挽回最關(guān)鍵的一步是什么？

情感導(dǎo)師 2022-12-24 7102

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看到很多小伙伴在挽回時，總想著找一個萬全的方法，或很急迫地想走捷徑，我決定跟大伙兒好好聊聊這個問題。

我覺得關(guān)于復(fù)合這件事，并沒有一個萬能的方法體系，別人的復(fù)合方式只能給你一些啟發(fā)，并不能讓你照本宣科地跟著復(fù)制。

畢竟每個人的感情經(jīng)歷不同，感情矛盾深淺不一，適合別人的辦法（比如斷聯(lián)啊、強(qiáng)行跟對方聊天?。┮膊灰欢ㄟm合你。

但有一點是相通的，那就是在挽回之前，思維上一定不能有偏差。

01 復(fù)合最關(guān)鍵的第一步，是跳出“自我局限”，改變思維方式。

在展開復(fù)合之前，面對要挽回對方，給對方發(fā)消息，甚至剖析問題的時候，一般會產(chǎn)生兩種不同的思維：

一種是正確的“聯(lián)結(jié)思維”。

一種是錯誤的“對抗思維”。

面對相同的問題，在這兩種不同的思維方式下，看待問題的角度也就不一樣，帶來的感受也會有所差異。

1、先說說錯誤的“對抗思維”。

所謂的“對抗思維”就是凡事都分“優(yōu)先級”，計較誰做得多誰做得少，這種思維的核心在于“制約”。

擁有“對抗思維”的人無法“跳出自我”，看不到更長遠(yuǎn)的局勢，喜歡爭奪眼前的利益，熱衷于在比較中獲得權(quán)力和控制欲。但最后得到的往往只有源源不斷的“焦慮感”和“喪失感”。

比如我的一個朋友小A在挽回前任的時候，總是非常矛盾。一方面她很愛前任，是發(fā)自內(nèi)心想挽回對方，另一方面她又覺得很糾結(jié)很不甘心，很焦慮：為什么要我先改變？他都不改我一個人改了有用嗎？我已經(jīng)主動過了可是他不理我，憑什么他就不能主動一次？他也有問題也有錯誤??？為什么只說我的問題我的錯？

這些糾結(jié)的點，也出現(xiàn)在我的其他來訪者身上，我相信看這篇文章的你，在挽回時也有這些想法。

通常很多咨詢師都會告訴你：是因為你要挽回他，不是他挽回你啊，你要挽回你當(dāng)然要做出讓步，當(dāng)然得先主動······甚至他們還會告訴你“誰痛苦誰改變”。

理論上都沒有錯，但解決不了實際問題，你該糾結(jié)的時候還是會糾結(jié)。最后以這樣“心不甘情不愿”的心態(tài)去聯(lián)系對方，不斷地產(chǎn)生“挫敗感”，陷入自我懷疑中。

其實你糾結(jié)的點本身也沒有錯，因為人的本性就是“貪圖舒服，不樂意改變”的。能選擇“躺贏”的話，誰還愿意費盡心力努力呢？

但你也要知道，在感情里，沒有人能永遠(yuǎn)處于“高位”，沒有能人永遠(yuǎn)排第一?；ハ鄬箍刂频淖詈?，只會兩敗俱傷。

所以你要做的不是強(qiáng)迫自己扭轉(zhuǎn)態(tài)度，強(qiáng)迫自己主動，而是應(yīng)該跳出自我局限，將“對抗思維”換成“聯(lián)結(jié)思維”。

2、關(guān)于正確的“聯(lián)結(jié)思維”。

“聯(lián)結(jié)思維”將兩個獨立的個體聯(lián)結(jié)在一起，這兩個獨立的個體各有不同，各有特色，是相互平衡，可以互相結(jié)合的狀態(tài)。

