分手后，兩個(gè)人復(fù)合的概率有多大？

情感導(dǎo)師 2023-03-11 5711

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做情感咨詢師這么多年，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：

有的人介紹完自己的情況后，第一句話是：我該怎么辦啊？

有的人簡(jiǎn)單說(shuō)了幾句后就迫不及待地問(wèn)：您看我們復(fù)合的幾率大嗎？還有可能復(fù)合嗎？

可能你會(huì)覺(jué)得，前者的問(wèn)題輕一點(diǎn)，后者的嚴(yán)重一點(diǎn)。

其實(shí)不是的。這跟感情問(wèn)題是否嚴(yán)重，解決難度是否大沒(méi)有關(guān)系。

在乎概率的人就算遇到了再簡(jiǎn)單的問(wèn)題，也會(huì)先在內(nèi)心衡量可能性的高低；不在乎概率的人，一心只想著怎么去解決問(wèn)題。

其實(shí)說(shuō)到底，謹(jǐn)小慎微也好，內(nèi)心虛弱需要力量也好，這都是人的天性。我們大多數(shù)人，在面對(duì)未知情況，做決定或者行動(dòng)之前，都會(huì)首先考慮概率。

只不過(guò)我覺(jué)得，對(duì)于愛(ài)情這件事，“追尋概率”是最不靠譜的。

因?yàn)閻?ài)情不是一個(gè)固定不變的事件。它不像高考，一年有一次。考不考的上理想的大學(xué)，有多大的幾率考上，在你的心里有一把尺子可以衡量。甚至哪怕今年沒(méi)考上，那就復(fù)讀一年明年再考。

愛(ài)情是流動(dòng)變幻的，你不能100%確定下周感情一定會(huì)破裂，更不能100%確定兩個(gè)月后一定能復(fù)合。有的人分手以后的兩周就復(fù)合成功了。有的人兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)好幾年，換了好幾個(gè)對(duì)象，最后還是轉(zhuǎn)頭跟曾經(jīng)那個(gè)好像最不可能復(fù)合的人在一起了。

你之所以內(nèi)心沒(méi)譜，很希望我給你一個(gè)準(zhǔn)確的概率，最根本的原因是因?yàn)槟愕膬?nèi)心過(guò)于虛弱，缺乏再愛(ài)的勇氣。

一個(gè)內(nèi)心沒(méi)有勇氣再愛(ài)，需要靠“概率”維持信心的人，就算對(duì)方送上門了，ta也不一定能抓住。

01 為什么你對(duì)感情的底氣和信心，總是需要通過(guò)“高概率”來(lái)挽救？

我曾有段時(shí)間經(jīng)常重復(fù)看一部電影，叫《被嫌棄的松子的一生》。我一直覺(jué)得松子有很多次機(jī)會(huì)改變她的命運(yùn)，收獲她的幸福。

她為什么不抓住機(jī)會(huì)改變命運(yùn)呢？

為什么每一次她都要選擇跳入一個(gè)“深淵”？

她鼓足了無(wú)數(shù)次的勇氣，重新站起來(lái)尋找幸福，為什么編劇總不讓她好過(guò)？

為什么即使在頹喪了那么久，就在她再一次鼓足勇氣重新開(kāi)始的時(shí)候，編劇卻終止了她幸福的可能？

有人說(shuō)因?yàn)榫巹∮X(jué)得她太可憐了，不想再讓她被傷害，被失望，就干脆了結(jié)了她。

但我覺(jué)得不是。我覺(jué)得最根本的原因，是她已經(jīng)沒(méi)有勇氣再承受一次失望了。這就好像孤注一擲的人，在最后的生死關(guān)頭，要么生，要么死。

其實(shí)在愛(ài)情里，我們大多數(shù)人都是“松子”。因?yàn)橥昊蛏倌陼r(shí)代被虧欠“真正的愛(ài)”，所以終其一生都在不斷地通過(guò)親密關(guān)系來(lái)尋找愛(ài)。

