如何像心理學(xué)家一樣，有效地挽回前任？

01 我們在挽回什么？

在讀以下的文字之前，我希望你能保持一個(gè)概念：我們的生命是有限的，我們遇到的人和事可能也是命中注定的，所有的得到和失去也都是理所當(dāng)然的。

而任何一個(gè)人都多多少少會對舊情念念不忘，有的人順其自然，有的人慢慢遺忘，而有的人不知疲倦地去爭取更多的可能性。

無論你是哪一種，我都希望我們能對得起自己的人生，內(nèi)心里感謝給我們帶來美好和創(chuàng)傷的人和事。 理解了這個(gè)概念，我們再來談?wù)勗谕旎匾欢胃星榈臅r(shí)候，我們到底在挽回什么？

在心理學(xué)層面，情感挽回的定義為：情感斷裂療愈。

簡單地說，是一段情感關(guān)系斷裂之后的療愈過程，這個(gè)過程并不保證挽回就一定能夠成功，但通過心理學(xué)家的幫助，卻能夠幫助來訪者療愈情感斷裂后的心理創(chuàng)傷，重新找回自我。

通常我們在試圖挽回一段感情的時(shí)候，總是糾結(jié)于過去不放，這意味著此前的這一段關(guān)系會成為重新開始的巨大障礙，所以挽回的過程可能比去追一個(gè)人更難，也更為艱巨。

面對如此巨大的難題，而剛剛面臨分手或者離婚的人，卻正經(jīng)歷人生當(dāng)中最為灰暗的時(shí)刻。它是清晨醒來就面臨的疼痛，是感受遠(yuǎn)遠(yuǎn)壓過理智的創(chuàng)傷，是和一群朋友在一起仍然會無時(shí)無刻感受到的巨大失落感，是整夜失眠輾轉(zhuǎn)反側(cè)的針氈之苦，所以療愈很關(guān)鍵。

如果我們還處于這樣的狀態(tài)，那么挽回就是一句空談，當(dāng)我們把自己丟掉的時(shí)候，不再愛自己的時(shí)候，又怎能期望別人來愛你呢？

我們需要快速地從上一段感情中去吸取養(yǎng)分，并且得到成長，要明白世界不是以你為中心的，我們需要用心去考慮他人，而不是把自己的愿望強(qiáng)加給他人。尤其避免固執(zhí)地爭論，冷靜下來，因?yàn)闀r(shí)間很緊迫，等你明白過來的時(shí)候，那個(gè)人也許已經(jīng)不再等你了。

與此同時(shí)，我們也應(yīng)該從失魂落魄的狀態(tài)中去看到自身的閃光點(diǎn)，至少在這個(gè)灰暗的時(shí)刻，我們極度的思念，但仍然能克制住自己的情緒，我們能做到不打擾對方，這是巨大的堅(jiān)定和勇氣。

擁有這樣品質(zhì)的人，是在愛情中擁有更高程度愛的人，即便在這樣的時(shí)候，我們依舊發(fā)自內(nèi)心的本能地想要去保護(hù)對方，這很好，保持住這份初心，才是一切的開始。

02 不是所有的愛情和婚姻，都值得挽回

很多時(shí)候我們面對失去，之所以痛苦是因?yàn)檎也坏揭粋€(gè)明確的答案。

為了這個(gè)答案，很多人錯(cuò)失了挽回的黃金期，而是試圖通過自己的努力去挽回對方，但通常是試做亂摸瞎探索，引起對方更大的反彈，以致于被定性為這個(gè)人值得我再去愛。

只有當(dāng)我們已經(jīng)能夠冷靜下來時(shí)，我們期待中的很多答案才會慢慢浮出水面。我們自己，Ta，我們之間的關(guān)系，才會慢慢浮現(xiàn)出原本的樣子，我們會明白，原來這并不是誰的錯(cuò)，原來TA并沒有那么愛我，原來只是因?yàn)橛刑嗟牟淮_定性。

無論是什么答案，它都會指引我們?nèi)プ鍪裁矗ㄎ覀円矔肋@段感情或者婚姻，是否還值得我們把真心拿出來去挽回。

我們也會變得不再懦弱，不再一味討好，如果轉(zhuǎn)身離去，我們也會變得瀟灑，如果確定那是對的人，我們也會明白自己想要的是什么？Ta要的又是什么？我們雙方的底線又在哪里？是真心去挽回，還是僅僅是不甘心？

好了，如果這份感情這個(gè)人是值得的，是對的，那么用真誠和真心去挽回。人的一生應(yīng)該去做一些有意義但不一定有結(jié)果的事情，愛情當(dāng)然是其中一件，那么即便失敗了，你也能釋然，最終也能衷心祝福TA往后余生。

