦手臂，雙手握住桿子，腳踩住腳踏，向上提拉，就能有效的鍛煉到手臂。

其次還可以鍛煉瘦腿，與其說這個動作是瘦腿，還不如說是雙管齊下，既瘦腿又瘦瘦手臂?？罩械跑嚕辛死ζ鞯妮o助，能更有效的鍛煉到四肢肌肉。

另外，還可以鍛煉腰腹，起到瘦腰的作用。這個動作比較綜合，不僅腹部得到鍛煉，手臂腿部的肌肉都能得到鍛煉。

剛開始練習(xí)時十分鐘左右，往后可以慢慢增加時長，腰腹的脂肪是比較不容易減的，大概要堅持25天左右，就能看到明顯的效果。

這種普拉提棒在市面上非常常見，但今天說的這款普拉提棒是采用了加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。還可自由拆卸，什么花樣都能實現(xiàn)，不占地方。

現(xiàn)在在家做運動已經(jīng)是流行趨勢了，既方便快捷，成本又低。而這款普拉提棒目前只需要49.8元就可以拿到手，比起昂貴的健身器材，真的性價比超高了。

東西雖小，但卻可以助你輕輕松松甩掉身上肉肉。還等什么呢？

女神們都尚且這么努力，你還有什么理由不行動起來呢。