被“小三”搶走了男人，明明怨恨卻妄圖挽回？試試這三招走出痛苦

用情感詮釋故事，用故事講述情感，這里是大臉貓講故事

您看到的是“帶你走出情感背叛的痛苦”主題專欄01章。本專欄會每2-3天更新一章，希望陪你走過失戀的這段苦痛時光。歡迎隨手點擊“加入書架“，第一時間同步專欄章節(jié)更新。我是于諾，被粉絲們譽為最會講故事的情感咨詢師，眾多網(wǎng)友信賴的情感和親子教育導(dǎo)師。歡迎您點個”關(guān)注“，方便找到我，也便于我隨時為您提供貼心的服務(wù)。

失戀的痛，是走不出來，還是根本不想走出來？

戀愛有多美好，失戀就有多痛苦。我知道，之所以點開這篇文章，多半是正遭遇失戀的痛，尤其是自己的戀人劈腿，被第三者橫刀奪愛，這種痛更是切膚之痛。我懂。

因為，在當(dāng)情感咨詢師這幾年里，我聽過不下3000個失戀，或是被婚外情奪走愛人的心碎故事，每個人跟我講述的時候，都是那么肝腸寸斷，短時間很難平復(fù)心態(tài)。

他們大多數(shù)人都很相似，不管男人還是女人，總愛把一句話放在嘴邊，那就是“我該怎么辦？我走不出來……”

是這樣嗎？其實我覺得并非是因為真的走不出來，而是打心里還不能接受，戀人被奪走這個現(xiàn)實，還在懷念過去在一起的美好，對舊情還抱著一絲幻想，希望還能復(fù)合，所以不想走出來。

為了挽回愛情，該怎么辦呢？不少人直接拉下臉去求復(fù)合，無效。又去和朋友絮叨這件事的痛苦，起初，人家還會安慰你幾句，“想開了吧，還會有更好的對象等著你！”可是說多了，朋友也會把你當(dāng)成祥林嫂，越來越失去耐心。

那可怎么辦？有病亂投醫(yī)，于是不少人為了能實現(xiàn)破鏡重圓的目的，又去找所謂的“情感專家”去挽回愛情。這些專家會教你怎么做？要讓前任看到你的好，于是告訴你，要去表現(xiàn)善良、溫柔，要做飯，要哄、要順，管用嗎？我看效果不大。人家既然都劈腿了，都說不要你了，這個時候再湊上去獻(xiàn)殷勤，似乎是晚了點，只會讓前任更看不起你。

何況，咱是受害者啊，憑什么被“蹬”了之后，還要熱臉去貼人家的冷屁股呢？所以，別死纏爛打，更無需去跪舔。

也有一些“情感專家”告誡你，不如讓自己振作起來，轉(zhuǎn)移視線去充電、去學(xué)習(xí)，還要刻意在前任，以及所有你們共同的朋友面前顯示出，你根本不在乎ta的背叛，現(xiàn)在渾身充滿正能量，讓對方反過來后悔，利用“牽著不走打著倒退”的心理，越是吃不到的葡萄越好吃，從而回來和你復(fù)合。

這樣有效果嗎？我看也未必奏效，你想想，人家和你分手了，而且有了新歡，你的一舉一動，還會那么引人注目嗎？也許你假裝正能量的做法，在朋友圈傳開，只會讓人覺得你做作，假得可笑。

那么，到底該怎么做呢？下面我將借助一個真實的案例故事，把你梳理清楚思路，做好這三步，走出失戀的痛。好，就請跟隨我的講述，一起去了解和探秘吧。

失戀故事：“我被男友耍了，真不甘心！”

就好像前幾天私信我的一位粉絲的故事。她叫小雨，男友是她的大學(xué)同學(xué)，叫浩南。兩人畢業(yè)后，很幸運地應(yīng)聘到了同一家大型企業(yè)上班。浩南做采購，小雨做行政。

雖說分屬不同的部門，可浩南對小雨說，大公司規(guī)矩多，咱倆的關(guān)系還是暫時保密吧，現(xiàn)在都是新人，能進(jìn)來很不容易，咱們還是避點嫌，不要讓別人知道咱們是戀人。

小雨覺得男友的話有道理，這份工作來之不易，是該好好珍惜。可是讓她覺得難受的是，浩南的工作經(jīng)常要出差，好不容易回來上班，兩人還得避嫌，上班一年多，根本不能和以前在學(xué)校時那樣，可以經(jīng)常約會、見面，小雨飽受相思之苦。

更讓她想不到的是，聽說男友浩南竟和公司大客戶孫總的女兒“好”上了。小雨當(dāng)然知道這所謂的“好”是什么意思。她找到男友理論，浩南卻不以為然，“我不過是幫她女兒輔導(dǎo)了一下英語，人家孫總是公司大客戶，我的領(lǐng)導(dǎo)安排我接待人家，碰巧聊到這，說幫他讀大學(xué)的女兒補習(xí)英語，總不好怠慢吧。這和他女兒處好關(guān)系，不也是為了晉升嗎，晉升還不是為了咱們以后的幸福生活……”

浩南的話說得句句在理，小雨也就信以為真，不再和他鬧這個事?？墒呛髞恚∮暧H眼目睹了浩南和孫總女兒小倩，在一起親親熱熱地約會，她覺得自己是被浩南哄騙了，生氣地找他理論。

