分手半年還是整天以淚洗面，我該回頭找他嗎？

情感導(dǎo)師 2022-10-24 7578

添加導(dǎo)師微信MurieL0304

獲取更多愛情挽回攻略婚姻修復(fù)技巧戀愛脫單干貨

每當(dāng)有人問我，"我放不下他，該不該挽回"的時(shí)候，其實(shí)你的內(nèi)心就已經(jīng)有了答案。

你想問的應(yīng)該是

"我想復(fù)合但我不敢挽回，我的挽回有可能成功嗎？"

因?yàn)椴幌氤惺苁〉耐纯?，所以你猶豫不決，拼命壓制自己，告訴自己，沒必要。

對(duì)于這種情況，我并不希望盲目地勸你一定要挽回。

因?yàn)閻矍檫@東西沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，也許你明天就遇到了更合適的，也許你會(huì)因此而遺憾終身。

所以，你問我要不要挽回，我反而要問你為什么"放不下"？

原因一：對(duì)方足夠優(yōu)秀？

對(duì)方太優(yōu)秀，以至于你找不到更好的了，這個(gè)理由看似成立，但是背后其實(shí)有一個(gè)小小的bug，并不是因?yàn)闆]有了比對(duì)方更優(yōu)秀的人，而是你覺得你找不到一個(gè)比對(duì)方更優(yōu)秀，同時(shí)也能愛上你的人。

這種情況下，你想去挽回對(duì)方，你得好好想想，自己以后能不能與之匹配。如果對(duì)方的綜合價(jià)值比你高很多（而且你無力逆轉(zhuǎn)），那即使你挽回成功了，以后的生活也會(huì)很累（可能會(huì)面臨再次被拋棄）。

如何判斷你能否找到比他更好的呢？

我們來對(duì)你的前任做一個(gè)"價(jià)值評(píng)估"，列出他的幾個(gè)優(yōu)勢(shì)（你比較喜歡或在意的），或者給他的六大價(jià)值打分（情感、時(shí)間、社交、情緒、性、物質(zhì)）。同時(shí)列出一些你無法忍受的缺點(diǎn)。

然后，在你朋友圈找6個(gè)單身男士，用你列舉出的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)進(jìn)行比較。然后，你就看是否這6個(gè)人都比你的前任遜色，如果不是，那前任優(yōu)秀論就只是你的幻想，是你自動(dòng)加上了濾鏡。這不代表他真的很優(yōu)秀，或者只有他能帶給你幸福，而是你們之前有了主觀感情加持。

原因二：預(yù)期未達(dá)成

每個(gè)人對(duì)待感情的目的和動(dòng)機(jī)不同，也許對(duì)你而言，一段感情有始有終，白頭到老才是完美的愛情。所以，對(duì)于他，你內(nèi)心就有了比較高的期待，想要追求一個(gè)圓滿的結(jié)局。而事與愿違，這件事沒有達(dá)成你的愿望，于是你的潛意識(shí)就一直覺得自己有一件事未完成，從而妨礙了你和他人的有效接觸。

這種情況下，你可能并非有多愛他，而是你對(duì)你的愛情有一種美好的預(yù)期，你只學(xué)會(huì)了期待，而沒有學(xué)會(huì)接受失敗和意外，你在這一段感情中投入了太多沉沒成本，所以你還心存僥幸，渴望起死回生。

有一個(gè)來訪者給我講了個(gè)故事，她一直是感情里較為強(qiáng)勢(shì)的一方，總是忍不住嫌棄和抱怨對(duì)方，在她的意識(shí)里，她覺得自己為這段感情付出了很多，她想要一個(gè)結(jié)果，所以即使對(duì)方無法滿足她很多需求，她也一直在忍耐。

結(jié)果對(duì)方卻先提出了分手，她無法理解，覺得"我已經(jīng)做得很好了，為什么你要離開我？"事實(shí)上，后來她自己意識(shí)到，她并非有多愛這個(gè)人，她只想要一段有結(jié)果的愛情。然后她開始調(diào)整自己的心態(tài)，很快她發(fā)現(xiàn)自己身邊不乏比她前任更好的選擇，只是之前的盲目讓自己產(chǎn)生了"視覺盲區(qū)"，將更多的選擇視而不見罷了。

