前來找我咨詢的人都在讓我?guī)退麄兺旎厍叭蔚臅r候，都會問我這樣一個問題：
為什么我就是忘不掉他？每天腦子里都是關(guān)于他的一切，就像是被植入了一個芯片，或者是下了蠱一樣，怎么忘也忘不掉，我真的受不了了。
很多人把這種感覺認(rèn)定為真愛，覺得如果不是真愛，不會這樣刻骨銘心，所以，我要挽回他。
所以，忘不掉的前任，真的是真愛嗎？
別急，我們來分析一下。
首先，你要想，什么東西讓人會很難戒掉呢？我們很容易想到毒品。
再想，為什么毒品很難戒掉？因為毒品能刺激你的多巴胺分泌，讓你感受到前所未有的快感，并且，毫不費(fèi)力。是這種"毫不費(fèi)力就能獲得的快感"讓你不愿意離開它。離開它，你很難再那么輕易地就體驗到這種極致的快感。
人都有惰性，走一步能獲得的東西，誰會愿意走十步呢，對吧？
01 戀愛好比毒品上癮
我在咨詢的過程中發(fā)現(xiàn)，你之所以會對一個人那么依賴，那么念念不忘，這其中的原理跟毒品上癮是一樣的。（有實驗研究表明，當(dāng)人們在想念前任的時候，大腦被激活的部位跟毒癮發(fā)作時是一樣的）
因為在這段感情中，你能毫不費(fèi)力地就體驗到快感，只要你們在一起，你就被快感包圍著。這種感覺就好像是在吸毒。更要命的是，對很多人來說，這是一種前所未有的快感——你第一次對異性心動，你看見他就臉紅心跳，嘴角不自覺地上揚(yáng)；他讓你體驗到了你在原生家庭中從未體驗到的溫暖、包容、鼓勵和認(rèn)可。
"他說他喜歡我，然后猛烈地追求我，我當(dāng)時就被他的那種真誠和熱烈打動了。但他真正讓我忘不掉，是有一次我們倆興奮地聊了一晚上，我跟他說了我以前的從沒有跟別人說過的傷痛，他說他懂我，并且，他承諾會永遠(yuǎn)保護(hù)我。我到現(xiàn)在都記得那個瞬間，我第一次真正感受到被疼愛、被保護(hù)的感覺。所以我從此以后特別依賴他，他也沒有讓我失望。"
這是我一個來訪者跟我說的一段話。
心理學(xué)中有一個詞叫"自我概念（Self－Concept）"，是個體生存和與他人相處中的一個核心信念。它的構(gòu)建分為三個部分，自我感覺、反映評價和社會比較。
我們經(jīng)常會說，戀愛是我們構(gòu)建自我概念、認(rèn)知自我的一個黃金期。在戀愛的時候，我們會第一次感受到，原來這個世界上還能有這樣一個懂你，愿意陪伴你、保護(hù)你的人。他的出現(xiàn)，恰好滿足了你內(nèi)心最深處的那種渴望，只要跟他在一起，你就感覺自己是世界上最幸福的人。這些，都是你以前從不敢想的。
這些感覺有效地重塑了我們的自我概念，讓你有一種被擊中了的感覺——"哇，我竟然這么幸運(yùn)？這感覺太棒了吧？我真的是太厲害了！"你整個人都變得精神十足，感覺超好，做什么都很順利。在這之后，你會把所有好的感覺都跟對方聯(lián)系起來，這就會形成一種正強(qiáng)化(positive reinforcement)，讓你對對方越來越上癮。
所以，你很難戒斷前任的背后，是不愿意失去這種超級好的自我感覺和內(nèi)心的渴望被滿足的感覺。而且這種感覺是很難從別的地方獲取到的。
02 戒斷前任意味著自我撕裂
不愿意失去這種超級好的感覺還不是最關(guān)鍵的，最關(guān)鍵是，當(dāng)你服用毒品時間長了以后，你的大腦原本的正常機(jī)制會被它破壞，大腦的結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變。也就是說，當(dāng)你們在一起時間長了以后，他已經(jīng)變成了你的一部分，你的自我概念，你對你自己和你的未來的認(rèn)知中都多了一個他。你的生活因為他而全然地改變了。
你應(yīng)該聽說過，很多人在戀愛后都把對方當(dāng)成了自己的全部，當(dāng)成了自己的精神支柱。他們把自己的一切都傾注在了這段感情中，他們對未來的所有規(guī)劃和設(shè)想中都有對方，對方已經(jīng)成了他們生命中不可缺少的一個部分。
這也就意味著，當(dāng)你失去他以后，就不僅僅是無法體驗快感那么簡單的代價了，而是會體驗到一種被撕裂的痛苦。你要把自己的一部分，甚至是一大半，從自己的生活中生生地剝離出來，有多痛就不用我多說了，更可怕的是，你原本至少一半生活就這樣垮掉了。你失去了支撐，沒有力氣也沒有心思，覺得做什么都沒勁，渾身都不舒服，情緒低落，想維持正常的工作生活都很困難。
所以，你可能會發(fā)現(xiàn)你身邊有的人在失戀后暴瘦，像變了一個人，真的不要罵他們矯情、不爭氣，勸他們說"不值得"。因為你們沒有看到他們剝離自己的那個過程。經(jīng)歷過那樣一個過程，會有這樣的結(jié)果是必然的。
這樣的人，自我評價往往都比較低、內(nèi)心的力量不足，或者說自我沒有得到充分的發(fā)展。他們貪戀對方給自己的一切，因為他們不認(rèn)為自己有力量去獲得自己想要的一切，只有對方才能滿足自己。失去對方以后，自己就變得孤單、無助、弱小、可憐，沒有人在意、沒有人愛。
03 不愿接受現(xiàn)實，讓戒斷難上加難
另外，很多人在分手后不愿意接受分手的事實，不愿意從上一段感情中走出來，總想著也許有一天能重新回到對方身邊。
他們會想：
"我為了這段感情付出了那么多，最后卻換來這樣的結(jié)果，憑什么？我不接受！
離開他以后，我知道，我可能再也遇不到一個那么喜歡的人了。
其實，我們之間也沒有多大的矛盾，我們雖然經(jīng)常吵架，但也都是小事，我好后悔，我也不知道為什么就變成了現(xiàn)在這樣。
也許他現(xiàn)在也很后悔，如果我耐心一點(diǎn)兒，再努力一點(diǎn)兒，也許我們就可以復(fù)合。"
分手后，強(qiáng)烈的損失厭惡+對未來的不良預(yù)期，讓你充滿了不安和痛苦，經(jīng)常懷念跟對方在一起的美好時光，沉浸在這種"如果……也許"的幻想中，不愿意接受分手的事實，忍不住想回到最初。
這就讓分手后的戒斷難上加難。
這就是為什么你難以戒掉前任的整個過程：
前任可以滿足你很多需求，讓你感覺到快樂；而離開他，你要承受被撕裂的痛苦；而且承受這種痛苦的結(jié)果，還不能給你帶來什么好處，不像你去學(xué)習(xí)，你延遲滿足，完事兒了之后你可以讓自己變得更好，不是的。況且，你已經(jīng)付出了那么多，你們之間的問題可能也沒有多大，你唯一能做得讓自己好受一點(diǎn)兒的事情，就是活在不接受現(xiàn)實的幻想中，給自己留一點(diǎn)兒念想。
所以，你發(fā)現(xiàn)根本沒有戒掉他的理由，更沒有離開他的動力和能力，戒掉對你來說確實是一件非常難的事情。
04挽回的秘訣是找回自己
所以很多人就會找到我來咨詢，問我怎么挽回前任。我很理解，他們不是不想放下，而是真的放不下。即便他們內(nèi)心告訴自己要放下，放下才能迎接新的生活，但確實是"道理都懂，就是做不到"。理由前面也說過了。
所以，他們想挽回前任的訴求，實際上是想逃避這種戒斷的痛苦，這種痛苦他們無法忍受。而對很多人來說，挽回前任也就意味著重獲幸福。
為了讓他們知道他們認(rèn)為的"幸福"到底是不是所謂的"真愛"，在挽回之前，我一般會讓他們冷靜地思考幾個問題：
1.你覺得他最吸引你的特質(zhì)是什么？這種特質(zhì)是否是穩(wěn)定的、有價值的？
2.你們之間的核心矛盾是什么？這個矛盾可以被解決嗎？
3.你愿意為了維護(hù)你們的感情做出多大的改變？
