分手了，你會(huì)不會(huì)刪掉前任微信？

情感導(dǎo)師 2022-11-14 6788

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我勸你別刪微信。

如果你完全放下了前任，其實(shí)要不要?jiǎng)h微信這個(gè)問題根本就不存在了。你猶豫，不過是心里還沒放下。

每次清理微信，我都會(huì)刪掉一些長久不聯(lián)系的人。不過有些聯(lián)系人躺在列表里很久了我也沒刪，因?yàn)槲艺J(rèn)真思考了一下，以后或許還會(huì)用到這個(gè)人，比如找他幫忙、找他聊天，或者單純覺得他的朋友圈內(nèi)容還不錯(cuò)，留著看看也是好的。

留下的，都是我覺得，還有可能有交集的朋友。

剛分手的時(shí)候，我馬上把前任刪了，帶著恨意，我覺得我再也不想跟他有交集了。我發(fā)了一大段話跟他說再見，凌晨十二點(diǎn)，編輯完小作文點(diǎn)了發(fā)送，接著就刪了。

當(dāng)時(shí)覺得刪微信特別有儀式感，甚至半夜鬼哭狼嚎一頓，證明自己真的要分。把失戀的流程走完，那我就真的失戀了。

但事實(shí)是，把對(duì)方從好友列表里刪除，不代表能從心里和記憶里抹去這個(gè)人。

分不利索，刪了之后也得重新加回來。

放不下一個(gè)人的話，聯(lián)系方式全拉黑，你也能想辦法找到他。真正放下了，就算微信還留著，你們也不會(huì)聯(lián)系。

我把前任刪了三天就加回來了，期間焦慮爆炸，半夜給對(duì)方打電話，又被拉黑，好不容易加回微信，心里立刻多了一點(diǎn)安全感，感覺這個(gè)人還在身邊，還有可能跟我復(fù)合?？墒俏医o他發(fā)信息，十次里面只回三次，而且還不及時(shí)。

后來情況不那么激烈了，對(duì)方也答應(yīng)暫時(shí)做朋友，可是做朋友更是對(duì)一個(gè)失戀者的考驗(yàn)。每次他對(duì)我有回應(yīng)的時(shí)候我就特別開心，想著只要我改變自己就能挽回，對(duì)事在人為充滿了信心。他不回應(yīng)或者拒絕的時(shí)候我立刻胡思亂想，覺得他肯定現(xiàn)在很討厭我，瞬間失去信心。

整個(gè)人變得患得患失，情緒反復(fù)像瘋批，就這樣一段時(shí)間以后，我覺得自己的情緒完全被對(duì)方控制了，這種低自尊低自信的狀態(tài)不對(duì)勁。

然后我又把他刪了。

我這個(gè)人對(duì)抗意識(shí)很強(qiáng)，很喜歡觀察自己。當(dāng)感覺自己不對(duì)勁的時(shí)候必須想辦法自救，我自救的方式就是刪掉微信，逼迫自己不要被對(duì)方牽制。

想到自己在這邊七上八下，心思已經(jīng)圍繞地球轉(zhuǎn)了百八十圈，可對(duì)方在那邊只是隨意地拿起手機(jī)看了看，然后發(fā)了個(gè)敷衍的表情包，我就覺得自己卑微，不公平。

◆為什么我會(huì)勸你們別刪呢？

因?yàn)槲业慕?jīng)歷是，每次刪微信都會(huì)引起我的情緒劇烈反復(fù)。

這個(gè)動(dòng)作就像一個(gè)記憶開關(guān)一樣，打開了，情緒到頂峰了，然后行動(dòng)。點(diǎn)刪除的時(shí)候，好像拿著一把刀的劊子手。

一方面，不甘心只有自己還對(duì)這段感情有念想，為了保護(hù)自己的尊嚴(yán)，也得先下手為強(qiáng)，等他把我刪了的時(shí)候，我的臉還往哪擱？

另一方面，被忽視了被冷落了，還要繼續(xù)犯賤，因?yàn)槲抑酪坏┪曳畔铝?，我們兩個(gè)就完全沒有關(guān)系了。被拒絕讓我有一種聯(lián)結(jié)感。

愛他，是我跟他之間唯一的交集了。

一到?jīng)Q定刪除的那一刻，這些全部都會(huì)涌到腦子里，然后我就用惡狠狠的嘴硬掩飾自己的自卑，嘴上說著“刪了他我會(huì)找到更好的，是他不配擁有我！”，心里卻反復(fù)思考自己到底哪里配不上他，是家庭條件不好，還是脾氣秉性太差，一定是我不夠優(yōu)秀云云。

后來還是忍不住把他加回來，他一針見血，說我不是在跟他過不去，是在跟自己過不去。

這句話醍醐灌頂。

反復(fù)刪除，讓我把自己變得像個(gè)小丑，一直在唱獨(dú)角戲，陷入了幻想的世界，進(jìn)而陷入了自我否定的漩渦。我們之間沒有任何的互動(dòng)，沒有情感上的交流，沒有互換意見，只有我單方面的輸出怨氣和怒氣。