我們經(jīng)常說的不甘心啊，執(zhí)念啊，其實(shí)就是在感情中沒有達(dá)成預(yù)期，因而陷入自我掙扎的情緒中。但其實(shí)你更追求的是一種感覺，而并非那個(gè)人。而真正愛一個(gè)人，是欣賞他的優(yōu)點(diǎn)，也能接納他的缺點(diǎn)，當(dāng)你覺得這個(gè)人犯了錯(cuò)，你依然不會(huì)對(duì)他改變看法時(shí)，那這個(gè)人就值得你好好珍惜了。

你不妨問問自己：

1. 如果能復(fù)合，但是對(duì)方表示不可能結(jié)婚，你還愿意跟他在一起嗎？

2. 當(dāng)對(duì)方犯錯(cuò)的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是暴怒和指責(zé)，還是理解和接納？

3. 當(dāng)對(duì)方說太累而違背承諾時(shí)，你會(huì)選擇說服他，還是體諒他的選擇？

4. 試著去分析一個(gè)跟你們的狀態(tài)相似的情感案例，給出建議。

原因三：補(bǔ)償虧欠感

有一種遺憾叫做"早知道結(jié)果會(huì)這樣，但是我就不那樣了。"這種分手原因，往往是比較清晰而客觀的。你能意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，可惜對(duì)方不愿再給你多一次機(jī)會(huì)了。

心理學(xué)上有個(gè)"登門檻效應(yīng)"，簡單來說，就是"得寸進(jìn)尺"，當(dāng)對(duì)方滿足你的一個(gè)小要求時(shí)，你再提一個(gè)大要求，對(duì)方大概率會(huì)滿足你。這個(gè)效應(yīng)放在感情中，往往就是我們一開始不小心傷害了對(duì)方，但是當(dāng)對(duì)方原諒和包容我們時(shí)，我們下一次就會(huì)不自覺犯同樣的錯(cuò)誤，甚至對(duì)對(duì)方造成更大的傷害。

因?yàn)槲覀儍?nèi)心覺得"他一定會(huì)原諒我。"而事實(shí)上，當(dāng)對(duì)方積壓了太多負(fù)面的認(rèn)知，積累了足夠的失望時(shí)，他就會(huì)開始遠(yuǎn)離你，逃避你，拒絕你。往往到對(duì)方真的要離開的時(shí)候，我們才能真正清晰地認(rèn)識(shí)到自己的問題，從而想要去補(bǔ)償和挽回對(duì)方。

如果你也是這樣的情況，我非常支持你挽回。一來是當(dāng)你已經(jīng)清楚意識(shí)到倆人的相處問題，不只站在自我角度思考時(shí)，你們的問題就能解決一大半。你甚至能因而提升自己，學(xué)著如何有效溝通，收獲更舒適的愛情。二來，如果你放棄了挽回，也就等于放棄了一個(gè)"修正錯(cuò)誤"的機(jī)會(huì)，即使你重新開始一段新戀情，你還是會(huì)在同樣的問題里掙扎，試錯(cuò)，痛苦。

當(dāng)然，很多人都跟我說，以上三種情況都是我，怎么辦呢？那我到底要不要挽回呢？他值不值得我挽回呢？

很簡單，一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，不要看過去，看現(xiàn)在和未來。

客觀評(píng)估一下你的挽回成本，以及你們?cè)谝黄鸬奈磥硪?guī)劃。

如果你決定挽回，接著看下去，六個(gè)步驟，幫你提升挽回概率。

1. 探——認(rèn)清局勢(shì)

了解對(duì)方近況先別急著去跟對(duì)方復(fù)聯(lián)，先通過共同好友，或者看一看對(duì)方的社交動(dòng)態(tài)等等，去了解一下對(duì)方的近況，再考慮是否要進(jìn)行挽回。

