人生有3次翻盤機會，1次都沒抓住的人，犯了一個共同的錯誤

不知道從什么時候起，發(fā)現(xiàn)自己再也沒有辦法靜下心來不摸手機。

無論是在工作，寫文章，還是看書，看劇，時不時就會切出來看下微信有沒有人找我，其實事實是并沒有人找我。

這個舉動仿佛會上癮，看一眼，就如同一枚強心劑，安撫我躁動的情緒。

當(dāng)下是快樂了，但帶來的是長久的注意力無法集中。

明明在寫著方案，突然想起自己網(wǎng)上買的東西4天了還沒有到貨，又打開淘寶查看物流狀態(tài)，要是看到有問題，還要發(fā)消息問客服。

就在剛剛，突然看到推文“開春必買五件裙子...”，看看自己身上的衣服，嗯，春天到了，沒件新衣服怎么出去約會呢？優(yōu)惠限時，哇，我得趕緊挑...

等一抬頭看時間，“完脫，6點了，自己啥活都沒有干”

更別說現(xiàn)在我敲著這篇文章了，剛敲下幾個字，就忍不住抓起一把發(fā)梢，瞪大個眼睛找分叉的頭發(fā)...什么毛病啊這是！

就是沒有辦法集中注意力，專心的去完成一件事，感覺自己在悄悄變蠢。

一大塊集中的時間，硬生生被主動碎片了。

所以總被同事說做事慢，沒有效率，老是加班。

自己也想快點做完工作，但是好像已經(jīng)被定住了格，像是路上堵車，沒有辦法加速。

就這樣任由自己放任下去也不是我的風(fēng)格。

我們要追求的，應(yīng)該是有問題就得行動解決，自己想不到解決方法，那么就去跟聰明的大腦學(xué)習(xí)。這樣，我們才能有所成長。

這不，我學(xué)了幾個方法，現(xiàn)在也分享給大家，一起抵制碎片化時代。

2021年，還自己一個完整的人生！

想要扭轉(zhuǎn)這個局面，我們應(yīng)該先分析，時間被碎片化的時候，是內(nèi)在因素影響還是外在因素影響，分清楚了，我們才能對癥下藥。

1、內(nèi)在因素造成的碎片化

就是像我上面所說正寫著文章呢，突然不自覺的玩起來頭發(fā)，覺得自己該剪剪分叉的發(fā)梢了，順手就拿起桌面的剪刀，仔細(xì)的從一堆頭發(fā)中找那僅有的幾根分叉的發(fā)梢，思緒抽離了出來，哪里還會想著去寫文章。

其實剪頭發(fā)這種事情，什么時候都可以做，你還可以交給理發(fā)師去做，根本就沒有必要自己動手。

這樣反而把自己原本可以整塊用來寫文章的時間，主動給碎片化了，

這樣的情況就稱之為內(nèi)在因素——雜念太多，內(nèi)心不平靜所導(dǎo)致的。

那我們該怎么應(yīng)對這種情況呢？

有一個很好的方法，就是“雜念收納”。

把你腦子里蹦出來的無關(guān)緊要的事情，寫在本子上，當(dāng)你寫下“逛淘寶”的念頭時，可能還會有下一個雜念出來“看熱搜”、“刷抖音”、“剪指甲”...

不要客氣，把它們都寫到本子里，或者寫到文檔里，寫7個以上，然后你再去做正事，連續(xù)一周，你的雜念會明顯的減少，也就能逐漸進入專注的狀態(tài)了。

2、外在因素造成的碎片化

這個在互聯(lián)網(wǎng)時代，就更普遍存在了。試問誰的手機里沒有幾個APP，那些時不時推送的消息，網(wǎng)頁的消息彈窗“賈玲，大張偉的女孩”，哪一個不誘惑著你點開看一眼。

