和悲傷揮手告別：在職場(chǎng)中，你需要這樣做，才能沒(méi)壓力

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大家都有壓力吧，生活中的，工作里的，學(xué)習(xí)上的，方方面面。一個(gè)人為什么會(huì)有壓力？壓力的產(chǎn)生是無(wú)處不在的，本文也只是想告訴大家，你不是一個(gè)人。你有的痛苦，心酸，困窘，悲哀，別人也同樣經(jīng)受。所以啊，有什么好傷心的呢？接下來(lái)給大家分享一下怎么管理壓力。

一個(gè)人對(duì)壓力的反應(yīng)程度，與壓力事件的性質(zhì)，個(gè)體心理、生理因素，以及外在環(huán)境因素有關(guān)。

壓力事件的性質(zhì)

壓力事件的性質(zhì)，是指壓力的強(qiáng)度、頻繁度和時(shí)機(jī)。譬如一個(gè)剛被提拔（時(shí)機(jī)）到管理崗位的員工，肯定要比經(jīng)驗(yàn)豐富的管理者感受到的工作壓力要強(qiáng)和頻繁得多。

個(gè)體因素

個(gè)體心理因素包括人格、情緒形態(tài)，思考模式和人生閱歷。 · 人格、情緒形態(tài)是指一個(gè)人內(nèi)向或外向、沖動(dòng)或理智的性格傾向。內(nèi)向的人往對(duì)壓力能夠默默地承受，但有可能因此抑郁而不能釋?xiě)?；外向的人?duì)壓力可能反應(yīng)過(guò)激，但壓力所造成的不良影響又較易煙消云散。沖動(dòng)的人會(huì)首先排斥壓力；理智的人卻傾向化解壓力。 積極的人會(huì)將壓力視為動(dòng)力；消極的人會(huì)將壓力當(dāng)做阻力。心態(tài)開(kāi)放的人相信方法總比問(wèn)題多，所以努力尋求壓力管理的方法；偏執(zhí)的人則會(huì)陷入壓力的沼澤中難以自拔。

人生閱歷同樣會(huì)影響一個(gè)人對(duì)壓力的反應(yīng)。在我看來(lái)，人生閱歷，或者說(shuō)一個(gè)人的生活經(jīng)驗(yàn)，至少包含這樣幾個(gè)方面：

接觸過(guò)的人，經(jīng)歷過(guò)的事，去過(guò)的地方，受過(guò)的教育，從事的愛(ài)好。

一個(gè)人的人生閱歷越豐富，其抗壓能力就越強(qiáng)。

個(gè)體生理因素包括一個(gè)人的年齡、健康狀況，以及運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、休息狀況等。不言而喻，一個(gè)人的生理狀況越好，其抗壓能力也就越強(qiáng)。

外在環(huán)境因素包括文化背景與社會(huì)道德觀(guān)念、家庭環(huán)境、社會(huì)支持系統(tǒng)和企業(yè)支持系統(tǒng)等。 剛到國(guó)外留學(xué)或工作的人，自然會(huì)體會(huì)到文化背景的不同所帶來(lái)的精神壓力。新員工要融入新公司的企業(yè)文化，不承受一定的壓力也是很難做到的。 社會(huì)道德觀(guān)念開(kāi)明、開(kāi)放的環(huán)境會(huì)令人心情舒暢、顧慮減少，人的精神壓力自然也就減弱。

壓力管理的方法

經(jīng)過(guò)大量深入探討后發(fā)現(xiàn)，多數(shù)職場(chǎng)人士的壓力來(lái)自精神層面，體現(xiàn)在對(duì)自我的認(rèn)知不足，對(duì)人生與未來(lái)的不確定，以及攀比和虛榮。這樣的壓力需要治本的方法才能排解。

壓力管理的方法包括：

樹(shù)立恰當(dāng)?shù)娜松^(guān)

提高自我認(rèn)知

享受工作

培養(yǎng)多元智能

樹(shù)立恰當(dāng)?shù)娜松^(guān)

