放過(guò)自己吧！你在意的并不是強(qiáng)迫。

強(qiáng)迫癥給人的感受是十分的痛苦的，并且困擾著很多人，強(qiáng)迫的想法也是千奇百怪的，并且讓您越陷越深，猶如進(jìn)入了一片沼澤地一樣，越掙扎陷的越深。

那我們?cè)撊绾蔚膽?yīng)對(duì)強(qiáng)迫呢，其實(shí)強(qiáng)迫的想法基本每個(gè)人都會(huì)有，但有的人并沒(méi)有理會(huì)，很自然的就消失了，不會(huì)形成癥狀，但有一部分人，就會(huì)抓住這個(gè)念頭不放，然后十分的排斥，不肯接受，最終導(dǎo)致癥狀的泛化。

哪些人容易陷入強(qiáng)迫呢，敏感的，性格內(nèi)向，刻板、缺乏安全感，等等的，這樣的人格的人很容易因一次導(dǎo)火線從此陷入強(qiáng)迫的深淵。

他們不容許有不完美，不會(huì)的體驗(yàn)，總想盡快擺脫，就像一根亂了的風(fēng)箏線，越弄越亂。

其實(shí)強(qiáng)迫的朋友們，他們是真的被這些念頭所困擾嗎？他們真的是擔(dān)心，自己不喜歡的想法又在大腦盤(pán)旋，他們真正恐懼的是強(qiáng)迫后，內(nèi)心的焦慮和恐懼感。

那為什么一強(qiáng)迫就會(huì)恐懼，害怕呢，因?yàn)槟阌X(jué)得我不應(yīng)該有這個(gè)想法，出現(xiàn)怪想法，就去排斥，認(rèn)為自己不正常，和過(guò)去不一樣了，還會(huì)想別人是不可能有我這樣的想法的。

再有就是當(dāng)強(qiáng)迫帶來(lái)焦慮的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得它影響了你的生活，和學(xué)習(xí)，帶著焦慮的你無(wú)法好好的工作，學(xué)習(xí),固執(zhí)的你甚至認(rèn)為只有先擺脫了強(qiáng)迫，才會(huì)不恐懼，不焦慮了。

我想說(shuō)的是，你可能搞錯(cuò)了，當(dāng)再出現(xiàn)強(qiáng)迫念頭的時(shí)候，我們要做到不糾纏，待著念頭去做身邊的事，這樣焦慮感就會(huì)慢慢減輕，這樣就避免了，精神交互作用，你的強(qiáng)迫會(huì)像冰一樣慢慢融化。

如果你和它糾纏，想通過(guò)想去擺脫強(qiáng)迫，那就只有滾雪球。

其實(shí)面對(duì)強(qiáng)迫，大道至簡(jiǎn)，就是去生活，去作當(dāng)下的事，即使會(huì)很焦慮恐懼，但都會(huì)慢慢融化。

平時(shí)工作忙，就先簡(jiǎn)單講一下這個(gè)問(wèn)題吧！以后再具體講一下，我也是過(guò)來(lái)人，懂得里面的故事！希望對(duì)迫友們幫助，本人文字功底有限?？赡苡斜硎霾磺宓膯?wèn)題。大家多多包涵！