在親密關(guān)系中看清這一點(diǎn)，才有可能挽回成功！

情感導(dǎo)師 2023-01-25 7249

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“你能不能別煩我了，我們真的不合適?！?/p>

很多人在聽到這句話的時(shí)候，第一次反應(yīng)就是不肯接受分手的事實(shí)，還會去懷疑對方是不是想通過分手來考驗(yàn)想要在一起的決心。

然后就會不斷的道歉、求和、糾纏去表現(xiàn)自己的“決心”，但往往后果是，你丟了自己，也推開了他。

其實(shí)，你想挽回的這個(gè)人，他也在尋找一個(gè)回到你身邊的理由。

對，你沒有看錯(cuò)。

“我絕情地提出分手，不想繼續(xù)關(guān)系了”只是因?yàn)槲艺也坏街匦潞湍阍谝黄鸬睦碛闪?，因?yàn)樗械碾x開都不是突如其來的，他也經(jīng)歷了反復(fù)的思考，其中一定有這一條：如果我們繼續(xù)這樣下去，會怎么樣？

所以，挽回當(dāng)中有一個(gè)很容易被大家忽略的重點(diǎn)，我們一定要主動(dòng)給予對方復(fù)合的理由，而不是讓對方徹底討厭你，看不到對未來的希望，逼著他選擇其他人，永遠(yuǎn)離你而去。

就像我今天給大家準(zhǔn)備的真實(shí)案例，在面對絕情分手后，不斷的糾纏對方，把自己逼得渾渾噩噩，也把對方逼得心灰意冷的故事，希望我對她的幫助也能給你一些思路。

來訪者梅子今年25歲，是一家教育機(jī)構(gòu)的語文老師，她和男友是大學(xué)同學(xué)，已經(jīng)在一起快三年了，兩個(gè)人也開始有了結(jié)婚的打算，本來這是一件值得開心的事，可是梅子因?yàn)閮?nèi)心比較豐富，總是喜歡胡思亂想，男朋友稍微有一點(diǎn)做的不好，她就會上綱上線的問對方：“你現(xiàn)在已經(jīng)開始對我發(fā)脾氣了，結(jié)婚后是不是更加肆無忌憚？”“你現(xiàn)在都不愿意收拾家務(wù)，結(jié)婚后是不是都要我來做？”

梅子以為每次自己抱怨完了就沒事了，沒想到有一天男友突然站起來說：“我覺得我們真的不太合適，分手吧，我不想繼續(xù)過這樣的生活了?！彪S后就奪門而去，留下梅子一個(gè)人在房間里不知所措。

梅子很難接受突如其來的分手，連工作也開始心不在焉，每天下班后就把自己關(guān)在家里，其余的時(shí)間都在思考怎么挽回對方，但是人在糟糕的狀態(tài)下很難有好結(jié)果，她頻繁的去糾纏對方，但是得到的只有一次次的拒絕。

聽完梅子的故事，我真的很心疼她。明明深愛著對方，卻一直在用錯(cuò)誤的方式推開屬于自己的幸福。

通過分析，我發(fā)現(xiàn)她掉進(jìn)了“習(xí)得性無助”的陷阱：心理學(xué)家塞利做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把小狗關(guān)進(jìn)通了電的籠子里，并且不斷的對狗進(jìn)行電擊，剛開始小狗會大叫會躲避，但是實(shí)驗(yàn)多次后，小狗開始趴在籠子上哀嚎，就算打開籠子放它出去，它也一動(dòng)不動(dòng)。

簡單來說，就是你已經(jīng)進(jìn)入了對目前的情況無可奈何的狀態(tài)。

你的行為：你不停的找前任復(fù)合，對方每拒絕一次，你都像被“電擊”了一次，開始覺得痛苦，懷疑自己是不是真的很糟糕。而你越這么想，你的價(jià)值就會越低。

你的思維：因?yàn)闊o法改變局面，對自己已經(jīng)開始感到厭惡，你不斷的把失敗的感覺反饋給自己，隨之而來的就是因?yàn)闊o法控制情緒導(dǎo)致生活都出現(xiàn)了問題。

習(xí)得性無助會在你每一次自我否定的時(shí)候，加深程度，讓你難以脫離，當(dāng)你的情緒和認(rèn)知都開始失控的時(shí)候，我可以明確地告訴你，那么你的挽回不可能成功。

