說好談婚論嫁對(duì)方卻提出了分手，我該怎么辦？

有一句話我相信大家一定都聽過，“不以結(jié)婚為目的的談戀愛，都是耍流氓”，很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，很多人，尤其是姑娘們，特別喜歡把這句話當(dāng)作自己婚戀關(guān)系中的座右銘。但現(xiàn)實(shí)卻是，很多人戀愛失敗，兩個(gè)人沒能走到最后，往往就是因?yàn)槠渲幸环健疤J(rèn)真”，認(rèn)真過了頭，很容易就會(huì)變成較真兒。

我覺得大家一定要清楚的是，戀愛是叩響婚姻大門的敲門磚，沒有真正的戀愛其實(shí)就談不上所謂的婚姻，一段健康的婚姻關(guān)系一定是建立在好的戀愛關(guān)系之上的，如果說你們?cè)趹賽圻@個(gè)階段就不開心、不順利，那么你們也不會(huì)選擇跟對(duì)方進(jìn)入婚姻這個(gè)契約階段，就算是礙于種種客觀原因你們進(jìn)入了婚姻，但是也一定不會(huì)過得特別快樂和圓滿。

所以我希望大家都能樹立一個(gè)良好的觀念，就是說戀愛就是戀愛，不要用婚姻的要求去給戀愛制定太多的條條框框、給它套上太多的枷鎖，不要在愛情里給對(duì)方實(shí)施道德綁架，因?yàn)槟憬壍昧藢?duì)方一時(shí)，卻綁不了對(duì)方一世。

戀愛最重要的是什么？是舒適、是愉悅。我們想要建立親密關(guān)系的前提，一定是雙方在這段關(guān)系中是非常舒適的、自在的。任何一方產(chǎn)生壓力或者說負(fù)面情緒，親密關(guān)系就很難建立和維持。

這種情況其實(shí)我也遇到過很多，很多人就是本末倒置，認(rèn)為戀愛必須要先符合婚姻的需求，根本不去正確的磨合，結(jié)果導(dǎo)致最后只能以遺憾收?qǐng)觥Ｗ约合肴ネ旎匕?，但是又找不到正確的挽回方法。比如說我之前遇到的這么一個(gè)情況吧（文中截圖經(jīng)當(dāng)事人同意發(fā)出，多圖預(yù)警，大家給點(diǎn)耐心看完哦~）

思思和男朋友是相親認(rèn)識(shí)的，兩個(gè)人都到了大家口中所謂的“適婚年齡”，彼此聊了一段時(shí)間，也吃過幾次飯，對(duì)對(duì)方的印象都還不錯(cuò)，也就順理成章確定了戀愛關(guān)系。思思算是比較傳統(tǒng)的女生吧，一開始和男友交往也是奔著結(jié)婚去的，所以時(shí)不時(shí)的就會(huì)把“催婚”掛在嘴邊。

戀愛中有一些爭(zhēng)執(zhí)是非常正常的事情，畢竟兩個(gè)人來自不同的家庭、成長(zhǎng)環(huán)境不同，面對(duì)同一件事物自然也就會(huì)產(chǎn)生不同的選擇和評(píng)判，但是每次吵架，思思總會(huì)問對(duì)方“你是不是不愛我”“你是不是一開始就沒打算跟我在一起一輩子”，一開始男友還會(huì)解釋，也會(huì)主動(dòng)哄思思?？墒菚r(shí)間長(zhǎng)了，男友態(tài)度越來越冷漠，思思也就越來越?jīng)]有安全感，爭(zhēng)吵愈演愈烈，最終男友提出了分手。

其實(shí)我發(fā)現(xiàn)很多人在擇偶的時(shí)候都會(huì)說這么一個(gè)詞：合適。大家好像也沒有什么特別的要求，就是希望對(duì)方能跟自己合適就夠了。但是你真的知道什么是“合適”嗎？合適最重要的一環(huán)，就是你們兩個(gè)人在一起要舒適。

那什么是舒適呢？說的簡(jiǎn)單點(diǎn)，舒適其實(shí)就是相互理解和相互包容，學(xué)會(huì)不那么較真兒，放過對(duì)方、也放過自己。很多人分不清“理想伴侶”和“適配伴侶”的區(qū)別。

比如說像思思這樣，在戀愛里會(huì)給對(duì)方設(shè)定一個(gè)非常高的標(biāo)準(zhǔn)，比著自己心中理想的異性模版去要求對(duì)方改變，去要求對(duì)方迎合自己，這個(gè)就是所謂的打造屬于自己的“理想伴侶”。但其實(shí)這件事的動(dòng)機(jī)往往并不是因?yàn)樽约赫娴男枰皇菃渭冊(cè)谛睦镂锘瘜?duì)方，認(rèn)為一個(gè)合格的伴侶就應(yīng)該做到如此。

