心理學(xué)：如何消除在生活和工作中遇到的煩心所產(chǎn)生的憂愁

“愁眉不展”是形容我們一個(gè)人緊鎖雙眉的樣子，是因?yàn)橛龅搅税l(fā)愁的事情，的確，在我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ髦?，?jīng)常會(huì)有發(fā)愁的事情，讓我們很鬧心和煩惱，而發(fā)愁的事情會(huì)接踵而來，這個(gè)憂愁沒過去，那個(gè)憂愁又來了，讓我們產(chǎn)生一種感覺，什么事情都不順利，其實(shí)有些事情不順利是自己造成的，你對(duì)一件事情發(fā)愁，自然你的思維就容易混亂，考慮事情就不全面了，會(huì)用你當(dāng)時(shí)的情緒去對(duì)待每一件事情，自然就會(huì)感覺都不稱心如意，就算平時(shí)一句很普通的話，你可能都因此產(chǎn)生不悅的心情，這主要就是你的情緒所造成的，如果我們用良好的心態(tài)去對(duì)待我們的憂愁可能對(duì)我們的情緒影響就相對(duì)來說小了很多。也會(huì)使我們更平和地去對(duì)待這些事情，曾經(jīng)有人說，借酒可以消愁，那是無稽之談，就連酒中仙的李白，也在詩中說，“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”。

那么我們應(yīng)該如何消除我們的憂愁？以下幾種方式，你不妨可以嘗試一下。

01、自我寬心法：要建立積極向上的心態(tài)，樹立正確的人生觀，對(duì)待任何事物都要客觀對(duì)待，絕不以主觀意識(shí)妄加論斷，與他人友好相處，真誠對(duì)待，相互幫助，熱愛生活，并努力地去創(chuàng)造新的生活。把自己的心放寬了，用理解、包容、接納來融入這個(gè)社會(huì)，要認(rèn)識(shí)到所有的事物或問題，都有他客觀的因素存在，用發(fā)展的眼光去看待問題，憂愁，便在你心中占不了主要位置了，你會(huì)很容易將它解決掉或徹底消除。

02、自我遺忘法：每一個(gè)人經(jīng)歷那些不愉快和憂愁的事情太多了，而對(duì)待這些事情，我們又反復(fù)的思慮，并且經(jīng)常自我反思，并能從反思中去捕捉那些造成我們憂愁的因素，這實(shí)際上是等于把原來的事情，在我們大腦中起強(qiáng)化記憶的作用，也會(huì)不斷地?cái)_亂我們的心情，徒增煩惱。如果我們不反復(fù)的思慮這些事情，不去追想，不加深記憶，把這些事情丟掉，讓這些事情慢慢消失在空氣當(dāng)中，久而久之，我們便可以淡忘，這樣就不會(huì)讓那些陳舊的憂愁疊加在新的憂愁之上，讓我們愁上愁。

03、宣泄傾訴法：憂愁，有時(shí)來無影去無蹤，但他非常容易聚集在我們心理，甚至還會(huì)不斷的積累并儲(chǔ)存在我們潛意識(shí)當(dāng)中，使我們內(nèi)心的承受力越發(fā)的沉重，而這些憂愁，更會(huì)不斷的蠢蠢欲動(dòng)來擾亂我們的心智。這時(shí)候我們就應(yīng)該向親人或朋友，宣泄傾訴我們內(nèi)心的憂愁，阻止他繼續(xù)積累，甚至我們可以痛哭一場，讓眼淚沖刷掉這些憂愁的情緒，這樣的傾訴完全可以達(dá)到憂愁情緒釋放的目的，也能夠使我們身體機(jī)能得到恢復(fù)而達(dá)到平衡。

04、思維轉(zhuǎn)移法：當(dāng)我們置身于憂愁之中，我們可以做一次短暫的郊游，在曠野或山頂上吶喊，喊出我們的心聲，語言可以粗放豪爽，別有任何顧慮，因?yàn)槟悴粫?huì)影響到別人。你可以到熱鬧的環(huán)境之中或參加一些娛樂活動(dòng)，將你肢體行為激昂的釋放出去，抖擻出你真正的精神，讓你的氣勢(shì)去驅(qū)散這些憂愁的陰霾。

05、精力專注法：憂愁到來的時(shí)候，你可以選擇自己喜愛或非常有興趣的一件事情，專心致志地去完成它，讓你所有的精力都傾注在上面，你也可以在工作上更加的專心，對(duì)自己的業(yè)務(wù)有所創(chuàng)新或創(chuàng)造，在你喜歡參與的活動(dòng)中去爭取名次或成績，一個(gè)人只要他追求理想，對(duì)于人的精神激發(fā)力是巨大的，如果你能夠?qū)n愁轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)造價(jià)值的奮發(fā)行動(dòng)動(dòng)力，這將是最好的解愁方法。

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