如何真正做到情緒管理

當(dāng)我們意識(shí)到該管理情緒的時(shí)候，那我們已經(jīng)在自我成長的路上。

人生是一場漫長的修行，有一個(gè)人和我們同修，那就是我們自己。

當(dāng)我意識(shí)到自己的內(nèi)心，開始與自己對(duì)話，人生就此不再孤單。

人生繼續(xù)向前，那個(gè)總讓我們不舒展的負(fù)面情緒，會(huì)接受我們的理由，調(diào)整為正面情緒，自此，我們不再那么疲憊、那么恐慌、那么無助，因?yàn)槲覀兩硇暮弦弧?/p>

情緒是一組信號(hào)，是我們對(duì)事物、對(duì)身體的反應(yīng)信號(hào)。

如果我們能夠抓住這些信號(hào)所傳遞的信息，并會(huì)拆解它們、安撫它們，我們就開始與自己友好相處，人生就此開掛。

有這樣一個(gè)情緒傳遞的故事。說是一老板，大早晨要出門的時(shí)候，和妻子因?yàn)樽蛱焱須w的事干了一仗，心情很不爽。

到了班上呢，有火沒處發(fā)，就把送文件的下屬，用雞蛋里挑骨頭、不友好的方式給訓(xùn)了一通。

下屬呢，丈二和尚摸不著頭腦，覺得自己也沒惹上司，交待的事情他都?xì)椌邞]地完成，可上司還是有事沒事地把他訓(xùn)得鼻青臉腫。

下屬到回家，莫名其妙地又跟老婆因?yàn)槌允裁锤闪艘徽獭?/p>

老婆一肚子的火，想著自己一天忙前忙后、忙里忙外的操持這個(gè)家，可丈夫的亂發(fā)脾氣簡直要把她的肺給氣炸了，她厭倦生活。

兒子回到家，因?yàn)榭荚嚊]考好，卷子上的家長簽字沒整上，還挨了一頓臭揍。

兒子越想越生氣，把“喵喵”叫的小貓路踢飛出門。

這就是典型的情緒傳遞，而且是負(fù)面情緒的傳遞鏈。

從以上的故事可以看出，在條負(fù)面情緒傳遞的鏈條上，沒有一個(gè)是控制情緒的高手。

小孩子就不要說了，他處在情緒鏈的最底端。問題是，不論是老板，還是成年人，不論他們?cè)诩彝?、社?huì)擔(dān)當(dāng)著什么樣的角色，掌控情緒的能力，在這根情緒傳遞鏈條上，每一個(gè)人都很欠缺。

情緒可以說是一種信息流，在流動(dòng)中傳遞著負(fù)能量或是正能量。

情緒管理的高手，負(fù)面情緒傳遞到自己身上，他會(huì)就此打住，絕不會(huì)讓負(fù)面情緒像瘟疫一樣去傳染給更多的人。他會(huì)截流、會(huì)斷流。因?yàn)樗钪瑓R入到負(fù)面情緒流中的人越多，它的負(fù)作用力就超強(qiáng)。

在情緒的流動(dòng)中，我們可不可以給它裝個(gè)閥門呢？

越來越多的人意識(shí)到，可以。

真正的個(gè)人成長，從自我管控情緒開始。

如果每個(gè)人都能管控情緒，那這個(gè)社會(huì)將走向高度和諧。

老古人孔子早就講過：“不遷怒，不貳過”。

情緒的事，如波似流，起起伏伏，很奇特。

人生的事，喜怒哀樂、悲喜交加。

當(dāng)我們能夠管控好情緒，我們將內(nèi)心變得強(qiáng)大。

日常生活中，人們基本都處在一種相對(duì)平穩(wěn)的生活當(dāng)中，其中的人和事、環(huán)境是我們相對(duì)熟悉的，可一旦外界發(fā)生了改變，也就是我的承受發(fā)生了改變的時(shí)候，我們的情緒就會(huì)起波瀾。

比如，我們?nèi)チ四吧牡胤健⑽覀內(nèi)プ鰶]有做過的事、我們的生活出現(xiàn)了變故……情緒雖然不能說是一個(gè)核反應(yīng)堆，但它確實(shí)是一個(gè)連鎖反應(yīng)體，如果不適當(dāng)?shù)丶右哉瓶?，它將給我們帶來難以估量、難以挽回的損失。

