當(dāng)面對情變、分手、離婚時，我們該怎么辦？這本指南告訴你答案

最近熱播電視劇《第二次也很美》王子文飾演的家庭主婦安安，是喜愛漫畫的萌媽一枚，曾是交大美院高材生，大學(xué)時期漫畫作品入圍星漫獎，一畢業(yè)就被知名漫畫工作室簽約。

然而，安安為了愛情，放棄了事業(yè)，一畢業(yè)就和交往多年的男友俞非凡結(jié)了婚，做了畢婚族。

婚后，老公在外打拼，安安養(yǎng)育孩子，做了六年的家庭主婦，把孩子和老公當(dāng)成自己的全世界。

眼看兒子豆豆長到5歲，老公事業(yè)有成，正是一幅歲月靜好的畫卷。誰料晴空忽響霹靂，安安做夢也沒想到，自己竟然有“被離婚”的一天。

丈夫俞非凡嫌棄安安不學(xué)無術(shù)，冷面冷心將安安逐出家門，一紙訴狀起訴離婚。

不論是在結(jié)婚前還是結(jié)婚時，我們都在內(nèi)心憧憬與對方攜手走完一生 。但現(xiàn)實很殘酷，有時候我們不得不面對相愛容易，相守難的現(xiàn)象。

離婚是一段慘痛的經(jīng)歷，會影響你生活的方方面面。沒了愈非凡的庇佑，安安該如何生活下去呢？

薩拉·戴維森的《離婚心理指南》可以幫助克服困難，走出低谷，活的更好。這本書不僅對安安這樣的被離婚媽媽有用，對會面對分手的我們都有用。

《離婚心理指南》的作者是薩拉·戴維森（Sara Davison），英國著名離婚指導(dǎo)師，美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的認(rèn)證離婚指導(dǎo)師，NLP 高級執(zhí)行師，擁有 20 余年的指導(dǎo)經(jīng)驗。薩拉離開前夫時也一度懷疑自己能否重獲幸福，但她最終掌控了命運(yùn)，過上了比之前更好的生活。薩拉把自己的經(jīng)驗加上離婚導(dǎo)師的經(jīng)驗，匯總寫了這本行動指南。

一、選擇去留

在結(jié)婚前我們夢想遇見好伴侶，過上幸福的生活。終于結(jié)婚后，我們常常感到如釋重負(fù)，不再維護(hù)我們的關(guān)系。于是，感情受損，婚姻出現(xiàn)問題。想要變好，就得去修復(fù)、經(jīng)營。

面對愈非凡提出的離婚，安安試圖用一貫的方法逼他挽回，也試著改變自己去挽回。當(dāng)聽到愈非凡說這些年，安安把他當(dāng)成全世界，可是他累了，不想再做她的全世界了后，安安理解了愈非凡，想要老愈等等她，兩個人一起努力。

所以說，如果要離婚了，必須承認(rèn)事情發(fā)展到這一步，你是有責(zé)任的。

如果你想要挽救關(guān)系，那么必須夫妻雙方同時參與“了無遺憾”練習(xí)。在3個月內(nèi)投身于嘗試能夠挽救你們關(guān)系的事。并在行動計劃中寫下這些問題的答案：

1.我們對彼此關(guān)系中的哪方面感到快樂？

2.我們希望改善哪方面？

3.我們能做哪些具體的事情來使?fàn)顩r好轉(zhuǎn)？

4.在3個月內(nèi)我們該各自承諾什么？

在盡你所能的做了3個月的努力后，你就該知道自己是去是留了。如果在這三個月，雙方都改變了自身存在的問題，可能婚姻問題也會得到解決。如不能解決問題，就果斷的離開吧！

就像安安一樣選擇放手，愿意離婚。她說那個曾經(jīng)最熟悉的人眼里看不到愛了，只有疲憊。

二、離婚的5個必經(jīng)過程

1、否認(rèn)

被離婚的人一般都不會相信這種厄運(yùn)會降臨在自己身上。就像殘酷的現(xiàn)實，讓安安大夢初醒：「我自以為萬無一失的捷徑，卻使我一步一步把它走成了絕路?！?/p>

