復(fù)合還是不復(fù)合？你一定要自己做到這四點(diǎn)

情感導(dǎo)師 2023-03-10 6216

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決定挽回那個(gè)人之前，彷徨過，害怕過，掙扎過。

決定挽回那個(gè)人之后，你發(fā)現(xiàn)這些東西你還會(huì)再經(jīng)歷一遍。不僅如此，挽回中你還會(huì)動(dòng)搖，會(huì)反復(fù)，會(huì)因?yàn)閷?duì)方的心情起伏而情緒不穩(wěn)定。

如果他再也不跟我在一起了怎么辦？

我們倆是不是真的不合適？

要是我所有的努力都沒用，我還要挽回他嗎？

總有很多不安和忐忑，潛伏在每一個(gè)想挽回的人的心里，一旦被對(duì)方拒絕或否定，這種想法就瘋狂生長(zhǎng)，占據(jù)自己的大腦。

在挽回中，心態(tài)真的非常重要，該用一個(gè)怎樣的心態(tài)去面對(duì)一個(gè)狠心拋棄自己的前任呢？想復(fù)合的人如何才能穩(wěn)住自己的心態(tài)，戰(zhàn)勝對(duì)方的負(fù)能量，成功挽回呢?復(fù)合后你又想擁有一段什么樣的關(guān)系呢？

今天我就來教大家如何調(diào)整自己的心態(tài)，在挽回中如魚得水。

1.無論是戀愛還是復(fù)合，不要被情感預(yù)期框住

在感情剛開始的時(shí)候大多數(shù)女性都對(duì)自己的伴侶抱有不切實(shí)際的幻想，希望這個(gè)男人永遠(yuǎn)像今天一樣愛我，一旦后期對(duì)方某次無法達(dá)到自己的預(yù)期，就會(huì)失望，會(huì)有怨言，指責(zé)對(duì)方變心了，不像從前那么在乎了。

分手之后你即便決定去挽回也會(huì)覺得心拔涼拔涼的，好像以后自己就再也過不了高高在上的日子了。

這種心態(tài)一開始就是有問題的。

最初一個(gè)女人被男人追求，十分矜持十分高冷，似乎框架很高，主動(dòng)權(quán)很多。曾經(jīng)我也是這么以為的，可后來大量的實(shí)際案例告訴我并非如此。

一旦自己預(yù)設(shè)了自己在這段感情中是高位，自己其實(shí)是比對(duì)方更多的投入了自己的情感。

不善于主動(dòng)的女人，其實(shí)內(nèi)在對(duì)一個(gè)人的依賴度最容易變大，變多。就像是沙漠里的仙人掌，看起來水源枯竭也無所謂，但是給它澆水的時(shí)候，它會(huì)瘋狂吸納水分。

被動(dòng)的人其實(shí)是害怕被拒絕，害怕付出以后受傷害，害怕對(duì)方滿足不了自己的需求，她對(duì)感情其實(shí)有期待，恰恰是這種期待讓她被束縛在自身對(duì)對(duì)方的渴望里。

確定關(guān)系后她會(huì)逐漸暴露自己所有的需求，需求增大的過程就是依賴性增強(qiáng)的過程。

她逐漸把自己的依賴性和安全感都?jí)涸谶@個(gè)男人身上，她把自己的戀愛預(yù)期當(dāng)成理所當(dāng)然，苛責(zé)對(duì)方為自己的需求買單。

“你應(yīng)該為我做這些，為什么你現(xiàn)在不愿意了”

如果對(duì)方拒絕，就會(huì)被扣上“你不愛我”的帽子。

從一開始的高冷被動(dòng)，到后來的瘋狂索取，強(qiáng)烈的前后對(duì)比只會(huì)讓男人想逃離，反駁她說“我看你才是真的變了”

當(dāng)你想要的東西有限，對(duì)方可以輕而易舉的滿足你，他會(huì)很愉悅，但當(dāng)你需求填不滿的時(shí)候，對(duì)方為你所做的一切，都會(huì)被你的抱怨埋沒，久而久之，他也不想再做什么了。

很多女性到了一定的年齡，會(huì)把自己的感情生活規(guī)劃的十分清晰，按照自己的計(jì)劃，談戀愛多久可以發(fā)生關(guān)系，在一起多久希望可以談婚論嫁，但是男人會(huì)百分百符合你的預(yù)期嗎？

當(dāng)然不會(huì)。一旦哪個(gè)計(jì)劃沒實(shí)現(xiàn)，女人的心態(tài)就崩了，兩個(gè)人發(fā)生矛盾，自己也開始慌了。

戀愛關(guān)系充滿未知，人的情緒會(huì)因?yàn)楦鞣N因素不停的變化，如果你被自己的計(jì)劃束縛住，一旦面臨意外，你失望了，你的狀態(tài)只會(huì)在感情中逐漸的走下坡。

