累覺不愛，難道我們真的喪失了喜歡一個人的能力？這叫依戀損傷

“有一個女孩，就是個很平凡的女孩，不漂亮不優(yōu)秀，可應該很善良。曾經(jīng)喜歡過一個男孩子，就是喜歡他溫暖的笑容。（以前他出現(xiàn)的時候，她真的是“低到塵埃里，但心是歡喜的在塵埃里開出花來”，本來想呆在他身邊就好，可后來招來了他兄弟的各種嘲笑，她知道他的兄弟也是為他好 ） ，后來，她跟男孩上了同一所大學，再后來男孩有了女朋友，不久就分手了，他女朋友很優(yōu)秀，女孩甚至替他感到傷心。他的事女孩好像總是能不經(jīng)意聽到。他的脾氣女孩也很清楚。 女孩喜歡他有三年多了。 可現(xiàn)在卻好像忘了他的樣子了，只是還在他的影子里。感覺自已不會去喜歡人甚至不愿去靠近。和原來的異性好友玩得很嗨，過后卻會厭惡。”女孩覺得自己喪失了喜歡人的能力，這是怎么回事呢？

我們能夠感受到這個女孩對未來的感情確實失去了信心。她似乎一直在曾經(jīng)喜歡的人的影子里。她說自己“不會去喜歡人也不會去靠近”，而這樣的一種表現(xiàn)，是否意味著她真的失去了愛人的能力呢？

“與其說是喪失能力，倒不如說是感到害怕?！闭\然，從心理學的角度分析，人們之所以無法開始一段新的關(guān)系，可能正是因為他們在過去的感情當中受到過傷害，從而對新的親密關(guān)系心生畏懼。這樣的一種傷害，我們將其稱為“依戀損傷”（attachment injury）。

在這里，我們就將探討留在我們身上的“依戀損傷”的具體表現(xiàn)，以及它對親密關(guān)系所造成的影響。我們將會看到，它是如何妨礙人們建立起新的親密關(guān)系，造成人們“無法喜歡他人”的錯覺的。

當依戀損傷發(fā)生時，人會有怎樣的一種感受？

學者們認為，在親密關(guān)系中，當一方破壞、違背或達不到關(guān)系中的“預期”時，就會給另一方造成情感或心理上的創(chuàng)傷， “依戀損傷”就出現(xiàn)了（Johnson, et al., 2001; Steffens & Means, 2009）。

雖然依戀損傷可能并不像肉體上的創(chuàng)傷那樣清晰可見，每一個人對依戀損傷的感受也并不那么一樣，但人們還是可以通過一些主觀的感受，來識別自己是否遭受到了依戀損傷。

總體而言，當依戀損傷發(fā)生的時候，人們的感受可以分為以下四類：

第一種：被欺騙

比如，關(guān)系中，對方從未像當初承諾的，或者社會主流默認的期待那樣關(guān)心你、在乎你，Ta總是不能在你需要的時候給予你支持；又或者在做一些關(guān)于你們兩人的重大決定時，對方不夠尊重你的意見，你很容易會有一種深深的“被欺騙”的感覺。

第二種：被背叛

比如，當你們彼此承諾會互相支持，不離不棄。盡管對方?jīng)]有出軌，但Ta先主動提出了分手（“不離不棄的期待”被破壞），你也會有被背叛的感覺。就像英文中，“Be（徹底地），-trayal（交付）”，背叛指的是：當那些我們以為可以徹底交付的、值得信賴的人，做出了破壞了雙方的承諾的事情時，我們會有的感受。

第三種：被辜負

比如，你總是單方面付出，對方很少給你回應，甚至把你的付出當做理所應當，對方的所作所為都讓你感到失望；又比如，你總是在對方需要你的時候第一時間出現(xiàn)在Ta身邊，但當你需要對方的時候，Ta卻總是遙不可及或無動于衷。在這些情況中，你就會（隱隱的）有一種被辜負了的感受。

第四種：被否定

比如，覺得自己對對方的信任、為對方所做的妥協(xié)與付出都好像錯付了，人們還會開始懷疑自己是否有能力找到真正對自己好的人，是否有能力在一段感情里獲得幸福，是否有人會愿意善待自己（還是自己終究不配被善待）？而這些對自我的懷疑，都可能給人帶來一種被否定的感受。

當這些感受出現(xiàn)時，有些人會清楚地知道它可能給彼此的關(guān)系帶來的影響，從而努力找到問題的癥結(jié)所在，正面地去解決問題。

也有些人卻并不了解這些感受會對自己與雙方的關(guān)系造成什么影響，因而選擇不主動處理這些感受、聽之任之。于是，那些未解的心結(jié)，在不知不覺中持續(xù)地影響著這些人的親密關(guān)系，甚至在原有的關(guān)系結(jié)束之后，還持續(xù)影響著之后的關(guān)系——甚至會讓他們感到害怕，從而選擇不再開始一段新的感情。

依戀損傷為何會讓人害怕開始一段新感情？

依戀損傷之所以會讓人害怕開始一段新的感情，最為重要的原因在于，它會改變我們對于他人、自己或是關(guān)系的認知。當那些令我們感到被欺騙、被背叛、被辜負、被否定的事件在親密關(guān)系中發(fā)生時，它們所帶來的不僅僅是不愉快的感受（Johnson, et al., 2001; Beder, 2005），還有安全感的喪失、自我懷疑等等更為深層的改變。

