我總是很難信任對方：為什么相信比相愛難？

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有的人為伴侶的不信任感到苦惱：“我明明從未背叛過Ta，為什么Ta總是不信任我？”

也有人為自己無法信任伴侶而感到難過：“我愛Ta但是卻無法信任Ta。”

在一段親密關(guān)系中，人們總會經(jīng)歷一些脆弱又不確定的時刻，是信任給予人們足夠的能力，去超越對伴侶的懷疑，獲得安全感，讓關(guān)系得以持續(xù)。

今天，我們就來聊一聊親密關(guān)系中的信任包含哪些要素，而我們又該如何培養(yǎng)親密關(guān)系中的信任。

他們將信任分為三個成分：可預(yù)測性, 可靠性以及信念 。

可預(yù)測性

基于伴侶行為的一致性和社會環(huán)境的穩(wěn)定性，我們可以預(yù)測伴侶的行為。

比如：當(dāng)我們與伴侶沖突時，伴侶是會用冷暴力處理，還是力求解決問題，可以根據(jù)伴侶以往的行為來推測。

2可靠性

伴侶是可以被我們依賴的。不僅有能力給予支持，而且愿意提供支持。

我們冒著被拒絕和被嘲笑的風(fēng)險進(jìn)行自我表露，而TA給予了積極的支持，這時，就建立了一種可靠性的信任關(guān)系。

《致橡樹》中有這樣幾句話：“根，緊握在地下；葉，相觸在云里。

每一陣風(fēng)過，我們都互相致意，但沒有人，聽懂我們的言語。”

伴侶的互相支持，正如纏繞的樹根，在生活的征途中并肩攜手，給予伴侶最可靠的支持。

信念

無論未來如何，伴侶依然會忠誠地愛你。信念是在親密關(guān)系的信任中最為重要的方面。

信念和愛與幸福感都有很強(qiáng)的相關(guān)，它與伴侶內(nèi)在動機(jī)的感知聯(lián)系在一起的。

梁思成和林徽因結(jié)婚之前有過這樣的對話：

梁思成問：“有一句話，我只問這一次，以后都不會再問，為什么是我？”

林徽因答：“答案很長，我得用一生去回答你，準(zhǔn)備好聽我講了嗎？”

林徽因這樣的一句回答，讓梁思成樹立了信任關(guān)系中最為重要，最為深層次的因素——信念：她會一直忠誠地愛我。

培養(yǎng)信任的過程，是個很需耐心的過程。一點點地，通過正面事件來正反饋地加強(qiáng)，形成良性循環(huán)。

可是碰到惡性事件，就會損傷以前的信任，要有耐心一步步地來重建。

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這時，往往感到很累，事事謹(jǐn)小慎微，一舉一動都要注意對方的感受。那么應(yīng)該如何提升關(guān)系中的信任？

在日常生活中保持言行一致

即使一件事微不足道，一旦你答應(yīng)了伴侶，就要盡量做到。

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法兌現(xiàn)承諾，要提前告知伴侶，而不是直接爽約、出爾反爾。

如果很多次出爾反爾的話會讓對方越來越不信任自己，信任是在一個一個實現(xiàn)諾言的瞬間逐漸積累起來的。

雙方給彼此更多的私人空間

每個人都會有自己的秘密而言，情侶之間如果對方有秘密而不告知，也不要追問或者多加猜忌，應(yīng)該給予對方更多的私人空間，如果對方想告訴你的時候自然會告訴你。

所以即使是情侶之間也要學(xué)會做一個聰明的人給予對方足夠的私人空間不要讓對方感覺有束縛感這樣才能有利于信任的重新建立。

要經(jīng)常談心

這一點其實是情侶兩人長久相處最重要的一點。不溝通哪來的彼此了解？不了解怎么能形成默契？

每天說說自己身邊發(fā)生的事和自己的想法或者說說兩個人之間的相處之道。

不要把什么都憋在心里，這樣你憋得難受我猜得也難受，女人本來就是愛胡思亂想的。

撒了謊并被伴侶被戳穿，承認(rèn)你撒了謊

如果你撒了謊并且被伴侶戳穿，你要立刻承認(rèn)你撒了謊，不要過多抵賴。我們都有可能在生活中撒謊，但如果一味抵賴，伴侶可能會認(rèn)為你做不到對Ta誠實，于是減少了對你的信任。

在承認(rèn)撒謊后，你需要真誠地道歉，并需要解釋自己說謊時的動機(jī)與考量，并且最好以后不要再撒謊，讓伴侶明白你是個總體可靠的人、不會無緣無故地撒謊。

伴侶間的信任不是只有在一些關(guān)鍵的時候才能培養(yǎng)的；而是在日常生活中每一件微小的事件中，通過表現(xiàn)出我們的可靠和善意，讓伴侶產(chǎn)生信任感。

最終就會積累起我們對彼此的信任的信念。