情侶吵架后，用這種方式應(yīng)對，看似完美無缺，實(shí)則是給關(guān)系埋雷

你覺得對關(guān)系影響最大的一個壞習(xí)慣是什么？

壞脾氣？情緒不穩(wěn)定？還是冷暴力呢？

都對，也都不對。

這些問題都會影響關(guān)系，但一般是短期、刺激性的影響。

比這更嚴(yán)重的，長期毀滅性的影響，可能大家都沒有關(guān)注過，那就是無法正確處理自己的情緒。

用一個詞來形容過于抽象，于是我模擬了兩個場景，大家可以自查一下在關(guān)系中有沒有出現(xiàn)這樣的行為。

場景1：

小麗和小王是一對異地戀情侶。小麗周末休息的時候想去找小王，但小王在忙工作，讓她打車過來見自己。她覺得很委屈：我這么長時間不見你，你連來接我都做不到嗎？雖然她心里這么想，但又覺得直接抱怨會影響兩個人的感情，所以選擇忍下來，并且在見到對方的時候只字不提。但在車上想到自己跋山涉水地過來，小王卻連這點(diǎn)路都不愿意過來，她委屈地哭了起來。在兩個人想處的幾天里，小麗都臭著臉，小王問她怎么了，她也不說話。

場景2：

小吳周末約了男朋友逛街，她花了兩個小時化了美美的妝，希望能度過一個浪漫的約會。她早早就到了約會地點(diǎn)，但沒想到時間快到的時候，男朋友突然發(fā)來了一條信息：對不起，今天公司突然要開會，不能陪你了。她覺得很生氣，明明約好了卻臨時被爽約，甚至在心里想：“到底愛不愛我？”她在微信的對話框打下“你不來，以后也別來了”，但想想又覺得不太好，猶豫了幾次之后，發(fā)出去的話變成了“好吧，你先忙”。雖然嘴上這樣說，但小吳心里并不痛快，她約了閨蜜出來好一頓吐苦水。但她并不解氣，于是之后的一段時間，她總是會無緣無故向男朋友發(fā)脾氣。久而久之，男朋友漸漸也變得不耐煩了。

所有的情緒都有它的來處和歸途，沒有無緣無故的情緒。

然而隱忍和壓抑，并不能解決問題。

情緒只會用另一種方法，在一個彼此都并不希望的時間點(diǎn)突然爆炸。

看完以上兩個場景，我們會發(fā)現(xiàn)生活中好像經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的問題。

有時候覺得隱忍是為對方好、為這段關(guān)系好，卻從沒想過，這種隱忍其實(shí)是在給關(guān)系埋雷。

什么樣的關(guān)系會越變越壞，最后走向崩塌呢？

那就是埋藏怨氣的關(guān)系。

對每個人來說，心生怨氣都是一種傷人傷己的事情。

在抱有怨氣的時候，一方會惡意揣測另一方，好像對方每個無意的行為都在跟自己作對。

但事實(shí)往往不是這樣的，如果假定了一個人的惡意，那對方怎么做在自己看來都會不對。

那么，應(yīng)該如何正確處理關(guān)系中的矛盾，排解雙方的怨氣呢？

我們可以試著從以下幾個方面入手。

—1—

表達(dá)憤怒

很多人在關(guān)系中選擇隱藏自己的憤怒，可能是出自對對方的畏懼、對自己的不自信，或者是對關(guān)系的過度重視。

除此之外，傳統(tǒng)教育對每一個人都有著深刻的影響。

在傳統(tǒng)文化之中，人們都羞于示弱。

從小就被教育哭鼻子是懦弱的行為，告訴別人自己不行是在推卸責(zé)任。

所以哪怕自己害怕，也要假裝強(qiáng)大。

我們被這樣的思想教育長大，這種思維模式也深深地鐫刻在個人的行為模式中。

但事實(shí)果真如此嗎？

其實(shí)恰恰相反，只有內(nèi)心強(qiáng)大的人，才會敢于示弱。

因?yàn)閺?qiáng)大的人并不害怕示弱行為會顯得自己真的很弱，他們甚至不太在意別人怎么看自己，他們更專注于自己的成長。

這個道理反推過來也成立，只要一個人敢于示弱，那么就會在這個過程中，變得越來越強(qiáng)大，越來越溫柔。

一個人只有敢于面對自己不強(qiáng)大的樣子，才能迎來內(nèi)心的豐盛。

所以如果感到憤怒和不滿，應(yīng)該嘗試著不帶情緒地敘述出來。

不要總是把事情想得很復(fù)雜，其實(shí)它真的很簡單。

并且讓對方感知到自己的情緒并不是什么壞事，特別是在親密關(guān)系中。

不曾表達(dá)出來的事情，對方可能真的永遠(yuǎn)都不會知道。

比如感到對方不夠關(guān)心，就可以說：

“我覺得你最近忙于工作，對我不那么在意，我有點(diǎn)難過?！?/p>

比如對方爽約了，就可以說：

“我為這次約會精心打扮，付出了不少的心血，而且我真的很期待能見到你。我希望下一次你能重視我們的約會，提前把事情安排好，我現(xiàn)在真的失望又難過。”

