沒(méi)有拉黑和刪除的分手，還有挽回的余地嗎？

昨天收到一個(gè)讀者的留言：女朋友很冷靜的對(duì)我說(shuō)分手，沒(méi)有拉黑，沒(méi)有互刪，還能挽回嗎？

其實(shí)類似的問(wèn)題我聽到過(guò)很多，但是大多數(shù)都是女方提出來(lái)的。因?yàn)橄鄬?duì)于女人而言男人對(duì)待事情的態(tài)度更加理性，所以提出分手一定是經(jīng)過(guò)深思熟慮的，分手時(shí)也表現(xiàn)的比較冷靜。而對(duì)于相對(duì)感性的女人來(lái)說(shuō)，很冷靜的分手是比較少見的。除非，對(duì)方本身就是比較冷淡的性格，要么就是她對(duì)你真的很失望了。

但是，首先我要肯定的一點(diǎn)就是：無(wú)論是上面哪種情況都是有挽回的機(jī)會(huì)的！

我的觀點(diǎn)一直都是只要不是你們中的一方出軌導(dǎo)致的感情破裂都是可以挽回的。先說(shuō)說(shuō)我為什么排除了出軌這一項(xiàng)吧？

原因有二，一是如果是對(duì)方出的軌，那么這樣的人不要也罷；二是如果是你出的軌，你憑什么要求對(duì)方原諒你呢？

好啦，咱們現(xiàn)在回歸正題：要如何挽回？

我知道你現(xiàn)在一定很著急，很想知道自己到底應(yīng)該怎么做才能挽回她，但是你在挽回前一定要清楚的一件事是：這個(gè)世界上沒(méi)有隨隨便便的成功，挽回是一條很長(zhǎng)的路，期間你需要付出很多的情感和努力，很可能會(huì)有失敗和委屈。如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了這一點(diǎn)，那我們就開始吧！

· 為什么她能很冷靜的對(duì)你說(shuō)分手，但是沒(méi)有拉黑也沒(méi)有互刪。

1. 分手是她長(zhǎng)期負(fù)面情緒積累后的爆發(fā)

你要知道，女人是一種非常感性的動(dòng)物，所以大多數(shù)情況下，在她對(duì)你有不滿情緒的時(shí)候，會(huì)第一時(shí)間發(fā)泄出來(lái)，而不是隱忍不發(fā)。

但是現(xiàn)在她卻什么都沒(méi)說(shuō)就很冷靜的對(duì)你說(shuō)了分手，為什么？這只能說(shuō)明她的這種不滿情緒已經(jīng)存在很長(zhǎng)時(shí)間了，但是你并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，或者直接將它忽視了。

你的這種對(duì)待她負(fù)面情緒的方式是非常致命的，上面也說(shuō)了，女人是非常感性的動(dòng)物，她們需要伴侶能給自己帶來(lái)很高的情緒價(jià)值，也就是說(shuō)在她生氣的時(shí)候她需要你來(lái)哄一哄她。如果她的需求沒(méi)有得到你的滿足，她的心里就開始演苦情戲了。

你可能覺(jué)得這是一件很小的事情，過(guò)一會(huì)就好了，但是等你再來(lái)找她的時(shí)候，她心里的苦情戲也已經(jīng)演完了，她最后得出了一個(gè)結(jié)果就是："他不愛(ài)我了"。不要覺(jué)得太夸張了，女人的想法就是這樣的，所以，很多男人都不知道為什么自己的女朋友剛才還好好的，怎么突然就跟自己鬧脾氣了。

開始幾次，你哄一哄也許就好了，但是次數(shù)越來(lái)越多，你的潛意識(shí)里會(huì)覺(jué)得她就是想要你哄她，可能你自己都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的道歉和哄不自覺(jué)地慢慢變得敷衍了，這在女生心里就又一次積攢了負(fù)面的情緒，隨著時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，次數(shù)越來(lái)越多，她對(duì)你也越來(lái)越失望，最后覺(jué)得你們繼續(xù)在一起也毫無(wú)意義了，心灰意冷地選擇了和你分手。

2. 即使選擇了分手，她現(xiàn)在還是無(wú)法割舍對(duì)你的感情

女人和男人最大的區(qū)別就是：男人在和一個(gè)人剛在一起時(shí)對(duì)對(duì)方的感情或者熱情是最熱烈的時(shí)候，隨著時(shí)間的增加，他們的感情會(huì)逐漸遞減的或者說(shuō)趨于平淡；而女人在和一個(gè)男人剛在一起時(shí)的情感是最低，隨著時(shí)間的增加逐漸增加。