1. 依戀損傷會直接威脅人們對外部世界的看法

Beder（2005）認為，每個人心中都有一個關(guān)于世界的設(shè)想（the assumptive world），這是這個人所相信的真實世界的樣子，也是Ta在這個世界上說話做事、與人交往的行動依據(jù)。但當依戀損傷發(fā)生之后，這個人的這些設(shè)想就可能被顛覆，而這就不可避免地會威脅到Ta的安全感。

比如，一個人原本認為，相愛的雙方都會關(guān)心對方，在乎對方的感受，不到萬不得已的時候，另一半不會做出傷害自己的事。但當Ta的另一半反復做出傷害Ta的事時，Ta就會覺得這個世界與Ta所想象的不一樣，就連深愛的人都在反復傷害自己，更遑論他人，那這個世界還會是安全的嗎？還有什么人是Ta可以相信的嗎？

久而久之，即便是Ta已經(jīng)離開了這段關(guān)系，Ta也很有可能在新的潛在對象出現(xiàn)時產(chǎn)生遲疑，擔心Ta還是一個不值得信任的人。有些人甚至會因此而寧可留在一段傷害自己的關(guān)系當中，也不愿去開始一段新的關(guān)系。

2. 依戀損傷會直接威脅人們對個人自我的看法

除此之外，依戀損傷還會威脅我們對自我的認知與看法（Johnson, et al., 2001; Gerlach, 2014）。它讓人們開始懷疑，自己是否有能力對世界和他人做出準確的判斷？甚至開始否定自我的價值，認為可能是由于自己不夠好才不被珍惜，是自己不配被人溫柔以待。

例如，一個因為過去經(jīng)歷而懷疑自己的人可能會覺得，即便是對方愿意與Ta開始一段親密關(guān)系，Ta也沒有能力去給予對方“足夠好”的關(guān)系。因此，Ta很有可能會選擇拒絕進入一段關(guān)系。而就算是Ta選擇進入了這一段關(guān)系，Ta可能也會對伴侶的一舉一動疑神疑鬼，擔心伴侶有一天會突然離開自己。這最終也往往會導致親密關(guān)系的破裂。

可以說，很多時候，當在一段新的關(guān)系中，即便在對方并沒有做出任何欺騙，我們?nèi)匀粚Ψ匠掷m(xù)地不信任，歸根結(jié)底，其實是我們對自己失去了信任。

最終，這些認知上的改變，不僅使得我們對關(guān)系、對對方不再信任，也讓我們不再相信自己。于是，我們不知不覺地帶著未修復的過去——這些痛苦的感受和扭曲的認知，以應對過去的方式來面對現(xiàn)在情境中的人和事。

這樣一來，我們似乎再也難以進入一段健康的親密關(guān)系。我們可能會否定自己發(fā)展親密關(guān)系的可能，將自己孤立起來，獨自承受因此而可能會產(chǎn)生的寂寞孤單感。即便是選擇進入一段親密關(guān)系，我們也可能會選擇那些較為困難的關(guān)系，一遍又一遍的將過去的創(chuàng)傷重演。

那該如何應對依戀損傷呢？

要應對依戀損傷，你首先需要知道，自己是否正在被這種損傷所困擾。其次，你需要分辨這種損傷在何種程度上影響到了你，你對于世界與自我的看法是否已經(jīng)因為過去的一些創(chuàng)傷事件而發(fā)生改變。

在這里，我們就為你提供一些依據(jù)，幫助你判斷你的“依戀損傷”是否由來已久（Harvey, 1996;Johnson, et al., 2001）：

在回憶過去的時候，你無法對自己的想法與情緒擁有主動權(quán)，甚至有一些不愉快的經(jīng)歷，會不由自主地反復出現(xiàn)在你的腦海中；

有一些過去的人事物，可以輕易挑撥你的神經(jīng)，使你陷入情緒的漩渦，變得敏感多疑，坐立難安；

你常常感到莫名的愧疚、羞恥、自責，覺得自己配不上現(xiàn)在的伴侶或是覺得自己得不到真愛；

你非常害怕新戀情，也會在新戀情開始的時候感到強烈的不安與擔憂；

對于過去的經(jīng)歷，你在自己現(xiàn)有的人生框架里找不到它的位置或意義，你總是感到困惑、憤懣、仇恨。

如果你覺得以上這幾條都是你目前的狀態(tài)，那么很可能你有一些未被解決的來自過去的依戀損傷。

對于那些來自過去的依戀損傷，我們需要：承認自己的痛苦、難過、悲傷。只有承認而不是否認這些情緒，你才能從中尋找或了解到讓自己感到痛苦、難過、悲傷的事情，才有可能在今后的關(guān)系中去提前聲明，盡力避免這些事情的再度發(fā)生。

同時，只有直面創(chuàng)傷，才更有可能找到過去創(chuàng)傷對于你人生的意義，才可能在你人生的框架中找到解釋創(chuàng)傷的方式，和它存在的意義。

不僅如此，從依戀損傷的影響機制中我們不難發(fā)現(xiàn)，我們還需要在新的關(guān)系中去解決它，去重建我們對世界與他人的信任，更重要的是去重建我們對自己的信任，而不是僅僅把它當做是情緒困擾來應對。你可以通過其他支持性關(guān)系來幫助你，不要試圖把自己與他人隔絕開來，一些健康的關(guān)系可以給你信心。

面對依戀損傷，我們要做的是撥開他們，看見最本質(zhì)最核心的自己，給自己時間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷，給自己始終如一的信任，不要否定自己的種種可能。等到一種深刻的鏈接終于建立，你會發(fā)現(xiàn)過去的一切都顯得微不足道。

愿所有遭受過依戀創(chuàng)傷的人，都能夠早日遇到真正值得的那個Ta。