總放不下前任？“對(duì)付”這個(gè)傷透你心的男人，用這招最狠

在后臺(tái)的留言區(qū)，經(jīng)?？吹讲簧俚姆劢z提問：分手后，該如何再相信愛情？

我才發(fā)現(xiàn)，原來很多人對(duì)于失戀帶來的痛苦，都是很難擺脫的。

有人能很快從失戀的狀態(tài)中恢復(fù)，積極地投入到下一段感情。

而有的人則會(huì)沉溺在失戀的狀態(tài)中，寧可在孤寂中掙扎也不愿接納新的感情機(jī)會(huì)、嘗試重新愛人。

但每個(gè)人都是需要被愛的，所以我們哪怕失戀，也要鍛煉愛一個(gè)人的能力。

01

有很多人苦惱走不出上一段感情，其原因有兩個(gè)：

1、所有這種走不出來的痛苦，通常都是由于我們把視角放在過去造成的。

如果一個(gè)人把人生的視角一直放在過去，就永遠(yuǎn)沒有辦法幸福。

因?yàn)檫@很容易讓自己后悔，覺得自己當(dāng)時(shí)沒更努力抓住這個(gè)人。

2、除此之外還有一種人，會(huì)把視角放在未來。

ta內(nèi)心會(huì)想：我擔(dān)心今后找了一個(gè)人，這個(gè)人會(huì)不會(huì)把我怎樣？

活在過去的人，經(jīng)常容易產(chǎn)生“后悔”的情緒，而活在未來的人經(jīng)常產(chǎn)生“焦慮”的情緒。

然而其本質(zhì)原因是，現(xiàn)實(shí)中大部分的人在失戀后，都會(huì)把自己過去的投入看成是付出，看作是損失。

很多女生之所以對(duì)前任耿耿于懷，是因?yàn)闈撘庾R(shí)里總認(rèn)為自己在對(duì)方身上“付出”了很多的心血和成本。

但，這種想法是不對(duì)的。

失戀后，每個(gè)人都應(yīng)該轉(zhuǎn)換看待過去的思維：從“失去了什么”變成“得到了什么”。

總結(jié)自己在這段戀愛關(guān)系當(dāng)中，學(xué)到了什么？哪里有問題？哪里可以改？

例如：

雖然我們失去了最愛的人，但對(duì)愛情的理解更加深刻和成熟；雖然要面對(duì)分手的痛苦和孤獨(dú)，但我們可以為自己的愛情重新選擇和決定；雖然失去了一個(gè)難過時(shí)的擁抱，但我們更加看清了自己在感情上的不足。

當(dāng)我們有意識(shí)地總結(jié)自己身上的積極變化時(shí)，我們對(duì)生活的滿意度和幸福感也會(huì)得到提升。

所謂念念不忘的戀情，終究會(huì)有放下的一天，它只是一種習(xí)慣而已。

可能一開始會(huì)頻繁想起，后來漸漸地三五天才會(huì)想起一次，再過一段時(shí)間變成了一陣子才會(huì)想起一次。

直到某一天，你會(huì)忽然很驚訝地發(fā)現(xiàn)：似乎不知道從什么時(shí)候開始，再也沒有想起這個(gè)人。

因此，與其把失戀看作是一場(chǎng)失敗，還不如把失戀看作是一次成長(zhǎng)。

面對(duì)失戀帶來的痛苦，要不斷地問自己可以從這次成長(zhǎng)里得到什么，要學(xué)會(huì)開始客觀的看待曾經(jīng)的感情。

明白是什么原因?qū)е码p方分開，有哪些原因是完全無法避免的，哪些原因是以后可以調(diào)整的。

只有意識(shí)到自己得到了成長(zhǎng)，我們才有可能從失戀的痛苦狀態(tài)中走出來。

02

由于愛情觀的顛覆，失戀后的人常常會(huì)感到自己的整個(gè)生活都是動(dòng)蕩不安的

我曾經(jīng)有個(gè)粉絲投稿說，因不滿丈夫的暴力選擇離婚，但在離婚后的一年時(shí)間里，她始終沒有走出失敗婚姻的陰影，遠(yuǎn)遠(yuǎn)見到對(duì)方時(shí)就會(huì)不自覺地發(fā)抖。

