出軌后不離婚，如何走出懷疑的困境？試試三個(gè)方法重建婚姻信任

青青2年前發(fā)現(xiàn)老公有外遇，她覺得世界垮塌了.痛哭了幾天，她決定離婚。

老公打自己耳光，下跪道歉罵自己一時(shí)糊涂，求青青看在十年夫妻情分，還有孩子的份上不離婚。

青青的媽媽和姐姐也勸青青原諒丈夫一次，說離婚了不一定找得到比現(xiàn)在老公更好的男人，還不如湊合過。

青青打消了離婚的念頭。但是從此她認(rèn)為天下沒有一個(gè)好男人，老公是靠不住的。

懷疑中痛苦的女人

老公和青青過性生活，主動(dòng)熱情，青青就問是不是跟小三學(xué)的。

老公不找青青過性生活，青青就罵是不是都喂了外面的狐貍精。

老公在家里，只能在她跟前用手機(jī)，否則青青就哭罵，懷疑老公和外遇聯(lián)系。

老公出外工作，20分鐘必須給青青匯報(bào)一次在哪里做什么，隨時(shí)接受青青的視頻監(jiān)督。

女人查崗

即使如此，隔三岔五青青就大吵大鬧。

兩年后，青青老公受不了，提出凈身出戶離婚。青青卻以死相逼，誓不離婚。

婚姻陷入困境，面臨破裂，兩個(gè)人進(jìn)退兩難，每天都活在煎熬中，痛苦萬(wàn)分。

出軌后選擇了原諒，兩個(gè)人不離婚，如何走出懷疑的困境？

01、出軌后不離婚的婚姻，信任被打破，被背叛的一方必然陷入懷疑

青青在發(fā)現(xiàn)老公外遇之前，一直慶幸自己找到了一個(gè)絕世好男人。

他們是旅游時(shí)一見鐘情認(rèn)識(shí)的，結(jié)婚后，老公滿足了青青對(duì)于婚姻所有的向往。

生日、相識(shí)紀(jì)念日、結(jié)婚紀(jì)念日、情人節(jié)，只要和愛情相關(guān)的日子，老公一定會(huì)安排送鮮花和禮物到青青公司。

即使老公出差國(guó)外，也會(huì)將禮物和鮮花定好，按時(shí)送達(dá)表達(dá)愛意。

有一段時(shí)間老公被抽調(diào)到上海分公司，技術(shù)支持半年。每個(gè)周五晚上他雷打不動(dòng)開車回杭州，周一早上凌晨4點(diǎn)起床開車趕回上海，就為陪青青多睡星期天晚上的覺。

何況，他們夫妻的性一直很合拍。生育后的青青通過瑜伽練習(xí)，身材依然如少女苗條緊致。她老公對(duì)青青的身材和性一直很滿意。

青青無數(shù)次在很多場(chǎng)合夸老公，說技術(shù)男沒有花花心思，全世界的男人出軌了她老公也不會(huì)出軌。

老公曾經(jīng)有多深情，發(fā)現(xiàn)老公外遇后，青青就有多傷心崩潰。

青青曾經(jīng)無條件信任老公，老公出差，青青等老公忙完給自己打電話。

老公因?yàn)楣ぷ餍枰?，短時(shí)間離家，青青也是一人擔(dān)起家務(wù)事，支持老公事業(yè)發(fā)展。

青青從前不翻看老公的手機(jī)，也從不問老公一天到晚忙什么。

在青青的心目中，老公所有的忙碌，都是為了家庭。

發(fā)現(xiàn)老公外遇后，信任被打破。青青認(rèn)為自己太信任老公，給老公的自由過了火，才導(dǎo)致老公有機(jī)會(huì)外遇，陷入了信任的反面——懷疑。

如果世界上還有比痛苦更壞的事，那么，它就是懷疑了?！ǘ韲?guó)作家）列夫·托爾斯泰

青青發(fā)現(xiàn)老公有外遇，是痛苦的開始。不離婚之后的懷疑，讓痛苦不斷地放大重復(fù)。

02、出軌后不離婚的婚姻，懷疑的困境有兩個(gè)階段：

出軌后不離婚的婚姻，懷疑的困境第一個(gè)階段：

被背叛的伴侶在性關(guān)系里，會(huì)不斷地臆想伴侶和外遇在一起的情形，甚至?xí)磸?fù)追問細(xì)節(jié)。

出軌的一方不說被背叛的伴侶會(huì)各種猜測(cè)，自我否定：我沒有對(duì)方性感嗎？我對(duì)伴侶沒有吸引力嗎？他們?cè)谝黄鹪趺醋龅?？比我好嗎?/p>

進(jìn)而產(chǎn)生自我攻擊和攻擊伴侶的行為。

出軌的一方如果照實(shí)說了。背叛的伴侶會(huì)無限放大細(xì)節(jié)，在夫妻性生活時(shí)，腦海中會(huì)浮現(xiàn)伴侶偷情的場(chǎng)面。從而產(chǎn)生憤怒，傷心，抵觸情緒等，甚至?xí)訔壋鲕壍囊环脚K、犯賤，不要臉。

