公開課：感情破裂后，如何重建信任？

大家好，我是許川，今天我和大家聊聊當(dāng)感情破裂復(fù)合后，我們該如何重建信任。

我們每個人建立一段感情的初衷，都是希望能與對方牽手到白頭，可初衷是美好的，過程卻未必能一帆風(fēng)順。

很多人不懂如何經(jīng)營感情，感情也就逐漸走到了盡頭。

對于感情的破裂，也有不少人不舍昔日兩人的美好，選擇了復(fù)合。

可畢竟是破鏡重圓，雙方終究會留下后遺癥，對彼此的信任度明顯沒有之前那么高，這使得彼此間的關(guān)系處于敏感脆弱的狀態(tài)。

有位女性朋友咨詢我時講到，她向男友提出分手后后悔了，又不停地哀求復(fù)合，她男友念及過往的美好只好答應(yīng)了，但她明顯感覺到，他不怎么信任她了，對她也是忽冷忽熱的，為此她感到很煩惱。

其實(shí)，感情破裂復(fù)合后，對對方失去信任是很正常的事情，因為過去的傷害還歷歷在目，總害怕類似的事情繼續(xù)重演，從而給自己建起了保護(hù)墻。

既然感情破裂后選擇復(fù)合，那我們更應(yīng)該把關(guān)注的點(diǎn)放在如何重建信任上。

不過在談及方法前，我們首先來看看感情破裂的主要原因。

一般來說，感情破裂有以下幾種原因。

第一種，缺乏有效的溝通

美國有個心理學(xué)家在西雅圖愛情實(shí)驗室里，歷經(jīng)40多年研究了700對夫妻的婚姻關(guān)系，發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)感情破裂的規(guī)律，由此引入了“末日四騎士”。

末日四騎士，分別是批評、鄙視、辯護(hù)和冷戰(zhàn)，這些都是缺乏有效溝通的表現(xiàn)。

那么，這末日四騎士究竟有怎樣的魔力，把彼此的感情給消磨掉呢？

1、批評。

一般來說，批評是帶有攻擊性的，很容易傷害到對方的自尊。

比如說，約會時一方遲到了，而另一方非但不聽解析，還拋出了這么一句：“你怎么總是遲到呢？難道我的時間就一文不值嗎？你真的太自私了?！?/p>

對于這種話，脾氣好的可能會忍忍，但容易內(nèi)積成傷，而對于脾氣暴躁的很可能就會立即翻臉不認(rèn)人。

可見，批評是很不利于親密關(guān)系的，會讓雙方的感情逐步惡化。

2、鄙視。

鄙視，也就是輕視、看不起對方。

比如說，對方在向我們暢想美好的未來時，我們不僅沒有給予他鼓勵，還習(xí)慣性地給他潑了一盆冷水，說：“對啊，以你這能力一定能實(shí)現(xiàn)夢想的，不過到時候恐怕豬也能上樹了?！?/p>

類似這種冷嘲熱諷的話，只會大大打擊對方的自信心和自尊心，導(dǎo)致雙方的分歧越來越大。

3、辯護(hù)。

當(dāng)一方責(zé)怪另一方?jīng)]有把事情做好時，另一方可能就會采用辯護(hù)等自我保護(hù)模式，說道：“這是我的問題嗎？明明就是你的問題好吧?！?/p>

這樣的對話，只會讓雙方的關(guān)系變得僵持不下。

4、冷戰(zhàn)。

當(dāng)伴侶的話語中多次充斥著批評、鄙視和辯護(hù)后，冷戰(zhàn)就來臨了。

一方不管說什么，另一方都無動于衷，甚至有些夫妻為了避免尷尬，寧愿在公司加班，也不愿意回家。

其實(shí)，冷戰(zhàn)并不能解決問題，相反還會激發(fā)更多的矛盾沖突，如果沒有及時處理這些矛盾，雙方的關(guān)系很可能就走向破裂。

第二種，雙方付出不均衡

有位情感專家說過，最好的愛情，其實(shí)是兩個人一起付出。

要知道，這世上是沒有誰應(yīng)該為誰付出的，假如一方拼命付出，而另一方只會拼命索取，那么這樣的愛情是不會長久的。

我們都知道電視劇《我的前半生》羅子君的故事，在她老公幾乎忙得焦頭爛額時，羅子君卻在養(yǎng)尊處優(yōu)，過著無憂無慮的生活，不僅沒有減輕老公工作上的負(fù)擔(dān)，還對他疑神疑鬼，增加他的煩惱，最終他選擇拋棄了她。

