今年夏天,網(wǎng)絡(luò)上掀起了一股“新宮斗”的風(fēng)潮,也就是“斗小三”,這是由今年霸屏的幾部電視劇而引發(fā)的,
像《完美關(guān)系》《三十而已》,以及正在熱播的《白色月光》,
這些電視劇的熱播,讓人們把目光聚焦在了家庭、婚姻、出軌這些社會熱點話題上。
《白色月光》雖然是一部電視劇,女主人公和小三斗智斗勇的故事,表現(xiàn)的是卻是今天這個社會女性意識的覺醒。
比如:找到小三以后,女主人公張一畫了一個戰(zhàn)斗力十足的妝容,大家以為她要“絕地反擊”了,然而她即沒有選擇直面小三,也沒有報復(fù)性出軌,而是靠自己內(nèi)化了這份復(fù)雜的情緒,是現(xiàn)實生活中許許多多遭遇丈夫出軌的女性的真實生活的深刻寫照。
《三十而已》同樣是講女強人的故事,但是它的落腳點與《白色月光》截然相反。
女主人公顧佳是這么說的,她說“我不會追究小三的責(zé)任”“有本事的女人,都會解決家里的男人。沒本事的女人,才會去找小三算賬?!?/p>
顧佳說出了一個很簡單的道理,但大多數(shù)人都不太明白這個道理,也就是,在婚姻中負(fù)有彼此的忠誠和義務(wù),一定是夫妻雙方,而與外人無關(guān)。
女人遭遇情感背叛,往往會經(jīng)歷指責(zé)對方,懷疑自己,否定過往的過程,從而產(chǎn)生深深的無力感和無助感等等,發(fā)生這樣的事情,女人大致會經(jīng)歷以下幾點心路歷程:
① 失去自我接納與認(rèn)同。
比如:一個女人原本很善于持家,在丈夫眼里是一個很好的賢妻良母的形象,但正因為丈夫的出軌,善于持家、相夫教子這些特點在女人自己眼里都變成了短板,被自己所強烈的否定。
當(dāng)不能接納自己,不認(rèn)同自己的時候,就開始迷茫,思考生命的意義、婚姻的意義,怎么樣才算一個好妻子,在生活中應(yīng)該怎么樣做才能取悅丈夫的人?一時之間不知道何去何從。
② 失去了被愛的感覺。
無法自我接納、否定自己,隨之而來的就是失去了被愛的感覺,覺得自己被丈夫拋棄了,夫妻之間沒有了“愛”,更進一步就是覺得失去了自我價值,有“人間不值得”這樣的感覺,這也意味著失去了自尊心。
有一些妻子在遭遇丈夫出軌后,會覺得自己這里不好,那里不好,然后開始打扮自己,買一些漂亮的衣服,但目的不是改變自己,而是跟“小三”較勁,要把“小三”比下去,但穿上衣服,在鏡子前一照,又忍不住大哭起來,為什么呢?因為她實際上是在跟自己較勁,悲嘆自己怎么會落到這種地步。
③ 失去了信心。
信心是什么呢?信心是對事物的把控能力。
你有能力hold住局面,就有信心,hold不住,就是沒有信心。
當(dāng)丈夫出軌了,妻子很強烈的內(nèi)在反應(yīng)就是她可能無法掌控這個男人,無法掌控這個家庭了。
當(dāng)信心坍塌,隨之而來的就是一些基本的信念開始動搖,比如不再相信這個世界是善良的、仁慈的,會覺得周圍處處不安全,隨機會受到進一步的傷害。
當(dāng)信心、基本的信念都動搖了,往往身心會陷入極度的痛苦、困惑狀態(tài)。
④ 產(chǎn)生了強烈的孤寂感。
遭遇伴侶出軌的人是非常需要別人的安慰與支持的,但現(xiàn)實總是,在找別人傾訴的時候,別人并不懂如何傾聽和安慰,基本是不經(jīng)大腦地說“沒關(guān)系啦”“天涯何處無芳草”“何必單戀一支花”,很容易被那些善意的“安慰”造成二次傷害。
那么,當(dāng)我們遭遇伴侶出軌,應(yīng)該怎么辦呢?
與其裝著沒事一樣讓傷口在內(nèi)心深處潰爛,還不如大大方方地哭一場,承認(rèn)自己情感上受到傷害并不是什么可恥的事。
所以,我們可以嘗試以下幾種方式來進行自我療愈。
① 重建心理機制,了解認(rèn)知歸因理論。
美國社會心理學(xué)家海德于提出:
人們關(guān)于行為結(jié)果的因果感知,會影響他們隨后的情感、期望和行為。人在遭遇失敗之后將問題歸結(jié)到自身,容易陷入到一種無可奈何的無力感中。往往是在無力感或情緒波動的時候,恰恰需要我們首先要安靜下來,只有學(xué)會冷靜地分析問題,才能看到是不是自己的問題,是否是客觀的原因?qū)е碌?,該如何去接受?/p>
② 切斷以往的不良情感聯(lián)結(jié)。
如果回憶讓你傷心,就請按下刪除鍵。
而且在失去一樣?xùn)|西的時候,我們的回憶都會偏向于美化已經(jīng)過去的事情,這樣想起的都是曾經(jīng)的美好,越是難以放下。
想跳出反復(fù)的情緒黑洞,就要停止想起有關(guān)的一切,抹掉記憶中相關(guān)任何痕跡,學(xué)會“斷舍離”那些不必需、不合適、過時的東西,并切斷對它們的眷念。
③ 明確自己的需求。
感情失敗對于我們的打擊,有時候并不在于感情本身,而是失去了可以依賴的心理基石,難受并不是有多留戀那個已經(jīng)背叛我們的人,而是失去了安全感。
因為感情問題走向極端的人們,往往是把感情看得太重,取代了人生中其他本應(yīng)該存在的東西,或者說,在其他方面找不到存在感和價值的體現(xiàn)。
④ 復(fù)盤情感關(guān)系。
我們的經(jīng)歷在很大程度上影響了我們的想法,“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,卻從未深入分析過失敗的原因,而有的人卻會從過往中吸取教訓(xùn),經(jīng)歷一次便懂得更多。
收拾好了心情之后,一定要學(xué)會去復(fù)盤我們曾經(jīng)經(jīng)歷過的事,一定要明白:在原來那段關(guān)系中,什么是自己固有的心理模式,什么是可以改變的,什么是自己定位不清,什么是需求不對應(yīng)的。
如果我們沒有認(rèn)清這些潛藏在內(nèi)心深處的需求,反反復(fù)復(fù)地跳到同一種并不合適自己的關(guān)系中,這種經(jīng)歷是完全沒有價值的重復(fù),浪費時間和生命。
只有好好復(fù)盤,才能避免自己重蹈覆轍。
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老師,可以咨詢下嗎?
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