和愛人有了矛盾，如何進(jìn)行有效溝通？

今天，我們來(lái)聊個(gè)非常實(shí)用的話題。當(dāng)我們?cè)谏钪泻蛺廴擞辛嗣芎头制?，怎樣進(jìn)行有效的溝通。生活中，兩個(gè)人生活在一起難免會(huì)發(fā)生矛盾和沖突，意見不合，相互看對(duì)方不順眼等情況。那么遇到這些情況我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？應(yīng)該采取哪些有效的方法和措施才可以避免這樣矛盾的發(fā)生，及時(shí)的減少對(duì)對(duì)方的傷害，進(jìn)而挽回一段來(lái)之不易的情感呢？今天雷哥將分享給你一個(gè)有效的方法和技巧，而且是屢試不爽的。

既然發(fā)生在生活中的矛盾和爭(zhēng)吵是不可避免地，要應(yīng)對(duì)這些復(fù)雜的難題，就需要發(fā)展兩人之間發(fā)展出一套有效的溝通模式。所謂有效的溝通模式，就是彼此能夠聽得雙方所說(shuō)的話，并且能夠及時(shí)回應(yīng)這些話背后所傳遞的關(guān)系信息。#

在生活中，你或是你身邊的人，有沒有遇到過這種情況，當(dāng)你和伴侶吵架后，獨(dú)自拿著行李出去玩?zhèn)€十天半月，把自己的心情收拾好了，再回來(lái)和愛人好好溝通。其實(shí)，這種方式和方法是非常不可取的，也是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的。當(dāng)和伴侶發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，一個(gè)人出去靜一靜，這樣的辦法和方式通常是單身的朋友才會(huì)想出來(lái)的。為什么呢？因?yàn)椋瑔紊肀嘲鼇?lái)一段說(shuō)走就走的旅行，這個(gè)是一個(gè)人的事情。而有了伴侶呢，進(jìn)入到一段親密關(guān)系后，我們所有的行為都是在向?qū)Ψ絺鬟_(dá)著一定信息，這你就不再是你一個(gè)人的事情了，而是關(guān)系的事情。當(dāng)你說(shuō)，我想一個(gè)人靜一靜的時(shí)候，對(duì)方接收到的信息，可能是，我讓你傷心了，心煩了，你是想要把我推開，逃避我，冷落我，離開我等等。這就是關(guān)系中最難的地方，你的任何一個(gè)行為，都不再是一個(gè)人的事情了。這時(shí)，我們要能夠意識(shí)到語(yǔ)言和行為背后所傳達(dá)的信息。

例如，有一對(duì)夫妻在爭(zhēng)論孩子的教育問題。媽媽說(shuō)，你看別的孩子都在學(xué)奧數(shù)，我們家的孩子也不能落下。而爸爸卻說(shuō)，孩子還太小，不用太在意學(xué)習(xí)，應(yīng)該讓他多去鍛煉身體，我看去踢足球好了。那么在這個(gè)事例對(duì)話中，誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)呢？正確的答案是沒有對(duì)錯(cuò)。表面上看，夫妻兩個(gè)人就是在討論孩子玩開展什么樣的課外活動(dòng)，而實(shí)際上他們是在說(shuō)，我比你更懂孩子。所以，這件事應(yīng)該聽我的。如果夫妻兩個(gè)人在關(guān)系上存在分歧和矛盾，那不只是會(huì)爭(zhēng)論孩子應(yīng)該學(xué)什么，而是早餐應(yīng)該吃什么，衣服應(yīng)該穿什么，該和哪個(gè)孩子玩等等的問題都在爭(zhēng)論。

再舉個(gè)列子，有一對(duì)夫妻。丈夫每個(gè)星期都有四五天和朋友出去吃飯喝酒，經(jīng)常是夜里一兩點(diǎn)才回家。妻子當(dāng)然很不高興，就指著他說(shuō)，你這么大個(gè)人了，對(duì)自己一點(diǎn)都不負(fù)責(zé)任。你那些狐朋狗友沒有一個(gè)好東西，你成天和他們廝混在一起，能有什么好結(jié)果。可是丈夫，一直都不為所動(dòng)。其實(shí)呢，妻子每次說(shuō)丈夫和朋友出去玩，回家太晚都只是表象。妻子認(rèn)為真正讓她難過的是，丈夫不在意他，無(wú)論她說(shuō)什么，丈夫都不在意她，和他說(shuō)什么都不聽，是不愛她了。而丈夫確實(shí)，我都這么大年齡了，該玩的早就玩過了。他也知道他那些朋友都是酒肉朋友，之所以還是會(huì)每天出去喝酒，就是不想讓妻子過多的控制她的生活。你看，這對(duì)夫妻說(shuō)白了，就是丈夫知道妻子最在意的什么，就是回家陪她這件事。但是，丈夫呢，就是用不回家來(lái)報(bào)復(fù)妻子的責(zé)罵。表面上看，妻子不反對(duì)丈夫和朋友喝酒，丈夫也沒有不想回家，他們兩個(gè)不應(yīng)該有這么大的分歧和矛盾。但是，從關(guān)系的角度來(lái)看，對(duì)妻子來(lái)說(shuō)，丈夫回家就代表對(duì)自己的在意和重視。而對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)，我回家就代表我要接收老婆的控制。