出軌后不離婚的婚姻，懷疑的困境第二個(gè)階段：

全面否定以前的相處模式，開始嚴(yán)防死守，全面盯防，稍有風(fēng)吹草動(dòng)，就腦補(bǔ)各種出軌可能性。

懷疑，像針一樣剌激人的頭腦。——（前蘇聯(lián)作家）高爾基

出軌的一方，最初因?yàn)槔⒕胃校约皬浹a(bǔ)伴侶，維護(hù)家庭的需要，會(huì)理解對(duì)方的各種懷疑言行，甚至因?yàn)檫@樣的懲罰，心理上變得輕松。

時(shí)間長(zhǎng)了，自己的努力和付出得不到伴侶的寬容，如果伴侶的懷疑越來越嚴(yán)重，看不到盡頭，慢慢地對(duì)婚姻也失去了信心。

我付出了努力，你百般懷疑。你懷疑我的一切，這一次我身心都決定離開你。

03、出軌后不離婚，重建信任比新建信任更困難，試試這三個(gè)方法：

一、出軌的一方在伴侶認(rèn)可的人面前公開道歉，做出重建家庭的公開承諾。

生命中的大事件需要儀式感。孩子出生有滿月酒，結(jié)婚有結(jié)婚典禮，死亡有喪禮。

出軌實(shí)際上等于原有婚姻的死亡，不時(shí)簡(jiǎn)單的道歉原諒就可以撫平傷害。

被背叛的人心理上是很脆弱的，擔(dān)心付出再次被傷害，擔(dān)心自己的婚姻最后成為一個(gè)笑話。

出軌的一方公開道歉，可以補(bǔ)償被背叛的伴侶，在親友面前丟失的尊嚴(yán)。公開承諾意味著接受公眾監(jiān)督，有助于被背叛的伴侶，緩解內(nèi)心的懷疑恐懼和焦慮。

《影響力》書中寫到影響力的六大要素，其中特別提到公眾承諾的巨大影響力。一旦對(duì)著公眾做出承諾，人的行為會(huì)不自覺地選擇承諾的指向目標(biāo)。

二、多分享自己的感受，讓兩個(gè)人的心在感受里再次靠近。

被背叛的伴侶在最初情緒不穩(wěn)定，這是人面臨創(chuàng)傷的正常反應(yīng)。出軌一方被指責(zé)抱怨遷怒時(shí)，自我保護(hù)的防御機(jī)制，會(huì)讓人退縮回避。

退縮回避可能讓被背叛的一方產(chǎn)生猜忌，懷疑，推得兩顆心越來越遠(yuǎn)，反而刺激對(duì)方。同時(shí)壓抑自己的感受，也會(huì)造成自己的心理困擾，到最后不堪重負(fù)。

出軌的一方看著伴侶痛苦時(shí)，可以嘗試說：“我看見你這么痛苦我很愧疚”，“我看見你這么痛苦我也很難過”，“我看見你這樣痛苦心里很后悔”，“你這樣懷疑我，我很無力，我不知道怎么辦才能讓你舒服一點(diǎn)”。

不斷地看見對(duì)方的痛苦，重復(fù)自己的感受，讓兩顆心始終在努力貼近。

這是一個(gè)艱難的過程，如果能夠走出這個(gè)階段，經(jīng)歷風(fēng)雨后的婚姻，重新貼近的兩顆心，會(huì)迎來婚姻里的第二個(gè)春天。

三、出軌后不離婚，任何一方出現(xiàn)重復(fù)強(qiáng)迫性的行為，建議尋求專業(yè)心理的支持。

人有時(shí)候會(huì)鉆牛角尖，鉆進(jìn)死胡同，自己很難走出來，這個(gè)時(shí)候?qū)で髮I(yè)心理支持，有助于兩個(gè)人看清楚懷疑的真相，早日走出懷疑的困境。

結(jié)語(yǔ)：出軌后不離婚，一定是婚姻里有兩個(gè)人都留戀的情分，或者是兩個(gè)人看重的責(zé)任。

出軌畢竟打破了婚姻的信任，懷疑是被背叛的伴侶必然的反應(yīng)。每一次懷疑，都是傷口滴血的提醒。

出軌后不離婚的婚姻，必然要經(jīng)歷懷疑的兩個(gè)階段。

如果想婚姻幸福美滿，最好在出軌前就想到伴侶知曉后的痛苦，懸崖勒馬，守好婚姻的邊界。

男人在婚姻的過程當(dāng)中，通過他對(duì)于犯錯(cuò)的三種不同的認(rèn)識(shí)，可以體現(xiàn)出他對(duì)于這個(gè)女人到底是一種什么樣的感情。第一，剛剛有了出軌的念頭，馬上戛然而止，那說明這個(gè)男人是愛這個(gè)女人的。第二，當(dāng)這個(gè)男人已經(jīng)出軌，事實(shí)認(rèn)定了，他還想回來，他對(duì)這個(gè)女人叫留戀。第三，在外面碰了壁了，事實(shí)發(fā)生了，被對(duì)方甩了，這個(gè)時(shí)候才想到你。這不叫愛也不叫留戀，而是回家?！坷?/p>

如果出軌，還請(qǐng)花點(diǎn)心思，多找有效方法，重建婚姻里的信任。

愿經(jīng)歷的風(fēng)雨，不是摧垮婚姻的大廈，而是換種方式提醒我們珍惜眼前人。