丈夫出軌是因?yàn)槟悴粔蚝茫啃睦韺W(xué)教你停止自我攻擊

題記：男人出軌只能說(shuō)明你與他的關(guān)系出了問(wèn)題，不要因此否定自己。

準(zhǔn)備好筆記本和小板凳

一 原諒丈夫出軌，你不是在容忍，而是選擇給自己一個(gè)機(jī)會(huì)

雖然結(jié)婚時(shí)，雙方都會(huì)海誓山盟，是發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)為自己和另一半會(huì)白頭到老。但是，生活嘛，大家都懂的，總是會(huì)賤賤的給你來(lái)上點(diǎn)驚喜——雖然多數(shù)時(shí)候可能變成驚嚇。

當(dāng)一方移情別戀時(shí)，首先要了解這段婚姻關(guān)系事實(shí)上是否還存在。有一些婚姻早就名存實(shí)亡，對(duì)于這樣的婚姻是談不到“婚外情”的，因?yàn)榛橐鲋幸呀?jīng)沒(méi)有感情了。

也就是說(shuō)，并不是所有的出軌都可以視為“婚外情”（雖然這聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)為渣男洗白的意思）。

一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入咨詢室尋求幫助的人，對(duì)于婚姻還是有一定感情的。那么要知道，婚姻本身是有生命的，它是夫妻雙方愛(ài)情的結(jié)晶，需要雙方來(lái)努力維護(hù)（就算你們的愛(ài)情曾經(jīng)強(qiáng)韌如仙人掌，不澆水，也還是會(huì)死的）。

如果我們一味地指責(zé)、逼迫甚至直接把對(duì)方趕走，則很難去修復(fù)這段感情。

很多朋友說(shuō)，他才是出軌的一方，怎么我還得容忍他？這口氣我咽不下去！

這里要清楚的是：你不是在容忍他，你是在維護(hù)你們的關(guān)系，也是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

如果這句話對(duì)你有所觸動(dòng)，我們就可以看下面的建議了。

二 不管如何，丈夫出軌，終究是痛苦的，要如何走出這種痛苦？

1、不要想當(dāng)然地認(rèn)為，男方出軌了就一定是不愛(ài)自己了。

很多女性來(lái)咨詢的時(shí)候，都有這樣一種自動(dòng)思維：他一定是不愛(ài)我了，才會(huì)出軌，他都不愛(ài)我了，我們的婚姻還有什么存在的價(jià)值……

這在認(rèn)知療法中叫做自動(dòng)思維，即由于一個(gè)現(xiàn)象想當(dāng)然地推導(dǎo)出一個(gè)所謂必然的結(jié)論，但這個(gè)結(jié)論不一定符合事實(shí)。

丈夫出軌未必就意味著不愛(ài)你。對(duì)于出軌的對(duì)象，他的需求可能與愛(ài)和性都無(wú)關(guān)，他或許是一時(shí)沒(méi)控制住自己（當(dāng)然這點(diǎn)也是需要譴責(zé)的），或許可能只是為了逃避家庭生活的壓力（比如有些男人寧可在公司加班也不愿回家），這些具體的原因與內(nèi)容可能千變?nèi)f化，但并不代表他不愛(ài)你。

2、不要認(rèn)為結(jié)婚這么多年來(lái)，丈夫都是在騙你。

在認(rèn)知療法中，這叫做“非黑即白”式的思維，一旦生活中發(fā)生了一起災(zāi)難，就認(rèn)為天塌地陷，認(rèn)為夫妻二人曾經(jīng)擁有的美好記憶都是假象，認(rèn)為丈夫只是用甜言蜜語(yǔ)哄騙自己。

事實(shí)上，一個(gè)與自己朝夕相處的枕邊人，十?dāng)?shù)年如一日地騙你，沒(méi)有人能做到這一點(diǎn)。就算他一開(kāi)始真的是在騙你，騙了十幾年后，假的也成真的了。

進(jìn)一步來(lái)看，他如此辛苦的騙你，又是“圖什么”呢？

丈夫出軌，只能說(shuō)明婚姻中的一個(gè)階段出了問(wèn)題而已。

3、最有毀滅性的歸因方式---我不可愛(ài)，我是不配被人愛(ài)的人。

對(duì)于很多自卑的朋友來(lái)說(shuō)，很容易有這種自動(dòng)思維：他為什么離我而去？因?yàn)樗粣?ài)我；他為什么不愛(ài)我？因?yàn)槲也豢蓯?ài)。

事實(shí)上，這段話中的兩個(gè)短句都經(jīng)不住邏輯的推敲，前面也說(shuō)了，他出軌未必就意味著他不愛(ài)你（我們甚至都不知道他為什么出軌，他對(duì)第三者到底是怎樣的感情）；同時(shí)，他出軌未必就意味著你不可愛(ài)。

因?yàn)樗欠癯鲕?，本?lái)就不取決于你。甚至很多時(shí)候，男人的出軌對(duì)象既沒(méi)有妻子漂亮，又沒(méi)有妻子有頭腦、有氣質(zhì)。

關(guān)鍵是這種歸因方式帶有強(qiáng)烈的自我攻擊意味，這往往會(huì)誘發(fā)抑郁。

情感心理學(xué)：

1、對(duì)我們?cè)斐蓚Φ?，不完全是事件本身，很大程度上是我們?duì)于事件的詮釋。

2、對(duì)于事件的詮釋，又會(huì)影響接下來(lái)我們對(duì)于這段關(guān)系的處理方式---認(rèn)為丈夫不愛(ài)自己了，和認(rèn)為丈夫?qū)ψ约?、?duì)這個(gè)家還有感情是完全不同的兩種感受，相應(yīng)地，在這種截然不同的感受下采取行動(dòng)，也會(huì)是完全不同的效果。

3、察覺(jué)自己的自動(dòng)思維，要從體察自己的情緒狀態(tài)開(kāi)始，逐步發(fā)現(xiàn)隱藏的信念。切不要意氣用事，在不了解自己和對(duì)方的前提下就采取行動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致危險(xiǎn)。