同心抗疫維權(quán)關(guān)愛｜巾幗情暖心田守護“心靈綠碼”

情感導(dǎo)師 2023-08-22 6525

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新一輪疫情形勢嚴峻，為深入貫徹落實習(xí)近平總書記關(guān)于疫情防控工作指示批示精神,有效預(yù)防減緩因疫情防控特別是居家辦公學(xué)習(xí)引發(fā)的心理壓力，遼寧省各級婦聯(lián)組織在12338維權(quán)服務(wù)熱線基礎(chǔ)上，聯(lián)合專業(yè)律師、心理咨詢專家開通24小時法律咨詢和心理援助熱線，面向全省婦女兒童和家庭，特別是奮戰(zhàn)在抗疫一線的廣大基層女性職工，提供公益心理援助、法律政策咨詢及維權(quán)關(guān)愛服務(wù)等，帶著感情和溫度，接聽每一個來電。自熱線開通以來，共接聽心理咨詢熱線1598次，法律、政策咨詢熱線189次，開展線上維權(quán)服務(wù)299次，助力打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。

撫順市婦聯(lián)

為積極應(yīng)對疫情，引導(dǎo)廣大婦女群眾深入了解疫情防控工作有關(guān)的法律知識、依法配合疫情防控相關(guān)要求，撫順市婦聯(lián)聯(lián)合市律師協(xié)會女律師工作委員會在微信公眾號平臺推出《疫情防控法律知識問答》專欄，由專業(yè)律師以案釋法，已發(fā)布5期視頻，解讀疫情期間婦女群眾應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。同時，組織巾幗志愿服務(wù)聯(lián)盟女律委志愿服務(wù)隊、陽光心理志愿服務(wù)隊的志愿者開通法律咨詢熱線和心理援助服務(wù)熱線，為廣大婦女群眾提供專業(yè)的法律維權(quán)服務(wù)和疫情防控期間的心理援助，促進家庭和諧穩(wěn)定。

鐵嶺市婦聯(lián)

鐵嶺市婦聯(lián)在疫情防控期間，為有效預(yù)防和減緩疫情防控期間廣大婦女兒童和家庭的心理壓力，避免廣大民眾因心理上的不安和焦慮所引發(fā)婚姻家庭矛盾糾紛，特開設(shè)心理疏導(dǎo)、法律咨詢服務(wù)熱線，邀請心理咨詢師、律師作為巾幗志愿者，為全市廣大婦女和家庭提供服務(wù)，幫助大家科學(xué)應(yīng)對，正視疫情，疏導(dǎo)不良情緒，提供法律援助。

鐵嶺西豐縣志愿服務(wù)隊為隔離點群眾提供義務(wù)心理疏導(dǎo)

葫蘆島市婦聯(lián)

疫情防控期間，葫蘆島市心理咨詢師協(xié)會、社會心理服務(wù)中心充分發(fā)揮專業(yè)心理服務(wù)功能，為有心理援助需求的民眾答疑惑、解心結(jié)。截至目前，通過心理援助熱線為民眾提供服務(wù)620次，通過快手、抖音直播平臺為60多萬民眾開展了疫情防控心理健康教育和家庭教育講座，通過騰訊會議、小鵝通直播平臺為366名醫(yī)護人員、135名隔離人員、300多名消防指戰(zhàn)員、1500多名駐葫官兵、3000多名女性開展了《積極調(diào)適心態(tài)，科學(xué)應(yīng)對疫情帶給身心健康的影響》講座，同時為戰(zhàn)斗在防疫一線的社區(qū)工作人員以團體心理輔導(dǎo)形式進行減壓和情緒管理4次。

疫情防控心理調(diào)適指南

一

規(guī)律作息時間

居家辦公、學(xué)習(xí)期間，需要制定科學(xué)的工作、學(xué)習(xí)計劃表，調(diào)整好作息，合理有度使用電子產(chǎn)品，學(xué)會健康用眼、科學(xué)用腦，保持充足睡眠。規(guī)律性的作息可以提醒大腦要開啟“正式工作、學(xué)習(xí)”模式，調(diào)動自律性，有更充沛的精力面對工作和學(xué)習(xí)。

二

調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)

由規(guī)律的線下過渡到居家的線上自主工作、學(xué)習(xí)，可能會出現(xiàn)一些不適應(yīng)現(xiàn)象，如：沒有安靜的環(huán)境，容易受到家庭環(huán)境或網(wǎng)絡(luò)干擾；難以進入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)；因為效率低下而感覺到煩躁和情緒低落等。面對這些不適現(xiàn)象，我們需要：1.工作和學(xué)習(xí)的儀式感儀式感能激活個體大腦分泌多巴胺，讓人更為興奮警醒。因此，在居家辦公和上網(wǎng)課前，衣物要穿戴整齊，提前調(diào)適好工作和上課的設(shè)備并坐到書桌前，拒絕掐點起床、邊吃邊學(xué)等不良習(xí)慣。2.安靜無干擾的環(huán)境嘈雜的環(huán)境，會影響大腦接收工作、學(xué)習(xí)信息，損害專注力，讓人難以進入良好工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此，應(yīng)該提前布置好自己的工作、學(xué)習(xí)環(huán)境，如有明亮的光線、保持書桌干凈整潔、保持書房處于安靜的環(huán)境，可以在書房門前掛一個免打擾的牌子。此外，我們還容易被網(wǎng)絡(luò)環(huán)境影響，要避免微信、微博、QQ等打擾，在工作、學(xué)習(xí)的時候?qū)⑾嚓P(guān)軟件或設(shè)備關(guān)閉。

三

加強居家活動

疫情期間，病毒傳播速度快、傳播能力強，我們需要強壯身體抵御感染風(fēng)險；宅家期間，可能會產(chǎn)生生活枯燥沉悶的感覺。面對這些挑戰(zhàn)，建議大家：1.加強體育鍛煉居家但不宅在自己的房間，遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則，持之以恒地進行體育鍛煉，如做廣播體操、跳繩、室內(nèi)跑步、仰臥起坐等。2.積極參與家務(wù)主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，比如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，又能給大腦放松、緩解工作、學(xué)習(xí)壓力。3.適度進行健康娛樂居家上課期間，單調(diào)重復(fù)的生活會讓人旺盛的精力無法宣泄，容易將多余的精力投入到“垃圾娛樂”當(dāng)中，如長時間玩手機游戲、刷劇、刷短視頻等，進而消磨意志，不利于保持心理健康狀態(tài)。因此，需要發(fā)展健康的娛樂，如聽音樂、看紀錄片、下廚、畫畫、彈奏樂器等，工作學(xué)習(xí)不放松，宅家生活亦精彩。

四

尋求心理援助

疫情期間，很多人出現(xiàn)了各類心理困擾，出現(xiàn)恐慌、不安、孤獨、無助、壓抑、抑郁、悲觀、憤怒、緊張等情緒。如果出現(xiàn)負面情緒時間比較久，自己又沒辦法解決，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

大遼姐姐提示您，您可能遇到與疫情相關(guān)的心理問題、法律問題、權(quán)益問題，歡迎您撥打服務(wù)熱線：

心理咨詢服務(wù)熱線

志愿服務(wù)隊:024-64667707

施老師：15734045777

高老師：15904051717

郭老師：15940072726

李老師：18809806177

臧老師：13516085116

金老師：13840212181