所以，是在意還是反抗，才是關(guān)系里面影響他們行為的決定性因素。如果夫妻雙方想通了這一點(diǎn)，那么問題才能夠有辦法得到解決。作為妻子應(yīng)該想一想，怎么才能表達(dá)出我的需要，而又不讓丈夫感到被控制。而丈夫呢，也要考慮怎樣才能夠讓妻子明白自己不想要有這種被束縛的感覺，而不是用晚回家來(lái)表達(dá)不滿和報(bào)復(fù)。

控制和掙脫，在意和忽略，責(zé)罵和報(bào)復(fù)。這些隱秘的含義，遠(yuǎn)比表面言說(shuō)的事情更加重要。其實(shí)，在關(guān)系的溝通當(dāng)中，人們總是在反復(fù)確認(rèn)這樣一些信息。就是，你愛我嗎？你關(guān)心我嗎？你在意我嗎？我對(duì)你來(lái)說(shuō)重要嗎？我的需要你會(huì)會(huì)行嗎？你認(rèn)可和包容接納我嗎？等等。如果說(shuō)，得到了肯定的確認(rèn)，就會(huì)很安心。你會(huì)說(shuō)，很多事情其實(shí)都是可商量的，我也很愿意為對(duì)方妥協(xié)。但是如果沒有呢，就會(huì)感覺失落和憤怒，然后抓著一件事情和你死磕到底。

所以，很多就會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么我們對(duì)于愛人比對(duì)待外人更加嚴(yán)苛？這是因?yàn)?，在親密關(guān)系當(dāng)中，我們會(huì)不斷地確認(rèn)這些信息而變得異常敏感。不要說(shuō)什么對(duì)事不對(duì)人。在親密關(guān)系中，我們都是對(duì)人不對(duì)事的。當(dāng)關(guān)系中一方用憤怒和指責(zé)來(lái)表達(dá)自己受到傷害的時(shí)候。另一方，就會(huì)認(rèn)為，你覺得我不好。然后立馬進(jìn)入防御狀態(tài)，同樣也用憤怒和指責(zé)來(lái)回應(yīng)。雙方的每一句話，都變成了對(duì)方憤怒和反擊的刺激源。這一來(lái)一回雙方就會(huì)吵得不可開交。那么應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？我們要知道所有的憤怒背后都站著一個(gè)東西，它叫作悲傷。我們要看到自己和對(duì)方憤怒背后的悲傷，并且挖掘和回應(yīng)悲傷背后的需要，委屈和感受。不要只想著如何為自己辯護(hù)，要認(rèn)真傾聽對(duì)方的需要和委屈。這樣，我們才能夠從相互指責(zé)和爭(zhēng)吵的惡性循環(huán)中解脫出來(lái)。

情侶之間要想形成積極的關(guān)系模式，要遵守以下幾點(diǎn)原則：

一、直接告訴對(duì)方自己的需要。雖然向?qū)Ψ街苯诱f(shuō)出我的需要是件很不容易的事，因?yàn)檫@就等于承認(rèn)我依賴你。同時(shí)還有被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)，但是我們必須要這么做。

二、分享自己的脆弱。這個(gè)雖然也很難，因?yàn)橥瑯右馕吨页姓J(rèn)了需要和依賴你，同時(shí)也給了對(duì)方傷害你的權(quán)利，會(huì)給我們帶來(lái)一種失控感。很多人都覺得坦露脆弱，會(huì)不會(huì)顯得自己很弱小。其實(shí)，在親密關(guān)系中敢于坦露脆弱，反而是勇敢的。也是產(chǎn)生情感連接的開始，它代表著信賴和接納。

第三、不要把伴侶當(dāng)作敵人，而是要把不良關(guān)系的模式當(dāng)作敵人。當(dāng)我們陷入到不良關(guān)系的模式中的時(shí)候，兩個(gè)人都會(huì)怨恨對(duì)方，站在對(duì)方的對(duì)立面。我們應(yīng)該從這樣的紛爭(zhēng)中跳出來(lái)，站在一起統(tǒng)一戰(zhàn)線，同仇敵愾。不是我不好，也不是你不好。而且我們兩個(gè)人的相處方式出現(xiàn)了問題。一旦想通了這一點(diǎn)，兩個(gè)人就能夠很好的配合，從而解決問題了。

四、要學(xué)會(huì)建立情感賬戶。感情就像是一個(gè)賬戶，夫妻之間每一次增進(jìn)情感的互動(dòng)，就像是往這個(gè)情感賬戶里存錢。里面的錢越多，兩個(gè)人在面對(duì)沖突和挑戰(zhàn)的時(shí)候，就越有可能共度難關(guān)。反之，如果里面的錢很少。那么很小的矛盾，都有可能讓情感徹底的破裂。