為什么越想要逃避傷害，反而越?jīng)]有安全感？

已經(jīng)披上了重重鎧甲，為什么還是沒有安全感？

大家可能看過這樣一個(gè)漫畫：大概是一個(gè)小女孩切斷了與外界的聯(lián)系，在周圍砌起了好幾道墻，可是她仍然沒有安全感。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，過度的自我保護(hù)不僅不會增加安全感，反而會讓個(gè)體越來越脆弱。同樣的，如果個(gè)體過于依賴外界給予的安全感，那么他同樣會變得越來越脆弱。因?yàn)橐蕾嚨拈_始，就是走向脆弱的標(biāo)志。與安全感有關(guān)的因素有信任、力量、勇氣、智慧以及卓越等等，想要真正獲得安全感，就要積極培養(yǎng)內(nèi)在的正向情感，否則你很難走出自己。

過度的自我保護(hù)

逃避關(guān)系

缺乏安全感的人大都因?yàn)樵谶^去受到過傷害，可能是在學(xué)校期間、工作期間，也可能是在任何與他人交往的過程中。他們在關(guān)系中受到忽視、嘲笑、辱罵，甚至是其他更嚴(yán)重的情況。基于過去的不愉快體驗(yàn)，讓他們對關(guān)系感到失望。他們認(rèn)為自己不會遇到好人，或者說壓根就不存在什么好人。為了避免傷害，他們逃避著所有的關(guān)系。漸漸地失去了朋友，就連戀愛也沒有勇氣了。這就是一種過度的自我保護(hù)，因?yàn)槟汶m然避免了傷害，但是你卻付出了更大的代價(jià)，而且你內(nèi)心的安全感并沒有因此得到提升。

強(qiáng)迫預(yù)案

缺乏安全感的人會強(qiáng)迫自己設(shè)定各種備選方案，以此來應(yīng)對自己可能出現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)失誤。病態(tài)般地追求一份滴水不漏的計(jì)劃，就是過度自我保護(hù)的結(jié)果。比如：有些人會反復(fù)檢查門鎖；有些人在家里面準(zhǔn)備各種應(yīng)急物品；有些人熱衷于保險(xiǎn)；有些人熱衷于保持身材。他們無一不在傳遞著這樣的信號：我不可以犯錯(cuò)。在他們的認(rèn)知中，哪怕犯一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)都可能帶給他極大的焦慮和心理壓力。為此，他們不惜花大量時(shí)間用在避免自己出錯(cuò)上。其結(jié)果可想而知，強(qiáng)迫思維或者強(qiáng)迫行為都不會增加任何安全感。

如何獲得真正的安全感？

尋求支持

支持的力量可以給個(gè)體帶來真實(shí)的安全感，個(gè)體確信自己無論遇到什么問題，都能夠得到他人的支持。支持的力量包括父母、家人的支持，包括社會的支持（法律），還有朋友的支持。有些支持是無條件的，比如父母和家人對你的支持，還是社會方面的支持，只要你需要就可以找他們，他們會保護(hù)你。無論遇到任何問題，你只要確信自己是受保護(hù)的就行了。朋友方面的支持是比較快捷的、直接的，但是需要經(jīng)營。人與人交往，首先要學(xué)會信任別人，其次還要主動(dòng)關(guān)心別人，最后才有可能得到朋友的支持和幫助。

接納自我

沒有人不會犯錯(cuò)，不要強(qiáng)迫自己追求完美，要學(xué)會無條件接納自我。無條件接納自我，就是接納自己的身體，無論是胖還是瘦；接納自己的智慧，無論聰明還是愚鈍；接納自己的存在價(jià)值，無論是優(yōu)秀還是平庸。缺乏安全感的人，因?yàn)榭浯罅耸虑榈暮蠊?，所以引發(fā)了過度的擔(dān)憂和焦慮，從而導(dǎo)致過度的自我保護(hù)行為?？墒窃囍喾笌状五e(cuò)，讓自己體驗(yàn)犯錯(cuò)的后果。反復(fù)經(jīng)歷幾次之后你會發(fā)現(xiàn)，哪怕自己犯了錯(cuò)也沒什么大不了的。在心理學(xué)中，這個(gè)方法叫做系統(tǒng)脫敏法。

認(rèn)清現(xiàn)實(shí)

缺乏安全感的人憑感覺形式，對世界的理解也都是偏重感覺。他們重視自己的感受卻忽略了現(xiàn)實(shí)，導(dǎo)致無法認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。他們把現(xiàn)實(shí)視為對自己的威脅，總覺得自己受到排擠和傷害。只有用理性的、客觀的方式來理解現(xiàn)實(shí)，才能夠提升安全感。安全感的一大內(nèi)涵就是確定感，確定感來自于對現(xiàn)實(shí)的理解?，F(xiàn)實(shí)就是你眼睛看得見的，實(shí)實(shí)在在發(fā)生的事情，而不是你腦海里想象的東西。要避免用過去的現(xiàn)實(shí)當(dāng)作現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)，把現(xiàn)在的現(xiàn)實(shí)當(dāng)作未來的現(xiàn)實(shí)，把部分現(xiàn)實(shí)當(dāng)作全部現(xiàn)實(shí)。把精力放在現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事情上，少一些自我感覺，你的安全感就會得到提升。

培養(yǎng)力量

安全感來自兩方面，一方面是確定感，一方面是可控感。正如上面提到的，確定感是對現(xiàn)實(shí)的理解，而不是感覺?？煽馗惺谴_信自己通過一些行為，可以達(dá)到自己想要的目的的感覺。但是需要注意，想要獲得這種可控感，需要個(gè)體擁有一定的內(nèi)在力量。就好像是小孩子無法提起一桶水一樣，因?yàn)樗麤]有這樣的力量。成年人想要獲得可控感，同樣需要培養(yǎng)內(nèi)在力量。這些力量包括：勇氣、樂觀、積極、智慧、魄力、仁慈、卓越等等。你的內(nèi)在力量越強(qiáng)大，你對生活的掌控力也就越強(qiáng)，你內(nèi)心的安全感也就越高。

暴露弱點(diǎn)

有時(shí)候你覺得自己很脆弱，于是想方設(shè)法地保護(hù)自己，然而卻適得其反。這是因?yàn)槿藗冇羞@樣一種傾向，那就是挑戰(zhàn)看上去很強(qiáng)大的東西，保護(hù)看上去很弱小的東西。如果你把自己保護(hù)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，給人一種很強(qiáng)大的感覺，自然就會招來一些人的挑戰(zhàn)。有一個(gè)故事，學(xué)校里的大門原先是鐵質(zhì)的，但是總是被學(xué)生踢壞。后來換成了玻璃門，再也沒有壞過。想要獲得安全感，沒必要將自己裹在鎧甲里。適當(dāng)?shù)乇┞蹲陨砣觞c(diǎn)，一眼就讓人覺得很脆弱的樣子，就不會有人傷害你了。

總而言之，真正的安全感絕不是將自己封閉在城堡里，同樣也不是依賴于其他人來給自己提供安全感。只要通過上面的方法，才能獲得真正的安全感。

作者：九霄云客