助眠劑不是百合，醫(yī)生：平時堅(jiān)持吃此物，睡眠或得安穩(wěn)

人

的一天幾乎有三分之一時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠是頭等大事。如果睡眠不足會影響到情緒，更會影響身心健康，如果連續(xù)失眠不睡覺可能危及生命。

林玲（化名）今年26歲，與男友相戀7年，大學(xué)時期就在一起了。本該步入婚姻殿堂的他們，終究是沒有熬過“七年之癢”，兩人在半年前分手了。

林玲分手后與身邊的朋友總說我沒事的，但是在晚上睡覺的時候，她的大腦就像是中了病毒一樣，完全不受她的控制，曾經(jīng)兩人的美好的回憶總是浮現(xiàn)在她的眼前。經(jīng)常是找各種理由找男友復(fù)合，可每次都會被拒絕，甚至是后面男友把她拉黑了。

后來，當(dāng)林玲想清楚的時候，她已經(jīng)出現(xiàn)失眠的情況，幾乎每天都是要耗上3、4個小時才能入睡，可即使是入睡了，她在半夜還是會醒來。林玲每天睡不夠3個小時，白天的精神也不好，不能集中注意力工作，導(dǎo)致她十分焦慮。

后面林玲朋友聽說有個助眠的偏方可以改善失眠的情況，主要是由百合組成的，然后她就買了很多百合回來，做成偏方來吃。一開始還些許的作用。后來，卻直接沒有用了，林玲失眠的情況越發(fā)加重，焦慮的情況也越來越嚴(yán)重。在一次，林玲與同事說起最近自己失眠的煩惱，同事聽后，建議她去醫(yī)院檢查檢查，不然身體出現(xiàn)什么問題也不好。

聽了同事的建議，林玲便去醫(yī)院做了檢查，與醫(yī)生訴說自己的失眠情況。醫(yī)生聽完后告訴她：是因?yàn)樗笆俸筮^于焦慮引起的失眠，平時睡得越晚就會越睡不著，睡眠質(zhì)量不好就會造成一個惡性循環(huán)。

醫(yī)生表示睡眠對女性來說是非常重要的，如若出現(xiàn)了失眠對身體的傷害是極大的，不僅會影響到身心健康，可能還會引起身體的疾病發(fā)生，嚴(yán)重危害到健康。

女生長期失眠的3大危害，需多加重視啊

1、月經(jīng)失調(diào)

若是女生長期失眠會使心情特別容易產(chǎn)生心煩、暴躁等情緒出現(xiàn)，長期以往就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，使其月經(jīng)出現(xiàn)混亂、不規(guī)律的情況。

2、皮膚衰老

女生長時間睡眠不足會使皮膚出現(xiàn)干燥、萎黃、皺紋、黃斑等皮膚問題出現(xiàn)，對皮膚的損害是非常大的。

3、疾病問題

曾有失眠科的專家表明，女生如果長期出現(xiàn)失眠的情況，那么身體可能會出現(xiàn)一些疾病發(fā)生，如：高血壓、心臟病、心肌梗塞等疾病就會乘虛而入。

助眠劑不是百合，醫(yī)生：平時堅(jiān)持吃此物，睡眠或得安穩(wěn)

醫(yī)生告訴林玲百合中確實(shí)是含有改善失眠的物質(zhì)，但百合始終只是一種食物，對失眠的作用的微乎其微的。長時間的失眠是不能一下子恢復(fù)正常的，只能通過調(diào)理才能慢慢恢復(fù)正常的睡眠當(dāng)中。日常中還可以多備點(diǎn)靈芝提取物和酸棗仁粉，這兩者組合對失眠的人有改善的好處。

靈芝提取物對人體大腦有幫助促進(jìn)褪黑素的作用，使人快速產(chǎn)生困意，進(jìn)入到睡夢中，睡眠質(zhì)量好，睡得安穩(wěn)。其中，酸棗仁對失眠、煩躁、焦慮的人，具有助眠、寧心、安神的好處，從而使人平靜地進(jìn)入睡眠中。

日常生活中一些食物也是可以對失眠起到的輔助的效果的，比如說：牛奶、核桃、小米等這些食物都有不錯的助眠好處，平時還需要多注意調(diào)整好心態(tài)，避免情緒容易出現(xiàn)焦慮、煩躁不安等情況。