感情里最怕的就是夫妻間成長不同步，在丈夫聊著公司發(fā)展的問題時，妻子卻聊著家長里短，兩人逐漸沒有了共同的話題，并且在丈夫遇到工作上的問題時，妻子也不能幫助丈夫解決，像這種夫妻發(fā)展不同步的情況下，感情很容易破裂的。

而另一種情況就是，妻子在忙完工作后，回到家也要像陀螺一樣轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，而丈夫卻無動于衷，他認(rèn)為家務(wù)就是女人應(yīng)該做的事情，然后心安理得地邊打游戲邊等吃飯，久而久之，妻子身心俱疲，認(rèn)為自己為這個家付出很多，卻得不到丈夫的回報，從而產(chǎn)生了離婚的念頭。

其實(shí)，愛情就像一把天平，愛情里的兩方就像是天平的兩端，付出就像是加在托盤里的砝碼，當(dāng)砝碼相同時才能保持平衡，不然只會一方高高在上，一方卑微在下，這樣的感情是不均衡 的，也是走不下去的。

第三種，經(jīng)濟(jì)困難

所謂貧賤夫妻百事哀，夫妻間經(jīng)濟(jì)困難，往往會降低幸福度，并引發(fā)很多的矛盾。

有些夫妻原本生活不錯，但經(jīng)歷了生意失敗、親人重病等意外，需要大量的資金填補(bǔ)后，就會變得異常貧困。

而家庭經(jīng)濟(jì)一旦變得困難起來，雙方心里可能就會產(chǎn)生怨言，要么怪對方連累自己，要么怪對方不夠體諒自己，從而矛盾激化。

而有些夫妻掙錢不多，當(dāng)一方為了滿足自己的虛榮心而花大價錢買奢侈品，很容易引起另一方的不滿，從而引發(fā)爭吵，甚至感情破裂。

杭州有位女子月薪四千卻買了兩萬的包被丈夫指責(zé)，因為這意味著小半年的房貸都得靠丈夫還，原本收入就不高的他感到壓力巨大，他責(zé)怪妻子亂花錢后，妻子感到很委屈也責(zé)怪丈夫沒有好好對待她，為此雙方發(fā)生了很大的爭吵，導(dǎo)致彼此的感情受到重創(chuàng)。

第四種，出現(xiàn)婚外情

愛情是兩個人的存在，根本容不下第三個人。

假如不幸出現(xiàn)第三者時，那么這段婚姻是很容易破裂的。要知道，沒有誰愿意和別人分享自己的配偶。

有些夫妻原本感情很不錯，可惜有一方抵不住外面的誘惑出軌了，雖然事后他離開小三回歸家庭，但還是給了另一方極大的傷害，導(dǎo)致婚姻破裂。

也有些夫妻在感受不到對方的愛時，就想著到大千世界里尋求第三者，以彌補(bǔ)愛情的空白，但這樣只會讓夫妻間的感情愈加惡化。

一般來說，感情破裂主要有這幾種原因，在感情破裂后選擇復(fù)合，信任度明顯沒有之前高，但既然想回到最初的甜蜜，那重建信任還是很有必要的。

這里，我們先給大家講講感情破裂后，重建信任的步驟：

第一步：加強(qiáng)溝通，讓彼此更親近

感情破裂復(fù)合后，雙方的內(nèi)心很可能發(fā)生改變，這時需要找到合適的契機(jī)，與對方進(jìn)行深入溝通，這樣才能加深對彼此的了解，讓彼此更加親近。

比如各自可以聊近期的變化，或者復(fù)合后的感受和對他的期待，又或者聊雙方都感興趣的話題，一旦雙方的話題豐富了，雙方的感情也會逐步升溫。

不過在這里我要強(qiáng)調(diào)一下，在溝通的過程中，需要注意這幾個問題：

首先，注意使用平和的語氣進(jìn)行溝通。不然，語氣使用不當(dāng)，很可能會再次引發(fā)爭吵。

其次，避免重提傷心的事情。因為傷疤一旦被揭起，很可能就會引起對方的不良情緒，導(dǎo)致這場溝通失敗。

接著，不要存在欺騙的行為。雙方都要坦誠相待，才能感受到彼此的誠意。

最后，需要進(jìn)行多次溝通。都說心急吃不了熱豆腐，長期堅持才能看到效果。

第二步：找到破裂的根源，迅速做出改變

每段感情的破裂，背后一定是有原因的，夫妻間需要找到破裂的根源，才能從根本上解決問題。

我們在分析感情破裂的原因時，可以回想一下，雙方的關(guān)系是從什么時候開始惡化的，然后回想下那段時間發(fā)生了什么事情，如果回想不起來或者不清楚事情的來龍去脈時，可以問下對方的親朋好友，這樣才能把事情了解得更透徹。