因為愛情是兩個人的關(guān)系聯(lián)結(jié)，不是雙方的關(guān)系對抗。愛情本身就沒有高低貴賤、對錯之分。

“聯(lián)結(jié)思維”能夠讓你回歸理性的心態(tài)，在挽回的過程中“求同存異”。能夠真正做到尊重個體的差異化，理解每個人的不同，能夠辯證地看待對方的態(tài)度。

所以在面對挽回的問題時，“聯(lián)結(jié)思維”可以讓你的內(nèi)心很快獲得安全感和滿足感，你可以很快冷靜下來。你可以“跳出自我”形成一種“大局觀”，以“聯(lián)結(jié)思維”來看待你們的感情，你就逐漸樹立了你的框架：你不會因為對方的怠慢惱羞成怒，也不會因為一時的冷漠就焦慮痛苦。

你會不知不覺把眼光放在長遠(yuǎn)的目標(biāo)（比如復(fù)合）上，而不是計較眼前的“得失”，這樣的你，傳達(dá)給對方的感覺，就是一種“不卑不亢”的吸引力。

在愛情里擁有“不卑不亢”心態(tài)的人自帶光環(huán)和框架，既能保持自己的自尊心不受傷害，又能尊重對方的情緒。你不需要展現(xiàn)任何“優(yōu)越感”或“自卑感”來博取對方的在乎，對方的目光會不自覺地被你吸引。

如此，挽回的第一步才算走得有意義。踏出第一步后，接著就是維持穩(wěn)定的聯(lián)系，進(jìn)入曖昧狀態(tài)······這在個過程中，你會遇到一些阻礙，面對這些阻礙，你需要幫助對方進(jìn)行“逆向合理化”，不斷地跟你建立“聯(lián)結(jié)”，甚至保持曖昧關(guān)系，直到復(fù)合。

02 挽回遇到阻礙，給對方做“逆向合理化（Backward Rationalization）”，能夠幫你克服阻礙。

沒有哪一段挽回是一帆風(fēng)順的，我們在與對方復(fù)合的過程中必然會遇到一些阻礙：比如對方態(tài)度冷淡，比如對方始終不肯回你的消息，比如你們的關(guān)系遲遲無法升級······

這個時候，你就需要給對方做“逆向合理化（Backward Rationalization）”讓ta產(chǎn)生一種驅(qū)動力，愿意“配合”你，幫助你達(dá)到目的。

在社會心理學(xué)中有這樣的解釋：每個人的潛意識里，都認(rèn)為自我價值永遠(yuǎn)是正確的，所以都會對自己的選擇、行為作出合理化的解釋。如果一個人的行為與之前的認(rèn)知產(chǎn)生了分歧，就會出現(xiàn)強(qiáng)烈的不適感，產(chǎn)生不愉快的情緒。這個時候，就需要給自己找個理由來調(diào)節(jié)情緒，讓自己接受這種分歧，認(rèn)為一切都是對的是合理的。

而在感情中也同樣如此，我們都需要給自己的行為進(jìn)行合理化，這樣我們才有動力和理由做出一些決策。

比如你為什么要挽回ta？合理化的解釋是“你愛ta，你想和ta在一起?！?/p>

那么，為什么ta一定要答應(yīng)你復(fù)合呢？站在ta的角度合理化的解釋應(yīng)該就是：ta和你在一起，除了因為愛你被你吸引，還因為你們很懂彼此，你們在一起很舒適很快樂。

我覺得一個人肯復(fù)合最大的理由，要么是理性上的權(quán)衡利弊，要么是感情上的沖動執(zhí)著，就好“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云?！币话?。