你可以了解一下對(duì)方的：

a情感狀況：單身或者和新歡剛分手是最適合挽回的時(shí)機(jī)。

b生活狀態(tài)：不同的生活狀態(tài)，切入復(fù)聯(lián)的角度也不同。比如對(duì)方忙于事業(yè)，你就要展示一個(gè)穩(wěn)重獨(dú)立懂事的人設(shè)，比如對(duì)方安逸穩(wěn)定，你可以嘗試給對(duì)方一些新鮮感。

c父母要求：如果你能符合他父母對(duì)未來兒媳的期待，那你的挽回就會(huì)順利很多。如果不能，就看看如何先達(dá)到父母最在意的硬性要求。

d未來規(guī)劃：看看對(duì)方的規(guī)劃和想法是否與你一致，如果挽回成功后，倆人還得面臨很多問題和磨難，那我勸你慎重。

2. 借——借機(jī)復(fù)聯(lián)，找理由破冰描述

分手半年之后進(jìn)行復(fù)聯(lián)，利大于弊，好處是對(duì)方已經(jīng)基本消減了分手時(shí)的負(fù)面情緒，一般情況下不會(huì)太排斥你，而且更容易相信你說的話。壞處是對(duì)方對(duì)你的需求感和占有欲也隨之淡化，不容易被激起情緒。

這時(shí)候呢，你找個(gè)借口和機(jī)會(huì)跟對(duì)方復(fù)聯(lián)，選擇的內(nèi)容還挺多的。

比如：

a以一個(gè)老朋友的身份問問對(duì)方的近況，輕松地開個(gè)玩笑。b找一件"正事"去聊，問對(duì)方一個(gè)專業(yè)問題，或者找對(duì)方幫一個(gè)忙。問完之后一定要記得肯定和贊美"我就知道，你能搞定，太感謝了。"相信我，男生在幫助女生的過程中，能很大限度激發(fā)他們的自信和權(quán)威感，形成一個(gè)良好的氛圍。

c投其所好地分享，比如對(duì)方喜歡鞋，喜歡籃球，你可以分享一雙他喜歡牌子的鞋，或者給他發(fā)一篇關(guān)于籃球資訊的文章。

但是切記，在這個(gè)過程中，千萬不要過問對(duì)方的私生活，不要說一些界限很模糊的話，更不要提起之前的感情和對(duì)方未兌現(xiàn)的承諾，這些都會(huì)讓對(duì)方感到巨大的壓力，從而影響你們之間的有效溝通。

3. 聽——傾聽對(duì)方

接納對(duì)方的態(tài)度然后呢，要記住，跟對(duì)方的談話過程中，盡量不要過于主動(dòng)，過于頻繁，一般如果對(duì)方態(tài)度冷漠，你可以5-7天主動(dòng)找他一次，如果對(duì)方態(tài)度友好積極，你可以3天主動(dòng)找他一次，每次聊天盡量不要超過10個(gè)回合，以"聽"為主，分享為輔，盡量不要對(duì)對(duì)方的主觀想法進(jìn)行評(píng)價(jià)和揣測。

即使對(duì)方說了一些你不能接受的話，甚至讓你"別再聯(lián)系他"，你也得先接納對(duì)方的想法"我覺得你說得有道理，好的，我不來打擾你了。"然后再給對(duì)方進(jìn)行一次打壓"你太較真了，事情都過去這么久了，我都放下了，你還放不下嗎？"

在傾聽的階段，你不僅要聽對(duì)方說了什么，更重要的是聽對(duì)方"沒說什么"，也就是潛臺(tái)詞。

比如對(duì)方說"最近工作比較忙，暫時(shí)不想談戀愛。"你咋一聽，嗯，對(duì)方不想談戀愛，這是在拒絕我?？墒悄慵?xì)細(xì)一想，工作忙和談戀愛沖突嗎？對(duì)方為什么會(huì)產(chǎn)生工作和戀愛沖突的想法呢？可能就代表曾經(jīng)你經(jīng)常作鬧，影響他的工作生活，所以他現(xiàn)在有了不好的印象。

