面對(duì)負(fù)面情緒應(yīng)該如何管理？這三種方法超管用！

生活中，我們常常被負(fù)面情緒所困擾，到底該如何管理自己的負(fù)面情緒，我認(rèn)為以下這三種方法超管用，大家不妨試一下

第一，找出負(fù)面情緒的來源，并且解決它

可以經(jīng)常問自己為什么會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，因?yàn)楣ぷ鞑豁樌?、和父母吵架，還是夫妻生活不開心，或者情侶吵架……

找到負(fù)面情緒的來源之后，就是嘗試去解決它，因?yàn)槿绻悴唤鉀Q它，之后還是會(huì)因?yàn)橥N原因產(chǎn)生負(fù)面情緒，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)

有人就會(huì)說說的容易做的難，如果負(fù)面情緒那么好管理就不會(huì)經(jīng)常被它困擾了

是的，確實(shí)很難，但其實(shí)也不難

舉一個(gè)例子如果是情侶因?yàn)榉N種原因吵架了，冷戰(zhàn)了，互不理睬，那么一定要記住，這個(gè)時(shí)候我們是兩個(gè)人共同面對(duì)這個(gè)問題，而不是拋開這個(gè)問題去翻舊賬。而且兩個(gè)人都可以有適度的讓步，不要覺得自己讓步就是虧了。情侶也好，婚姻也好，都是要努力經(jīng)營(yíng)的，不要把它們變成在算賬，也不要變成像戰(zhàn)爭(zhēng)一樣，勝負(fù)欲太強(qiáng)。

這個(gè)時(shí)候還有人說了，如果大家都那么理性就好了，怎么可能還吵架

是的，第一次吵架大家可以都很感性，都不理性，但是如果當(dāng)你感受到不理性帶來的痛苦，嘗到苦果了還依舊我行我素，那就要試著去做一些改變，不然負(fù)面情緒永遠(yuǎn)都會(huì)困擾你

當(dāng)然如果是婚姻本身不幸福，不快樂，或者情侶總是三觀不合，那就要及時(shí)止損，不要再繼續(xù)下去了

第二，嘗試去強(qiáng)大自己的心態(tài)，提高自己的心理承受能力

心理承受能力有些人很弱，遇到一些很小的事情就容易崩潰，并開始自怨自艾，感慨生活的無奈

其實(shí)不然，我們可以去嘗試改變自己的心態(tài)，慢慢強(qiáng)大起來，所有人都不是一下子就強(qiáng)大起來的，不要沉浸在過去的事情無法自拔

當(dāng)你因?yàn)槟骋患庐a(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，就告訴自己下次遇到這種事情的時(shí)候一定要控制住自己。我們老師曾經(jīng)告訴過我們，當(dāng)你決定改變以后都是重啟。

舉個(gè)例子，我的朋友曾經(jīng)和我說，在上大學(xué)的時(shí)候整天無所事事，無心上課，玩手機(jī)看小說度日，開始不覺得什么，后來大三的時(shí)候看見別人都那么優(yōu)秀，自己也非常后悔，一直在懊惱過去的事情，痛恨自己為什么不努力，但是后面慢慢地醒悟過來，開始抓緊時(shí)間專心上課，努力充實(shí)自己，到后來也慢慢變優(yōu)秀，雖然達(dá)不到別人的高度，但是起碼自己?jiǎn)栃臒o愧。

第三，解放自己的情緒，溝通是最好的辦法

當(dāng)你產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，永遠(yuǎn)不要去壓抑它

因?yàn)樵綁阂衷饺菀妆l(fā)，當(dāng)你爆發(fā)的時(shí)候整個(gè)人已經(jīng)瀕臨崩潰，可能會(huì)做成一些不好的事情

這個(gè)時(shí)候你就是嘗試去溝通，把自己負(fù)面的情緒釋放出來，如果身邊有朋友，可以嘗試和朋友訴說。

如果不想告訴朋友，可以自己寫日記，可以在無人認(rèn)識(shí)的微博上面說出自己的想法，但是要注意哦，不要攻擊他人來釋放自己情緒。

你還可以去游玩一下，去放松自己，學(xué)會(huì)和自己和解，比如說去大山上喊一下，去玩一下刺激的游戲，把自己情緒釋放出來。

還有就是一定要學(xué)會(huì)溝通，溝通永遠(yuǎn)是解決任何事情的辦法之一。

總而言之，大家一定要去嘗試解決自己負(fù)面情緒的來源，不然無論去到世界各地旅游，辭掉工作，還是想要逃離，當(dāng)你回來的時(shí)候，問題依舊還是會(huì)在，所以大家要加油??！

相信你們一定闊以好好解決自己的負(fù)面情緒~

做人嘛什么最重要當(dāng)然是開心最重要啦