所以，在一段戀愛(ài)關(guān)系中，時(shí)間越長(zhǎng)女人對(duì)于男人的依戀度是越來(lái)越高的。也就是說(shuō)，現(xiàn)在即使對(duì)方因?yàn)槭睦鄯e選擇了和你分手，但是從心理上來(lái)說(shuō)，她還是無(wú)法割舍對(duì)你的感情的。

她沒(méi)有把你的聯(lián)系方式拉黑、刪除也是這個(gè)原因。她在心理上還是需要你的，她舍不得刪除你的聯(lián)系方式。在她想你的時(shí)候，在看到其他情侶秀恩愛(ài)的時(shí)候，她還是會(huì)打開你們的聊天界面，看看以前的聊天記錄，打開你的朋友圈看看你最近的動(dòng)態(tài)。

· 既然她還想我，那為什么還是不愿意復(fù)合？

1. 你們之間的問(wèn)題還沒(méi)有解決，她害怕即使復(fù)合了，最后的結(jié)局還是分開

她當(dāng)初選擇離開，說(shuō)明你們之間出現(xiàn)了問(wèn)題，并且暫時(shí)無(wú)法解決。這個(gè)問(wèn)題就像是一棵樹的樹根爛了一小塊，如果你不把這塊爛掉的地方剔除只是用土把它蓋上，最后這棵樹的整個(gè)樹根都會(huì)爛掉。

她現(xiàn)在害怕的也是這一點(diǎn)，你們之間的問(wèn)題沒(méi)有解決掉，即使她愿意回來(lái)，你們也只是拿土把這一塊壞掉的地方蓋上了而已。你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間越長(zhǎng)，爛的地方也越大，最后等到全部爛掉就再也沒(méi)辦法挽回了。

2. 維持自己的承諾，合理化自身行為

心理學(xué)中有一個(gè)錨定效應(yīng)（Anchoring effect），指的是人們?cè)趯?duì)某人某事做出判斷時(shí)，易受第一印象或第一信息支配，就像沉入海底的錨一樣把人們的思想固定在某處。也就是我們常說(shuō)的"屁股決定腦袋"。

因?yàn)樵诳陀^角度上來(lái)說(shuō)，你們已經(jīng)分手了，并且是她提出來(lái)的，所以她在做出某種判斷或者決策的時(shí)候，她的思想就會(huì)被這樣的印象或者信息所支配，為了維持她自己的這個(gè)印象或者說(shuō)自己當(dāng)初做出的承諾，通常會(huì)做出與印象一致的行為，也就是拒絕與你的溝通，抗拒與你的接觸。

3. 考察你是否愿意為了她做出改變

最后一點(diǎn)，你要知道我們?cè)谧鋈魏问虑橹岸紩?huì)在心里先做一個(gè)預(yù)估，換句話說(shuō)就是我們每個(gè)人心里都有一個(gè)秤，做一件事的好處大于壞處才有做的價(jià)值。

就拿復(fù)合這件事情來(lái)說(shuō)，就像上面說(shuō)的，你們之間的問(wèn)題沒(méi)有解決，復(fù)合后，肯定還會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。分手對(duì)于她來(lái)說(shuō)本來(lái)就是一件很難受的事情，在沒(méi)有確定復(fù)合比分手更好的情況下，她不會(huì)跟你復(fù)合。

所以，現(xiàn)在她現(xiàn)在在暗中觀察，如果你意識(shí)到了自己的之前的問(wèn)題或者說(shuō)你知道了她分手背后的真正原因，并且也意識(shí)到了自己的問(wèn)題，也在嘗試改變，她才會(huì)考慮要不要和你復(fù)合這個(gè)問(wèn)題。

· 如何高成功率地挽回？

1. 先緩解自己的負(fù)面情緒

都說(shuō)女人比男人更容易情緒化，但是我在近幾年的咨詢當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，很多被分手的男人情緒化的情況比女人更嚴(yán)重。

有人用電話、短信轟炸，有人去對(duì)方家里、公司圍堵，甚至還有人跟蹤對(duì)方，監(jiān)視對(duì)方所有的行動(dòng)。這些都是非常錯(cuò)誤的行為，不過(guò)對(duì)方現(xiàn)在還沒(méi)有把你的聯(lián)系方式拉黑、刪除，說(shuō)明你在此之前并沒(méi)有做出什么過(guò)激的行為，所以這一點(diǎn)對(duì)于現(xiàn)在的挽回來(lái)說(shuō)是非常有益的。

如果你現(xiàn)在很難受，負(fù)面情緒很高或者說(shuō)很想找對(duì)方求挽回，那么我建議你可以先找你的好朋友、好兄弟喝喝酒、聊聊天，發(fā)泄一下現(xiàn)在的情緒，等到你自己聊爽了，舒服了，再來(lái)看怎么挽回。