而因?yàn)檫@些“虧欠”，我們的內(nèi)心就像有個(gè)“無(wú)底洞”，探不到盡頭，也無(wú)法被填滿。我們帶著這種毫無(wú)底氣的虛弱，鼓足全身的勇氣，去賭一個(gè)不確定未來(lái)和結(jié)局的愛(ài)情。

最后的結(jié)果就是，不斷地受傷，不斷地失望，又不斷地更加渴求親密關(guān)系，渴求“愛(ài)”。

說(shuō)到底，無(wú)法改變的根源多半來(lái)自于我們內(nèi)心的虛弱感。就像面對(duì)那個(gè)探不到底的“無(wú)底洞”，我們總是缺乏底氣，總是有著各種不確定：

◆“不值得定律”下的自卑感：不敢確定自己值不值得被愛(ài)；

◆ 原生家庭里不穩(wěn)定和不安全：不敢相信自己能擁有長(zhǎng)期穩(wěn)定的愛(ài)；

◆“自我意識(shí)”的缺失：不敢相信自己能主宰自己的感情；

不敢確定自己值不值得被愛(ài)：

在心理學(xué)上有個(gè)“不值得定律（UNWORTH）”，意思是如果自己覺(jué)得不值得的事，就很難去做好它，只會(huì)各種敷衍各種找借口。

在愛(ài)情里，不確定自己值不值得被愛(ài)的人，大多數(shù)有著“不值得定律”的影響。內(nèi)心自卑，覺(jué)得自己不值得更好地被愛(ài)。

就像你的內(nèi)心住著一個(gè)“不值得”的小孩，總在獲得愛(ài)的時(shí)候問(wèn)自己：為什么是你？比你優(yōu)秀比你好的人多得是，你憑什么覺(jué)得對(duì)方是愛(ài)你的？

因?yàn)椴幌嘈抛约褐档茫砸膊幌嘈艜?huì)有人真心實(shí)意地愛(ài)自己。所以需要尋找各式各樣的“證明”，比如愛(ài)的動(dòng)機(jī)，愛(ài)的概率，愛(ài)的條件······等等。

不敢相信自己能擁有長(zhǎng)期穩(wěn)定的愛(ài)情：

在原生家庭里沒(méi)有獲得過(guò)穩(wěn)定又持久的愛(ài)，在感情里也總是飄忽不定的。

比如內(nèi)心總是充滿不安全的感覺(jué)，不知道眼下的幸福何時(shí)會(huì)溜走，不知道此刻擁有的什么時(shí)候會(huì)失去。

因?yàn)閺奈吹玫竭^(guò)那么長(zhǎng)久那么穩(wěn)定的愛(ài)，所以在面對(duì)一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的親密關(guān)系時(shí)，總是自我懷疑自我焦慮，不敢抱期待，也不敢對(duì)對(duì)方做任何承諾。

同時(shí)也不敢相信對(duì)方會(huì)一直愛(ài)自己，總是容易疑神疑鬼，懷疑對(duì)方的愛(ài)是否已經(jīng)轉(zhuǎn)移，或已經(jīng)終止。

甚至有時(shí)候，幸福得太久都會(huì)有些恍惚。偏偏要打破這種平穩(wěn)的幸福，才能找到一絲絲“安全感”和愛(ài)的存在感。

不敢相信自己能主宰自己的感情：

內(nèi)心的虛弱就像逃不掉的夢(mèng)魘，總是提醒自己，愛(ài)與不愛(ài)不在自己手里，而是在對(duì)方的決策里。如果對(duì)方?jīng)Q定放棄了，這段感情就徹底結(jié)束了。

就好像你從小是依附父母生活的，沒(méi)有父母就沒(méi)有你。你想要的，都是父母給予的。如果父母給不了，那就算了吧。

在愛(ài)情里，你不曾有過(guò)“只要我想要，那我就要去得到”的決心，因?yàn)槟悴徽J(rèn)為你能主宰自己的感情。

不是缺少能力，而是沒(méi)有過(guò)這樣的“自我意識(shí)”。

就好像有個(gè)段子說(shuō)的：

“你把性格交給星座，把努力交給雞湯，把運(yùn)氣交給錦鯉，然后對(duì)自己說(shuō)聽(tīng)過(guò)很多道理，卻依然過(guò)不好這一生。”