其實(shí)每個人對自己做錯的事情都是知情的，哪怕沒有做錯，哪個男人又會介意偶爾服軟，哄哄自己的伴侶呢？

而當(dāng)對方面對我們的情緒做出反應(yīng)，不管這個反應(yīng)是好是壞，在這個過程中我們都被看見了，被關(guān)注了，那么憤怒也會消減很多。

因?yàn)槊恳淮伪豢匆?，每一次和他人的連接，都是有強(qiáng)大力量感的。

因此，要嘗試去感受和體驗(yàn)。

—2—

量化憤怒

量化憤怒，是在表達(dá)憤怒之后需要做的事情。

在兩個人之間產(chǎn)生的情緒，不管是憤怒、壓抑，還是傷心，都好像是沒有形狀的。

我們之所以和伴侶產(chǎn)生矛盾之后想要找別人傾訴，就是因?yàn)橄胍婢徸约旱那榫w和內(nèi)心的壓力。

那這個舒緩，究竟進(jìn)行到什么程度才夠呢？

什么樣的行為，才能更好幫助我們消解情緒呢？

最好的辦法，就是把情緒量化。

比如對方約會爽約，那就讓對方送個口紅、包包，又或者對方說錯話讓自己感到不開心，就讓對方發(fā)個小紅包哄哄。

很多時候，甜言蜜語不能治愈的一切，行動力都能治愈。

而且讓對方付出金錢這種行為，一方面增加沉沒成本，加固了關(guān)系的穩(wěn)定值，另一方面其實(shí)有點(diǎn)類似罰款的性質(zhì)。

每個人都有損失厭惡，尤其是對金錢。

當(dāng)一個行為損失到金錢的時候，不用別人規(guī)勸，都會停止這個行為，比如股票跌了就想賣出、遲到罰款就會早點(diǎn)出門。

當(dāng)然，這個懲罰要在一個合理的范圍內(nèi)，不可能對方說錯一句話就讓買車買房。

這樣不僅會讓對方懷疑自己動機(jī)不純，更讓兩個人的關(guān)系變味。

記住，這只是一種懲罰手段，而不是一種變現(xiàn)模式。

如果一個人想利用關(guān)系賺錢，那么關(guān)系就會從自我的身上帶走等價的東西，切忌貪心。

—3—

消解憤怒

在進(jìn)行以上兩步，如果內(nèi)心還有怨氣，這時候就不是要求對方改變，而是自己要做的功課。

有句話是這么說的：“殺人不過頭點(diǎn)地?！?/p>

人家確實(shí)是做錯了事，但對方歉也道了、禮物也買了、笑臉也賠了，還要做到怎樣呢？

難道要負(fù)荊請罪嗎？

這是不合理的，而不合理的索取其實(shí)是在透支關(guān)系。

任何事情都一樣，過猶不及，點(diǎn)到為止。

跟自己相處、跟自己的情緒相處，也是我們每個人都要做的功課。

有時候情緒積壓，并不是一天之內(nèi)完成的。

兩個人關(guān)系的果，可能在三五年前就種下了因，只是當(dāng)時并沒有察覺。

關(guān)系中的重要原則就是，誰有問題，誰就負(fù)責(zé)去解決；誰有怨氣，誰就去想辦法消解。

如果怨氣一直無法消解，我們就要反省一下：

是不是對對方太過嚴(yán)苛了？對身邊的每個人都這么嚴(yán)苛嗎？如果一直用這種態(tài)度對待身邊的人，對方是否會覺得很不舒服呢？

這個反思的過程，也會提高自身的情緒感知力。

一個人的情緒感知力提升了，不僅能感受到自己的情緒，也能感受到別人的，這樣的人會更擅長去處理關(guān)系中的問題和矛盾。

在這個過程中，我們得到了關(guān)系的成長，也完成了自我和解。

雖然聽起來很復(fù)雜，但做起來卻很簡單。

我們可以問問自己，能不能直白地告訴別人“我不高興”，如果不能，是因?yàn)槭裁矗?/p>

如果可以的話，就去試試，試過之后我們就會發(fā)現(xiàn)，那些想象中的洪水猛獸都沒有出現(xiàn)。

別人不會因?yàn)橐痪湓捑蛺凵衔覀?，也不會因?yàn)橐痪湓捑秃尬覀儯苍S一個人直接簡單的樣子更討人喜歡。

長此以往，他人對自己的行為，就會有更寬容的標(biāo)尺。

那些年紀(jì)不小，卻依然很有性格的人，每次做了錯事，身邊是不是總有人說：“你別介意，他這個人比較直接，但沒有心計，很善良?！?/p>

你看，活成這樣，不也很好嗎？

- END -

作者 | 凌芝 ，熱衷思考進(jìn)化心理學(xué)和兩性情感的關(guān)系，和大家尋找真愛的路上一路同行，深信培養(yǎng)一段感情最好的時機(jī)，永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。