在教育孩子的時(shí)候常常戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，對(duì)孩子所有的不滿，都來源于害怕孩子會(huì)成為和他爸爸一樣的人。

而她自己對(duì)事業(yè)和生活也時(shí)而信心滿滿地有很多愿景，時(shí)而卻會(huì)陷在自卑中無法自拔。

當(dāng)時(shí)，我的建議是希望她盡可能地跟不同的人去接觸，不要刻意地忘記上一段感情，嘗試尋找一個(gè)新的社交動(dòng)力，以一種不著急的心態(tài)重新開始經(jīng)營(yíng)，學(xué)會(huì)跟別人建立安全的關(guān)系。

因?yàn)?，在日常生活中擴(kuò)大自己社交圈，建立一些新的“儀式”，可以迅速幫助一個(gè)人提升穩(wěn)定感。

既然是在關(guān)系中受到的傷害，就需要認(rèn)識(shí)更多的人，去發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)，以及經(jīng)歷一些真正安全的關(guān)系。

這種安全感會(huì)讓你知道：“原來這個(gè)世界的關(guān)系不僅僅有傷害，也會(huì)有令人感到安全的關(guān)系”。

這樣，才能夠真正進(jìn)入那些有未來的關(guān)系中。

一開始可能做不到，但是沒關(guān)系，每個(gè)人都需要一個(gè)逐步漸進(jìn)的指引過程：

可以回想一下身邊的同學(xué)、同事或者周圍的朋友圈，嘗試先學(xué)會(huì)組織各種各樣的活動(dòng)；

如果自己有能力，可以建立一個(gè)號(hào)，利用自己的特長(zhǎng)，比如擅長(zhǎng)繪畫那就推送一些繪畫方面的東西；

如果是設(shè)計(jì)師，可以推送一些設(shè)計(jì)方面的東西，哪怕是做其他行業(yè)的也可以推送一些專業(yè)上的東西；

如果既沒有什么特長(zhǎng)，也沒有什么專業(yè)，那總有時(shí)間吧？

哪怕什么都沒有，只有時(shí)間，最基本的事情就是做一個(gè)搬運(yùn)工，整理或者歸納某個(gè)領(lǐng)域里的東西，再把它發(fā)出來，這也是可行的。

比如喜歡吃點(diǎn)好吃的東西，那就把這些美食收集起來，把它歸納一下，變成一個(gè)貼子，把這個(gè)東西發(fā)到網(wǎng)上。

在失戀時(shí)，擴(kuò)大社交圈子的作用，是為了不要將自己置于獨(dú)處且清閑的狀態(tài)。

因?yàn)楠?dú)處的時(shí)候，會(huì)給大腦無處的遐想空間，過往感情中的甜蜜的、痛苦的情緒便會(huì)不停地涌上來。

只有打破原有的、屬于彼此的的生活狀態(tài)，我們才能有重新遇見愛情的希望。

03

在雙方把分手原因解讀清楚之后，要學(xué)會(huì)為往事做個(gè)告別。

我推薦大家使用的方法是寫告別信。

寫告別信不僅僅可以幫助我們釋放出殘余的負(fù)面情感，還可以讓我們與這段經(jīng)歷保持一定的距離，以更中立的角度對(duì)其進(jìn)行思考。

所以如果正處于失戀的狀態(tài)，不妨試試認(rèn)認(rèn)真真去買個(gè)信封，找?guī)讖埿偶?，認(rèn)認(rèn)真真地為自己寫一段話，把那些令自己困擾已久的事情，從頭到尾寫一遍。