做了這些事是他更難過還是我更難過？

當(dāng)然是我。

更何況我的本意也不是讓他難過。

我只是在用這些行為給自己的情緒找發(fā)泄口。

騷擾式的挽回是發(fā)泄，被拒絕是發(fā)泄，惱羞成怒的刪除微信也是發(fā)泄。這一切都指向了“你為什么不愛我了？”而不是“我愛你”。

有時(shí)候我們不肯面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)鏡映出的那個(gè)真實(shí)的自己，充滿不堪和無力感，我們不喜歡。

真實(shí)的自己，無法接受自己失敗了。

真實(shí)的自己，無法獨(dú)立，缺少安全感。

真實(shí)的自己，認(rèn)為自己什么都不配。

真實(shí)的自己，膽小又自私，不愿意理解和接納對(duì)方。

真實(shí)的自己，脆弱到只能接受肯定，接受不了否定。

真實(shí)的自己，一點(diǎn)都不完美。

挽回不了的時(shí)候，把這個(gè)人刪了，真實(shí)的自己又可以躲在武裝的很堅(jiān)強(qiáng)的自己后面，不用跟這個(gè)世界產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，不用跟自我產(chǎn)生矛盾和沖突，這是多么平靜的舒適區(qū)啊。

朋友說“前任不刪留著過年嗎”，可對(duì)過去的我來說，刪了卻是一種逃避。

放得下的前任，刪不刪有什么要緊的，早就忘了，一次微信清理他就被過濾掉了?？墒悄切┓挪幌碌那叭?，刪了，真的就是掩耳盜鈴。

因?yàn)榉质忠院?，大部分人是不能自我治愈的?/p>

你以為時(shí)間會(huì)沖淡一切，其實(shí)不能。

你以為眼不見為凈，其實(shí)不能。

你以為不再交往就會(huì)忘了，其實(shí)不能。

有多少人是分手之后四五年都走不出來的，抱著痛苦遇到一個(gè)又一個(gè)人，心里卻始終是原來的那個(gè)人。

甄嬛傳里頭，皇帝一生都在給初戀純?cè)屎笳姨嫔?，遇到意趣相投的真愛時(shí)，一句“菀菀類卿”又把真愛搞砸了。

這就是逃避的下場(chǎng)，陷入桎梏，危害未來。

很多情況下，刪了這個(gè)人，等于閉目塞聽，被囚禁在一個(gè)自我的、情緒化的世界里。

情緒化會(huì)影響一個(gè)人的判斷，讓你把不甘和不習(xí)慣都當(dāng)愛，把遺憾和愧疚當(dāng)理由，肆無忌憚跟對(duì)方糾纏。

你總是希望對(duì)方在兩性心思方面無師自通，希望對(duì)方看見并接受真實(shí)的你，可是憑什么呢？

原本愛情是兩情相悅，不知道從什么時(shí)候起，一個(gè)人拒絕另一個(gè)人就成了錯(cuò)，就要被指責(zé)，被報(bào)復(fù)，被用來當(dāng)情緒垃圾桶。

當(dāng)我刪掉對(duì)方，甚至一次次刪除又加回，對(duì)方的心理狀態(tài)也在跟著一次次起起伏伏，這是給對(duì)方添麻煩，讓對(duì)方為我的幼稚買單。

我希望他接受我的挽回，接受我的轉(zhuǎn)變，他不接受我就發(fā)瘋給他看，戀愛的時(shí)候也這樣，他用負(fù)面情緒應(yīng)對(duì)我的負(fù)面情緒的時(shí)候，我也會(huì)發(fā)瘋給他看。

本質(zhì)上，這就是匱乏的自我在作妖，沒有獨(dú)立性，沒有安全感，道德綁架別人，讓別人拯救自己、接納自己。

人應(yīng)當(dāng)先自我接納，然后才能奢望別人的接納，如果你的刪除行為，是以自我內(nèi)在的匱乏為動(dòng)機(jī)，那么你可能會(huì)變成一個(gè)像我一樣的小丑，折騰別人，也折騰自己。

◆我的建議是，溝通和解、看見自己的問題

越是感情出問題的時(shí)候，越是需要聯(lián)結(jié)，而不是一刀切把對(duì)方刪了。

我們是成年人，成年人做事不要掩耳盜鈴。出問題了，你是選擇回避問題還是面對(duì)問題?