一個(gè)父親，因?yàn)槠拮迂?zé)怪他偷拿了家的錢，最后發(fā)現(xiàn)是兩歲的孩子因?yàn)楹闷娲У剿道锏?，結(jié)果暴怒中的一記耳光，致使孩子耳膜穿孔，終身殘疾。

我有兩位朋友，一位長得好、學(xué)得好，字也寫得好，可是一手好牌卻讓她打得稀爛。

她經(jīng)營家庭失敗，孩子成長也不如人意，工作環(huán)境、同事關(guān)系也越來越差，她自己也被氣出一身病，似乎什么上都在走下坡路。

而另一位，相貌平平，學(xué)習(xí)也一般，字寫得也不好，可是二十年后，她卻成了人生大贏家。丈夫持續(xù)升遷，她的工作崗位也節(jié)節(jié)拔高，孩子也順利地考上了大學(xué)。

這兩個(gè)人的失敗與成功，就是典型的情緒自我管控的結(jié)果。

先前優(yōu)秀的，有太多執(zhí)念，覺得許多事應(yīng)該怎樣、應(yīng)該怎樣，可事實(shí)偏不朝著她認(rèn)為的應(yīng)該來。孩子叛逆、丈夫婚內(nèi)出軌，大家擠兌她（她自己覺得），什么不順心、不順意的事都朝著她來。

而另一個(gè)先天條件不好的，內(nèi)心沒有那么多應(yīng)該，她接納一切現(xiàn)實(shí)，從接受自己的相貌開始，婚嫁也不這山望著那山高，她努力和同事處好關(guān)系，干什么不計(jì)較、不爭執(zhí)、不和別人論短長，面上的事在別人看來也不怕吃虧，什么時(shí)候都很平和，干什么都不急不燥。結(jié)果，財(cái)來了、福來了。

一個(gè)會(huì)管控情緒的人，是一個(gè)情商很高的人。

一個(gè)不對(duì)自己的情緒加以約束的人，她終有一天情緒會(huì)失控、心里會(huì)失衡。

一個(gè)老婆婆，整日憂傷，天晴也嘆氣、下雨很惆悵，天天悶悶不樂，眼睛都快哭瞎了。

有人就問她，你這一天是為了哪一出??？

她說，我有兩個(gè)女兒，一個(gè)是賣布的、一個(gè)是賣傘的。下雨吧，我就想起賣布的女兒，想她的布這一天怎么賣??？天晴吧，我又想起賣傘的女兒，想她這一天的傘賣給誰??？

有高人就點(diǎn)撥她了，那你反過來想不就行了。下雨天你為賣傘的女兒高興，大晴天你為賣布的女兒高興，你不就可以天天高興了。

老婆婆一想，是這么個(gè)理，好日子，可以天天過啊，好心情可以天天有??！為什么自討苦吃呢，換個(gè)想法不就行了嗎？

好事情同樣可以把人整瘋。范進(jìn)中舉了，可是他卻瘋了。

同樣的事情在不同人的眼里，好與壞是不一樣；而且，事情本身就有兩面性，有人能在好事里看到它不好的一面；有人能在壞事里看到它積極的一面。

正面情緒的人會(huì)看到事情長遠(yuǎn)發(fā)展的方向，負(fù)面情緒的人會(huì)對(duì)一時(shí)的挫敗、失利喋喋不休，會(huì)對(duì)眼前發(fā)生的事情不能冷靜處理，會(huì)不加克制地任由情緒繼續(xù)把事情推向更壞的一面。

人如何把自己的情緒調(diào)整到平復(fù)狀態(tài)，不被喜怒哀樂牽著走呢？

從接納自己的情緒反應(yīng)開始，接納自己內(nèi)心的感受，學(xué)會(huì)幫助自己分析問題，平復(fù)受傷的自己；接納事實(shí)，換角度思考；凡事往長遠(yuǎn)里看。

人生是一場修行，當(dāng)我們意識(shí)到情緒的存在，也就是成長的開始。