當(dāng)找到感情破裂的根源，比如一方的說話方式讓另一方感到很不舒服時，就要迅速做出改變，不要犯同樣的錯誤。

總之，感情破裂需要具體問題具體分析，這樣有助于找到解決問題的有效方法，從而做出改變。

當(dāng)一方看到另一方的改變后，自然也能感受到對方的誠意，進(jìn)而重新建立起信任感。

第三步：對對方做出承諾，前提是要做到

想要建立信任感，首先得讓對方覺得，你是個靠得住的人。

這時需要你向?qū)Ψ阶龀龀兄Z并做到，從而一點(diǎn)一滴地攻克對方的心理防線。

比如說你答應(yīng)了對方會給他買禮物，那就一定要買；

你答應(yīng)了對方會幫忙做家務(wù)，那就一定要做；

你答應(yīng)了對方會帶他去旅游，那就一定要去……這樣對方才會慢慢地對你建立信任感。

在這里我要提醒一下，一方對另一方做出承諾后，務(wù)必要說到做到，不然只會讓對方受到二次傷害，再次建立信任就成了比登天還難的事情。

總之，承諾不是兒戲，要謹(jǐn)慎承諾，堅決執(zhí)行，才能讓對方逐步對你產(chǎn)生信任感。

第四步：在建立信任的過程中，一定要保持耐心

可能有人會抱怨自己做出了很多努力，對方還是不信任自己，讓他很苦惱。

在這里我要說了，感情破裂復(fù)合后，建立信任可不是一朝一夕的事情，因此在此期間一定要有耐心，做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

在這過程中最忌諱的是，當(dāng)你努力一段時間看不到效果后就放棄努力，或者責(zé)怪對方鐵石心腸，這樣只會讓對方質(zhì)疑你的誠意，并且你之前做的所有事情也會前功盡棄，再次建立信任就會難上加難。

要知道，世上沒有一蹴而就的事情，對方遲遲沒有對你建立信任感，也許是因為之前的傷害太深，需要恢復(fù)的時間太長，又或者感受不到你的誠意，此時你應(yīng)該充分展示你的誠意，并給到對方更多的耐心，而不是逼迫或者放棄努力。

第五步：制造儀式感，讓對方感受到被重視

每個人的內(nèi)心深處都渴望被重視，而給對方制造儀式感，恰恰是重視對方的表現(xiàn)。

比如說，精心準(zhǔn)備一頓燭光晚餐，用心制作一份禮物，或者按對方喜歡的風(fēng)格布置房間，又或者用心規(guī)劃好一次兩人的旅行……這些都能讓對方感受到你對她的重視。

總之，儀式感不一定要花很多的錢，最重要的是講求你的心意。

不管怎樣，只要你誠心誠意地為對方付出，對方是會看得見的。

講到這里，感情破裂復(fù)合后重建信任的方法就講完了。

很多人都認(rèn)為感情破裂復(fù)合后，重建信任是一件很難的事情。

話雖如此，不過最重要的還是你的用心對待。

既然選擇了復(fù)合，想繼續(xù)維持這段感情，那更應(yīng)該為成功找方法，讓對方重建起對你的信任。

所謂打江山易，守江山難，感情破裂后復(fù)合只是第一步，其后還需要花更多的時間和精力重建雙方的感情。

即使做了不少努力還沒達(dá)到預(yù)期的效果，也不要灰心喪氣，這邊需要你拿出更多的耐心，讓對方感受到你的誠意后，才會對你產(chǎn)生信任感。

希望大家都能收獲一段美好的感情。

如果你正在經(jīng)歷感情難題、婚姻危機(jī)、可以發(fā)私信向我提問。

我是許川，用心理學(xué)，帶你找到幸福的方向。