所以在挽回遇到來自ta的阻礙時，你一定要給ta做“逆向合理化”制造一些不阻礙你的理由，讓ta能夠自己說服自己。

幫對方做“逆向合理化”一般有兩種方式：

A）從側(cè)面贊同或拔高對方的自我價值；

B）讓對方的行為與你的自我價值產(chǎn)生關(guān)聯(lián)；

比如你想和對方保持穩(wěn)定的聯(lián)系，但對方以“分手了沒必要”來回應(yīng)你時，這個時候你幫ta做“逆向合理化”的方式是將ta的自我價值拔高，告訴ta“聯(lián)系等同于彼此放下，等同于成熟理智的向前看。反之就是放不下，心里還有留戀?！痹俦热绠?dāng)你們聯(lián)系得比較頻繁，你希望關(guān)系再升級一步時，做“逆向合理化”的方式是調(diào)動ta的情緒之后，指出ta的情緒波動，再從側(cè)面調(diào)侃ta“有情緒波動等同于對對我有感覺，是不是喜歡我？”無論ta是肯定還是否認(rèn)，都不必再回應(yīng)，留給ta自己去猜測，去合理化。

當(dāng)然在溝通的時候，語氣語調(diào)上要注意收斂，不要把“調(diào)侃”變成“嘲諷”，這其中的界線是“尊重和輕松”。

當(dāng)這樣的“逆向合理化”越來越多，ta與你保持聯(lián)系維持關(guān)系的驅(qū)動力越來越充足。

在你們保持緊密聯(lián)系的時候，就是建立信任和期望的好時機(jī)。這個時候你不僅需要堅持幫ta“逆向合理化”，還要維持你的“聯(lián)結(jié)思維”保持框架營造舒適感。

當(dāng)信任與期望累積得差不多了，你就可以向ta確認(rèn)感情了。

當(dāng)然每個人的感情經(jīng)歷不同，人格特質(zhì)也有所差異，所以每個人復(fù)合的方式，所要花費的時間、精力也不一樣。但以上兩種理論都能幫你在挽回的時候，從正面推進(jìn)你們的關(guān)系。除此之外，挽回過程中還有一些細(xì)節(jié)問題也需要注意。

03 復(fù)合過程中會涉及很多細(xì)節(jié)，只要你能做到這3點，你的復(fù)合就能成功一大半。

這3點分別是：

1、不要總急著馬上復(fù)合，要給彼此成長的時間和機(jī)會。

分手的感覺就好像握在手里的東西突然消失了，感覺人生像變戲法一樣，突然變得空落落。每次閉上眼睛，你看到的不是自己，而是魂牽夢縈的ta。

這種從心口堵到嗓子眼的感覺，令你總是忍不住想抓住點什么，于是你會忍不住想找對方復(fù)合，想給ta發(fā)消息。你覺得只要跟ta在一起了，只要ta肯回你的消息，你們之間的問題肯定能解決。

但是我必須告訴你，越是急著復(fù)合，帶給對方的壓迫感就越強(qiáng)。這就像有人在旁邊催促你做某件事，本來你就不愿意做這件事，別人越催你感受到的壓迫感就越強(qiáng)，逆反心就越重。

戀愛也好挽回也好，根本不是一蹴而就的事。你必須靜下心來，先接受分手的事實，然后一點一點地剖析你們之間的問題，再逐步逐步地與對方建立新的聯(lián)系。

你要相信，在復(fù)合以后，你的思念不僅能被對方接納，ta還能給你更強(qiáng)烈的回應(yīng)。所以你不必急于這一時一刻。

2、自我反省不是對自己質(zhì)疑，而是認(rèn)清自己，接納自己。把能改的問題改掉，不能改的全盤接受。

很多人在挽回的時候都說，第一步就是反省自我，找出自己的問題所在，然后慢慢地改變。但我想說，這根本不現(xiàn)實。

不僅不現(xiàn)實，很多人的自我反省根本不在“點子”上，不是一味地貶低自己這里錯那里不對，就是一味地貶低對方“渣”。

這種自我反省做多了很容易變成自我懷疑，懷疑自己渾身都是毛病，懷疑自己不值得被愛，懷疑對方的愛意是假的······這些反省沒有任何意義，反而徒增焦慮感。

我們在感情里出現(xiàn)的問題、矛盾，不是一句簡單的“對錯”就能概括的。我們所做出的行為反應(yīng)、心理活動，都會涉及到一個人的原生家庭、依戀模式以及人格特質(zhì)。這些深刻的東西，是與生俱來長期存在的。指出了這些問題，就一定能馬上改掉嗎？肯定不現(xiàn)實啊。