盡量不要一個(gè)人待在家里，消極狀態(tài)下獨(dú)處，會(huì)增加自己的負(fù)面情緒。

2. 再緩解對(duì)方的負(fù)面情緒

其實(shí)不管對(duì)方是非常激烈的和你大吵大鬧地分手還是非常平靜地跟你提分手，她的心里都積攢了負(fù)面情緒的，有悲傷、有憤怒、有仇恨、有糾結(jié)。

所謂緩解對(duì)方的負(fù)面情緒就是說(shuō)要降低對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象。

這時(shí)候?qū)Ψ經(jīng)]有拉黑你就給了你一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，你可以先主動(dòng)給對(duì)方做一次合理化表述，也就是把導(dǎo)致你們分手的問(wèn)題外歸因。

要注意的一點(diǎn)就是，合理化表述不是讓你把自己的錯(cuò)誤隨便找個(gè)借口搪塞過(guò)去，而是自我反思，尋找導(dǎo)致你做出這種行為的原因。

我們對(duì)待一件事情的態(tài)度或者處理一個(gè)問(wèn)題的方式很大程度上受父母或者身邊朋友的影響，我們要做的就是找到自己做出這種行為的根本原因。

例如：你之前沒(méi)有什么上進(jìn)心，讓她覺(jué)得你沒(méi)有在為你們的未來(lái)努力，沒(méi)有重視你們的未來(lái)。

你就可以以這個(gè)問(wèn)題來(lái)做一次合理化表述，比如"我之前在工作上確實(shí)沒(méi)有很努力，可能讓你失望了，這可能跟我小時(shí)候我爸媽太慣著我有關(guān)吧，以前每次遇到問(wèn)題解決不了，我爸媽都讓不要難為自己，這讓我習(xí)慣了逃避，不愿意面對(duì)問(wèn)題，以前一直都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，真的謝謝你，讓我知道了需要改變的方向。你是對(duì)的，以我現(xiàn)在的狀態(tài)不能給你很好的未來(lái)，我們還是先做朋友吧"。

這樣一來(lái)，不僅你自己進(jìn)行了一遍深入的自我反思，也讓對(duì)方知道了你不是不在意你們的未來(lái)，也不是故意不努力，而是小時(shí)候受到了原生家庭的環(huán)境影響，才會(huì)有這樣的性格，做出這樣的行為。在她的心里對(duì)你的信任又重新建立起來(lái)了，即使可能不多，但是這就是一個(gè)好的開始了。

3. 主動(dòng)增加聯(lián)系的同時(shí)合理利用朋友圈

你在她心中留下來(lái)的負(fù)面印象是長(zhǎng)期積累下來(lái)的，不是一句合理化表述就能消除的。所以還需要后續(xù)的努力。

如果在你進(jìn)行合理化表述之后，對(duì)方?jīng)]有再排斥與你的接觸以及聊天，這就說(shuō)明你的合理化表述是成功的。如果能繼續(xù)利用好朋友圈的建設(shè)以及后期的聊天，讓她對(duì)你的信任感進(jìn)一步加深，那么你挽回成功的概率就很大了。

不過(guò)這一步的前提還是你的行為沒(méi)有引起她的反感和排斥。

a. 首先，以朋友的方式和她分享你生活中發(fā)生的有趣的事情或者你看到的有趣的段子。

這一點(diǎn)很重要，開始聊天時(shí)不要過(guò)多地表露出你的需求。因?yàn)榧词宫F(xiàn)在對(duì)方已經(jīng)不再排斥與你的接觸了，但是你們已經(jīng)分手是事實(shí)了，你也明確了和她做朋友，以朋友的身份表露出要做情侶的態(tài)度會(huì)讓她覺(jué)得你之前的話都是假的，是為了哄她，騙他回來(lái)，導(dǎo)致剛剛積攢出來(lái)的信任度又一次直線下降。

所以，分享生活時(shí)只要簡(jiǎn)單地說(shuō)一下分享的內(nèi)容就好了，比如"我今天看到一個(gè)特別逗的視頻，笑死我了，你看看是不是也特別戳你笑點(diǎn)"，如果對(duì)方回復(fù)你，并且和你討論了你分享的內(nèi)容，直接和她聊就可以了，如果沒(méi)有也沒(méi)關(guān)系，隔兩三天再發(fā)一個(gè)，頻率也不要過(guò)多。

b. 在朋友圈分享自己近期的生活

朋友圈是一個(gè)讓自己出現(xiàn)在對(duì)方面前的好地方，在這個(gè)信息的時(shí)代，誰(shuí)沒(méi)事的時(shí)候都會(huì)刷刷朋友圈，有時(shí)候不是為了刷什么，可能只是習(xí)慣性的行為，但是只要她會(huì)刷朋友圈就能看到你。