你想想，以前你好好的時(shí)候他都要選擇分手，現(xiàn)在你整個(gè)人崩潰不安，連自己都不相信自己了，那他還會看得上現(xiàn)在的你嗎？

那為什么梅子會變得如此痛苦呢？

我經(jīng)過深入了解，發(fā)現(xiàn)梅子從小就是留守兒童，很少得到父母的關(guān)心，長大后她非?？释H密，每一段戀愛都非常投入，但是又會擔(dān)心對方是不是真的愛自己。

導(dǎo)致她在和另一半相處的時(shí)候有焦慮型依賴的典型特征：

能夠擁有親密關(guān)系——一開始談戀愛非常好，已經(jīng)到了談婚論嫁的地步。

但是常常害怕失去關(guān)系——不停的質(zhì)問對方：“等結(jié)婚了，你對我會不會就變了？”

所以目前梅子面臨著兩個(gè)問題：①調(diào)整自己的情感認(rèn)知，打破自我障礙的僵局 ② 怎么為過去的錯(cuò)誤挽回方式買單，讓對方重拾對戀愛的信心。

因此我給梅子制定的計(jì)劃是：

A、停止騷擾對方的行為，并且培養(yǎng)自己的心態(tài)，用簡短的時(shí)間給彼此一個(gè)情緒緩沖的時(shí)間：

梅子一直深陷自己的情緒不可自拔，是因?yàn)樗偸腔钤谀杏训摹肮饷ⅰ毕拢阂郧笆裁词露际撬麕臀易龊谩F(xiàn)在只有我一個(gè)人了，我做不好——我想他，我很難過——忍不住聯(lián)系他。

所以我給到她一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的小方法，準(zhǔn)備了一本便利貼隨身放在包里，每天給記錄一下自己的心情，然后貼在家里的各個(gè)角落，比如：“今天出去曬了曬太陽，天氣真好，我也要加油呀！”“今天自己第一次嘗試糖醋里脊，味道很不錯(cuò)，下次喊朋友一起來吃！”......這樣做的目的是，記錄心情的同時(shí)給到自己積極的心理暗示，就算呆在曾經(jīng)充滿回憶的地方，也不會因?yàn)橄氲綄Ψ蕉鴤模驗(yàn)槟阋呀?jīng)有能力獨(dú)立生活。

當(dāng)情緒上頭實(shí)在無法控制的時(shí)候，也可以把自己感到不安的地方記錄下來，按照一條簡單的公式：事情＋情緒＋做法，舉個(gè)例子：今天路過了他愛吃的餐廳＋我想起了以前好多事＋我忍不住大哭了一場，哭完后就好多了。把你的最真實(shí)的情緒寫下來，你就會發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候你認(rèn)為的“非他不可、他必須回應(yīng)我”并不是事實(shí)。

你必須意識到，造成你在感情里焦慮的原因并不是因?yàn)榘閭H對你的變化，而是你內(nèi)心的不自信和極度缺乏安全感，以后再遇到類似的事情，你要做的是先冷靜下來，審視一下原因，而不是急不可耐的聯(lián)系對方，又因?yàn)閷Ψ降呢?fù)面回應(yīng)自暴自棄。

B、重新建立聯(lián)系，鋪墊舒適感，兩個(gè)人重新回到朋友位置：

我了解到梅子之前和男友共同買過一套房子，分手后準(zhǔn)備出售，在這個(gè)情況下，出售房產(chǎn)是需要雙方簽字同意的，這是被拉黑后很好的復(fù)聯(lián)理由。

因?yàn)闄C(jī)會用一次少一次，所以我?guī)椭纷幼隽撕芏啻窝菥殻⑶抑贫嗽捫g(shù)：

“是我，我有事找你商量，不是來糾纏你的，之前一起買的房子，我準(zhǔn)備賣了，但是這是大事，也需要雙方簽字”（第一時(shí)間表明自己的需求，不然很容易一開口就被掛斷）

“你看你什么時(shí)候有時(shí)間，我們商量一下，一起去簽個(gè)字，或者你加我微信說吧，我都可以?！保ú粻砍度魏瓮旎氐哪康男?，就連到底要不要加微信都給對方提供了選擇，才不會給對方帶來想要繼續(xù)回避的壓力）