就像一位女孩向我傾訴的一樣，她兩年前因男朋友出軌，選擇結(jié)束了這段痛苦的感情，但時(shí)不時(shí)會(huì)被情緒困擾。

現(xiàn)在的她因?yàn)橛袀€(gè)非常相愛的現(xiàn)任男友，情緒已經(jīng)好了很多。

但卻在最近得知前任與她現(xiàn)在的同事要結(jié)婚，又回憶起前任傷害她的事。

比如前任出軌對(duì)象說過的壞話、出軌對(duì)象在網(wǎng)上辱罵過的內(nèi)容等等。

如此種種回憶總會(huì)讓她感到憤恨與不公平，覺得前任憑什么還能安心生活，甚至常常想要把他暴打一頓以求解恨。

我們都知道，這種憤恨容易把人引向歧途。

就算這位女孩真的把那個(gè)男人暴打一頓，不僅不能夠解決問題，甚至還會(huì)讓自己陷入更大的麻煩。

但是，盡管我們理智上知道這一點(diǎn)，可情緒上就是會(huì)不爽，甚至非常痛苦。

對(duì)于這一類的痛苦，我曾深深地思考過它們的根源是什么。

答案是：這種痛苦，來源于我們作為人類，對(duì)于無常的不接受。

我們從小到大接受的教育是“好人應(yīng)當(dāng)有好報(bào)，壞人必須受到懲罰”。

可是，當(dāng)我們成年以后，發(fā)現(xiàn)世界的真相并非全是如此。

有些犯罪分子，尚且沒有受到懲罰。

當(dāng)然，相信正義的司法機(jī)關(guān)終將抓獲他們，但這需要一個(gè)過程，更何況故事里這只是一個(gè)普通的壞人。

這個(gè)“壞人”我要打個(gè)引號(hào)，甚至也許他都不能夠算是壞人。

他可能只是在女主的世界里對(duì)女主很壞，也許在另外一個(gè)女人那里，他可能是一個(gè)好人。

所以，有些真正的惡人尚且沒有伏法，我們又怎能期盼一個(gè)普普通通的壞人就一定受到懲罰呢？

這就叫做「世事的無?！埂?/p>

我們要知道，所有的資源都是有限的，如果這個(gè)世界上到處都是執(zhí)法者，那惡人當(dāng)然分分鐘伏法。

可是，執(zhí)法者也很忙。

同樣，對(duì)于個(gè)人而言，我們也是在用有限的人生去追逐無限的體驗(yàn)。

于是我推薦她將“前任跟她發(fā)生了什么事，她是如何如何被傷害，如何如何痛苦……”等負(fù)面情感全部記錄在告別信上。

當(dāng)我們像這樣把自己的負(fù)面情感全都寫出來再去看時(shí)，就可以清晰地察覺自己的負(fù)面情感體現(xiàn)在哪里，究竟是什么讓自己如此困擾。

最后，我們就可以借鑒這段經(jīng)歷融合成我們的人生故事，形成新的世界觀。

待負(fù)面情感得到釋放后，接下來有三種處理告別信的方法：

1、可以用一個(gè)瓶子把它密封起來，扔到河里，讓它飄走2、可以找一片空地，把它埋起來。3、還可以就在廚房里把它燒掉。

以上方法，挑一個(gè)最喜歡的方式去處理這封信即可。

如果處理完之后的一個(gè)月，再次想起這件事情，那就按照這個(gè)方法再處理一遍。

如果還不行，可以繼續(xù)重復(fù)。

我相信，重復(fù)到一定的周期，絕對(duì)不超過七七四十九次，就肯定釋懷了。

以上，這個(gè)儀式叫做「送走心事」。

相信大家嘗試之后，就會(huì)意識(shí)到這種儀式的強(qiáng)大。

看著信封作為一個(gè)漂流瓶，在河水里飄走，就是心事被告別的過程。

所以，所有跟痛苦的過去有糾纏的讀者們，都可以試試這種「送走心事」大法，但愿能幫到大家。

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