所以，可以在朋友圈多刷一些正能量的內(nèi)容，例如公司的團(tuán)建、自己參加的一些活動(dòng)照片以及自己最近學(xué)習(xí)到的一些東西都可以，這些內(nèi)容也是你正在努力的證明。只要她接收到了這一信息，她的潛意識(shí)里對(duì)你就會(huì)產(chǎn)生好的印象，進(jìn)而進(jìn)一步增加對(duì)你的好感度以及信任度。

這就是心理學(xué)中所說(shuō)的近因效應(yīng)，我們對(duì)他人最新的認(rèn)識(shí)會(huì)占據(jù)主體地位，掩蓋了以往形成的對(duì)他人的評(píng)價(jià)。

只要你不斷地在她的印象里疊加好的印象，她對(duì)你的感覺(jué)也會(huì)潛移默化地受到這一印象的影響。

我們每個(gè)人都是復(fù)雜的，對(duì)待同一件事情，腦子里常常會(huì)出現(xiàn)兩種不同想法，有一個(gè)小黑人，一個(gè)小白人。

你的這些行為就會(huì)讓她的腦海里出現(xiàn)兩個(gè)小人，小黑人說(shuō)"他是改不了的，你不要再想著和他復(fù)合了"，小白人說(shuō)"別聽小黑人胡說(shuō)，你自己好好看看，他是愛(ài)你的，他把你的話放在心上了，你們復(fù)合結(jié)果會(huì)和以前不一樣的"。

你越是不斷增強(qiáng)你在她腦子里好的印象，這個(gè)小白人的能量就越強(qiáng)，直到她相信了小白人的話，你的挽回也就成功了。

最后我想說(shuō)的是，女人在戀愛(ài)中在意的你到底有沒(méi)有上進(jìn)心？你們有沒(méi)有未來(lái)？歸根結(jié)底她最想知道的還是你是不是真的愛(ài)她，如果你真的愛(ài)她，真的想要挽回她，就把你對(duì)她的表現(xiàn)出來(lái)，讓她感受到。

挽回不是目的，好好在一起才是。

你也在等待挽回嗎？先來(lái)測(cè)測(cè)你分手后的復(fù)合成功率吧！

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧！

1. 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是都感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5. 你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6. 你曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對(duì)方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對(duì)對(duì)方的需求很敏感 6分

戀愛(ài)的體驗(yàn)感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 1分

現(xiàn)實(shí)的層面上，一定要有明確的未來(lái)規(guī)劃 3分

8. 你對(duì)前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對(duì)感情的忠誠(chéng)度 6分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛(ài)上別人，TA說(shuō)我總不信任TA 1分

因?yàn)門A身邊常有異性，我偶爾也會(huì)懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會(huì)自動(dòng)和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會(huì)好 6分

我會(huì)等TA主動(dòng)認(rèn)錯(cuò) 4分

我受不了一直吵架，我會(huì)主動(dòng)求和 2分

冷暴力很久，不會(huì)跟彼此說(shuō)話 1分

10. 在相處中，你是那個(gè)帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動(dòng)，等待對(duì)方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當(dāng)之無(wú)愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 1分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛(ài)或父愛(ài) 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛(ài) 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認(rèn)為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 1分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會(huì)回避矛盾 5分

不確定，TA愛(ài)回避問(wèn)題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會(huì)選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 1分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒(méi)有，失戀對(duì)我打擊沒(méi)有這么大 0分

可以忍住不會(huì)對(duì)正常生活產(chǎn)生過(guò)大的影響 2分

15. 你們分手多長(zhǎng)時(shí)間了？

一個(gè)月之內(nèi) 6分

三個(gè)月之內(nèi) 5分

三個(gè)月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 6分

有但是不會(huì)聯(lián)系，點(diǎn)贊之交 3分

沒(méi)有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時(shí)是否產(chǎn)生過(guò)激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒(méi)有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過(guò)第三者

從沒(méi)有，我們是感情內(nèi)部問(wèn)題 6分

以前有過(guò)，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因?yàn)門A出軌第三者分的手 1分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過(guò)結(jié)婚的打算嗎

沒(méi)有，我們只是在談戀愛(ài)階段 2分

有結(jié)婚打算，沒(méi)有見過(guò)家長(zhǎng) 4分

已經(jīng)見過(guò)家長(zhǎng)，一直有互動(dòng)，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會(huì)徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會(huì)再去騷擾他了 2分

我是不會(huì)死心的 6分

我把自己想說(shuō)的想做的都做完，TA還是無(wú)動(dòng)于衷，我就死心 1分

我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。