你把幸福的權(quán)利交到對(duì)方的手里，然后在不確定中尋找底氣，這跟刻舟求劍緣木求魚(yú)有什么區(qū)別呢？

所以，如果你希望和對(duì)方重建關(guān)系，最最重要的不是等概率極高的機(jī)會(huì)降臨，而是要先解決內(nèi)心的虛弱感，擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，去面對(duì)感情里所有的不確定。

02 如何增加內(nèi)心的勇氣和信心，為重建關(guān)系打下基礎(chǔ)？

獲得內(nèi)心的強(qiáng)大不是一朝一夕的事，但只要你堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)，你就可以有一個(gè)充滿自信與底氣的開(kāi)始。

◆減少“否定式”的內(nèi)心戲；

◆坦然接受所有的不確定；

◆愛(ài)自己多給自己一些可達(dá)成的目標(biāo)；

減少“否定式”的內(nèi)心戲，與自己的內(nèi)心對(duì)話。

當(dāng)你覺(jué)得“不安全”時(shí)，不要去想對(duì)方會(huì)做怎樣的決定，也不要順著對(duì)方的態(tài)度懷疑自己的價(jià)值。

你可以把讓你覺(jué)得“不安全”，覺(jué)得惶恐不確定的事或者感受，記錄下來(lái)。然后找個(gè)安靜的時(shí)刻，與自己的內(nèi)心對(duì)話：

“在這段感情里，我需要什么？”

“我有沒(méi)有得到我需要的？”

“我所需要的一定要對(duì)方給予嗎？”

“我要不要自己試著做點(diǎn)什么來(lái)得到我想要的？”

多問(wèn)問(wèn)自己類似的問(wèn)題，把“我的感情為什么這么不堪”換成“我應(yīng)該怎么做才能讓感情更順利”，減少“否定式”的內(nèi)心戲。

不要讓對(duì)方的態(tài)度，來(lái)擾亂自己的決心。

坦然接受感情里所有的“不確定”，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩。

你要知道你之所以總在焦慮中反復(fù)，一邊追求穩(wěn)定的愛(ài)，一邊又不敢真正接受，最根本的原因，是因?yàn)槟銖奈凑嬲亟邮苓^(guò)感情里的“不確定”。

你一直在與這種不穩(wěn)定和不確定對(duì)抗，就像對(duì)象小時(shí)候不曾獲得的安全感和穩(wěn)定感。因?yàn)槟銓ふ业氖悄悴桓蚁嘈诺?，這種矛盾的“自我對(duì)抗”是你焦慮和不安的根源所在。

所以，你首先要去承認(rèn)內(nèi)心的不安，承認(rèn)感情里的變化。然后做到不逃避，坦誠(chéng)地承認(rèn)然后接納。最后抱著“兵來(lái)將擋水來(lái)土掩”的態(tài)度，來(lái)解決感情里的未知問(wèn)題。

只有這樣，你才能找回自信和力量，來(lái)面對(duì)重建關(guān)系時(shí)的種種不確定。

愛(ài)人之前先愛(ài)自己，給自己制定一些可完成的目標(biāo)。

我知道很多人都會(huì)說(shuō)“愛(ài)自己”，但不是每個(gè)人都能真正做到“愛(ài)自己”。

對(duì)自己的愛(ài)不是讓自己變得更漂亮/帥氣，也不是讓自己變得多么受歡迎。這些都是“他人賦予”的意義，依然是在“活給別人看”。

“愛(ài)自己”的核心，是要了解和接納自己的所有，包括你的閃光點(diǎn)，你的缺點(diǎn)，你的恐懼點(diǎn)，你的脆弱點(diǎn)······等等。

把自己理解得透透的，然后去接納所有真實(shí)的自己。在接納的過(guò)程中，慢慢改進(jìn)會(huì)阻礙到你的地方。

比如如果你情緒不穩(wěn)定，總是容易沖動(dòng)，破壞了你和對(duì)方重建聯(lián)系的機(jī)會(huì)。那么你就可以學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要被情緒影響到你的需求或目標(biāo)。