如果這個(gè)人不值得，那么你的真心也不是被用來踐踏的。 生命那么短暫，我們大膽地愛自己的所愛，爭取自己可以爭取的人，但千萬不要進(jìn)入他人的“無意義”名單。

03 盡一切所能去治愈，心理和生理上的創(chuàng)傷

要知道，我們的負(fù)面情緒和壓抑，不僅僅是心理層面的，有時(shí)候還來自于生理層面，我們的大腦也在積極努力地和我們站在一起，幫助我們調(diào)節(jié)自身。

人處于負(fù)面情緒當(dāng)中，神經(jīng)遞質(zhì)不再興奮，多巴胺的分泌也大量減少，我們變得消沉、內(nèi)疚、不自信，但是這并不是我們的錯(cuò)，人類百萬年的進(jìn)化，基因?qū)用鏇Q定了這是出于大腦的自我保護(hù)。如果這時(shí)候你還很興奮，覺得很快樂，那你一定是有問題了。

所以我們失去所愛，傷心和被拋棄感是正常的，應(yīng)該允許自身存在的負(fù)面情緒和壓抑，我們也應(yīng)該明白挽回的過程其實(shí)就是自己如何看待自己的內(nèi)心，接納自己，治愈自己的一個(gè)過程。

也請相信我們自身的內(nèi)在能量，除了感情，我們還有工作、朋友、家人、夢想等等有意義的事情，這些事情同樣也能讓你獲得成就感。

而和另一半之間，希望我們能夠在打理好自己的前提下，去好好反思一下還有多少情感資源？或許是美好的過去，或許是當(dāng)下還存在的連接，而這些能量和資源，才是挽回過程中必不可少的部分。

在很多情感挽回的案例中，解決“自己沒有底氣”的問題往往是首當(dāng)其沖的，這也是情感挽回服務(wù)中最有價(jià)值的部分。我們盡一切所能和適當(dāng)?shù)那笾?，去治愈心理和生理上的?chuàng)傷，充分去調(diào)動(dòng)現(xiàn)有的資源，才是挽回的正確打開方式。

04 明白前因后果，才能重建聯(lián)結(jié)

被分手或者被離婚，是一個(gè)被迫遠(yuǎn)離自身舒適區(qū)的過程，這個(gè)過程當(dāng)然是痛苦的。

但同時(shí)我們也應(yīng)該明白，我們的舒適區(qū)，可能剛好就是對方的危險(xiǎn)區(qū)域，這就是過去的這段感情中最大的問題所在。

所以了解分手的真相很重要，如果我們知道是因?yàn)槭裁丛蚨质?，那么我們才能真正去理解對方的?nèi)心，也能看到自身存在的問題，最終才能對癥下藥，找到正確的方法去挽回。

如果是對方出軌，那么不妨探究一下對方為什么出軌？僅僅是因?yàn)樾詥?？還是因?yàn)楦星椋渴俏易龅貌粔蚝脝?？我能介意今后生活中的這根刺嗎？

如果是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)問題和對于未來的不確定無力承擔(dān)，那么當(dāng)我們在一起的時(shí)候，問題其實(shí)早就存在，并非選擇性忽視，而是我們當(dāng)初對于未來還有夢，有自信去創(chuàng)造美好的未來，那么現(xiàn)在的我們應(yīng)該做的事情是找回當(dāng)初的那份自信。

不管什么原因，最終都能找到應(yīng)對的方法，這才是挽回的正確姿勢。如果我們還沉浸在失去的悲傷中無法自拔，那么這些負(fù)面情緒也將蒙蔽我們的雙眼，我們看不見對方，看不見自己，看不清云里霧里的愛情。

每一個(gè)想要挽回的人，比剛墜入愛河的人還要失去理智，這是有道理的，這時(shí)候不妨借助一下第三方的力量，可能會有更好的幫助。

現(xiàn)在，差不多可以回答問題了：我們在挽回一段感情的時(shí)候，到底在挽回什么？

其實(shí)答案很簡單： 我們在挽回那個(gè)在感情里丟掉的自我；我們在挽回那個(gè)值得用真心對待的人；我們在挽回那段一定是錯(cuò)的，但我們相信能讓它變好的感情。

這件事情很難，相信很多想要挽回的人曾經(jīng)都在腦海里一遍遍地回憶過去的美好，如果能回到過去，我一定不會再讓那些影響感情的事情再發(fā)生。

那么我有個(gè)不幸的消息要告訴你，挽回這件事情，并不亞于兩個(gè)人都回到過去，更為可怕的是，你幻想中的一件件扭轉(zhuǎn)時(shí)空的事情，現(xiàn)在只能由你一個(gè)人，獨(dú)自去面對，去完成。 所以，你還愿意嗎？

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· 作者：壹點(diǎn)靈主創(chuàng)團(tuán)