一個(gè)人能為人類(lèi)和社會(huì)所做的最大貢獻(xiàn)，應(yīng)該是在他能積極地發(fā)揮其天賦才能的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，任何壓力都會(huì)變得無(wú)足輕重，因?yàn)檫@是一個(gè)人的快樂(lè)所在，正所謂“樂(lè)此不?！?。 其次，“勢(shì)”是指時(shí)代的發(fā)展趨勢(shì)。一個(gè)人的“勢(shì)”要符合時(shí)代發(fā)展的需求。當(dāng)今職場(chǎng)，思想僵化、墨守成規(guī)、不愛(ài)學(xué)習(xí)、不思進(jìn)取的人，很難有大的作為，除非你甘于落伍和被淘汰。你也許會(huì)說(shuō)，這樣一來(lái)，一個(gè)人的壓力不是更大了嗎？ 需要再次強(qiáng)調(diào)的是，壓力管理不是幫你消除壓力，而是幫你正確地對(duì)待壓力，化壓力為動(dòng)力。如果你連進(jìn)取的壓力都無(wú)法承受，那你根本就不配做職場(chǎng)人，又何談職業(yè)精英呢？

提高自我認(rèn)知

我們?cè)S多人的天賦才能由于受到世俗、攀比、虛榮的影響而被埋沒(méi)了。如何找回我們的天賦才能并讓它（們）社會(huì)化呢？ 多接觸一些人，讓他們給你反饋，找導(dǎo)師為你測(cè)評(píng)，從而發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)和潛力。“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中?！?多做一些事，從實(shí)踐中挖掘你的熱情和激情所在。 多走些一些地方，從新的環(huán)境中你會(huì)獲得更多的感悟以及對(duì)自己更深刻的認(rèn)識(shí)。 多讀一些書(shū)，你會(huì)從中吸取更多成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)……

享受工作

有這樣一則故事可以形象地說(shuō)明一個(gè)人對(duì)現(xiàn)有工作的態(tài)度。一位記者在一個(gè)建筑工地采訪(fǎng)。問(wèn)到第一位建筑工人他在做什么時(shí)，這位建筑工人無(wú)精打采地回答，他在砌磚頭，從早累到晚，好歹一天的工錢(qián)還能糊口。他其實(shí)把工作當(dāng)成一種勞作，是謀生的手段。 記者又問(wèn)另一位建筑工人在做什么。這位建筑工人說(shuō)他在盡一個(gè)建筑工人和做丈夫、父親的責(zé)任。

當(dāng)一個(gè)人把工作當(dāng)成盡責(zé)的手段時(shí)，工作對(duì)他來(lái)說(shuō)是一個(gè)職業(yè)。 記者問(wèn)到第三位建筑工人時(shí)，這位建筑工人說(shuō)每早一起床，他就迫不及待地想早點(diǎn)兒來(lái)到建筑工地，因?yàn)樗麨樽约核ㄔ斓倪@個(gè)建筑將成為本城新的地標(biāo)而感到十分自豪，所以工作起來(lái)也十分投入和快樂(lè)。他已不僅將這份工作當(dāng)成謀生和盡職的手段，而是視其為能夠體現(xiàn)自己價(jià)值并為自己帶來(lái)樂(lè)趣的“事業(yè)”。并不是自己創(chuàng)業(yè)才算事業(yè)，我認(rèn)為，只要你能把自己所從事的工作當(dāng)成樂(lè)趣，這份工作就是你的事業(yè)！

請(qǐng)捫心自問(wèn)，你現(xiàn)在對(duì)自己的工作是什么樣的態(tài)度？ 是謀生的手段——?jiǎng)谧鳎?是盡責(zé)的渠道——職業(yè)？ 是人生的樂(lè)趣——事業(yè)？ 當(dāng)你的工作已成為你的事業(yè)時(shí)，來(lái)自工作的壓力又何足掛齒呢？

壓力是現(xiàn)代社會(huì)中人們最普遍的心理、情緒和情感上的體驗(yàn)。人們常常會(huì)焦慮、緊張和不安，內(nèi)心遭受著巨大的壓力。時(shí)下里，非常流行的一句口頭禪——郁悶，小到小學(xué)生，大到教授都用該詞來(lái)描述自己的負(fù)面情緒。可見(jiàn)，壓力存在于社會(huì)生活的各個(gè)方面，人人都經(jīng)歷過(guò)。

壓力在生活中無(wú)處不在，適度的壓力對(duì)人有益，可以使人們自覺(jué)調(diào)動(dòng)自身能量來(lái)解決面臨的各種挑戰(zhàn)，但強(qiáng)度過(guò)大或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的壓力不僅會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和工作，而且會(huì)威脅身心健康。

所以啊，不要害怕壓力，“不要悲傷，不要心急。憂(yōu)郁的日子里需要鎮(zhèn)定，心兒永遠(yuǎn)向往著未來(lái)“。

感謝大家，關(guān)于職場(chǎng)壓力管理的情況就介紹這里，不全面的歡迎大家在評(píng)論下方留言探討，希望大家指正。