一段曾經(jīng)有出軌問題的婚姻，被女孩的改變挽回了

女孩的第二次電話咨詢像是變了一個人，她的聲音里充滿了喜悅、愉快，表達非常流暢，跟我分享了過去一周夫妻關(guān)系中好的發(fā)現(xiàn)：

1、愛人主動做家務(wù)了

2、自己一周沒有和愛人吵架

3、自己開始專心做自己的工作

我問她：獲得以上收獲，你是如何做到的呢？她竟然事先寫了好多分享內(nèi)容，一條一條讀給我聽。文字當(dāng)中可以感受到她的反思、她的改變、她的收獲。只是一周的時間，一個曾經(jīng)哭訴了1個多小時，對婚姻喪失信心的女孩是如何發(fā)生如此大變化的呢？

1、目標(biāo)思維

曾經(jīng)的她總是揪住愛人多年前出軌的問題不放，陷入問題當(dāng)中，既看不到婚姻的希望，又在失望中折磨自己，折磨愛人。通過咨詢，她選擇了信任愛人，努力經(jīng)營好婚姻。

當(dāng)目標(biāo)明確之后，她開始有意識地多看愛人的優(yōu)點，相信他是可以溝通的，主動表達自己的需求，主動覺察情緒并有意識的管理情緒。這樣她實現(xiàn)了一周情緒穩(wěn)定，沒有跟愛人吵架。兩個人的關(guān)系自然向好的方向發(fā)展。

2、贊美的力量

她不僅刻意去看愛人好的方面，而且開口贊美愛人的優(yōu)點。首先，她給愛人寫了有點卡，送給愛人后，愛人特別開心，好好珍藏。

其次，愛人幫她修復(fù)了電腦，她及時贊美愛人能干、專業(yè)，愛人聽了贊美不僅特別開心，還主動做了家務(wù)。她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他贊美愛人一個方面的優(yōu)點后，愛人其他方面也得到了改善。

3、改變自己，影響他人

過去婚姻出現(xiàn)問題，她總在指責(zé)、抱怨愛人，希望愛人改變，結(jié)果兩敗俱傷，夫妻關(guān)系頻頻爆紅燈。過去一周，她選擇了改變自己的說話方式、互動模式，出現(xiàn)不愉快的時候，先給自己降火，然后再心平氣和地與愛人溝通。

比如，她要求愛人做家務(wù)A，愛人做了家務(wù)B。她雖然意識到自己生氣了，但是她立刻有了覺察，改變以往點火就著的慣性反應(yīng)模式，再次要求愛人做家務(wù)B；最終愛人完成了任務(wù)。兩個人沒有發(fā)生爭吵。

她說“自己堅持目標(biāo)思維，只要讓他完成了家務(wù)B，就達成目標(biāo)，至于他之前做了什么，無所謂。我的目標(biāo)就是要他完成家務(wù)B。”

一周的刻意練習(xí)使她發(fā)現(xiàn)了3個重要的點：

1、愛人始終是愛自己的。

2、婚姻中的問題，自己有很大責(zé)任。

3、自己是可以通過改變，過上自己想要的生活的。

如果你在婚姻當(dāng)中遇到了問題，請你借鑒上述案例，從“先改變自己，先解決情緒，先建立關(guān)系”三個點入手，你會發(fā)現(xiàn)之前的很多問題都會迎刃而解。