我希望每一個(gè)失戀的人都不要被自己的預(yù)期束縛住，你要去學(xué)會(huì)理解別人的心態(tài)，才能跳出自己的預(yù)期。

他拒絕跟我復(fù)合——他當(dāng)然會(huì)拒絕，如果我把別人甩掉，我也不可能立刻跟他復(fù)合，因?yàn)槲椰F(xiàn)在很傷心，不想回到過去。

面對(duì)他的拒絕，你可以跟他說“我知道你不想看見我，我也不會(huì)再糾纏你，我們當(dāng)朋友吧，你不用有壓力了”

他對(duì)我態(tài)度冷漠，跟從前不一樣——冷漠是他的保護(hù)色，他不想讓我再傷害他，分手以后我沒有理由要求他跟從前一樣，奢望是不現(xiàn)實(shí)的。

現(xiàn)實(shí)里你可以這樣合理化，“不是說好做朋友，對(duì)朋友冷冰冰實(shí)在小心眼，是不是怕我纏著你？我只是不想連朋友也當(dāng)不了”

他不回應(yīng)我——他也需要時(shí)間消化，需要空間回避，我也是

在回避的時(shí)間里，你可以通過做一些其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如學(xué)習(xí)新技能，讀書健身減肥等等。

2．挖掘內(nèi)在的錯(cuò)誤認(rèn)知，警惕盲目的歸因

有很多女性心態(tài)上穩(wěn)不住，單純來講就是老覺得是自己的錯(cuò)。

對(duì)感情過多要求是我的錯(cuò)；不給對(duì)方空間是我的錯(cuò)；伴侶出軌也是因?yàn)槲也粔蚝谩?/p>

不管在關(guān)系剛開始的時(shí)候她是不是主動(dòng)的那一方，在分手之后她就包攬了所有的錯(cuò)誤，認(rèn)為想挽回一個(gè)人就要改變自己的錯(cuò)誤。

如果自己改變不了自己的缺點(diǎn)，就會(huì)自我懷疑：是不是我配不上他。

價(jià)值感低帶來的是自卑，是乞求，其不停的放棄自己框架，暴露自己的需求感。

這種狀態(tài)是個(gè)無底洞，把一個(gè)挽回者不斷拽進(jìn)深淵，惡性循環(huán)讓一個(gè)人走不出來。到最后不僅沒有復(fù)合成功，整件事還令自己的自信心大受打擊。

潛意識(shí)里每個(gè)人都會(huì)有自卑的時(shí)候，例如家庭主婦們覺得自己依附于家庭和老公，自己做的瑣碎的家務(wù)沒有對(duì)方的事業(yè)有價(jià)值，所以她們更加渴望得到對(duì)方的關(guān)注，想從中得到肯定，撫慰?jī)?nèi)心的自卑，離婚的時(shí)候這樣的人即便被出軌了也會(huì)哭著想讓老公回頭，還覺得是自己不夠好才留不住對(duì)方。

她們始終沒明白，錯(cuò)誤的歸因正在腐蝕她的挽回。

親密關(guān)系，永遠(yuǎn)是兩個(gè)人共同協(xié)作的事情，不會(huì)是一個(gè)人的獨(dú)角戲。所以，你必須引導(dǎo)對(duì)方也理解你并與你互動(dòng)。

比如對(duì)方指責(zé)你過去的錯(cuò)誤的時(shí)候，合理化：“我確實(shí)經(jīng)常得不到什么就情緒化嚴(yán)重，我太在意一個(gè)人的時(shí)候總會(huì)傷害到對(duì)方，走到今天這一步，我們雙方都有錯(cuò)，我們沒有理解彼此，也沒有耐心解決問題”，給對(duì)方也留下思考的空間。

3.主動(dòng)表達(dá)自我真正的情緒，與對(duì)方形成互動(dòng)

男人在親密關(guān)系里最害怕的應(yīng)該就是“女孩的心思你別猜，猜來猜去也猜不明白”。

女人們喜歡讓別人猜，不喜歡主動(dòng)表達(dá)情緒這一點(diǎn)，是多少感情的痛點(diǎn)。

對(duì)方不會(huì)知道你真正的需求，你的回避也不能夠解讀出對(duì)方的真正需求，你們之間隔著很多的猜忌和懷疑，所以你的心態(tài)更差了。

你要學(xué)會(huì)問問自己，我想要什么，對(duì)方真的知道嗎？換位思考一下，對(duì)方的需求，他有沒有直接的表達(dá)過。比如挽回中他一定會(huì)進(jìn)入回味期，他回味上段感情感到孤單寂寞冷的時(shí)候，還是在拒絕的邀約，這種拒絕是真的嗎？

