長時間心情壓抑身體會發(fā)生什么變化？總是心情不好，怎么調(diào)節(jié)？

如今大家的生活滿足感確實很低，或生活工作壓力或病苦壓身，許多成人長期處于一個不高興、乃至壓抑感的心情中，這類壞心情長期的累積無法得到釋放出來就會造成 身體發(fā)生難題，如中醫(yī)學(xué)常說的：肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)

肝有疏泄功效，喜舒適而惡抑郁癥。如肝失疏泄或情緒抑郁不舒，均可造成肝氣郁結(jié)。具備調(diào)整情志的作用，肝氣郁結(jié)證，一般情志抑郁癥，脾經(jīng)所經(jīng)位置產(chǎn)生脹悶痛疼，胸脅或者少肚脹悶竄痛，胸悶氣短，善太息，情志抑郁癥愛生氣，或咽部異物感，或頭頸癭瘤，或脅下硬塊。

肝氣郁結(jié)的發(fā)生可能是血氣不暢、情志抑郁癥等造成 的，病人一般會出現(xiàn)胸悶氣短、呃逆、肚脹、肋骨疼痛、心情低落、食欲不佳、大便不成型、面色發(fā)黃、起斑等情況發(fā)生，針對女生而言還會繼續(xù)有月經(jīng)失調(diào)、乳房疼痛等情況發(fā)生。

怎樣調(diào)整心情

我們可以根據(jù)做下面那些事使你的心情一瞬間好起來。

1、如果你心情不太好的情況下，不可以獨自一人生氣，那樣心情會更糟糕。能夠邀約你的朋友一起去玩，還可以找一家優(yōu)美環(huán)境的咖啡廳，坐下來和最好的朋友討論自身的苦惱。不必把一切都記在心中，人就好像一個汽球，汽球里有過多汽體的時候會發(fā)生爆炸，因此 大家務(wù)必找人談一談。

2、能夠邀約好朋友去美食街進(jìn)食。如果你吃飽，你能發(fā)覺壞心情也沒有了。

3、能夠去健身館或是在家鍛煉。適度的鍛練一段時間后，會發(fā)覺的身體越變越好。因而，假如你的情況優(yōu)良，當(dāng)然心情也不會差。

4、能夠邀約盆友去KTV大聲唱歌，可是不必根據(jù)飲酒來緩解你的焦慮。

5、能夠找首輕緩舒服音樂，純音樂還可以，戴上耳麥，一個人靜靜地聽歌，讓自身的心靜下心來。平靜下來，心里的火就會當(dāng)然滅掉。

6、出來 旅游會覺得隨意、釋放壓力。在陌生人的地區(qū)，沒人管你干什么，無需掩藏自身。能夠見到一些美麗的景色，拍一些漂亮的照片，讓你的生活增加很多難忘的回憶。旅游能夠協(xié)助調(diào)節(jié)壞心情，因此為自己一次輕松自由的旅游。

學(xué)好緩解壓力，給壞心態(tài)尋找釋放出來的出入口，你能發(fā)覺生活很幸福，滿足感升高，身體也會更加身心健康。