張某鋼：離婚后的壞情緒，成為走不出來的困局，重拾生活該怎么做

公交司機張某鋼借著酒勁開車報復(fù)社會，造成21人死亡的慘痛事件，已經(jīng)時過多日，有人同情他是弱者，生活壓力大，有人把矛頭指向拆遷公司，被逼無奈。

當(dāng)然，這都是我們該反思的，但很少人想到他背后有一個破裂的家庭：張某鋼2016年離婚，離婚后的他經(jīng)常給身邊人抱怨家庭不幸、生活不幸福。

01、摧毀一個人意志的，也許就是一個破敗的婚姻。

心理學(xué)者認(rèn)為，離婚對于一個人傷害僅次于親人去世。

而走不出的人會困在壞情緒的死局中，就像繞著磨盤轉(zhuǎn)動的驢子，機械地生活，日子沒有奔頭。

離婚從本質(zhì)上說是親密關(guān)系的分割，不管是主動離婚還是被動離婚都是一種傷害，而尤其是對被動離婚的人來說，就像剝了一層皮，轉(zhuǎn)而帶來一系列負(fù)面情緒。

我們先是會否認(rèn)這樣的事情會發(fā)生在自己身上，無法接受離婚的事實，然后開始恐懼，害怕未知的將來，害怕別人會怎么想，害怕家丑外揚等等。回到家一個人吃飯、一個人睡覺，生活圈子被打破，你又會覺得很孤獨，離婚失去太多而悲傷、憤怒，轉(zhuǎn)而因內(nèi)在價值觀紊亂，開始懷疑自己：我錯了嗎？

張某鋼就是沒有從這些壞的情緒走出來，所以他經(jīng)常抱怨家庭不幸，成為他犯罪的一種因素。

明星伊能靜在與前夫離婚的第一年，作為公眾人物的她，受到了網(wǎng)絡(luò)猛烈攻擊，都指向她婚內(nèi)出軌，每天早晨醒來，她都好像有一個人打她一巴掌：你是不是這樣的女人！

她向心理醫(yī)生要來安眠藥，醫(yī)生說：你要睡覺，睡飽了才有力量抗?fàn)帯?/p>

剛看到安眠藥時，她終于崩潰，終于被打敗了，她自責(zé)內(nèi)疚，不得不向公眾屈服：我是多余的，我不應(yīng)該活在世界上，我搞砸了我的人生，搞砸了一切，我活該！

02、負(fù)面情緒怎么走出來

要是把離婚比喻一場重病，有的人一直是臥床不起有挫敗感，而有的人恢復(fù)很快，復(fù)原力很強。

該如何從婚姻中的壞情緒中走出來呢？

教育學(xué)博士布魯斯·費希爾和心理學(xué)家羅伯特·艾伯蒂兩人合著《分手后成為更好的自己》幫助過無數(shù)人走出失戀和離婚的陰霾，書中提出的“心理重建”概念，很受歡迎。

他們關(guān)注離異人士心理成長，幫助處理和解決離婚后的情緒修復(fù)問題，并引領(lǐng)感情受挫的人成長為更強大、更獨立的人，重塑更加健康快樂的性格。

一位離婚后的媽媽經(jīng)歷了生活的支離破碎后，她用一個月的時間來慢慢讀完這本書，慢慢地按照作者的節(jié)奏再次進行心理重建，當(dāng)她完成整本書的閱讀后，內(nèi)心里有著一種強烈的感觸：這本書，其實是適合每個人的，不論你是剛剛經(jīng)歷了一段感情挫折，還是你正處在熱戀中，抑或你正在平和地享受著你的婚姻生活。

書中構(gòu)建的“心理重建”分為三個階段：

第一階段，適應(yīng)階段：坦然面對離婚后的負(fù)面情緒，擁有可以傾訴的親人或朋友，必要的時候?qū)で笮睦碜稍儙煹膸椭挥斜蝗松疃壤斫?，才能感情得到釋放?/p>

第二階段，接受現(xiàn)實：情緒穩(wěn)定了，才會反思自己的婚姻，能通過失敗的婚姻加深對自己的了解、并在這段婚姻中成長。

伊能靜在快要被輿論擊垮的時候，她去了印度學(xué)習(xí)，相信世界上有更高的智慧，在她遇到困難的時候，給她力量，給她慈愛、給他寬容，高曉松勸慰她：女人就這點事，有什么大不了的。

“心理重建”第三階段，重建人生：反思過后，我們會尋找未來的方向，當(dāng)有所改變時，就能真正走出來，增強生活的信心。

現(xiàn)在尹能靜已重建人生，50歲依然活躍在舞臺上，和秦昊的感情穩(wěn)定幸福，正在綻放新的人生。

結(jié)束語：離婚不是一種失敗，只是人生旅途中的遇到的溝溝壑壑，就像海明威所說：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。”