是不是你的表達(dá)沒有沒有讓他體會(huì)到你的真實(shí)想法？是不是錯(cuò)誤的表達(dá)讓對(duì)方想逃避？

舉個(gè)例子，你說“在嗎，為什么不說話，我在等你回消息”，如果是我收到這樣的信息，我會(huì)覺得是壓力，不想回。如果你發(fā)一條對(duì)他可見的朋友圈“在干什么呢”，對(duì)方也能接收到你的信息，并且還不用承受要直接回復(fù)的壓力，這種情況下他才可能私信你，即便不回，對(duì)方心里也會(huì)波瀾起伏，思來想去，不斷加大對(duì)你的關(guān)注。

挽回是一個(gè)互動(dòng)的過程，我們表達(dá)自我的目的，就是讓整個(gè)過程有來有往，讓對(duì)方體會(huì)我們的感受，讓自己的狀態(tài)變得越來越好。

我們表達(dá)自我的情緒要注意的是，表達(dá)不是提要求。

你可以說你自己在生氣傷心，但是不要要求對(duì)方為你的生氣傷心負(fù)責(zé)，很多女人公主病嚴(yán)重，一有去情緒就道德綁架，要對(duì)方來哄自己或者幫自己解決問題，但是這樣做最后都讓男人逃離了。

我們正確的表達(dá)自我的方式是什么呢？

說出事實(shí)，抒發(fā)自己的感受。

比如說今天你送了對(duì)方一個(gè)禮物，你可以說“好忐忑啊，不知道你會(huì)不會(huì)喜歡”，表達(dá)自己的開心和糾結(jié)，對(duì)方?jīng)]有接受你的禮物，你可以說“這個(gè)禮物你不要啊，有點(diǎn)失望”，表達(dá)自己的不開心，但不是一直找借口強(qiáng)行讓別人收下。

一定要注意表達(dá)情緒單純止步于表達(dá)自己的情緒，不用隱忍自己一直去在他面前表演開心，不開心就是不開心，切忌不開心之余還要求對(duì)方為你做什么，給對(duì)方壓力。

4，挽回過程是向外探索，挽回結(jié)果是向內(nèi)歸因

心態(tài)問題歸根結(jié)底還是一個(gè)只能自愈的問題。談戀愛之后很多人已經(jīng)忘了怎么自己治愈自己，總是把更多的希望都?jí)涸趯?duì)方身上。我想跟你們強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，如果你總是想時(shí)刻粘著對(duì)方，每天都想著何時(shí)才能挽回，那即便是成功挽回了對(duì)你也沒有多大意義，因?yàn)樵谕旎刂?，你忽視了自我?/p>

除了表達(dá)自己的情緒之外，你還要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒，跟孤獨(dú)的自己相處。

問自己幾個(gè)問題，做出清晰的自我認(rèn)識(shí)

我是一個(gè)怎樣的人？

我需要對(duì)方愛我到什么程度？

我的需求合理么？能達(dá)到么？

我做錯(cuò)的事情有哪些？

我最受不了的是哪一點(diǎn)？

對(duì)自我的反思和認(rèn)識(shí)其實(shí)是給自己跟對(duì)方劃一個(gè)邊界，重新回到自己的地盤找回自己的自信，你在跟別人融合的過程中很難意識(shí)到這一點(diǎn)，但是如果你給自己足夠的個(gè)人空間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，感情問題不難察覺，戀愛也不過是你生活中的一部分，不難解決。

談戀愛從來不是一件簡(jiǎn)單的事情，如果挽回中你總是覺得痛苦難當(dāng)，那我建議你找人問問是不是自己的心態(tài)不穩(wěn)，自己的方式有問題，不要盲目挽回。當(dāng)有一天你真的覺得自己在復(fù)合過程中是享受的，期待的，如魚得水的時(shí)候，那你的挽回就離成功不遠(yuǎn)了。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來做一下下面這個(gè)測(cè)試吧！

通常我會(huì)根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對(duì)TA客觀的定向描述，通過我擅長(zhǎng)的很多人格與性格分析的方式，推理出對(duì)方目前的心理想法，對(duì)方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實(shí)需求，以及對(duì)方真實(shí)的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長(zhǎng)期親密關(guān)系。

1.講話的習(xí)慣，語氣，例如聲調(diào)，語速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對(duì)你通常是強(qiáng)勢(shì)的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的？

4.TA對(duì)你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好。

6. TA在面對(duì)敵對(duì)情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時(shí)候?；蛘呱鷼鈺r(shí)候的神態(tài)，反應(yīng)，動(dòng)作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)。以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？例如：情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因（父母反對(duì)異地等）

9. TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動(dòng)作。比如說話的時(shí)候愛轉(zhuǎn)眼珠等。

11.花錢消費(fèi)的習(xí)慣。對(duì)于金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個(gè)月TA對(duì)你的依賴程度。