這也是為什么我們中國(guó)女生，或者說整個(gè)亞洲女生，談戀愛特別容易用力過猛的原因，因?yàn)槲覀兊奈幕恢睆?qiáng)調(diào)伴侶就是要合二為一，要你中有我我中有你，但是其實(shí)真正健康的親密關(guān)系，是在強(qiáng)調(diào)“我們”這個(gè)概念的同時(shí)，依然保留了你是你，我是我，我們作為兩個(gè)獨(dú)立個(gè)體的自我性。

舉一個(gè)特別常見的例子，大家總說很多女生單身的時(shí)候可以徒手撕快遞，一旦戀愛了就連礦泉水瓶蓋都擰不開了，當(dāng)然這里面有夸張的成分，但是也確實(shí)，很多人在戀愛的時(shí)候，總會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事爭(zhēng)吵，做飯洗碗、掃地拖地，這些事大家一個(gè)人的時(shí)候很容易做好，兩個(gè)人在一起了反而成為了吵架的導(dǎo)火索。

為什么會(huì)這樣呢？就是因?yàn)槟闶オ?dú)立的能力了，你在這段關(guān)系里有要求了、有期待了，對(duì)方一旦達(dá)不到你的期待，你就會(huì)失落，進(jìn)而產(chǎn)生憤怒，認(rèn)為對(duì)方做不到是因?yàn)椴粔驉勰?。其?shí)說白了，感情里的負(fù)能量很多時(shí)候就是因?yàn)樽约翰豢先ッ鎸?duì)和接受對(duì)方的自我，你既不把自己當(dāng)成一個(gè)有獨(dú)立人格的人，也沒把對(duì)方當(dāng)成一個(gè)有獨(dú)立人格的人。

長(zhǎng)此以往，你們的關(guān)系勢(shì)必會(huì)走向破裂的深淵，因?yàn)樵陉P(guān)系中保持獨(dú)立是感情長(zhǎng)久的關(guān)鍵，也是感情發(fā)展的必然。

其次，思思犯得第二個(gè)錯(cuò)，就是她把自己在這段戀愛關(guān)系中的付出進(jìn)行了“量化”，同時(shí)要求對(duì)方給出同等分量的投資。大家也可以想一想，你在戀愛關(guān)系中是不是總是產(chǎn)生以下這些念頭：

“我為你付出了這么多，為什么你就不能為我犧牲以下？”“我為你做了這么多，你為我做過什么？”“我已經(jīng)妥協(xié)的夠多了，為什么你就不能做的更好一點(diǎn)？”……

當(dāng)一段親密關(guān)系變成了一場(chǎng)“買賣交換”時(shí)，那么多半這段關(guān)系也就走到了盡頭。因?yàn)槟銢]有得到理想的回報(bào)，心里有落差，所以才會(huì)產(chǎn)生權(quán)利的爭(zhēng)奪和吵架。

但我并不是告訴大家要不求回報(bào)一味的付出，畢竟我們也是人，不是神仙，期望得到對(duì)方的回應(yīng)是非常正常的，我想告訴大家的是，在戀愛關(guān)系中，你要做的是調(diào)整自己的認(rèn)知，努力發(fā)現(xiàn)對(duì)方的回應(yīng)和付出，或者說你可以引導(dǎo)對(duì)方為你們這段關(guān)系進(jìn)行投資，而不是抱著“受害者心理”一味的埋怨。

所以說在這種情況下你想挽回對(duì)方，最核心的點(diǎn)，就是你要重建彼此之間的舒適感，只有對(duì)方感到舒適了，他才愿意重新考慮你和他之間的關(guān)系，什么所謂的自我提升啊價(jià)值展示啊，在這里其實(shí)都用不到。我還是那句話，挽回是要對(duì)癥下藥，不是說你看了幾篇帖子就能挽回了，因?yàn)槿说母星樘珡?fù)雜了，不是一個(gè)通用模板就能解決你們之間的問題。

我給思思的第一步建議，就是退回到朋友的身份，重新開始。因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)提出了分手，這個(gè)時(shí)候如果你一直強(qiáng)調(diào)你要復(fù)合，就相當(dāng)于站在了對(duì)方的對(duì)立面上，那么他肯定是不會(huì)感到舒適的。而且在成為戀人之前，你們也是從朋友開始做起的，那么挽回也是同樣的道理，先從朋友開始，消除對(duì)方的戒備心和抵觸心，循序漸進(jìn)促進(jìn)感情的升溫。

做回朋友這個(gè)階段其實(shí)就是在鋪墊舒適感，這里需要注意的就是情緒價(jià)值的傳遞，你要傳遞給對(duì)方的，一定是一些積極向上的情緒，因?yàn)槟銈兎质趾螅瑢?duì)方其實(shí)心里的情緒波動(dòng)也是比較大的，你看不出來不代表他沒有，他的內(nèi)心現(xiàn)在相對(duì)來說是比較封閉的，具體表現(xiàn)為對(duì)你態(tài)度冷漠、愛答不理或者根本不回復(fù)你的信息等等。

