從“心”開始了解正在成長的自己

本報訊 “同學(xué)們，你們有沒有聽說過抑郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥這些疾?。俊?月10日下午，雅安職業(yè)高中校園內(nèi)，一場面對全校學(xué)生的心理健康知識講座正在進(jìn)行。

主講人是雅安市第四人民醫(yī)院（雅安市未成年人心理健康咨詢診療中心）門診部主任劉國惠，這是市四醫(yī)院與雨城區(qū)未成年人心理健康校外輔導(dǎo)站共同開展的一次未成年人心理健康講座。

講座一開始，劉國惠用幾種常見的心理疾病引起了學(xué)生們的興趣，這些心理疾病雖然常見，但真正了解這些疾病的人并不多，甚至有一些人對心理疾病抱有異樣的眼光。

“心理障礙人人都可能遇到，如失戀、落榜、人際關(guān)系沖突造成的情緒波動、失調(diào)，一段時間內(nèi)不良心境造成的興趣減退、生活規(guī)律紊亂甚至行為異常、性格偏離等，這些由于現(xiàn)實問題所引起的情緒障礙，稱為心理障礙?！眲輰W(xué)生們說，在遇到這些問題的時候，多數(shù)人會自我調(diào)節(jié)或者求助父母、親朋、老師等幫助來調(diào)節(jié)，如果這些調(diào)節(jié)都沒有作用，那么就要前往醫(yī)院求助專業(yè)的心理醫(yī)生。

隨后，劉國惠拋出了這一場心理講座的主題——青少年如何面對焦慮。

“同學(xué)們有沒有擔(dān)心自己考試，擔(dān)心父母老去這一類的經(jīng)歷？”劉國惠提問。有一些學(xué)生略帶擔(dān)心地點(diǎn)點(diǎn)頭。劉國惠告訴大家，這樣的擔(dān)心其實就是一種焦慮情緒。

“焦慮情緒其實是人類在漫長進(jìn)化過程中形成的一種自我保護(hù)機(jī)制，客觀目的在于引導(dǎo)人如何迅速地采取各種措施，緊急調(diào)動各種價值資源，有效地阻止現(xiàn)實或未來事物的價值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化，使之朝著利好的方向發(fā)展。如果你們偶爾出現(xiàn)焦慮的情緒并不是疾病，不必?fù)?dān)心?！眲莸囊幌挘尨蠹曳判钠饋?。她告訴大家，病理性焦慮是指持續(xù)且無具體原因感到緊張不安，或無現(xiàn)實依據(jù)預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大禍臨頭感，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。如果存在這樣的情況，一定要盡快尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

出現(xiàn)焦慮情緒的時候應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？劉國惠告訴大家一種自我調(diào)節(jié)的方法——正念。她讓大家閉上眼，雙手自然下垂坐好后放出一段音頻，讓所有人跟隨音頻的指示慢慢放松身體、深呼吸……

“好神奇，身體好像變得輕盈了，大腦也不再亂哄哄的?！币晃粚W(xué)生分享了她的感受，即將參加高考的她最近心情總是很煩躁，但跟隨劉國惠完成這次正念練習(xí)后，煩躁的心情得到了緩解。

正念是一種有意識地將注意力集中在當(dāng)下，對當(dāng)下的事物和觀念進(jìn)行覺察，不進(jìn)行評判和反應(yīng)的緩解壓力方式。當(dāng)然，調(diào)節(jié)焦慮情緒的辦法還有很多，劉國惠告訴同學(xué)們每天堅持體育鍛煉、聽舒緩的音樂、保持充足睡眠和平衡膳食都是改善焦慮的好辦法。

“但要注意的是，若一旦出現(xiàn)無法調(diào)節(jié)的情況，要立即到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢和心理危機(jī)干預(yù)。”最后，劉國惠提醒大家。

記者 魯妮娜

【來源：生態(tài)雅安】

聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn