摧毀一個(gè)人最有效的方式是，先和他建立良好的關(guān)系再摧毀

第一心理 | 個(gè)體心理學(xué)專欄第五十四講本文選自【第一心理】付費(fèi)心理課程《個(gè)體心理學(xué)50講》。以下是本章內(nèi)容摘要：心理摧毀與心理防御機(jī)制的關(guān)系；八種成熟的心理防御機(jī)制及其特征；人為什么會(huì)被“關(guān)系”摧毀？歡迎關(guān)注百家號(hào)第一心理，購(gòu)買專欄，尋找屬于你的心理解析。

本專欄將以A.阿德勒的精神分析心理學(xué)為理論體系，對(duì)個(gè)體進(jìn)行深度剖析，主要內(nèi)容涉及：自卑感、補(bǔ)償心理、創(chuàng)造性自我、社會(huì)意識(shí)……

你知道人有哪些心理防御機(jī)制嗎？你被人從心理上精神上摧毀過(guò)嗎？

如果這兩個(gè)問(wèn)題你知道其中之一，那就能判斷出自己是活的比較敏銳清醒，還是渾噩混沌。

“遭受一萬(wàn)點(diǎn)暴擊”，是大家經(jīng)常看和講到的戲謔之言。如果一個(gè)正常人的內(nèi)心真正遭受到暴擊，其力度與強(qiáng)度往往是個(gè)體無(wú)法衡量和承受的，巨大的破壞力是毫無(wú)可能讓人笑中帶淚調(diào)侃自己的。

比如我們常在電視劇中看到某些情節(jié)：一夜白頭、一蹶不振、酒精依賴癥、厭食癥，失戀后形色枯槁，失眠，掉頭發(fā)，瘦成紙片人或突然暴飲暴食，突然剪短頭發(fā)改變?cè)煨?，甚至性情大變?/p>

這些突然而巨大的改變，是編劇的刻意杜撰和夸張嗎？是當(dāng)事人的自我發(fā)泄或自作自受嗎？

當(dāng)然不全是。

從心理學(xué)角度看你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些看似突然的身體變化和反應(yīng)，其實(shí)是人的內(nèi)在崩塌后所呈現(xiàn)出的體外表征，是人在精神和心理上受到極大創(chuàng)傷瀕臨崩潰后的具體征兆。

心理學(xué)上，我們把它理解為，心靈層面遭受到打擊時(shí)，身體對(duì)它的自覺(jué)分擔(dān)，也是被觸發(fā)的心理防御機(jī)制在發(fā)揮作用。

既然是心理防御機(jī)制在發(fā)揮作用，那為什么所見(jiàn)幾乎都是傷害自己身體的情況？要清楚這一點(diǎn)，就必須明白這是由心理防御機(jī)制的特征所決定的。

人的心理防御機(jī)制，起到兩方面作用，一方面就是正面積極作用，另一方面就是負(fù)面消極作用。

一、 八種成熟的心理防御機(jī)制和特征

認(rèn)識(shí)八種心理防御機(jī)制人在正常情況下，僅僅啟用了身體、心理、大腦部分運(yùn)轉(zhuǎn)功能。而當(dāng)人遭遇挫折打擊時(shí)，最先被破壞的就是心理狀態(tài)，最明顯的就是心理認(rèn)知失衡。

失去認(rèn)知平衡的情況下，人會(huì)感到焦慮、恐懼、不安、失去安全感、歇斯底里、無(wú)路可去。

這時(shí)候，大腦感知到身體和心理正在遭受的種種狀況，出于人對(duì)自我的一種保護(hù)，大腦會(huì)條件發(fā)射式的喚起心理防御機(jī)制進(jìn)行阻擋，以達(dá)到減輕挫折感、阻擋沮喪感、緩解恐懼感等作用，幫助人從打擊挫折中走出來(lái)，并找到解決辦法提供延展時(shí)機(jī)。

心理學(xué)上比較常見(jiàn)的防御機(jī)制有以下八種：

1、否認(rèn)：心理上拒絕承認(rèn)自己在現(xiàn)實(shí)中要面臨的某些方面，從而阻斷正常心理過(guò)程，以減輕焦慮和痛苦。（比如人在遭受重大打擊之后突然失憶、健忘等）

2、潛抑：為使內(nèi)心保持“純潔”、“安寧”，從而在不知不覺(jué)中將自己意識(shí)所能接受的欲望、情感和行為，壓抑到潛意識(shí)中去使自己意識(shí)不到。（比如圣母心）

3、投射：指人把自己的過(guò)失歸因于他人，或?qū)⒆约簝?nèi)心不能為社會(huì)規(guī)范或自我良心所接受的感覺(jué)、欲望、意念等放到別人身上，以掩飾自己，逃避或減輕內(nèi)心的焦慮與痛苦。（喜歡的偶像明星、指責(zé)某人某事）

4、反向作用：指人表現(xiàn)與自己的欲望、動(dòng)機(jī)、觀念等截然相反的態(tài)度和行為，以減少焦慮，維護(hù)安寧。

5、轉(zhuǎn)移：指一個(gè)人把對(duì)某一對(duì)象的欲望、情感或行為意向不自覺(jué)地轉(zhuǎn)向其他對(duì)象上去，以減輕自己的心理負(fù)擔(dān)。（突然間喜歡某樣事物到癡迷程度）