分手后如何改變慣性依賴，擺脫自己的舊生活

分手后感覺自己始終忘記不了前任？覺得自己受傷過深？——你只是陷入到慣性依賴當(dāng)中。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的相處，你和你的生活，已經(jīng)習(xí)慣了ta的存在。但是由于你的生活已經(jīng)有了慣性，你當(dāng)然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的后果。

TA從你的生活中離開，不過是給你的生活帶來了一個(gè)新的改變。但是由于你的生活已經(jīng)有了慣性，你當(dāng)然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的后果。

想要擺脫舊生活，首先要改變慣性依賴。如何改變？尋找多元化的心理支持。

第一，改變生活的重心。切記把對(duì)方變成自己的生活重心；不接觸跟他有關(guān)的信息；建立自己的一個(gè)愛好，去填滿你的業(yè)余時(shí)間。

第二，用好你的社會(huì)關(guān)系。減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間，多參加沙龍聚會(huì)。

第三， 學(xué)會(huì)傾訴，找到愿意聽你傾訴的對(duì)象。

第四， 暗示和引導(dǎo)自己，分開其實(shí)是好事情。相濡以沫，不如相忘于江湖。

那么你應(yīng)該怎么擺脫舊生活？

在“怎么辦”之前，先得明白“為什么”。

“不會(huì)再愛了”，不意味著“愛”對(duì)你不存在了，而是你沒有愛的沖動(dòng)了。

第一階段，接受分手的事實(shí)，處理不良情緒，以及處理過往人生經(jīng)歷中的垃圾。

其次，處理不良情緒。分手這場(chǎng)人生危機(jī)，會(huì)給人們的生活帶來巨變。恐懼，孤獨(dú)，內(nèi)疚/被拋棄，悲傷，憤怒等不良情緒的出現(xiàn)都是正常的，但一定要處理好它們。放任不管的后果，只會(huì)給未來的情感生活帶來災(zāi)難。其實(shí)，處理不良情緒很簡(jiǎn)單，主要就是承認(rèn)它們的存在，學(xué)會(huì)和它們共處，以恐懼為例，只需將心中的恐懼列出清單，坦然面對(duì)它們，就能趕走部分的恐懼心理。問問自己，這件事最糟糕的結(jié)局是什么？你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們并沒什么大不了的。既不能危及生命和健康，也不會(huì)讓人失去自由。而通過處理這些不良情緒，我們能夠?qū)W習(xí)到更多與人交往的新技能，從而更好地面對(duì)未知的未來。

最后，處理過往經(jīng)歷中的垃圾。

第二階段，提高自我價(jià)值感，重獲愛的能力，和學(xué)會(huì)并享受單身生活。

首先，提高自我價(jià)值感。分手會(huì)對(duì)于我們的自我價(jià)值感會(huì)造成很大的打擊。嚴(yán)重的，甚至?xí)?dǎo)致人們無法正常的工作、生活，以及與他人交流。研究發(fā)現(xiàn)，自我價(jià)值感高的人，更容易調(diào)整自身以適應(yīng)生活的危機(jī)。提高自我價(jià)值感，需要從相信、喜歡和接納自己開始，傾聽并摒棄內(nèi)心批判自己的負(fù)面聲音，再以具體小行動(dòng)來培養(yǎng)成就感，進(jìn)而逐步將自信延展到生活的方方面面。

其次，重獲愛的能力。愛，其實(shí)也是一種后天習(xí)得的能力。遺憾的是，在成長(zhǎng)過程中，我們大多數(shù)人都沒能獲得足夠的愛。為了獲得更多的愛，我們學(xué)會(huì)了帶上面具，迎合父母和他人的喜好。佛經(jīng)有云，“有求皆苦，無求乃樂?！闭嬲墒斓膼凼?，學(xué)會(huì)無條件的愛自己和他人。只有愛自己和他人原本的模樣，接納所有的不完美，我們才能放下面具，率真地面對(duì)自己和他人，徹底地做回自己。

第三階段，設(shè)立未來的目標(biāo)，開啟自由人生之路。

在這一階段的你，已經(jīng)告別渾噩的過去，扔掉過往的垃圾，面對(duì)未來，輕裝上陣。此時(shí)，正是對(duì)未來的人生進(jìn)行規(guī)劃的時(shí)候。

你可以通過繪畫出自己的“人生軌跡圖”，用以審視過去、現(xiàn)在和將來的生活。找一張白紙，將自己過去的重大事件，現(xiàn)狀，以及對(duì)未來的期許，以圖表的格式整體呈現(xiàn)出來。過去的重大事件，能夠幫助你更好的了解自己，了解你以后的人生；現(xiàn)狀，能讓你對(duì)現(xiàn)實(shí)有個(gè)清晰的認(rèn)知；而未來的期許，則是找到你生命中最重要的東西，并將其分解為可執(zhí)行的小目標(biāo)?！叭松壽E圖”，能夠幫你看到未來，找準(zhǔn)重心，注入新的希望。

此時(shí)的你，清楚地知道自己想要什么，如何獲取，以及未來藍(lán)圖是什么樣的。而你的自由人生之路，也即將打開。現(xiàn)在的你，有選擇未來生活方式的自由。你可以選擇享受單身的快樂，也可以選擇一段健康而又有意義的關(guān)系。更重要的是，無論面對(duì)何種境況，你都能滿足自己的需求，自我滋養(yǎng)，充分享受做自己的自由。

如果您分手后，感覺自己的情感創(chuàng)傷難以愈合，歡迎隨時(shí)與我們?nèi)〉寐?lián)系，了結(jié)，不是遺忘，因?yàn)槟悴豢赡苓z忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把（失落）發(fā)生當(dāng)時(shí)來不及表示的，做個(gè)結(jié)束，去重新開始，重拾你的幸福。