果不其然，對方成功加上了梅子的微信，我也讓她繼續(xù)聊了聊賣房的事情，等對方感覺不到任何的需求感之后，就是防備最低的時(shí)候，我們可以主動(dòng)開口說，把關(guān)系退回到朋友位置：“我想了很多，最后鬧得這么不愉快，確實(shí)是因?yàn)槲姨字闪?，以后我們不提往事，就?dāng)個(gè)朋友吧?！?/p>

為什么我提倡大家回到朋友位置呢？因?yàn)槲覐膩聿徽J(rèn)為“想復(fù)合”和“想分手”之間，一定是非黑即白的。

挽回者（你）：我不提出真實(shí)的意愿，但是希望我們保持聯(lián)系。

前任（對方）：我同意和你繼續(xù)聯(lián)系，但是我不可能這么快接受你的一切，只能盡可能地回應(yīng)你。

你只有尋找到一個(gè)彼此安心的中心地帶后，雙方的意見才能達(dá)成一致，特別是在復(fù)聯(lián)的階段，其實(shí)，你有一萬種方式能夠找到他，重要的是找到后你們能不能做有效溝通，否則都是失敗的。

C、推動(dòng)關(guān)系持續(xù)發(fā)展，冷熱交替讓他主動(dòng)回頭：

挽回進(jìn)行到這一步的時(shí)候，梅子和男友的聯(lián)系已經(jīng)十分頻繁了，經(jīng)常會分享一些各自的生活。

如果一直這樣不冷不熱地下去，只有兩個(gè)結(jié)果，要么淪為備胎，要么成了真朋友。

所以我建立梅子開始進(jìn)行冷熱交替，讓男人在不自知的情況下把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到你的身上，進(jìn)而達(dá)到關(guān)系升級。

很簡單，比如我們把時(shí)間定為一個(gè)月，那前面的15天，你可以積極回應(yīng)，主動(dòng)找話題，甚至他冷淡你也不需要放在心上，給到他大量的情緒價(jià)值。然后剩下的15天，開始降低熱情度，偶爾發(fā)一條信息：“我最近太忙了/改天再說吧”這樣的內(nèi)容，讓他明顯感覺到你的態(tài)度變化。

為什么要這樣做呢？

因?yàn)槿硕紩幸环N思維慣性，當(dāng)他習(xí)慣了你的存在、你的溫柔之后，如果你突然后撤，他就會開始懷疑你是不是不在意他了，有新生活了。

這個(gè)時(shí)候他就會主動(dòng)找你，開始試探你，你就可以順勢推進(jìn)了，比如進(jìn)行一次深層次的溝通：

“其實(shí)我覺得你對我挺好的，我有很多做得不好的地方”（先肯定對方，引導(dǎo)他愿意溝通）“但是你看別人家的對象也讓著自己的女朋友啊，如果你不讓著我了，我只能找別人了，是吧，哈哈?！保▊?cè)面打壓對方，表明自己的立場）“另外，我之前確實(shí)是把你逼得太緊了，現(xiàn)在想想是我自己要求太高了，老把你當(dāng)成我全部的依靠”（解釋之前的原因，并且告訴他，我是因?yàn)樘貏e在意你，依賴你才這么做的）“感謝你讓我明白了很多道理，可惜不能重來了。我尊重你的任何選擇。”（拉回現(xiàn)實(shí)，暗示他是否愿意再給你一次重來的機(jī)會）

在雙方敞開心扉好好溝通之后，我就收到了梅子的好消息：

挽回其實(shí)說難也難，說不難也不難，因?yàn)殡y在，你很容易局限自己的思維，把自己困在惡性循環(huán)里面，不難在于，他曾經(jīng)深愛過你，你們有著千絲萬縷的聯(lián)系。

所以，我希望看到這里的伙伴們，不要再因?yàn)樽约旱慕箲]和痛苦做出錯(cuò)誤的方式，讓兩個(gè)人的關(guān)系愈演愈烈，挽回的本質(zhì)不是告訴對方，過去的我還在等你，而是用一個(gè)全新的你出現(xiàn)。

每個(gè)人都有愛與被愛的權(quán)利，關(guān)鍵看你能不能好好把握。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分