這個(gè)時(shí)候你的一些積極情緒的傳遞會(huì)讓他內(nèi)心的不適感得到緩解，他是趨于舒適的這么一個(gè)狀態(tài)，只不過有的人內(nèi)心比較封閉，要從這種封閉狀態(tài)走出來需要花費(fèi)更多的時(shí)間，你要做的就是保持足夠的耐心，不要過于敏感對(duì)方的態(tài)度，你要知道你的最終目的是要挽回你們的感情，暫時(shí)的冷漠是正常的，只要你堅(jiān)持情緒價(jià)值傳遞的一致性，這個(gè)負(fù)面的階段很快就會(huì)過去。

同時(shí)我建議大家可以先從淺聯(lián)系入手，逐漸深入，一方面是給出對(duì)方恢復(fù)理智和平靜情緒的空間，避免產(chǎn)生更加激烈的沖突和矛盾；另一方面也是不要暴露自己過強(qiáng)的需求感從而給對(duì)方帶來壓力，避免他因?yàn)閴浩雀羞x擇逃避你。

另外就是聊天的內(nèi)容其實(shí)不是特別重要，重要的還是我一直在強(qiáng)調(diào)的，情緒的傳遞，要讓他感受到你是積極的、正能量的，當(dāng)然了我也可以給大家話題作為參考，如果說你不知道怎么主動(dòng)打開交流的窗口，可以選擇從這幾個(gè)方面入手：

●對(duì)方感興趣的話題或者他擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，引起對(duì)方的興趣和榮譽(yù)感●工作或者生活上的一些求助，讓對(duì)方不好意思拒絕●生活狀態(tài)或者生活近況分享，最好能和對(duì)方形成互動(dòng)，進(jìn)一步了解對(duì)方狀態(tài)

當(dāng)然了情緒價(jià)值的傳遞除了文字之外，見面也是非常重要且必不可少的一個(gè)形式，甚至可以說面對(duì)面的交流能夠讓對(duì)方更直觀、更準(zhǔn)確的感受到你想要傳遞的東西。所以說當(dāng)你們的線上交流進(jìn)入一個(gè)比較好的互動(dòng)狀態(tài)時(shí)，你就可以嘗試進(jìn)行邀約見面了。

同樣的，邀約的目的依然是傳遞積極價(jià)值，深化對(duì)方的舒適感，這里有幾個(gè)事項(xiàng)需要大家注意一下：

●見面后不要急著聊感情話題或者復(fù)合話題，畢竟對(duì)方也不傻，你這樣只會(huì)迅速暴露你的目的性，很容易讓對(duì)方產(chǎn)生反感，就是開開心心分享最近的生活就可以，讓對(duì)方感知到你向上的一個(gè)狀態(tài)，人嘛，都會(huì)被溫暖積極的能量所吸引

●相處中可以適當(dāng)加入一些肢體動(dòng)作，比如說牽一下對(duì)方的衣角、碰一下對(duì)方的肩膀等等，但是注意一定要自然，不能刻意和做作，另外次數(shù)也不要太多，最多三次即可，點(diǎn)到即止

●要注意氣氛的引導(dǎo)，可以提前想好話題避免冷場(chǎng)，同時(shí)如果說氣氛比較好，也可以適當(dāng)言語撩撥一下，或者拋個(gè)媚眼之類的，當(dāng)然最重要的還是尺度問題，撩撥的前提是雙方的氛圍一定是非常愉悅且輕松的

當(dāng)對(duì)方真正跟你建立了一個(gè)舒適的溝通氛圍，且接受并且陷入了你的情緒價(jià)值中后，那么不需要你主動(dòng)提復(fù)合，他自己就會(huì)重新考量你們的這段關(guān)系，因?yàn)槲疑厦嬉舱f過了，人嘛，都想建立一個(gè)開心的、舒適的親密關(guān)系，誰讓他覺得舒服，他就會(huì)選擇跟誰在一起。

對(duì)方主動(dòng)切斷聯(lián)系怎么辦？

這里給大家擴(kuò)展一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，就是很多小伙伴在分手的時(shí)候不會(huì)像思思一樣還和對(duì)方保持聯(lián)系，很多時(shí)候分手了，對(duì)方就把你的聯(lián)系方式刪除了，或者說拉黑了，這個(gè)時(shí)候你想挽回怎么做呢？

合理化負(fù)面情緒。這個(gè)我在以前的文章里也說過很多次，就是你要給對(duì)方一個(gè)合理化的歸因，讓對(duì)方意識(shí)到你的一些錯(cuò)誤舉動(dòng)和行為是客觀原因造成的，不是你本人能夠控制的，從而緩解他對(duì)你的負(fù)面印象。

這里可以運(yùn)用遞減思維+同位話術(shù)，打破對(duì)方的廢物測(cè)試，當(dāng)然了合理化也要保持一致性，要讓對(duì)方感受到你是真的改變而不是敷衍，具體的操作方法大家也可以看一下我之前的文章，這里就不贅述了。

合理化之后，對(duì)方一般就會(huì)加回你的聯(lián)系方式，后面就可以重復(fù)我上面說的重建舒適感，進(jìn)而挽回你們的這段感情了。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。