作者：南小希

來源：曾奇峰心理工作室

ID：zqfxlgzs

為什么我總是不被喜歡？

很多人都有這樣的體會，覺得自己是不被他人喜歡的：

很難融入他人，總感覺自己形單影只、不受歡迎；

是人間 “小透明” ，在人群中總是最不起眼、最容易被忽略的那個(gè)；

過于在意他人看法，很小心、努力地維護(hù)關(guān)系，可總是換不回對方相同的對待；

沒有被他人堅(jiān)定地選擇過，從沒有過深入的友誼和難忘的愛情；

……

“我為什么很難被人喜歡？”也許，這是藏在很多人心底的遺憾和謎題。

我的周圍也有一些這樣的人。

有個(gè)朋友A對我說，她從來沒有體驗(yàn)過被異性喜歡的感覺。她覺得這是一個(gè)很大的人生缺憾。

我曾經(jīng)有個(gè)來訪者B，她是一個(gè)外表很開朗、很主動的人。可奇怪的是，人們一旦與她相熟，就會開始漸漸疏遠(yuǎn)她。

在多年前，曾經(jīng)遇到一位部門領(lǐng)導(dǎo)C，他團(tuán)隊(duì)下面的人幾乎無不討厭他，導(dǎo)致大量人員離職，最后他自己也被公司開除了。

他們表面上有一個(gè)共同點(diǎn)：難以被人喜歡 。

可是，再深入走近后，還會發(fā)現(xiàn)潛藏在他們生命深處的另一個(gè)共同點(diǎn)：他們在童年就沒有被養(yǎng)育者喜歡過。

也許，你正在教別人不喜歡你

朋友A說，她從來沒有過被一個(gè)人放在心上的感覺，也沒有和任何異性建立過深度的連接。

她非常討厭一段段關(guān)系將死不死的樣子，而她遇到的男人，無疑都是對她不上心的。

她會遇到冷暴力的男人、用沒有溫度的短信維持表面關(guān)系的男人。

她遇到的關(guān)系很容易死亡，也難以維持下去。

像玻璃一碰就碎，像窗戶紙一捅就破，也如同枯枝上掛著的敗葉隨風(fēng)飄散，那些人一轉(zhuǎn)身就變得冰冷。

可是，與她深入溝通過才發(fā)現(xiàn)，她在與異性互動過程中，一旦相互靠近，她就會無意識做一些讓別人不喜歡她、慢慢遠(yuǎn)離她的事。

而來訪者B是一與人相熟就被人疏遠(yuǎn)的人。

她曾說道，在一個(gè)團(tuán)體沙龍里，她在很多陌生人面前袒露了自己心底最深處的童年悲傷，哭得泣不成聲，停不下來。

可是，大家面對這樣的情景卻沒有表現(xiàn)出 “同情” ，反而都三三兩兩起身離開了。

她很失望：人心怎么這么殘酷，難道不能有點(diǎn)同情心嗎？

可是，在咨詢室聽到這件事后，咨詢師也產(chǎn)生了互補(bǔ)性反移情：開始懂得了與她相處和互動的那些人的感受。

因?yàn)椋核龝谌巳褐凶龀霾磺‘?dāng)?shù)纳疃茸晕冶┞丁?/p>

她很難分清什么樣的關(guān)系才是安全的、什么樣的關(guān)系可以在其中袒露和具體交流到哪里。

同時(shí)，她的邊界意識模糊，將他人都當(dāng)成了應(yīng)該照顧自己的人。

而部門領(lǐng)導(dǎo)C早年有很多被拋棄的創(chuàng)傷性體驗(yàn)，才會將下屬的離開看成一次次拋棄他的經(jīng)歷。

而他自己待人刻薄，很少給人發(fā)展空間，是因?yàn)樗ε伦约旱母冻鋈匀粫Q來別人的離開。

可是，同時(shí)他也在用事實(shí)不斷驗(yàn)證自己果然是會不斷被人拋棄的。

所以，很多時(shí)候，我們對待一個(gè)人的方式、對一個(gè)人產(chǎn)生的情感和態(tài)度，某種程度上其實(shí)是被這個(gè)人 “教會” 的。

因?yàn)椋阍徊幌矚g過

而那些沒有被喜歡過的人，其實(shí)是很容易在他們身上嗅到一些早年就散發(fā)出的氣味的。

“一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系，是TA的內(nèi)在客體關(guān)系向外投射的結(jié)果?！?/p>

朋友A與異性的關(guān)系，就是她和她父親關(guān)系模式的再現(xiàn)。

在她的記憶中，父親是捕捉不到、沒有真實(shí)形像的，像一團(tuán)冰冷的空氣。

她很努力去搜尋關(guān)于父親在童年給自己留下過的點(diǎn)滴溫暖，但是沒有任何記憶。

成年后，她與父親也基本不聯(lián)系。

有時(shí)候父親打電話來，每次只是非常簡短而重復(fù)的幾句話：“飯吃飽了嗎？要買點(diǎn)菜吃……”