更別說網(wǎng)絡(luò)運營商移動、聯(lián)通了，不每天短信問候你感覺就好像自己被打入冷宮一樣。

除了這些，那個不懂得看眼色經(jīng)常找你嘮嗑的同事，時不時響起的“熱線”電話、都是一種干擾。

我們的時間和注意力就像被吸入了黑洞，不知不覺的流失掉了。

這個時候，我們就要運用到“3秒禪”方法了。

等你想要看消息的時候，你停下來3秒靜心，沖淡你要去做這件事的欲望。

配合這“雜念收納”的方法，效果更好。

有意識的控制自己，你才能挽回自己的注意力，奪回自己的時間。

面對同事的干擾，我們可以采用物理隔絕，像有些人就很聰明，戴著個大大的耳機也沒有放音樂，主要是為了降低別人找你說話的欲望。

在網(wǎng)上沖浪的時代，我們都比著誰發(fā)消息比較快。微信里一有人找，就迫不及待的去消滅那個紅點點。

這樣就讓自己處于隨時在線，隨時被打擾的狀態(tài)，不如，我們回復(fù)的慢一點，降低下別人對我們預(yù)期。

設(shè)定固定看消息的時間，比如每隔一個小時看一次之類的。

這樣避免了別人覺得你高傲，總是不回復(fù)消息，你會回復(fù)，只是在特定的時間回復(fù)，也讓別人了解了你的規(guī)律，上班的時候不找你閑聊，有重要的事，就直接電話。

我有一個朋友，在這方面也做得很好。

當(dāng)他要認(rèn)真上班的時候，他就直接說明，要認(rèn)真做事了，等下班了再聊，要看書的時候，也提前告知，要看書了，看完書再聊。

這個時間就絕不看手機，維護好自己的秩序。

不然，那些總是突然跳出來，喊你“砍一刀、點一下”的呼叫聲都能把你淹沒。

所以，精進溝通技巧也很重要，我們該拒絕的時候就拒絕，該斬斷的關(guān)系就斬斷，該協(xié)商的時候就協(xié)商。

這不僅是保證你的時間不被碎片化，也是保護自己不被消耗的前提。

3、實實在在的碎片化時間

當(dāng)然，我們一天當(dāng)中也存在很多實實在在的碎片化時間。

比如通勤路上、等外賣的片刻、躺床上還沒有睡著的迷糊狀態(tài)...

我的建議是，提前做好規(guī)劃。這些時間該干什么，不要臨時決定做什么事。

因為你臨時做決定的話，這個時間都費在你做決定上面了。

我在通勤路上的時候會聽課程音頻，或者得到上的啟發(fā)俱樂部，讓自己的大腦與現(xiàn)實世界鏈接，保持清晰的大腦。

而不再是沉迷于電視劇，到公司了還回不過魂，自己該干什么。

特別是身為女性，更易感性和情緒化。

你的早晨怎么開始，決定了你一天的質(zhì)量。

4、該怎么把碎片化時間學(xué)習(xí)到的東西拼接成一塊？

答案就是，你需要先確立一個主題。

還記得疫情期間，一位奶爸宅在家，把瓜子殼和開心果顆拼成了大家熟悉的米老鼠，令全國人民驚羨不已。

你看，小小的、無用的瓜子殼，只要你心中有一個設(shè)想，它們就可以連接起來，變成一件藝術(shù)品。

圖片來源：青島新聞網(wǎng)

在藝術(shù)創(chuàng)作中，就有一種創(chuàng)作方式叫做“拼貼畫”，它就是利用了碎片化的材料，根據(jù)設(shè)定好的主題，開始找不同的素材拼貼成一幅畫。

它的神奇之處，就是你想好主題后，身邊一切零零碎碎的東西，就變成了有用的材料。

查理芒格曾說：你手里拿把錘子時，眼里看到的都是釘子。

比如我最近想寫一篇關(guān)于溝通技巧的文章，但是白天要上班，晚上擠一擠也就只有一個多小時的整塊時間。

那么怎么完成這篇文章呢？

首先，上班路上先構(gòu)思好文章的框架，中午飯后找相關(guān)的素材和照片，在刷微博和微信文章的時候，也從漫無目的的刷變成了針對性的找資料。找到后就放到自己的素材庫，下班路上可以裁剪圖片，模糊圖片上的信息。

等到你晚上坐下的時候，你就不用再干坐著想這篇文章怎么寫了，因為你腦袋里已經(jīng)有了框架，你只需要順著自己的思路寫出來就行。

也避免了，干坐著的時候，又想起地還沒拖，指甲又該剪了...

如果你真的冒出這些念頭，那么試試我們前面兩個方法。

余生很長，我們擁有整塊的幸福，就不要讓它成為記憶的碎片。

余生也短，我們要讓碎片也閃耀著光輝，而不是丟棄。

最重要的是，不要讓自己慢慢變蠢。

作者：春小鳳

一個為了吃，能堅持300多天早起做不重樣早餐的90后小姐姐