曾經(jīng)看過這樣一句話:不滿的糾纏會(huì)在胃里，憤怒會(huì)在子宮里，壓力會(huì)在肩膀和脖子上，憂郁會(huì)在乳房里...長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)面情緒擠壓會(huì)導(dǎo)致身體疾病，所以情緒的質(zhì)量會(huì)影響我們的情緒、工作、生活甚至生命..當(dāng)面對(duì)不好的情緒時(shí)，我們應(yīng)該如何處理？
01.停止批評(píng)和譴責(zé)自己，說失望的人通常是對(duì)自己不肯定的人。要對(duì)自己溫柔建立自信的第一步。你可以用支筆列出你在罵自己的話，問自己看到這些話會(huì)有什么感覺。這樣的罵對(duì)自己有好處嗎？最后發(fā)現(xiàn)沒有好處。因此，我們必須下定決心停止這種責(zé)任。暫時(shí)做不到的話，請(qǐng)先把注意力放在已經(jīng)做好的部分，告訴我自己做得有多好。
02.學(xué)習(xí)積極正面的自我對(duì)話，我們心里有投影機(jī)，每天讀成千上萬的畫面和感情，不僅要停止負(fù)面批評(píng)，還要積極輸入正面的鼓勵(lì)。寫下自己的簡(jiǎn)歷，列出所有的優(yōu)點(diǎn)，每周看一次，作為自己對(duì)話的腳本，在罵自己之前，想想自己有什么優(yōu)點(diǎn)，沒有想象的壞事。
03.每天問自己兩個(gè)問題：我的人生有什么好處？有什么可以做的嗎？
04.停止和別人比較，珍惜自己擁有的東西，不要羨慕別人的妻子。嫉妒別人賺錢。許多痛苦和不平從與他人比較開始。不僅用支筆寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，還記下自己擁有的東西，和自己相比，學(xué)會(huì)珍惜。拿破侖一個(gè)人應(yīng)該養(yǎng)成信任自己的好習(xí)慣，即使再危急，也要相信自己的勇氣和毅力。9個(gè)調(diào)節(jié)情緒的小方法
01.保持工作、學(xué)習(xí)區(qū)域的整潔整潔收拾房間、整理衣柜、洗衣服、書柜上的書根據(jù)自己的喜好重新擺放等小事，可以調(diào)節(jié)煩躁的心情。
02.保持良好的生活習(xí)慣，如早睡早起。晚睡會(huì)影響心情，降低工作效率，努力早起，最好從強(qiáng)迫自己早睡開始，養(yǎng)成習(xí)慣，心情也會(huì)變好。
03.整理待辦清單有計(jì)劃，清單化的記錄可以更好地控制一天的工作時(shí)間和收獲。這種獲得感有時(shí)也會(huì)很好地鼓勵(lì)我們。
04.不沉溺于社交網(wǎng)絡(luò)的人們，習(xí)慣性地把好的生活展現(xiàn)在別人面前，朋友圈的明亮在看不見的情況下增加了我們的壓力。所以，不要窺視別人的生活，花時(shí)間做自己的事情，幸福感也會(huì)增加。
05.手動(dòng)掌握比較簡(jiǎn)單的手動(dòng)工作，重復(fù)和不動(dòng)腦筋的工作環(huán)境在一定程度上降低我們的壓力指數(shù)06。接受自己通過不斷理解和認(rèn)識(shí)自己，愛上自己，不斷認(rèn)識(shí)自己，不會(huì)輕易被外部事物打擾。
07.養(yǎng)成收費(fèi)的習(xí)慣，從整理自己的花費(fèi)開始，培養(yǎng)自己工作有條理的能力，遇到事情不忙，不忙。
08.放任自己的小任性，不必經(jīng)常做不漏水的人。偶爾允許自己放縱任性。什么也解決不了火鍋。如果有的話就兩次。
09.認(rèn)真生活保持生活的儀式感，舒適放松的氣氛很快就能從不安中拉出來，讓自己有意識(shí)地創(chuàng)造容易進(jìn)入狀態(tài)的環(huán)境。
做一個(gè)愛生活的可愛的你~
評(píng)論列表
我聽別人說過，值得推薦的情感機(jī)構(gòu)
如果發(fā)信息，對(duì)方就是不回復(fù)，還不刪微信怎么挽回？