1.有效人際溝通能夠減少心理行為問題的發(fā)生。
科學依據(jù):
有效的人際溝通,不僅可以滿足人認識社會與他人的基本需要,建立社交網(wǎng)絡(luò),改善人際關(guān)系,而且有利于深化自我認識,挖掘自我潛能。缺乏傾訴情感的能力的人更容易患身心疾?。ㄈ缭l(fā)性高血壓、胃潰瘍等)和精神障礙(如藥物依賴、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等)。
健康行為:
(1)能恰當?shù)乇磉_喜歡、欣賞、稱贊、感激、不滿、生氣、失望、憤怒等。如“謝謝你的幫助,現(xiàn)在我好多了。”、“我不喜歡你用那種態(tài)度和我說話?!?。不要認為向別人傾訴會讓人看不起,也不要認為哭是沒有出息的表現(xiàn)。
(2)坦誠而清楚地說“不”。
(3)別人講話時,注意傾聽,即保持認真、警覺、注意觀察和深入思考,并給予回應(yīng)。
(4)家長多與孩子進行情感、語言和身體的交流,培養(yǎng)孩子良好的生活行為習慣。
(5)鼓勵學齡前兒童與小伙伴一起游戲、分享情感,培養(yǎng)孩子獨立于合作能力。
(6)學齡兒童和青少年應(yīng)學會情感交流、增強社會適應(yīng)能力、培養(yǎng)興趣愛好。
(7)中青年要構(gòu)建良好的人際支持網(wǎng)絡(luò),學會主動尋求幫助和張弛有度地生活,發(fā)展興趣愛好。
(8)中老年人要接受由于年齡增大帶來的生理變化,建立新的人際交往圈,多參加社區(qū)和社會活動,學習新知識,拓展興趣愛好。
懷疑有心理問題時,要及早去專業(yè)機構(gòu)接受心理咨詢。
科學依據(jù):
心理問題時可防、可治的。輕度的心理問題可以通過心理咨詢和治療而康復,嚴重的精神疾病可以通過規(guī)范化的、有效的藥物治療、社會心理治療等手段,多數(shù)患者可以治愈,維持正常的生活、學習和工作能力。
健康行為:
(1)有心理問題時,要及時到正規(guī)的醫(yī)療和心理咨詢機構(gòu)咨詢、治療;或致電心理咨詢熱線獲得幫助。
(2)如發(fā)現(xiàn)家庭成員、鄰居、同事、同學等有明顯的言語或行為異常,要考慮可能出現(xiàn)心理問題或者精神疾病,應(yīng)及時陪同其到精神專科醫(yī)院或者綜合醫(yī)院精神科或者心理科進行咨詢、檢查和診治。
(3)正確觀念:心里有問題≠精神病
心理問題≠思想問題
良好的睡眠有助于身心健康。
科學依據(jù):
睡眠可使疲勞的神經(jīng)細胞恢復正常的生理功能,精神和體力得到恢復。失眠可引起病人焦慮、抑郁,或恐懼心理,并導致精神活動效率下降,妨礙社會功能。
健康行為:
(1)每日應(yīng)規(guī)律運動,睡前宜做溫和及放松身心的活動,如泡溫水澡、肌肉松弛及呼吸運動,切忌睡前兩小時進行劇烈運動。
(2)維持規(guī)則的睡眠作息,每日按時上床入睡及起床。維持舒適的睡眠環(huán)境:適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。
(3)不要強迫自己入睡,如果躺在床上超過30分鐘仍然睡不著,就起床做些溫和的活動,直到想睡了再上床。
(4)晚餐后禁喝咖啡、茶、可樂、酒以及抽煙。睡前小點心有助于睡眠,然而不宜吃太飽。
(5)睡前可以用溫水洗腳、泡腳,以改善血液循環(huán)。
(6)如果您出現(xiàn)早醒或者睡眠不深,甚至整夜不眠,自己無法調(diào)整,影響了正常的工作、學習、生活,應(yīng)該及時就醫(yī)。
(7)如果您或您身邊的人有嚴重的打鼾,并且白天嗜睡,應(yīng)該及時就醫(yī)。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 李玉茹
【來源:駐馬店網(wǎng)】
聲明:轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn
評論列表
文章我看過,感覺說的挺對的,有問題的話可以多去看看
可以幫助復合嗎?
老師,可以咨詢下嗎?
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?