這次，浩南卻借題發(fā)揮，一再顛倒是非，指責(zé)小雨疑神疑鬼，跟蹤自己，不信任什么的，小雨一氣之下提出分手，浩南順坡下驢，答應(yīng)了。

小雨這才回過味來，浩南明擺著是攀上了高枝，想甩了她，這下激怒了小雨，還弄成小雨主動提出的分手。小雨越想越傷心，三年多的戀情，還是她的初戀，就這樣慘遭劈腿而分手，她痛不欲生，借酒澆愁，然后發(fā)起高燒，好幾天都不能去上班。

小雨問我，您說，我是不是被耍了？該不該去找他理論？就這么便宜他了，我是不是太窩囊了？她想起當(dāng)初浩南不讓她在公司里公開兩人戀人的身份，都覺得這男人是有心機(jī)，如果當(dāng)初就公開了，好歹公司里的人知道他有女友，也能投鼠忌器，不至于劈腿得如此干脆，什么顧忌都沒有。

貓姐情感寄語

對于小雨的失戀故事，我想說，與其一直陷在“想不開”的狀態(tài)，總覺得自己傻、自己笨，被愚弄，各種不平衡，想找他去理論，去較勁，甚至想在共同的同事、朋友面前大造輿論，把對方劈腿之惡行公眾，都是不可取的。

失戀了，被對方劈腿后甩了，肯定心里很難受，年紀(jì)輕輕就要遭受這種心碎的劇痛，我知道，這對你來說，肯定跟天塌了似的，甚至難過到危及生命的地步。所以才會大病一場，影響工作。

但是如果你持續(xù)這樣，就是在用別人的錯誤來懲罰自己。不如試試下面這三步。

第一，回憶與記錄

前面我說過，不少情感專家也說讓你自己想想，哪做得不好，然后去“亡羊補牢”。前面我說了，比如不夠溫柔，不會做飯，不懂哄人之類，然后去找前任，做一些彌補類的嘗試。

我覺得這樣做，收效并不大，挽回婚姻可能還有點效果，畢竟夫妻，在一起生活久了，也有這些客觀條件去實現(xiàn)?？墒菓偃酥g，用這些就很可能收效甚微。

所以，我推薦你做回憶，思考一下這段戀情的點點滴滴，好的、壞的，吵架、失落，包括現(xiàn)在這段痛苦的失戀體驗，都要回憶一下，然后如實地記錄下來。

為什么要這么做呢？因為人大多數(shù)都會好了傷疤忘了疼，你現(xiàn)在確實陷在失戀里，痛苦得走不出來，可是時間一長，就會把這些都給忘了。尤其是在這段感情中，尤其是在被甩前，自己忽略了哪些，犯了哪些錯誤。給自己做個“史官”，記錄下來，便于今后再談戀愛時，可以避免自己再犯這些錯誤。

再往后想想，哈哈，以后你做了父母，子女成年后遭遇此類事情，還可以煞有其事地給孩子講講，幫助子女正視失戀這件事。畢竟，這是我們青春歲月中，經(jīng)歷的一件很重要的情感大事件。

等翻過這一頁，你回首往事，會覺得，這其實真的沒什么大不了。

第二，發(fā)泄與轉(zhuǎn)移

失戀后，需要宣泄不佳的情緒，比如和朋友說說，或者大哭一場，甚至喝酒，哪怕是發(fā)燒生病，其實這些本質(zhì)上都是一種宣泄，別憋著，怎么痛快怎么來。

就好比一個膿瘡，想恢復(fù)正常，首先必須要先把里面的膿水弄出去，消炎去癥，然后才能修復(fù)傷口，長出新的皮膚組織，達(dá)到愈合的目的。

所以，不必隱藏壞情緒，需要釋放出來，但是這個過程必須要短。前面我說了，總把身邊的朋友當(dāng)成你傾訴的垃圾桶，持續(xù)釋放消極信號，那樣的后果不僅是失戀，很可能把朋友都失去了。

正確的做法是，短暫釋放后，立刻轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上。比如，失戀后，別總被那些你想不通的事情牽絆著，他為什么離開我啊？那個小三到底比我好在哪了？這些只能讓你更痛苦，索性不要想，專心于工作、學(xué)習(xí)、鍛煉中，讓自己忙起來，生活充實，閑下來就健身和運動，出一身大汗，這些都是減壓的最好方法。

第三，嘗試新戀情

如果前面說的兩步都完成了，你也恢復(fù)了正常的工作、生活，心里也平靜了，那么恭喜你，可以開始嘗試一段新的戀情了。

從失戀中走出來的最好方法，永遠(yuǎn)是開始一段新的戀情。當(dāng)然，這個過程，因人而異，我建議失戀的你，不要剛失戀，馬上就去找新歡。人的感情不是水龍頭，說打開就打開，說關(guān)上就能輕易關(guān)上。

一定要對自己的既有戀情，做了復(fù)盤后，確認(rèn)自己心情平復(fù)了，心理和身體狀態(tài)已經(jīng)恢復(fù)了，再去嘗試新戀情。同時，對于再次戀愛，不要過度刻意，隨緣就好。如果說心里還沒放下前任，只是想找個人做替代品，或想去氣氣前任才談戀愛，那就是對自己和對方的雙重不負(fù)責(zé)任，千萬不要去嘗試，那樣會更痛苦的。

最后，祝愿親愛的你，早日走出失戀的陰影，開始一段新戀情，經(jīng)歷這次成長，更加成熟、有魅力，重獲幸福。