分手的時(shí)候最需要溝通。

男女之間有思維的差異性，誰也不是天生高情商，大家對(duì)感情的認(rèn)知都不夠成熟，除非你自帶天眼，能多維度看待事物，否則想彼此理解很難，想自我度化更難。

所以主動(dòng)溝通顯得十分重要。在跟前任的溝通上，我的經(jīng)驗(yàn)和建議是：

注重對(duì)方的感受大于內(nèi)容

從對(duì)方口中得知自己的問題

1、注重對(duì)方的感受大于內(nèi)容

這一點(diǎn)說的是挽回。

有的人分手了，非要問出個(gè)一二三來，問不出來就一步步逼問。

“你到底不滿意我哪里，我改還不行嗎？”

“你是不是喜歡上別人了，你承認(rèn)了也沒關(guān)系，我不怪你！”

“你以前為什么不嫌我這不好那不好，是不是變心了？”

總在摳一些對(duì)方的問題，企圖擺事實(shí)講道理，證明對(duì)方提分手這件事是不合理的，這就是典型的重視內(nèi)容大于對(duì)方感受，本末倒置了。該講道理的時(shí)候（相處中有矛盾時(shí)）你拿感情說事兒，到了該談感情的時(shí)候，你卻在用道理壓制對(duì)方，斗氣斗贏了又有什么用呢，是不是。

有的人沒這么極端，倒是會(huì)好好說話，只是找的話題也都很沒營養(yǎng)，問對(duì)方吃了嗎睡了嗎今天開心嗎，結(jié)果對(duì)方還是很冷淡。問再多遍吃了嗎睡了嗎對(duì)方也不會(huì)被打動(dòng)，因?yàn)槟銌柺矄栴}根本不重要，重要的是對(duì)方的感受如何。

懷疑、責(zé)問、爭(zhēng)辯、甩道理和哀求等等帶來的都是不良的感受；沒營養(yǎng)的問題甚至帶來不了什么感受，有時(shí)候還會(huì)讓對(duì)方反感；決定他產(chǎn)生好的感受的，是你的關(guān)心是否符合他當(dāng)下的需求，你的溝通方式是不是令他舒服的聊天方式。

什么才叫尊重對(duì)方的感受呢，他的情緒你能盡量共情，他排斥的時(shí)候不要步步緊逼，他討厭的點(diǎn)你雖然理解不了但是也能接受。這才叫尊重。

好比他喜歡肖戰(zhàn)，你討厭肖戰(zhàn)，那么你們各喜歡各的就好，你不能罵他要求他立刻脫粉；他信基督你信佛，你們各自信仰就好，你不能打壓對(duì)方說他信基督有病，這就是尊重伴侶的個(gè)人意志。

你們?cè)谙嗵幹袝?huì)出現(xiàn)很多很多的矛盾，正確的溝通方式，應(yīng)當(dāng)是不論內(nèi)容如何，都能做到多給對(duì)方一些理解，一些包容力，更看重對(duì)方在這次溝通中的感受，他不是需要從你這學(xué)到什么，他只是想感覺到跟你這個(gè)人相處沒什么壓力，然后才能打開心扉去聊別的。

2、從對(duì)方口中找到自己真正的問題

不管要不要挽回。

我的忠告是，不要把刪除微信賦予特別的意義，它不是一個(gè)能幫你放下一個(gè)人的神圣儀式。真正能幫你的，是深入的溝通和交流。

真誠地發(fā)問，比虛偽的討好有用得多。

前任不是妖魔鬼怪，放不放得下這件事兒，說穿了只是自己的一個(gè)心魔，與對(duì)方?jīng)]有那么大關(guān)系。除非對(duì)方?jīng)]有道德心回頭來撩騷你，不然的話，一般你相處過的前任，還是愿意看在好了一場(chǎng)的份兒上，好心幫你渡過這個(gè)失戀期的。

有些前任可能話說得難聽，但是難聽的往往是真話，忠言逆耳，都分手了，你也該問問對(duì)方，拋開濾鏡看自己的時(shí)候，是不是真的覺得自己很差勁。

照鏡子時(shí)看到的自己，跟別人眼中的自己，真的是兩個(gè)人。

親密關(guān)系走到最后，你的前任和你們的過往，都可以幫助你、指引你，看向自己的內(nèi)在。

你是快樂的還是痛苦的，你是自信的還是自卑的，你是堅(jiān)定的還是困惑的，你是空虛的還是飽滿的，你原生家庭里的創(chuàng)傷是不是還沒有愈合……不要錯(cuò)過這個(gè)看見自己的機(jī)會(huì)。

常聽說，伴侶可能是自己的“影子人格”，遇見了，相處了，失敗了，你才知道，哦，原來我控制欲強(qiáng)、原來我情緒不穩(wěn)定容易給別人帶來傷害、原來我這么脆弱，原來我還有點(diǎn)自我……

知道了，看見了，才有機(jī)會(huì)有意識(shí)補(bǔ)足自己，升級(jí)自己，成為一個(gè)真正的獨(dú)立而完整的自己。

閉上眼睛、關(guān)上心門，選擇不去看見，永遠(yuǎn)沒有機(jī)會(huì)擁抱自己完整的靈魂，永遠(yuǎn)是殘缺的、膽小的，活在舒適區(qū)的井底之蛙。