五年的家庭主婦讓一個高才生失去了能力，就連丈夫也開始看輕安安，他甚至毫不避諱在助理面前貶低自己的妻子。

不論你多么否認(rèn)，現(xiàn)實就在眼前，渣男渣女都恨不得掰著我們的腦袋讓我們看到這齷齪的現(xiàn)實。

2、憤怒

憤怒是分為兩個方向的，一方面我們的憤怒是向外對著那個人的，我們會謾罵，情緒失控，甚至恨不得撕碎對方，但是更多的憤怒卻是指向自己的，這種憤怒會讓當(dāng)事人抑郁，自我攻擊，被離婚的那個人會長時間的陷入對自己魅力和能力的懷疑中，她們會覺得是自己不夠好，才會導(dǎo)致問題的發(fā)生。

3、討價還價

在這個時候，我們就像是神經(jīng)病人一樣，我們試著跟命運(yùn)討價還價，對于外遇或者離婚我們總想少知道點事情，同時又希望知道的更清楚，以便確定到底哪里出現(xiàn)了問題。

4、抑郁

在這個階段，我們的情緒幾乎到了谷底，會給你帶來無望感和惰性，你擔(dān)心自己再也不會快樂了。

時間就這樣流失，哭泣，醉酒，怒罵，隨著情緒的低落還有自傷，可是這一切都只會讓心頭的痛更真實，在這一步之后，我們終于接受發(fā)生的事情。

5、接受

此時，你接受了事實，知道事情已經(jīng)過去了，你仍感到悲傷，但會放手并繼續(xù)前行。

無論如何，最終被離婚的那個人總要收拾自己的心情，面對這一地雞毛。這個時候一個好的心態(tài)非常重要。

三、生存與發(fā)展的4個關(guān)鍵點

1、勇于擔(dān)當(dāng)

婚姻是兩個人的事情，事情發(fā)展到這一地步，每個人都需要承擔(dān)責(zé)任。這個時候能看到自身的問題，無論是否想要挽回婚姻，我們都需要去了解到底發(fā)生了什么事情，這就需要承擔(dān)責(zé)任的態(tài)度。

安安接受了離婚的事實，也曾挽救過。所以在后來，安安的公公知道后要他們復(fù)婚，安安拒絕了，并說離婚不是愈非凡的錯。意識到了自己在這段婚姻中的失敗，為了兒子的撫養(yǎng)權(quán)也為了自己，重拾畫畫開啟人生新階段。

2、保持清醒

情緒讓我們失控，唯有清醒才能更好的面對問題。面對離婚，安安在看到俞非凡給王蕾披衣服的一幕之后，就不再為自己的婚姻做最后的掙扎了，直接聯(lián)系了許朗表示自己已經(jīng)同意離婚了，但是她要兒子的撫養(yǎng)權(quán)，對此安安也是急需一份穩(wěn)定的工作，能讓他在拿回兒子撫養(yǎng)權(quán)的時候有更多的勝算。

這個時候保持清醒非常重要，清醒更加有利于自己對于問題的判斷和自我的保護(hù)。

3、重獲控制

很多時候被離婚或者被外遇，就像是火車沖出了原地軌道，當(dāng)事人很容易手忙腳亂，這個時候就好像方向盤已經(jīng)不在自己的手中，對一切我們是恐懼的。此時我們必須要重新獲得對生活的掌控感。

安安畢業(yè)后一直是一個家庭主婦，要找到專業(yè)對口的工作還是很困難的，只能從服務(wù)員做起。在好友的幫助下參加星漫獎，雖然因為一些原因沒有得獎，但還是獲得了一份工作。重新對自己的生活和命運(yùn)有了掌控感。

4、積極向前

無論我們是否愿意接受，生活都會一直向前，與其讓自己陷入回憶的懊悔中，不如多看看未來如何。

前段時間梁靜茹首次回應(yīng)了離婚后的生活和感受，表示：“這段日子我也是做好母親的角色，做好一個歌手的專業(yè)，也借由我的歌來自我療傷吧。我覺得音樂和藝術(shù)都是蠻能讓每個人去療傷的，我也不例外，我會把我這陣子的所有的經(jīng)歷，全心全意的放在音樂上?！?/p>

一個人離婚后能積極向前，才是最正確的選擇。

新的開始，第二次也很美

當(dāng)兩個人不得不以分手而告終，并不是說他們有多么失敗、這個人有多么糟糕，只能說這段關(guān)系不適合他們。

《離婚心理指南》告訴我們：即使離婚，人生也遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有完結(jié)，而是一個嶄新的開始。無論你正在經(jīng)歷哪種形式的分手，它都能幫助你克服困難、走出低谷，重要的是，找到全新的自己。

愿我們都能在面對分手時，經(jīng)過重重困難，走出來，找到全新的自己，開始新的生活，相信第二次也會很美。