你可以不斷地像以前一樣，去修煉你的內(nèi)心，讓內(nèi)心真正強(qiáng)大起來(lái)。試著去挑戰(zhàn)自己想做但一直沒(méi)做的事，先給自己制定一個(gè)可達(dá)成的“小目標(biāo)”。

當(dāng)這些“小目標(biāo)”達(dá)成，你會(huì)在內(nèi)心積攢成功的積極的“能量”。這些“能量”會(huì)讓你的內(nèi)心越來(lái)越充盈有力量，讓你在面對(duì)任何不確定的時(shí)候，給予你底氣和自信。

當(dāng)你堅(jiān)持做到以上三點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心慢慢地變得強(qiáng)大起來(lái)。當(dāng)你不再需要依靠對(duì)方給機(jī)會(huì)，不再需要依靠“高概率”提高自信的時(shí)候，你就可以開(kāi)始為重建關(guān)系，做充分的準(zhǔn)備了。

03 通過(guò)有效的溝通建立聯(lián)系，為重建關(guān)系創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

強(qiáng)大的內(nèi)心可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折和阻礙的時(shí)候，有穩(wěn)定的心態(tài)，不至于亂了陣腳。

但光有強(qiáng)大的內(nèi)心，也還是不夠的，你還要有準(zhǔn)備。

比如，我小時(shí)候最討厭不準(zhǔn)確的天氣預(yù)報(bào)。說(shuō)大概率會(huì)有降雨，結(jié)果我?guī)懔擞譀](méi)下雨。再看天氣說(shuō)10%的概率下雨，我尋思著10%那大概率是不會(huì)下雨了吧，我樂(lè)呵呵的就沒(méi)帶傘，偏偏又下雨了。

現(xiàn)在我的車?yán)镉肋h(yuǎn)備著兩把傘。不管下雨的概率是1%，還是99%，為了下雨的時(shí)候不耽誤事兒，我都要做到有備無(wú)患。

這事兒放到感情上也是一樣的。只要你還在乎對(duì)方，想跟對(duì)方重修舊好，就別管概率有多大，你都要提前做好準(zhǔn)備。

機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)只留給有準(zhǔn)備的人。

而提前做好準(zhǔn)備，可以讓我們?cè)诿鎸?duì)機(jī)會(huì)降臨的時(shí)候，及時(shí)握住。甚至還能幫我們創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

其實(shí)重建關(guān)系說(shuō)到底，就是在一次次的有效溝通聯(lián)系中，去修補(bǔ)彼此的關(guān)系，重新建立彼此的信任和期望。

而想要做到有效溝通，你可以從下面這三個(gè)方面入手：

◆正確的溝通技巧：學(xué)習(xí)正確的溝通技巧，傳達(dá)正確的信息；

◆穩(wěn)定的心態(tài)：保持穩(wěn)定的心態(tài)，去理解和接納對(duì)方的任何反應(yīng)；

◆可控的需求感：管理好自己的需求感，不冒進(jìn)不退縮；

通過(guò)正確的溝通技巧，傳達(dá)正確的信息：

溝通說(shuō)到底，就是讓對(duì)方準(zhǔn)確地知道我們想表達(dá)什么。所以你需要多傳遞積極的情緒和積極的信息。

積極的情緒一定是有朝氣又讓人覺(jué)得快樂(lè)有力量的。所以，你需要把你強(qiáng)大的內(nèi)心和充滿力量的正面狀態(tài)展現(xiàn)出來(lái)。

同時(shí)呢，你需要讓ta覺(jué)得你并沒(méi)有受到分手的影響，讓他從你的言語(yǔ)和行為上體會(huì)你積極的變化，而不是你強(qiáng)行灌輸給他。

比如，你可以時(shí)不時(shí)地展現(xiàn)你熱情的生活狀態(tài)，吃了一些好吃的呀，去哪里玩了呀，又交了哪些朋友呀。展現(xiàn)這些積極熱情的狀態(tài)時(shí)，ta就會(huì)覺(jué)得分手對(duì)你來(lái)說(shuō)好像不值一提，那么他對(duì)你的防備心也就會(huì)卸下來(lái)。