然后匆匆掛掉，好像多說一句，單薄的情感就會支撐不住，垮塌下來。

他們并沒有實(shí)質(zhì)的情感連接。父親也從不關(guān)心女兒在生活中真正在經(jīng)歷什么痛苦和困難。

她說：他是一個(gè)沒有任何父親的功能、自身也嚴(yán)重缺少安全感的人。

他要維系和確認(rèn)的，是這個(gè)女兒沒有與他斷絕關(guān)系、沒有從他生命里消失，僅僅這樣就夠了，但他給不了她愛和溫暖。

淺薄、不被真正在意的、表層的關(guān)系，這些是她在異性身上感受到的，也是她和她父親關(guān)系的再現(xiàn)。

成年后，她無意識把所有遇到的異性都變成了父親的樣子，他們都不知不覺會像他的父親那般對待她。

像朋友A那樣，其實(shí)很多人都在現(xiàn)實(shí)的關(guān)系中不停地復(fù)制童年的關(guān)系模板：

比如為了追求喜歡的女生、跑到女生宿舍為對方洗衣服的男生，用討好他人的方式建立關(guān)系。

可是這種討好往往被人嫌棄，甚至侵蝕了恰當(dāng)?shù)男睦砭嚯x、對他人造成了入侵。

比如缺少情緒價(jià)值和正能量的人，對朋友掏心掏肺、傾盡一切，別人卻依然轉(zhuǎn)身離去。

比如很 “作” 的女朋友，不停驗(yàn)證關(guān)系是否可靠，不斷考驗(yàn)關(guān)系邊界到底在哪里，直到把一個(gè)個(gè)男朋友全部 “作” 跑。

比如情感淡漠、內(nèi)心自戀、把他人當(dāng)成性工具的男人，在傷害過很多人之后，在孤寂的深夜由衷地感受到空虛和來自世界的惡意。

還比如明明內(nèi)心很孤獨(dú)的人，就是難以敞開心扉，而且容易用攻擊的方式表達(dá)需要。

所以，早年缺少關(guān)愛的人，可能會把成年后的自己變成 “興奮型客體” ，會缺少邊界地不斷向別人付出和討好，潛意識里其實(shí)是在彌補(bǔ)自己童年缺少的愛。

童年沒有被喜歡過的人，也有可能會把自己變成 “挫折型客體” ，不斷讓別人受挫、讓別人不好過，以重復(fù)自己不被喜歡和被拋棄的體驗(yàn)。

是啊，沒有被他人好好放在心上過的人，一時(shí)半會兒又如何懂得在與人相處的時(shí)候，讓對方來好好愛自己呢？

于是，很多人終其一生都在尋找那種被他人接納、認(rèn)可和喜歡的感受，卻在不斷受挫，于是漸漸對關(guān)系失望，產(chǎn)生了很多負(fù)面信念：

我是一個(gè)糟糕的人； 我不相信親密關(guān)系，所以我會選擇孤獨(dú)終老； 所有人都是不可靠的，我唯一能依靠的就只有自己； ……

于是，很多人與外部的連接發(fā)生了斷裂，用防御性的姿態(tài)切斷與外部世界的聯(lián)系，把這個(gè)世界變成了一個(gè)沒有愛、溫暖和互動的荒原。

也有人執(zhí)著地表達(dá)著對他人的需要、留戀著殘存的溫度，卻在這個(gè)過程中不斷重復(fù)受傷的體驗(yàn)。

“有很多人刪除了我的微信” ，來訪者B黯然地說：“但我對于這些曾經(jīng)出現(xiàn)過的人，哪怕他們刪了我，我仍然不舍得將他們的痕跡刪除。”

這是讓我極傷感的表達(dá)。撤退和不具適應(yīng)性的人際嘗試，將人封鎖在了一個(gè)爬不出的深淵里。

現(xiàn)在請你開始喜歡自己

可是，又會有什么深淵是真正難以逾越的呢？

如果要走出這個(gè)深淵，那么，在沒有人喜歡自己的時(shí)候，開始喜歡自己吧。

喜歡自己，是先不去尋找別人，而是首先努力去尋找自己。

很多人都可以通過發(fā)展順應(yīng)內(nèi)心的興趣、找到滋養(yǎng)自己的事情，從而真正找到自己。

比如可以通過思考、創(chuàng)作和輸出，讓自己擁有自成系統(tǒng)的內(nèi)在。

比如曾經(jīng)與痛苦、孤獨(dú)和貧窮相伴的羅琳，在咖啡館的一隅天地里，創(chuàng)造了哈利波特。

向內(nèi)尋找，讓我們成為有獨(dú)立運(yùn)轉(zhuǎn)軌道的小行星，與他人保持著互不干擾、卻又相依的秩序。

內(nèi)在的能量便開始慢慢凝聚，使我們有了喜歡自己的底氣。

喜歡自己還有另一種方式：去建立一段 “人造” 的被喜歡的關(guān)系——咨訪關(guān)系。

來訪者可以在咨詢關(guān)系中體會到被接納、被理解、被喜歡，再將這種被喜歡過的感覺泛化到生活中，讓咨詢室中感受的溫暖彌散到更廣闊的空間。

于是，我們慢慢會發(fā)現(xiàn)，發(fā)自內(nèi)心喜歡自己的人，也會漸漸吸引別人來喜歡自己。

朋友A仍然還沒有遇到那個(gè)生命中的男人。

但是她隨著成長和變化，已漸漸成為那個(gè)自洽、悅納自己、充滿喜悅的人。

她的眉頭漸漸舒展，也吸引了越來越多愿意走近她的朋友，正向美好的事也越來越多。

“我最喜歡米沃什的一首詩，名字叫做《禮物》?！?她說。

這首詩中有三句是這樣寫的：

任何我曾遭受的不幸，我都已忘記。想到故我今我同為一人并不使我難為情。在我身上沒有痛苦。

昨日之深淵，今日之淺談。

每個(gè)人都帶著走出這個(gè)黑暗深淵的強(qiáng)大力量。這種力量，讓我們把生命中的痛，變成禮物。

本文經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載自曾奇峰心理工作室（ID：zqfxlgzs），如需二次轉(zhuǎn)載請聯(lián)系原作者。作者：南小希 國家二級心理咨詢師，終身成長者，一個(gè)對生命充滿好奇心的人。

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