周杰倫新歌《說(shuō)好不哭》上線(xiàn)，發(fā)福大叔如何提升魅力指數(shù)？

終于等到了!9月16日晚11點(diǎn)，周杰倫的新歌《說(shuō)好不哭》單曲終于上線(xiàn)!

歌曲一上線(xiàn)就連上幾個(gè)熱搜，QQ音樂(lè)甚至被瞬間“擠爆”。單曲銷(xiāo)售量瞬間突破百萬(wàn)，很多人卡到聽(tīng)完一首歌需要十分鐘。

“見(jiàn)過(guò)讓一個(gè)軟件崩服務(wù)器的人嗎?他就是周杰倫!出道19年發(fā)一個(gè)曲子依舊火爆的周杰倫，這樣的才叫真流量明星!”

只要一發(fā)歌就能讓粉絲心甘情愿地熬著夜、擠爆各個(gè) App，寧愿卡到排隊(duì)也要聽(tīng)歌，一邊調(diào)侃又是首口水歌，一邊流著淚回憶青春。

輕酷健身的青春也是這樣走過(guò)來(lái)的，開(kāi)心發(fā)新歌之余，也覺(jué)得偶像周杰倫確實(shí)發(fā)福很多。

人到中年，肥胖可以扼殺一切美好的事物，一個(gè)低脂健康的男性總是會(huì)在形象上占優(yōu)勢(shì)。而如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就走在轉(zhuǎn)型男神的路上。

健身不分時(shí)間、年齡，想要給人男性荷爾蒙感覺(jué)，提升魅力指數(shù)，肌肉是關(guān)鍵。鍛煉肌肉最好的方法就是從事力量訓(xùn)練，不要害怕啞鈴杠鈴、力量器械等健身工具。

今天輕酷健身要給大家介紹一個(gè)非常棒的健身動(dòng)作來(lái)展現(xiàn)肌肉，強(qiáng)化后肩肌群，了解下【V把下拉】。

這是一個(gè)很棒的動(dòng)作，類(lèi)似于平時(shí)做的背肌下拉，對(duì)于肩后束的刺激非常不錯(cuò)。你需要在往下拉的同時(shí)擴(kuò)開(kāi)你的手肘，讓肩膀往后打開(kāi)。這樣會(huì)更集中刺激你的肩后側(cè)。

輕酷健身示范如何做?

1、選擇一個(gè)斜板椅子，角度為45度左右，然后俯臥于凳子上!

2、雙手抓握v形繩索，然后啟動(dòng)肩膀往下拉，下拉的過(guò)程注意把手肘打開(kāi)，并往外擴(kuò)開(kāi)，努力去擠壓并握緊拳頭保持兩秒的靜力收縮，然后展開(kāi)肩膀慢慢向上返回。

輕酷健身重點(diǎn)提示：

1、選擇中低重量12-15個(gè)左右。

2、注意不是用手的力量拉動(dòng)重量，利用肩膀往側(cè)方內(nèi)收的夾方式將纜繩往外拉緊，動(dòng)作頂端你會(huì)感受到你的整個(gè)后肩都在持續(xù)緊張。

3、動(dòng)作中有一個(gè)技巧是盯住你的手肘，讓手肘引導(dǎo)你的動(dòng)作。