這時(shí)候，你說"好吧，那你忙"就等于暴露了你來求復(fù)合的心態(tài)，最好的回應(yīng)是"我也是，合適的人還好一點(diǎn)，不合適的人就是浪費(fèi)時(shí)間和生命。"這時(shí)候?qū)Ψ酱蟾怕蕰?huì)贊同你，因?yàn)檫@話你是順著他說的。但是絕不能被他嚇跑。

通過"聽"，你至少要得出三個(gè)信息：

a對(duì)方對(duì)你的感受和評(píng)價(jià)如何？

b對(duì)方對(duì)你的顧慮是什么？

c對(duì)方是否信任你？

4. 改——提升自我

消除分手矛盾這個(gè)階段，確切的來說不是改變，因?yàn)楦淖兺ǔｋy以在幾天內(nèi)完成。這個(gè)階段你更需要做的是"展示"，不夸張地表現(xiàn)出你的優(yōu)勢(shì)，回避你的劣勢(shì)，用實(shí)際行動(dòng)表明，當(dāng)初分手的原因已經(jīng)不會(huì)再發(fā)生了，逐漸打消對(duì)方對(duì)你的顧慮，替換掉之前對(duì)你的負(fù)面印象。

我舉個(gè)例子，你們當(dāng)初分手，可能是因?yàn)槟銘猩ⅰ⒇澩?、不成熟，那你現(xiàn)在著重展示自己的自律、獨(dú)立、顧家、上進(jìn)，千萬不要直接跟對(duì)方說"我已經(jīng)改了，你相信我。"而是通過以下幾個(gè)方式去傳達(dá)和引導(dǎo)：

a通過和共同好友聊天透露

b通過朋友圈的低頻率展示（一周發(fā)2-3條即可，過多顯得刻意）

c通過跟他聊"別人的故事"來分享觀點(diǎn)。找一個(gè)身邊朋友相似的案例來分析，贏得對(duì)方的認(rèn)可。

既然你們暫時(shí)無法統(tǒng)一戰(zhàn)線，站到一邊，那就都到圈外，各自安全的位置，共同探討一件事，相似觀點(diǎn)的倆人總是容易越來越近。

5. 辨——評(píng)估復(fù)合概率

調(diào)整戰(zhàn)略一般來說，復(fù)聯(lián)40-60天的時(shí)候，我建議你可以冷靜評(píng)估一下你們的復(fù)合概率。看看哪里出了什么問題，如果這個(gè)階段你跟對(duì)方聊得火熱，卻沒有了激情和曖昧的感覺，像是兩個(gè)老朋友在互相分享生活，那你可能需要給對(duì)方加麻加辣來點(diǎn)刺激。

如果這個(gè)階段，對(duì)方對(duì)你的態(tài)度依然有所保留，說話做事留一手，透露著不太真誠的感覺，那就是你給他的舒適感和信任感沒有鋪到位，不可心急，放緩聊天頻率，提升積極的心態(tài)和情緒繼續(xù)溝通即可。

6. 等——樹立自我框架，耐心等待

等到你完美地做好了前五步，且很好地克制住了自己的情緒和需求感，那接下來最重要的事就是"有框架的等待"。

這時(shí)候，如果他對(duì)你的態(tài)度是很模糊或者只是曖昧，你大可不必主動(dòng)刺激對(duì)方，只要做好自己一個(gè)普通朋友的身份即可，對(duì)于不合理的要求及時(shí)拒絕。不要在對(duì)方正式提出復(fù)合請(qǐng)求前，做一些只有戀人間能做的事，保持好自己的框架，才會(huì)讓他產(chǎn)生占有欲和征服欲。

好了，說到這我還得給你提個(gè)醒，雖然如何挽回的方法都已經(jīng)比較具體地跟你說了，但是真正要操作起來還是有很大的難度。最重要的是，我希望這是你深思熟慮后做的決定，因?yàn)橥旎厮枰囊庵玖妥灾屏?，并非一般人能?jiān)持的。

現(xiàn)在，就是你做決定的時(shí)候了，你，想清楚了嗎？

測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分