在表達(dá)上，就不要用一些具有歧義的“否定詞”。比如少用“不要”“但是”“別”這類否定、轉(zhuǎn)折式的詞匯。

可以多用一些積極的，加強(qiáng)正面感受的語(yǔ)氣助詞，比如“哇”“呀”；

能用疊詞表達(dá)就不要用單個(gè)詞，比如能說(shuō)“嗯嗯”，就別只發(fā)個(gè)“嗯”，能說(shuō)“哦哦”，就別只說(shuō)“哦”；

甚至發(fā)一些表達(dá)正面意思的“表情包”也可以。

或者時(shí)不時(shí)跟ta開(kāi)開(kāi)一些朋友間的小玩笑，活躍下氣氛。在ta需要鼓勵(lì)和幫助的時(shí)候，給ta提供情緒價(jià)值。

總之你要讓對(duì)方覺(jué)得跟你溝通是輕松的，有氛圍的。而不是壓迫和被命令的感覺(jué)。這就是溝通技巧的直接體現(xiàn)。

保持穩(wěn)定的心態(tài)，去面對(duì)和接納對(duì)方的任何反應(yīng)。

我相信當(dāng)你擁有了強(qiáng)大的內(nèi)心，在面對(duì)感情里的不確定時(shí)，能夠坦然看待。但是你要知道，分手對(duì)你們彼此都是一次打擊和情感挫折。

你可以走出來(lái)，不代表對(duì)方也可以。所以你必然會(huì)面對(duì)來(lái)自ta的拒絕、否定、指責(zé)甚至逃避。

這個(gè)時(shí)候，如果你的心態(tài)不夠穩(wěn)定，你的情緒和節(jié)奏就很容易被對(duì)方帶著走。

比如本來(lái)你已經(jīng)做好了情緒控制，想著好好跟對(duì)方溝通，傳達(dá)一下自己原本的意思，結(jié)果對(duì)方一對(duì)你不耐煩、對(duì)你冷淡，拒絕跟你聊天，你就急了，“上頭”了。當(dāng)你一急，你就忘了原本要講的話，又開(kāi)始語(yǔ)無(wú)倫次。

所以你需要去合理化地看待對(duì)方的態(tài)度和反應(yīng)，試著去理解和接納ta，就像當(dāng)初理解和接納自己的害怕一樣。

你可以從你們溝通的身份開(kāi)始，給你們的關(guān)系做一個(gè)降級(jí)，不對(duì)ta抱有過(guò)高的期待，時(shí)刻注意彼此內(nèi)心的變化。

比如你也不必時(shí)時(shí)刻刻回復(fù)ta的消息；或者你不知道該給ta發(fā)什么的時(shí)候，就啥也不發(fā)；不必急于一時(shí)去表達(dá)自己，也不必過(guò)分討好對(duì)方的情緒。你可以用沉默或者調(diào)侃對(duì)方的方式，去化解對(duì)方不好的態(tài)度。

當(dāng)你的心態(tài)穩(wěn)了，才能將溝通的技巧發(fā)揮得更好。

管理好自己的需求感，不冒進(jìn)不退縮：

在重建關(guān)系的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)ta產(chǎn)生各種各樣的需求，比如：

你希望他回你的消息；

希望他對(duì)你態(tài)度好點(diǎn)；

你希望他相信你的改變；

你希望他像以前那樣愛(ài)你；

你希望你們復(fù)合······

這個(gè)時(shí)候一定不要過(guò)于激進(jìn)，過(guò)于慌亂。一定要冷靜下來(lái)想想，你目前最需要的是什么。

比如你目前最需要的是先讓他好好地回你的消息，那么你就要先讓ta對(duì)你的回應(yīng)積極起來(lái)。

可以多站在對(duì)方的角度去思考一下：

如果你是ta，你看到這樣的消息，會(huì)不會(huì)有壓力？能不能接受？想不想回復(fù)？