《心的重建》：被分手后，別讓過去傷害現(xiàn)在的自己

有人說感情中，最可怕的是一個人在規(guī)劃著未來，而另一個卻在計劃著離開。

是啊，你正在計劃著明天你們?nèi)コ允裁?，下周休息去哪里玩，下個月他的生日該給他準(zhǔn)備什么禮物，十一的時候去哪旅游，過年的時候要不要見一見彼此的父母，以后有了孩子取一個什么樣的名字。

而他卻突然跟你說：你喜歡大海，我愛過你。

愛過是曾經(jīng)，愛是現(xiàn)在，一字之差，天壤之別。

分手對于被分手的一方來說是猝不及防的戛然而止，而對于主動提出分手的那一方是蓄謀已久。

被分手后之所以痛苦，不是因?yàn)閻巯Я?，而是因?yàn)閻圻€在。

01別讓過去的情感，綁架現(xiàn)在的時光

因?yàn)檫€愛著，所以舍不得放棄。

被分手后的人，聽到分手后的第一反應(yīng)往往是問為什么：

為什么分手，為什么要離開我。

然后開始進(jìn)行反思，自我懷疑：

是我哪里做得不夠好？是我對你要求太高？是我什么事情做得不對？

進(jìn)而容易產(chǎn)生自卑心理，否定自己：

一定是自己不夠優(yōu)秀，不夠包容，長得不夠漂亮，身材不夠完美等等。

被分手的人容易抱著過去的情感，陷于過去的記憶，進(jìn)而浪費(fèi)著現(xiàn)在的時光。

那么，怎么才能盡快的從被分手中走出來呢？

在這里推薦一本書，名字叫《心的重建》，希望可以幫助大家。

《心的重建》是世界心理治療專家、全球心靈導(dǎo)師露易絲·海的作品，這本書可以指導(dǎo)大家在經(jīng)歷失去時如何療愈自己，讓自己積極地生活。

心的重建：生命中的失去，就是重整命運(yùn)的機(jī)會 京東月銷量1450 ￥28 購買

02有時候，離開是另一種愛你的方式

不管別人如何看待我們的愛情，我都尊重我的愛情以及我的失去?！缎牡闹亟ā?/p>

面對被分手，我們第一時間想到的可能是我一定要讓他再回到我身邊，因?yàn)槲疫€愛著，還沒有準(zhǔn)備好結(jié)束這一切。

《心的重建》中給出了另一種理解，讓我們清醒的面對現(xiàn)實(shí)，提醒自己：

我或許不知道結(jié)果會如何，但我知道生活是愛我的，而且，不論有沒有他，我都會過得很好。

如果你很難與某人分手，不妨試試對自己說：如果她命中注定的那個人不是我，而是別人！那么我會退出，這樣他們才能在一起。

被分手后，不要總是回憶過去，因?yàn)槟切┲粫屪约焊纯啵?/p>

也不要去追問為什么，因?yàn)樗呀?jīng)決定了，肯定是經(jīng)過深思熟慮的；

不要嘗試去挽回，因?yàn)檫@會讓你失去最后的自尊；

不要害怕你以后再也不會愛了，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿摹?/p>

記住，有時候，離開是另一種愛你的方式。

03在我還活著的時候，我愿意體驗(yàn)一切愛

生活安排那些完美的人來給我上完美的一課。我注定會很幸福。我遇到的所有人、經(jīng)歷的所有事都是為了讓我變得更好?！缎牡闹亟ā?/p>

有些人出現(xiàn)在你的生命里，就是為了給你上一課，然后轉(zhuǎn)身離開。

如何才能從這段感情中進(jìn)行自我療愈呢？《心的重建》中指出了一個方法：

在紙上列出從這段戀情里感受到的好的方面。比如，你感受到了愛、陪伴或享受到了熱乎的飯菜。最少寫出五個。

現(xiàn)在寫下你沒有感受到的方面。比如，或許你沒有被理解、沒有被贊美、沒有被鼓勵。也最少寫出五個。

寫完之后，復(fù)習(xí)第一張清單里的內(nèi)容，讓自己保留這些美好的回憶。

然后拿出第二張清單，祝福對方以后擁有這些東西。

當(dāng)你看到前任繼續(xù)著他的生活，提醒自己，你是自己生命的守護(hù)者，而不是他人生命的守護(hù)者。

于此同時，關(guān)注那些能強(qiáng)化你和自己的聯(lián)系的地方，而不是不斷強(qiáng)化你和前任的聯(lián)系。

比如對你的朋友和家人投入更多的愛和同情。試試這個積極的自我肯定：今天我將愛帶到了我的生命中，帶到了我遇到的每個人身上。

在我還活著的時候，我愿意體驗(yàn)一切愛。

04時刻準(zhǔn)備著迎接愛的到來

愛指導(dǎo)著我所有的感情。每經(jīng)歷一段戀情，我就離我最好的戀情更進(jìn)一步。我每一段戀情都是好的。每一個和我在一起過的人都會讓我療愈。——《心的重建》

張愛玲說過：忘記一個人只需要兩個東西，時間和新歡。

但是，請不要把這個奉為圣經(jīng)：因?yàn)闀r間有長短，新歡也會有聚合。

如果用今日的歡愉來掩飾舊日的寂寞，用新鮮的繁華來遮蓋曾經(jīng)的失落，往往只會讓自己重蹈覆轍。

失戀后，你感受到的傷痛有時候會讓你誤以為，你的愛情失敗了，一切都亂套了。是的，當(dāng)一段戀情無果后，那種孤獨(dú)感會襲來，但是讓自己被孤獨(dú)感包圍只會讓你覺得更加苦不堪言。

承認(rèn)它，嘗試用積極的自我肯定來面對它：

愛我的人正朝我走來。

我一直等待的那個人會找到我。

我沒必要強(qiáng)迫誰愛上我，因?yàn)槲乙恢钡却哪莻€人會愛上我。

我，時刻準(zhǔn)備著迎接愛的到來。

被分手后，別讓過去傷害現(xiàn)在的自己。

你要相信傷痛可以讓你成長、讓你變得更堅強(qiáng)、讓你能夠接受生命給予你的更大的禮物。

你要明白，每段戀情都在幫助你成長、達(dá)到新起點(diǎn)。如果你的愛情破碎了，唯一要做的是照顧你自己，溫柔地對待自己、愛自己，告訴自己：

我愛我自己，我接納我自己，因?yàn)槲抑档谩?/p>

因?yàn)?，生命中的每一次失去，都?yīng)該照亮你的生命。