所以與其在分手以后自我反省，倒不如認(rèn)認(rèn)真真地做一次“自我剖析”。確定自己對另一半對愛情的定義，認(rèn)清自己的真實能力。接納自己的某些缺點，比如：性子急，不懂溝通，遇到問題習(xí)慣逃避等等，先接納，然后再慢慢地通過實際行動去改變，去成長。

至于那些不太容易改變的，比如你的原生家庭，你的依戀模式，你的“討好型人格”或者“控制型人格”等等。這些不是一朝一夕能改掉的，你只有先意識到這些問題，全盤接受以后，再考慮如何改變。

3、不要強(qiáng)行改變對方，有些情況是很難改變的，有些情況是不該改變的。

同樣的，也不要強(qiáng)行去改變對方。無論是戀愛還是挽回，你可以去影響ta的決定。但不要強(qiáng)行去改造對方，尤其是這些情況基本上是不太能改變的：

A）不可能改變的情況：對方的原生家庭、人品道德、沉迷XX興趣、多次出軌/背叛、與異性缺乏邊界感、習(xí)慣性撒謊等等根深蒂固的風(fēng)格。一般如果不是出現(xiàn)重大事故，這些情況是很難得到改變的。

還有一些情況可以引導(dǎo)和影響ta，但不建議強(qiáng)行要求ta改變：

B）不強(qiáng)行改變的情況：對方的性格、長久的習(xí)慣、生活風(fēng)格、興趣愛好、工作規(guī)劃、生活觀念等等個人特征。這些個人特征是一個人長久以來形成的“標(biāo)簽”。去要求對方撕掉這些“標(biāo)簽”，本質(zhì)上就是對這個人的“否定”。換位想一想，你希望別人要求你改掉你長久以來的特征嗎？

所以在挽回的過程中，與其糾結(jié)對方能不能改掉XX，倒不如想想你喜歡的是ta的哪方面，如果這些情況一直存在，你還能不能繼續(xù)喜歡ta？

當(dāng)然我個人的建議是，只要不是涉及到原則性的大問題，或者只要不是給你帶來傷害的問題，你可以試著去接納，就像接納你自己的不足一樣。

當(dāng)然除了以上3點，還有很多需要注意的地方，比如：不要過于糾結(jié)細(xì)節(jié)，不是每一個挽回步驟都必須盡善盡美。如果確實有做得不足的地方，抱著“處變不驚”的心態(tài)來面對，比小心翼翼患得患失，更能吸引對方。畢竟在感情中，你越輕松面對，釋放的壓力就越小。再比如不要害怕爭吵，也不必過分擔(dān)心對方的情緒反應(yīng)。對方有情緒波動是件好事，情緒波動說明你在ta的心里有一定分量，因為你能影響ta的情緒。如果ta對你毫無情緒反應(yīng)，才更該引起注意。所以當(dāng)ta對你有情緒反應(yīng)了，你只需要掌握一定的溝通技巧，將負(fù)面的情緒轉(zhuǎn)化為正面的情緒即可。

總之呢，復(fù)合并不是一件容易的事，因為你要花費一定的時間和精力，與對方重新建立感情。信任感和期望一旦喪失了，重新起來比追求一段新的感情要困難很多。

但復(fù)合也沒你想的那么困難，畢竟曾經(jīng)相愛過的人，會在彼此的生命里留下深刻的“痕跡”。愛情這件事，不是散了就能忘了的。我相信，那些找各種理由和借口不復(fù)合的人，也曾在午夜夢回時，瘋狂思念過對方。

所以你一定要懂得抓住機(jī)會，在開始挽回的第一步，就要將正確的事進(jìn)行到底，千萬不要帶著錯誤的思維，離復(fù)合越來越遠(yuǎn)。

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分