分手就像一場手術(shù)，雖然痛，卻是一次心理療愈的機會

閨蜜離婚了，免不了，我首當(dāng)其沖地成為了情緒垃圾桶，聽她一遍又一遍地重復(fù)著婚內(nèi)的瑣事，有時是對她前夫的指責(zé)，有時是對她自己的自責(zé)。我?guī)捉?jīng)安慰和勸勉完全無濟(jì)于事，并隨時有可能要面對她突然間爆發(fā)的痛哭，讓人挺不知所措的，于是意識到：幫助她從這段傷痛中走出來，其實是一件專業(yè)的事，并不是單純的安慰和陪伴能解決，但勸她去看心理醫(yī)生其實又會傷害到她此時脆弱的情感，會以為連我也煩了，也要放棄她了。于是我決定找一本專業(yè)的傷痛后心理療愈的書，來增強自己所給予的陪伴的價值，在查閱了亞馬遜此類目下的暢銷書榜單之后，最終入手了一本《分手后，成為更好的自己》。

這本書是由美國的教育學(xué)博士布魯斯·費希爾和心理學(xué)家羅伯物·艾伯蒂合著。全書詳細(xì)講解了走出過往戀情，直至獲得新生的19個步驟，在下單前的試讀階段，我就發(fā)現(xiàn)，對照閨蜜現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，與第一章前幾節(jié)介紹的否認(rèn)、恐懼、孤獨、內(nèi)疚、悲傷、憤怒的反應(yīng)全中，這首先讓我在心里放下了一塊石頭：我原本以為是她的過度反應(yīng)，看來還是在一個普遍會出現(xiàn)的正常狀態(tài)之內(nèi)，于是再看后來介紹的諸多方法，就讓我有了些信心。所以，這首先是一本讓人定心的書。

我是一口氣讀完這本書的，我的心情也隨著這本書的章節(jié)設(shè)置，走完了一段從對閨蜜的擔(dān)憂，到鎮(zhèn)定，到充滿希望的一個心路歷程。這些章節(jié)設(shè)置，正是一個人結(jié)束一段感情后，所要經(jīng)歷的各個心理階段，書中把每一個現(xiàn)象背后的心理學(xué)原因娓娓道來，并且每一個章節(jié)之后，都列出了一套問題清單，那些問題清單，正是對當(dāng)事人的自我剖析，和對她過往“感情尸體”的解剖，··是對她心理狀態(tài)的再確認(rèn)和健康引導(dǎo)。所以這本書本質(zhì)上是把心理學(xué)知識，具體到失戀、離婚這一特定場景下，分了19個步驟，一步一步地幫助人完成自我認(rèn)知、自我療愈的過程。

其實，閨蜜的婚姻并不幸福，旁觀者清，在她當(dāng)初決定結(jié)婚之時，我和其它朋友也曾多方勸阻，然而她還是被愛情沖昏了頭腦，面對諸多明擺著的隱患毅然走進(jìn)了那段婚姻。在她多次因被家暴“逃”到我家后，每次都在半夜接到對方一個電話就樂顛顛地跑回去了，完全不顧前一秒還對我涕淚橫流地痛哭，訴說了他們之間那么多根本不可能被原諒的互相傷害。然而，只一個電話，她就會像受到召喚一樣煙硝云散，面對我驚訝甚至憤怒的阻止，她反過來還會找出理由說：“他其實在某某某方面還挺好的，兩口子過日子哪有不吵架的呢？你以后結(jié)婚了也會是這樣！”然后揚長而去。我一次次地怒其不爭，當(dāng)初卻沒意識到，這背后是她內(nèi)心深處的心理問題，這段不健康的情感關(guān)系里，有太多原生家庭問題的投射。友情和關(guān)心固然可貴，但是，走得太近的朋友，往往會跟著當(dāng)事人一起陷入到情緒中而不如，忘了給客觀的分析，而這種沒有知識含量的勸阻起不到讓別人信服、幫助她人內(nèi)心成長的作用。

心理學(xué)上有個概念叫自我認(rèn)同，意思就是：你覺得自己是個什么樣的人，人在談戀愛或結(jié)婚的時候，伴侶對我們的影響很大，我們經(jīng)常會根據(jù)對方的反饋來認(rèn)識自己。當(dāng)一段不良情感關(guān)系開始的時候，常常這種反饋就極差，導(dǎo)致人的自我認(rèn)同就很低，像閨蜜就是這樣，一味地單方面付出，自尊水平越來越低，而對方也正是因為她的強依戀和超現(xiàn)實的高反饋，對自己的認(rèn)知也很不客觀，所以在這種不平等的關(guān)系里，對方越來越肆意，最后瀟灑地就離開了，留下閨蜜一個人深陷過去徒傷悲。這本《分手后，成為更好的自己》呈現(xiàn)的，正是幫助人自我重建，重新找回自尊和自信的過程。

有一個讓人覺得無奈的問題：在健康關(guān)系和不健康關(guān)系之間進(jìn)行選擇時，為什么會有那么多人選擇不健康的關(guān)系呢？書中回答說，是因為“內(nèi)在自我“的缺失。所謂的‘’內(nèi)在自我“，是指對自己內(nèi)心感受的接受和感知。這一點很重要。在一段情感中，是一段互相滋養(yǎng)的關(guān)系，但我們經(jīng)常因為滋養(yǎng)而失衡。我們很容易滋養(yǎng)他人而忽略了滋養(yǎng)自己。就像閨蜜，認(rèn)為：與其接受，不如給予，他也因過度給予而付出了代價。而健康的做法是既要滋養(yǎng)他人，也要滋養(yǎng)自己。這是我借助《分手后，成為更好的自己》這本書，透過閨蜜從一開始就選擇一段埋下隱患的婚姻，幫助她找到的”病根“，在我講給她時，她一改過往的情緒宣泄?fàn)睿兊梅浅３领o，這次她終于是聽進(jìn)去了。但是再探究她這個病根的成因，其實是原生家庭的歷史遺留問題，面對這個內(nèi)心深處的陳年舊疾，她其實也充滿了恐懼，于是我把這本書送給了她，建議她按照書中的步驟，一步步地重新認(rèn)知自己，嘗試書中建議的方法，重塑自我。

的確，心理重建，就像攀登高山，這一過程讓人覺得漫長而艱辛。從閨蜜的狀態(tài)來看，她有時也會覺得“走了彎路”，有時又會覺得遭遇挫折、迂回前進(jìn)，偶爾還會偏離道路，但是因為有我一直督促，她并未停止。如今的她已經(jīng)學(xué)完了“否定”和“恐懼”的前三章，正在進(jìn)行第四章“適應(yīng)”階段的學(xué)習(xí)。我告訴她一定要敢于面對自我，敢于剖析過去，只有真正跨過這道心理的坎兒，才會在下一段感情擺在她面前時，具有擁抱幸福的能力。在她堅持修習(xí)的這個過程中，我一直陪著她，我們倆都相信她走的每一步，都是有價值的人生經(jīng)歷和自我成長。畢竟能像《分手后，成為更好的自己》一樣給出具體實踐步驟和指導(dǎo)的書，會讓人對未來充滿期待，我盼望等閨蜜走完這19級自我療愈的階梯，可以真正登上心靈自由的山巔，擁有她本應(yīng)美好的人生。