分手后，挽回前任時(shí)你越不重視這個(gè)阻礙，越容易被前任拒絕復(fù)合

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，挽回愛(ài)情真不是一件容易的事情。挽回中的困難不僅在于情況有多糟糕，對(duì)方有多么絕情，更在于面對(duì)石沉大海的短信、禮物，面對(duì)沒(méi)有回應(yīng)的道歉和社交圈展示，我們自己先亂了陣腳，焦慮不安。

慢慢躁動(dòng)抓狂，慢慢情緒失控，慢慢喪失理智，忍不住去聯(lián)系對(duì)方，糾纏對(duì)方，盡管明知道這些都是挽回中的大忌，卻克制不住自己去犯錯(cuò)。

與其說(shuō)是對(duì)方太絕情，不如說(shuō)是自己親手葬送了這條挽回路。從感性、抓狂、委屈→ 到糾結(jié)、糾纏、沖動(dòng)→ 最后失落、后悔、陷入感性。周而復(fù)始，惡性循環(huán)。

在挽回過(guò)程中，我們最容易出現(xiàn)的負(fù)面情緒就是抓狂、糾結(jié)、委屈，因?yàn)楹孟褡约鹤鍪裁磳?duì)方都沒(méi)有回應(yīng)，這個(gè)時(shí)候很多人的心態(tài)都會(huì)失衡。

很多人不是沒(méi)有挽回的決心，而是可能再堅(jiān)毅的心也敵不過(guò)對(duì)方的沒(méi)有回應(yīng)吧。一方面屢屢碰壁，沒(méi)有回應(yīng)，看不到希望，另一方面又放不下對(duì)方，覺(jué)得沒(méi)有挽回心愛(ài)的前任，不能失去對(duì)方。不禁感慨，在挽回愛(ài)情的過(guò)程中，到底該如何處理自己的焦慮情緒，避免沖動(dòng)犯錯(cuò)呢？

脫離敏感源

之所以會(huì)在挽回的時(shí)候焦慮抓狂，是因?yàn)閮?nèi)心產(chǎn)生了不確定感和無(wú)力感，頓生惶恐。比如，上次和他聯(lián)系時(shí)，對(duì)方反應(yīng)并不好，不愛(ài)回復(fù)你甚至惡語(yǔ)相向，那么當(dāng)你想到下一次聯(lián)系時(shí)，就會(huì)考慮很多、猶豫害怕，假想很壞的結(jié)果，然后你會(huì)變得踟躕不前，不敢聯(lián)系。

想要克服這種負(fù)面的情緒，我們就必須在腦海中進(jìn)行場(chǎng)景重現(xiàn)，找到敏感源并脫離出來(lái)。通過(guò)想象和回憶，再次回到令你感到痛苦的場(chǎng)景中，嘗試?yán)潇o地對(duì)當(dāng)時(shí)的記憶進(jìn)行處理，分辨出哪些是真實(shí)存在的問(wèn)題，哪些是因?yàn)榻箲]自己假想出來(lái)嚇自己的。

這樣我們才會(huì)對(duì)痛苦的場(chǎng)景有全面的認(rèn)識(shí)，也能清晰的知道這個(gè)痛苦場(chǎng)景中真正的危險(xiǎn)部分，并進(jìn)行預(yù)防和脫離。實(shí)際上，令我們產(chǎn)生不安情緒的，最多只有20%是客觀現(xiàn)實(shí)，而80%都是源于自己幻想和假設(shè)。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，最終你會(huì)在思維上得到修正并放下焦慮。

行為飽和法

在挽回愛(ài)情的過(guò)程中，總有些人“閑得慌”，不好好經(jīng)營(yíng)自己的生活，反而總是冥思苦想，似乎24都在思考前任何時(shí)能回頭，并“找茬似的”不斷在當(dāng)前的挽回狀況中尋找和提出問(wèn)題。

“如果他......那該怎么辦？”“萬(wàn)一我......他會(huì)不會(huì)對(duì)我徹底絕望？”“他沒(méi)有......這是不是說(shuō)明我的挽回方法沒(méi)效果？”結(jié)果弄得自己坐立不安，魂不守舍，焦慮不已。

人只要一空閑下來(lái)，就很容易埋頭苦思，反思過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)，這是由人腦結(jié)構(gòu)所決定的。想要克服，最好的辦法就是讓自己忙起來(lái)。一旦付諸行動(dòng)，你的大腦會(huì)自然地從休閑時(shí)瞻前顧后的焦慮模式，切換至針對(duì)問(wèn)題解決方法的思考模式。不留給自己胡思亂想的時(shí)間，把精力全部投入到積極地生活中，才是切實(shí)可行的治愈辦法。

在挽回愛(ài)情的過(guò)程中，當(dāng)你感覺(jué)到焦慮、擔(dān)憂、茫然不知所措的時(shí)候，一定不要自暴自棄，嘗試去認(rèn)識(shí)這種負(fù)面情緒，知道它來(lái)自哪里，明白它是你的朋友而非敵人，嘗試去擁抱它。

只有這樣，你才能調(diào)整好心態(tài)，集中精力去真正的解決問(wèn)題，順利地挽回愛(ài)情。