4.如果現(xiàn)在你的身邊有其他異性追求你，你還會愿意挽回對方嗎？
如果這幾個問題都沒問題，那就可以去挽回了。
如果問具體要怎么做，那其實也很簡單，答案就是：倒推。他是如何讓你上癮的，如何讓你戒不掉的，那就怎么一步步地去解開：
走出幻想，接受現(xiàn)實
沒有人愿意沉浸在幻想中，只是因為現(xiàn)實中的無能為力。但要想挽回，首先就是要走出幻想，丟掉內(nèi)心自欺欺人的部分，讓自己徹底認(rèn)清現(xiàn)實。
你要告訴自己，或者讓一個人告訴你：
"不管是因為多小的問題，你們分手已經(jīng)是定局了；
他跟你說了分手，并且再也不愿意回頭了；
不管你們曾經(jīng)多美好，但也都是過去了；
你現(xiàn)在只能一個人面對接下來的一切。"
破除弱者思維
但很重要的一點(diǎn)是，不要認(rèn)為自己是不好的，沒有價值的，沒有人愛的。這些自我否定，只是分手后的弱者思維在作怪，這個時候我們很容易對自己做出錯誤的判斷。
那要怎么做呢？你可以找?guī)讉€好朋友，問問他們：
"我是沒有價值的嗎？
我不值得被愛嗎？
他跟我分手是因為我很差勁嗎？"
并且一定要跟他們說清楚，你想聽實話，不要敷衍，也不要安慰。然后跟他們深入地交流一下你內(nèi)心的想法。
這種交流對分手后的人真的十分重要。我在咨詢中發(fā)現(xiàn)，分手后過于痛苦的人，他們把愛情當(dāng)成全部，是因為他們?nèi)鄙倨渌匾P(guān)系的支撐。他們把所有的幸福都放在了那段感情當(dāng)中，其目的是想逃避其他的人際關(guān)系，逃避在其他人際關(guān)系中的受挫。
尋找支撐，自我重塑
所以下一步就是要尋找其他關(guān)系的支撐，從其他人際關(guān)系中獲得支撐，獲得他們的理解和支持，從而讓自己從那種一大半垮掉的境遇中脫身出來。
當(dāng)你感覺自己完整了，不再那么急迫地想去抓住對方了，這個時候再去跟對方溝通，去做合理化也好、消除戒備也好、應(yīng)對廢物測試也好，就會變得得心應(yīng)手，順利很多。
大家可以想想，為什么很多人挽回對方的時候頻頻受挫，經(jīng)常會有一種無力感？因為你去挽回對方的時候，你整個人是殘缺的。你一說話，就會暴露自己，對方看到那樣一個糟糕的你，想到你們糟糕的相處，當(dāng)然不愿意跟你復(fù)合，更別說解決你們之間的矛盾、一起走向未來了。
兩個人的結(jié)合從來都不是一件容易的事情，只有看清了現(xiàn)實，明白了道理，找到了方向，獲得了力量，才能真正獲得想要的幸福。
心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什么？
A.客觀原因，家里不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) （4分）
C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）
5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)
A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）
B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 （3分）
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
完整版測試題及答案可私信獲取
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀(jì)，可以讓我們有一個正確的方向
老師，可以咨詢下嗎？