親密關(guān)系中，女人該如何提升你的自信感？

往往有很多女性在感情中不自信，覺得自己就是差人一等，這會給感情帶來很多障礙。那今天我就告訴大家，怎么去提升自信？

1.給自己建立一個受尊重的環(huán)境。其實這個環(huán)境是可以被你自己創(chuàng)造的。也就是說，他們說那些否定的話的時候，屏蔽掉，只要我不聽，你就等于沒說。他在說的時候，你也可以自嘲一下，比如說他說你很差，你可以在內(nèi)心呵呵，不用去聽他的。當你把那些負面的信號全屏蔽掉的時候，你就處在了一個受尊重的環(huán)境里。

2.去放大你的優(yōu)點，你找一個你自己的優(yōu)點，要把它在你的內(nèi)心放大。在你內(nèi)心的舞臺上，要把缺點踢下去，把優(yōu)點頂上去。

每次感覺到自己內(nèi)心被否定的時候，你就想想我是一個善良的人，我是個可愛的人。把那個優(yōu)點放在重心，讓優(yōu)點來屏蔽掉那些缺點，才能夠讓你內(nèi)心真正的建立起來自信。

3.你要學(xué)會去鍛煉，運動的那一刻你的體內(nèi)分泌了多巴胺，你會變得很自信。所以你可以每天晚上堅持跳個操，練練瑜伽，你就會感覺自己是一個有力量的人。會更加的相信自己，因為身體是自己的，你能感受到它的變化。

4.要保持睡眠，當你沒休息好，精神不集中時，可能在路上走的都是晃晃悠悠的，這就會導(dǎo)致一種不自信。

所以睡好，也是對于自己一個自信的提升。不管你現(xiàn)在的生活節(jié)奏是怎樣的，調(diào)整好你的睡眠，至少要睡足七小時，才能夠讓你自己每天的精神狀態(tài)都是最好的。